最近很多學生來訊，說已經在其他健身房上過一對一教練課，想請問教室有沒有槓鈴小團體活動。
是，有的。
但，槓鈴小團體活動，僅限上過基礎、進階研習的學生。
Why？
我在這得說一個不太中聽卻老實的現象——截至目前，我還真沒遇過上了一對一教練課，卻不需要回頭重補基礎動作的學生。
Why？
或許，跟大家練習基礎動作的時間有限有關。
在教室，我們是安排3個月時間，一直反覆重複練習基本的蹲、側步蹲、弓步蹲、硬舉、伏地挺身、核心補強動作——才會開始負重（3-16公斤，循序增加）。
而負重，也是花上3個月，才會從3增加到12-16公斤。
但一般健身房，通常，1-3個月，就開始讓學生扛槓了。
早點負重很好呀，有什麼問題？
問題，嗯，很大。
問題一，就在於核心肌力尚未穩固。
我時常提醒學生們，扛起肩上那根槓的，不是背跟肩膀，而是妳的核心肌群。
肌肉生長，1-2個月，嘿，真的，長不出什麼鬼東西的。
所以，我寧可硬性規定大家要花6個月時間，練好基礎，顧好核心肌力，再輕鬆負重。
更勝大家用還未健全的核心，拼老命在扛肩上那根槓——結果受傷。
然後，所謂核心肌力，並不是大家以為的，拼命練腹肌——它是更全面性的抗動、抗伸展、抗旋轉能力。
這能力，我希望大家可以在負重之前，大家就先具備齊全。
最後，我知道大家最關心的費用問題。
進階研習，是4800/3個月，槓鈴小團體（1班最多3人），一樣，還是4800/3個月。
這個價位，我知道很多人會覺得太便宜。
真的學的到什麼東西嗎？
只能請你們自己來體驗。
運動，不該是金字塔上層人士獨享的權利——我希望盡量做到大家可以輕鬆運動，我也能維持生計的平衡。
（2月份白天的基礎肌力研習，明天會po出報名表）
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