那些不給看傷口的高年級孩子,和他們哭泣的老師。
是在校園穿梭這半年多來,屢屢出現的畫面。
這些老師的眼淚,一半來自於心疼學生所經歷的苦難,另一半,則是來自於學生為何對自己隱瞞的不解和自責。
曾經,與一位已經連續三年擔任一名11歲受害兒童級任導師的男老師,我們一起站在走廊上談話。
聽完我告知的他班上這名男孩的受害情況後,高高壯壯的老師低下頭,雙臂撐著女兒牆沈默著。
這片沈默持續了一會兒,所以有些不知所措的我只能盯著地面,安靜等待後續的處理溝通。
突然一滴水滴落在蓋著薄薄一層灰的磨石子地板上,才抬頭,就看到老師像洗臉般的正使勁用雙手搓著激動泛紅的臉,問我:
「妳怎麼辦到的?」複雜的情緒充滿了他的雙眼。
老師告訴我,班上這個男孩因為親人的離去,原本話就少了,更是變得封閉、失重,看似對任何事物都無感,渾渾噩噩地度日。三年來,老師一直不間斷的嘗試各種方法去關心這個標準的高風險家庭孩子,但從孩子那得到的答覆永遠都是「沒事啊」三個字。
因此,當聽到男孩告訴了我關於他自己從有記憶以來,就會被鄰居以假借幫忙照顧為由帶回家猥褻,並且持續到現在的事情後,老師告訴我,他真的很心痛,而且有多心痛,就有多自責沒有辦法去靠近、並發現孩子的傷口。
這讓我想到「我的孩子是兇手:一個母親的自白」這本書。
這本書的作者,蘇,是號稱史上最血腥的1999年美國科倫拜高中槍擊事件裡的槍手的母親。
裡頭除了寫下了血洗校園事件發生後,她每個時刻的感受,更試圖爬梳兒子從小到大成長過程的點滴,好追尋一個永遠無解的答案:究竟自己是哪裡做錯,還是哪裡少做,才導致自以為瞭解的那個看似一切再正常不過的兒子,做出了奪取別人和自己生命之事?
在這本書裡,記錄下了一位女性的性侵害倖存者寫給蘇的慰問信,這封信的目的是,希望透過她自己曾經無論有多痛苦,還是選擇對父母隻字不提的經驗,來讓蘇瞭解兒子沒有把面臨的困難對母親說出來的原因。
她在信上是這樣說的:
「受人騷擾侵犯,我感到無比羞恥。
我親身經歷過,所以可以告訴你們,年輕人受苦都會怪自己,我相信我一定是有什麼問題,人家才會這樣對我。
我希望爸媽心目中的我是最棒的。因此我覺得,我要是把我的遭遇全盤托出,他們就會跟我一樣,認為我有瑕疵、醜陋不堪。
對孩子而言,長大成人的過程十分艱辛,有苦難言時很難向父母或手足求助。」
其實,剛開始做兒童性侵害防治時,我也不是太明白,為何受害孩子會選擇把他們那麼難以啟齒的秘密去告訴像我這樣只有一面之緣的陌生人,但對自己最親近的父母和師長卻選擇隱瞞;後來,和其中一些孩子深聊,發覺其實很多孩子的原因真的都單純的讓人覺得悲哀:
「我怕媽媽傷心。」A說
「我怕爸爸失望。」B說
尤其比起低年級的孩子,高年級的孩子們已懂的更多,保護色相對也重了許多。有的用冷漠來偽裝,有的選擇戲謔的態度來掩飾,但無論是何種樣貌,
這些筋疲力盡的孩子,都是在試圖讓自己看起來強壯、美好、沒有瑕疵。
也因為他們更聰明、世故了,當他們不想被摸透的時候,如何將內心的秘密藏得密實,便一點也不是難事。
而大部份的孩子,也就這麼背著秘密往前默默地走,走到都長大成人了,還是繼續背著,繼續喘不過氣。。。
兒童性侵害是個又深又廣的議題,尤其當中又以加害人是孩童認識的人的「熟人性侵」為大宗,那對孩子的影響是無止無盡。
在這麼混亂的世界,我們能做的就是儘早陪孩子認識性侵害、明白身體自主權、並還給孩子說不的權利吧,從孩子一兩歲就開始一點也不早,
而更重要的,是永遠要讓孩子知道:
「沒有任何事會讓我停止愛你。」
#我在恆春半島的日子
#兒童性侵害防治
#身體自主權
#蝴蝶朵朵
#熟人性侵
#種籽講師
#培訓課程請聯繫心家長協會
#為保護當事人資料經過適當修改以避免被辨識
#恆春國小南灣分校
#佳義國小
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅李友廷,也在其Youtube影片中提到,《都好》 數位收聽 ➔https://orcd.co/whatsoever - 「我會盡最大的努力,說服自己。」 早安,必辦事項與昨天一樣。 午安,吃什麼是你擁有的最大,並且也是僅有的自主權。 晚安,明天也會是相同的一天。 每天都非常忙碌。 忙著社會化、忙著披上與別人相似的外皮、 忙著用物質裝...
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會喘看哪科 在 Facebook 八卦
【純文字版,給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴,大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝,覺得阿滴怎麼會有憂鬱症?事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹,有什麼好憂鬱的~不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子,阿滴日常停更,阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次,那段期間是我最嚴重的時候。
事實上,我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了,因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的,我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力,我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講,我在台上發現我喘不過氣,幾乎無法思考,也提不起精神把準備好的內容講出來,只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望,在床上發抖哭泣,我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科,醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥,但一週後我的症狀越來越嚴重,後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來,所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療,用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部,反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗,我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑,陷入毀滅性思考的迴圈,覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有,想到腦子都發燙發麻也不能控制,恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行,每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在,將近一年後,大家應該看得出來我已經好很多很多了,甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得,我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們,同時也想要推廣心理健康的重視,讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明,我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗,並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病,希望大家把這支影片當作參考就好,有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症,你可能不知道的事:
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒,憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒,但是憂鬱跟憂鬱症不一樣,舉個例子,如果身邊的親人過世了,感到憂鬱是很正常的,當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時,這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛,覺得糟糕的是自己,所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的,通常有幾個明確的指標,包含:心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人,我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論,但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積,到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力,才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了,就像是一個充滿氣的氣球,所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時,我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考,有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望,滿腦子充滿了荒謬的劇本:我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制,也很難停止,真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久,會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情,但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿,直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌,因為嚴重喪失工作能力,自信心也受到很大的打擊,開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的,憂鬱症好轉後,我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多,但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病,讓我打擊非常大,陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是,憂鬱症其實是有機會治療的,也可以大幅度改善症狀,擁有這個信念對於康復的幫助非常大,對於自己的信念會很有幫助。
所以,接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情:
1. 相信醫生說的話,按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患,醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任,也會自己去Google一大堆似是而非的資訊,覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥,需要換藥的時候就換藥,一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間,也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己,自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的,而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法,還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候,趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語,像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法,慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦,一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下,不想過去跟未來
在發病的時候,我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來,沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時,會把自己的眼光限制在僅限於今天,盡量不去想過去跟未來的事,只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助,我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來,讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心,給予時間
我一直以來都是急性子,什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復,就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心,按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁,帶著會慢慢好起來的希望,給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡,找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後,當你慢慢好起來,找回了一些動力跟精力後,我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上,但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的,所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源,像是煮飯、健身,讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感,這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆,但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久,也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限,先分享到這邊,希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導,被貼上標籤,或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦,哭問我爸說,我到底為什麼要承受這樣的辛苦,生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了,現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說,他一直覺得我是活神農,因為有這些經歷,以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人!!!我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人?
但是現在決定跟大家分享,是因為我爸說得對:如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些,這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後,在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍,我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量,學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
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小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925(依舊愛我)
生命線專線 1995 (要救救我)
張老師生命專線 1980(依舊幫你)
YouTube影片版本:https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多,他也做了一支影片:https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
會喘看哪科 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦
今天是一個非常重要的日子,我非常榮幸接受民主進步黨的提名,正式代表民進黨,參選中華民國總統的選舉。
對於整個黨而言,這也是個重要的時刻。我要特別謝謝在場民主進步黨的縣市首長們、中執委,以及黨內先進同志,能夠在這個重要的時刻裡,與我同在。
我們今天一起在這裡,展現我們民主進步黨是一個團結的政黨。更重要的是,我們有一個共同的體認:當今天記者會結束,我們走出這扇門,身上就多了一個使命,我們要用所有的力量來改變這個國家。
經歷了過去這幾年,你會怎麼形容這個國家?我相信絕大多數人的答案是:這個國家的領導,已經成為國家最大的問題。許多影響人民生活的重大政策,政府把人民擋在門外,自己關起門來做決策。
但是,政府錯誤的決策,卻是由人民來直接承擔痛苦。我們經濟的成長動能不足,產業前景令人擔憂,但政府拿不出積極的對策。
我們更有分配不均的問題,靠工作賺錢的多數家庭,在每一天的生活中辛苦掙扎。
勞工薪資所得退回15年前的水準,青年失業已達到13%。台灣人已經喪失了自信,年輕人也失去了希望。
成長動能不足、財富分配不均,這種國家處境,讓很多年輕世代失去了向上的動力。
年輕人不再有夢想,對一個國家來說,是最大的噩夢。
2016年的台灣,所需要的不只是再一次的政黨輪替。舊時代的治理模式,必須被改變。
國民黨政府,最喜歡美化統計數字,高喊著做不到的「633」,卻忘記了,人民的幸福,才是衡量政府施政,最準確的指標。
國家必須走一條新的路,這條路就是建立一個「以人民為本」的政府,能夠從人民的需求與尊嚴出發,來決定國家政策的方向。
所以我說,經濟發展的新模式應該以「創新、就業、分配」為核心概念時,我指的就是一個「以人民為本」的經濟願景。
在這願景之下,經濟成長的動能來自於「創新」,經濟發展的目標是為了創造就業的機會,經濟成果必須要做到全民公平的分配。
在我的眼中看到的,是人民,不是數字。
我們也必須要有新的角度看待經濟治理結構,也就是讓地方政府,站在區域均衡發展的角度,和中央政府共同擔負起,驅動產業發展的責任。
而這個新模式中的主角,將不會是只有政府與企業。第三部門,包括NGO及社會企業,他們所提供的就業機會和社會服務,都會扮演重要的角色。
未來,政府的政策規劃、企業的創新模式與科技運用,還有第三部門的社會互助模式,將會帶來新的均衡,創造社會、企業與政府的三贏。
對我來說,經濟發展只是一個起點,最終的目標是去確保,每一個人的努力都能夠得到公平的回報,並且享有好的生活品質。
勞工朋友是我們經濟運作的核心。國家應該要讓他們的家庭,在醫療、在教育、在退休制度、在托育服務等方面,得到穩定的支撐和基本的尊嚴。
當照顧長輩已經成為一般家庭的沉重負擔時,我們要回到人民的基本需求,打造一個平價、優質的長照體系。
當薪資所得者被沉重的經濟壓力,逼到喘不過氣,我們必須檢討稅制的公平性,及資本利得的稅負問題。
我一直堅信,如果政府願意蹲下來,從人民的需求來看問題,來檢視過時的執政思維,政府的決策將會很不一樣。
我們不會再把房價的上漲,當成是社會富裕的象徵。我們會以更公平的稅制及社會住宅的提供,讓年輕人不必一輩子背著沉重房貸,也可以安居樂業。
我們也不會繼續放任食品產業,為了利潤而罔顧人民健康,讓食安變成國安問題。我們會監督企業,讓公權力來為民眾健康把關。我們也希望讓提昇食品安全與品質,讓這個成為新農業和產業進步的動能。
我們更不會放任國土保育和農業發展被犧牲,讓我們在「看見台灣」的時候,卻看見千瘡百孔的國土。我們會拿出進步的法規和積極的行動,來保護人民賴以生存的土地。
我們也不會再讓人民,暴露在核災風險和高度汙染的環境當中。我們會回應人民對環境品質的渴望,擴大節能作為,加速綠色能源的開發,同時讓台灣的產業有新的可能。
如果要一一列舉所有需要全面革新的政策領域,我們可能要花上一整天。
包括政府財政的失控、退休制度的不公、教育與社會發展的脫節、區域發展失衡、政府效率不彰等等。
這個國家有太多的問題,都已經嚴重到,必須拿出魄力與決心,展開立即的行動,才足以扭轉局面。
解決這些嚴重問題的第一步,就是要贏得2016選舉,結束國民黨執政,讓政府能夠回到「以人民為本」的初衷。
在接下來幾個月的時間裡,我會把這些台灣亟待解決的問題,一一地來向人民報告我們的對策,告訴大家當民進黨重返執政後,會用什麼樣的方案,用多少時間和資源,來面對這些問題。
我更要告訴大家:改變這個國家,必須要所有的人民,擁有一個共同的意志,然後在多元意見中,透過民主的程序做成決策,這樣大家才能團結,一起往前走。
而我將要做的,就是要去團結這個國家,去集結最大的改革力量。
全力推動內政改革的同時,我們也需要一個和平穩定的外在環境。台灣的對外關係,最受注目的無疑是兩岸問題的處理。我一再地強調,兩岸關係不是國共關係,未來也不會是民共關係。
基於這個信念,民進黨將承擔改革責任,堅定推動完成「兩岸協議監督條例」的立法,為兩岸持續交流協商,建立周全規範。
對於現在仍在進行協商或審議的兩岸協議,未來重返執政後,將依監督條例逐案檢視,繼續協商,將兩岸的互動,引導到一個具有堅實民意基礎的民主軌道上。
我也要在這裡重申,民進黨處理兩岸關係的基本原則,就是「維持兩岸現狀」。當政黨輪替已經是台灣的民主常態的時候,未來無論是哪一黨執政,兩岸關係都必須以人民的意志為依歸。
因此,下一任總統,必須要肩負「超越既有國共關係框架、建立常態化兩岸關係」的使命。我要請台灣人民相信,我絕對不會辜負這項使命。
最後,我要謝謝這些年來一直陪伴我、支持我、鼓勵我的所有人。
今天早上出門之前,我想起了2012年敗選那一夜,現場有很多年輕人,掉下他們的眼淚。在今天,我告訴大家,也是我今天早上告訴自己的,我拼了命也要把那些眼淚轉換成笑容。
現在,我將再一次迎向這個挑戰。站在你們面前的,還是蔡英文。不過,我會讓大家看到這三年來我的努力,我的改變。
我會成為大家心目中期待的那個領袖,帶領這個國家的改變,找回人民的自信,點亮台灣。
謝謝大家。
會喘看哪科 在 李友廷 Youtube 的評價
《都好》 數位收聽 ➔https://orcd.co/whatsoever
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「我會盡最大的努力,說服自己。」
早安,必辦事項與昨天一樣。
午安,吃什麼是你擁有的最大,並且也是僅有的自主權。
晚安,明天也會是相同的一天。
每天都非常忙碌。
忙著社會化、忙著披上與別人相似的外皮、
忙著用物質裝飾自己的體面外表、
忙著把自己擠進別人眼光的框架裡、
忙著用似是而非的藉口麻痺自己。
電視節目與脫口秀成了心靈唯一救贖,
每週五下班後的馬丁尼,讓自己別思考得太清楚,
戶頭裡的存款是你存在的意義,社群軟體充斥100則都是廣告通知,
但夜晚感到寂寞的你,卻不敢撥出任何一通電話。
隔天依舊在辦公室隔板間透不過氣,重複磨損靈魂,
又是你必須不斷道歉的一天,
無論是為了自己或是其他的人的愚昧道歉,
那都是你該做的事。
你想起大學時跟朋友一起登上101,
往下看的時候,每個人只是一顆小黑點,
你覺得你也是那樣渺小,對所有事情都無能為力。
原本你以為你是導演,能夠掌握你人生的劇本,
後來才發現你只是演員(而且不能挑角色)。
你不是決定者,只是被決定的人。
欺近你眼前的每個看似良善的問話,其實都預設了答案,
你感謝他們近乎憐憫所施予的禮貌,
所以你微笑,親切地回答——「都好」。
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【都好】
都好
什麼都好
你說的都好
反正我怎麼覺得從來不重要
什麼都好
給你決定都好
讓我 閉上眼
差不多的電視
講著差不多一件事
把人變成弱智
關上開關 我止不住的喘
剩不多的堅持
是時候該停止
裝死 或什麼的
醒著反而像白痴
求你
能不能
就放過我
不管哪一種
都好
什麼都好
你說的都好
反正我怎麼覺得從來不重要
什麼都好
給你決定都好
讓我 閉上眼
對大環境的無能為力
別的沒有就剩肚子一股氣
看著握緊的拳頭
我還敢不敢舉手
說 說 都讓他們說
那種結果反正都不由我
知道又能夠怎樣
我像阿Q般的抵抗
能不能
就放過我
你想要什麼
都好
什麼都好
你說的都好
反正我怎麼覺得從來不重要
什麼都好
給你決定都好
讓我 閉上眼
都好
什麼都好
你說的都好
反正我怎麼覺得從來不重要
什麼都好
給你決定都好
讓我 閉上嘴
Dala dala dala…
───────工作人員名單 ───────
音樂製作
演唱:李友廷
作詞、作曲:李友廷
製作人 Producer︰米奇林MCKY
編曲 Arrangement:米奇林MCKY、史今 SJIN、李友廷Yo Lee
鋼琴 Piano:許郁瑛 YuYing Hsu
鼓 Drums:雷擎L8ching
弦樂編寫 Strings Arrangement:Liv
人聲錄音工程師Vocal Recording Engineer:胡俊涵 Han Hu
人聲錄音室Vocal Recording Studio:噪音科學工作室TNSO Studio
鼓錄音工程師 Drums Recording Engineer:陳祺龍 Chris Chen
鼓錄音室 Drums Recording Studio:112F Recording Studio
混音工程師 Mixing Engineer:陳文駿 AJ Chen
混音室 Mixing Studio:強力錄音室 MEGA FORCE STUDIO
製作助理 Production Assistant:森銘Sen
OP: HM International Music Inc.
SP: HIM Music Publishing Inc.
TWEL52020002
MV製作
製作 Production︰二二川 ERERCHUAN LTD.
導演 Director︰張瀞予 Chang Ching Yu
副導演 1st A.D.︰小渥 WALL
製片 Producer︰二二川 ERERCHUAN LTD.
執行製片 Location Manager︰卓虹伶
攝影 D.O.P︰張瀞予 Chang Ching Yu
攝影大助 1st A.C.︰阿峰
攝影器材 Photographic Equipment︰鏡頭銀行 LensBank
燈光 Gaffer︰紀朝元
燈光大助 Best Boy Electrician︰陳柏成
燈光器材 Light Equipment︰貞寶企業有限公司
場務 Grip︰TEA、阿哲
美術設計 Art Designer︰王殊懸
九巴 Driver︰獨家企業有限公司
剪接師 Editor︰BUZZ
調光師 TC︰OiiO
特效師 Visual Effects︰阿薛
字卡設計 Graphic Designer︰阿薛
男主角 Man Lead:李友廷 Yo Lee
化妝師 Makeup:Kris Cheang
髮型師 Hair Stylist:Edmund Lin from ZOOM Hairstyling
髮型助理 Hair Assistant:Grace Huang
女主角 Female Lead:姚愛寗 Pipi Yao
化妝師 Makeup:王上綺 Wang Shang Chi
髮型師 Hair Stylist:翁與盛 Odye Weng
髮型助理 Hair Assistant:張浩閔 Min
造型師 Costume Designer:蔡靜瑤 Charlie Tsai
劇照師 Still Photographer:青春期影視娛樂 Lisa H
其他演員 Extra︰老爹工作室-HYPER、靚星經紀:汎柔、苡樂.Mia、普普、銘軒、立恬、酥酥、子薺
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李友廷 Yo Lee
Facebook|https://www.facebook.com/liyouting
Instagram|https://www.instagram.com/left7892
Weibo|https://www.weibo.com/u/5789213281
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#李友廷 #都好 #Whatsoever

會喘看哪科 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的評價
你怎知吃益生菌一定好?
你腸道內將近1公斤的菌,重要性已飛越想像🤯
多停看聽3分鐘,做更懂的選擇
另外,如果吃益生菌就要對牠負責rrr
你腸道長成這樣,要牠如何生存?
☞牠愛吃的食譜都附上了,記得要看蛤,懶人包:
https://tw.osparks.com/player/245/6644
☞其他愛撥營養小知識
吃宵夜真的會胖嗎?這可不一定喔
https://youtu.be/emb8EUut91Q
斑點香蕉治癌?哪來的香蕉神話?
https://youtu.be/nssyfTwxoKs
✍參考文獻:
[1] WHO 益生菌定義
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24912386
[2] 延伸閱讀--腦腸軸線gut–brain axis是什麼
http://www.tma.tw/ltk/103571203.pdf
[3] 腸道菌對人體的影響廣到可能包含過敏、氣喘、肥胖、神經與心理疾病
腸道菌決定人一生健康--科學人雜誌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25567038
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=3157
[4] 肚子裡的腸道菌因為對身體影響大,甚至被視為是一個隱形的重要器官!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1500832/
[5] 腸道壞菌多,身體各種不蘇胡(慢性疾病如雨後春筍冒出)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20664075
[6] 益生菌喜歡吃的食物
https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section7
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #益生菌功效

會喘看哪科 在 sandeechan Youtube 的評價
陳珊妮巡迴演唱會:404 (not found)-2020/2/1完整重擊追加場
我們都走在時代的刀口上
無能與力量同時在醞釀
當清醒者失語
無力抵抗
與其靜默療傷
不如再唱一場!
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演出日期:2020/2/1(六)
演出地點:Legacy Taipei
網路購票:https://pse.is/L2SM4
實體購票:7-11 ibon(iNDIEVOX獨立音樂網)
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博客來:https://reurl.cc/qDrZlE
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這是從頭到尾超展開的一首歌,!由於我真是沒辦法寫這麼長的介紹文,所以這些文字是由我口述,網管撰寫完成,建議讀者們(?)或許當成武俠小說來看會比較適合... by公主
去年的金音獎聽到鍾玉鳳的專輯《擺》,大受憾動。鍾玉鳳以琵琶對世界各地各類型的音樂人下戰帖(?)創造出難以形容的美妙音樂。很多人難以想像,但那對我來說像是一張硬派搖滾靈魂出竅的專輯,就是那時候我決定總有一天要跟她一起合作。
這是前言。
差不多同時間,Juvenile A專輯裡其中一首在討論擅用自己的"姿"源的女性的歌,正在混沌中慢慢發展出自己的輪廓,但一直沒有完全定下來。
某天,在一個數位藝術的展覽中,看到一件作品是讓機器人打出太極拳中的招式,其中一招就是「玉女穿梭」。
當這個名字映入我的眼簾,那一刻有種任督二脈被打通的感覺,所有東西都連接起來了:
社群的hashtag是各種武功門派,女孩的微笑回眸是高手間的心機較勁,鍾玉鳳的琵琶穿越交織而行,京劇訴說著現代電音武林之跨界華山論賤。
大概就是當天晚上,我完成了除了琵琶的其它部分,但,還不是和鍾玉鳳發出挑戰狀的時候。
我還需要學會一招:能婊情達意的花旦唱腔。
拜師學藝是習得技能的不二法門,但能遇到好老師常常是運氣。很幸運地我找到兆欣老師,為什麼說幸運呢?
這是一個需要當代社幽默才能理解的主題,在多年的跨界工作經驗中我明白很多人常常很難跳脫既定的想像和規則,但兆欣完全明白這首歌的幽默在哪裡,哪些咬字要咬到底才夠挑釁,哪些聲線要轉得夠嬌柔造作。
第一次練習的demo交出去之後,他說一般歌手唱個7分樣 氣氛夠就可以了 。我說「不行啊!要唱就要唱好!」大概是也受到了挑戰,接下來的訊息往返中,常常聽到他的教學和示範語音,背景是捷運和公車環境聲音......(默)
(網管:真的好想看看,有沒有人剛好把這段錄起來啊.....)
練到自己還算滿意之後終於可以向鍾玉鳳遞出挑戰狀了,但大魔王不是那麼容易挑戰的...
(網管:欸對不起切回網管角度一下,這是我誇張了,主要因為鍾玉鳳很忙時間喬了一陣子啦.....)
總之,和她正式第一次碰面是在練團室,她帶著琵琶相會,她完全抓住歌曲裡的精髓(幸運X2),但討論音樂的過程中也實在太有趣了
EDM不是她擅長的曲風,琵琶也不是我熟悉的樂器,但我們都很好奇這樣的組合想試試看可以變成什麼樣。
「能做音樂真的太好了啊」
再之後,就是你們現在聽到的「玉女穿梭」了
在Legacy首唱那天,我們終於有機會同台,覺得鍾玉鳳實在帥得不得了!那天晚上她悠遊卡什麼的小東西在後台掉了一堆,她卻只在意有個地方沒彈好,根本不想理會我說的這些枝微末節的瑣事,超有大俠風範啊哈哈哈哈!
這是一個意識上需要高度幽默感,而音樂製作上需要嚴謹古典的跨界合作。
衷心希望各位也能感受到這些樂趣,不然人生不是挺無趣的嗎?
p.s 網管在這邊要補充一個小常識 ,公主都是叫鍾玉鳳全名,因為她的名字就很適合連名帶姓叫啊!多麼俠氣的名字,如果叫玉鳳老師或是玉鳳簡直折損她的威名不是嗎?
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不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
眼神放空嘴微開
圖文不符
討拍
誰 喘息之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#堅持
#感恩
#做自己
#活在當下
#有你真好
#晚安
#閨蜜
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
裝天真的口頭禪
假素顏
被崇拜
誰 俯仰之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#低調
#時尚
#做自己
#活在當下
#有感而發
#堅持
#放空
#夢想
誰 穿梭其間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#開心
#感恩
#做自己
#享受生活
#正能量
#晚安
#勇氣
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
不經意下滑的細肩帶
歲月靜好
成災
誰
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導演:陳珊妮 談宗藩
京劇指導:黄兆欣
琵琶:鍾玉鳳
演員:莊佳雯
選角: Lucy/蔡佳恩
妝髪:陳君婷
棚內攝影、燈光:張昶隆 Joken
現場攝影:黃夏妤/陳翔科/郭彥澤/廖柏竣
現場燈光設計:蘇揚庭
#字體設計:吳麗萱
平面設計:畢展熒
VFX:QFX
特別感謝:周珊伃

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