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當兵的時候，最討厭的就是「官大學問大」，外行領導內行
王定宇有軍事專業，有格鬥專業？他憑什麼判斷國軍需要那些訓練課程，需要那些師資？
館長如果真的想回饋國軍，那應該是「近悅遠來」，讓國軍自發性的願意合作，而不是找立委來壓軍方。
我也要奉勸民進黨，要還館長人情，你們可以自己去接受館長的訓練，如果王定宇被館長操完，就長出了六塊肌、人魚線，那不是最好的廣告嗎？
現在民進黨自己不去，抓國軍去出公差，「中華民國國軍」這塊招牌，不是給民進黨這樣做人情的。
https://www.storm.mg/article/1978945
陪伴中風後病人康復過程中，每日都像等待開樂透。
怎麼說呢？可能由於中風後腦傷範圍有可能擴大、或者醫生看多了病人千奇百怪的變化，因人而異狀況顯示差異多……所以他們都會回答家屬：「我們再觀察看看」。雖然家屬的心總因為這樣的答案而懸著，但仔細想想，似乎也沒有其他適合的回答了。
我們再觀察看看！於是，頭幾日每天都在等開獎，真的很怕中獎，中了老公「回不去了」的獎。
但現在可以邊打週記邊覺得好笑，是因為老公幸運的，主要復健就是運動神經恢復，而他還是那個可以「聽我說話」「陪我聊天」「一起講白爛笑話」「一起盯兒子」「一起吃美食」的筋肉爸爸。
於是有了以下幾則好笑的記事。
（一）十隻鳥
加護病房當晚家屬探視時間，我進去看稍微清醒的老公。他話講得很含糊，說：「噁們……家……十個……鳥，那十個鳥……要……餵。」
「啊…什麼鳥？我們沒有養鳥啊！」我邊哭邊說，內心擔憂……他是不是智能受損……
「啊就偶、偶和、兒子的鳥啊！」（他還生氣這樣）
「你是說我們家那幾隻甲蟲嗎？？」我恍然大悟
「四啦！」他講完就睡覺了……
#原來甲蟲比愛我還重要
#我每天奔波之餘都不敢怠慢家裡的甲蟲大爺們
#沒事不要亂樣寵物
（二）太空船
第二天早上，去加護病房探望老公，期望他清醒一點。
結果，他沒有睡，還深情的望著我，說：「累個……理記得，偶們一起，搭來地球的太空船嗎？有兩艘，一艘壞惹……那個好底……在哪？」
「啊……老公，你在講銃夢的故事嗎？（筋肉爸爸最愛的漫畫）」我都快哭了，他是已經神遊到夢裡了嗎？
「啊那個太空船，在哪以……？」他眼神渙散的問。
#中風後的躁動整死枕邊人
#到底有多愛太空故事
#原來幻境中我們是宇宙鴛鴦好浪漫
（三）英文強迫症
轉入普通病房後，嬌貴的大爺容易因為環境吵雜而躁動，我只好心一橫把年度醫美保養預算全部貢獻出來讓他住單人房。
但雖然躁動少了，卻感覺他「性情變了」！
例如，很易怒！然後話講不出來就更怒！只好全家下跪安撫大爺，深怕他血壓飆高二度中風。
這幾日易怒的期間，他開口只講「英文」（到底Why
英文又不是他的母語，他只是長得像黑人）。
想要病床高一點：「higher!」
沒人意會過來，他惱羞成怒：「why you are soooooo stupid ?」
結果說甚麼不只看護先生聽不懂，連兒子來探望爸爸，兒子也聽不懂……兒子只好抓著爸爸的衣角小聲說：「爸爸，你可以不要一直說英文嗎？我聽不懂啦！」。
#還好他幾日後恢復了中文能力
#易怒性格不翼而飛
#現在問他大爺自己完全不記得
（四）誠實機
然後易怒的時候，我才知道了一個老公過去總不說的事實。
當時他插著鼻胃管不能進食，看到兒子吃零食，像個孩子一樣討著要吃。
我怕他生氣，只好好言安撫：「爸爸，再忍一下啦，醫生怕你現在進食會嗆到，會肺炎。你再忍幾天，等可以進食時，我天天做菜帶來給你吃喔！」
「很難吃啊！我不要啊！很難吃欸！」
登愣！結婚八年你終於說了實話，原來你一直覺得我做飯難吃！
#以後自己天天吃便利商店包子吧你
#親愛的大家我做飯很好吃優
（五）工作狂
隨著時間，筋肉爸爸的說話、思考、脾氣、神智、心智，都回到了水平，就像過去的爸爸一樣。
然後他就開始想要遙控我在工作室代班的工作。
他開始讀取工作室line@帳號訊息內容，導致原本我和小幫手，已經為了看不懂他過去手寫的上課紀錄而頭大，這下子雪上加霜！
因為他會自己回學員訊息，導致我們漏看訊息；然後大爺現在金魚腦會忘記他看過，或是忘記告訴我他回覆了什麼……然後我們就遺漏了學生訊息。天啊！要不是現在不能刺激他，我真的很想翻桌啊…
#但是想到差點失去他這一點都不算什麼
#你這壞大爺做甚麼我都愛你喔
（六）小收穫
所以幾周後，我終於稍為理出了工作室的頭緒，也開始招生我自己教授的運動團體課囉！
所有班級都是我教課，也會陸續開新班。歡迎大家來找我一起運動舒壓保健康！
課程資訊與報名
https://www.jzshop.com.tw/pages/jzfitness
#重訓基礎肌力基礎都有課
#都是女生安心運動
#筋肉爸爸安心復健喔老婆有在乖乖顧工作
✨JZ Fitness全新課程發布✨
部分新開設班級需要等招滿2人才開始上課
目前課程皆由筋肉媽媽上課
購買課程前或購買後務必使用Line@跟老師商量開始上課日期，方便控制上課人數
【週一】
09：30 基礎肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
10：45 進階肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
19：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
【週二】
09：00 進階重訓（新班）- 1期6堂
10：30 進階重訓 - 1期6堂
19：45 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
【週三】
09：15 基礎肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
10：45 進階肌力循環訓練（新班）- 1期8堂
【週四】
10：00 基礎肌力循環訓練 - 1期8堂
19：30 進階重訓 - 1期6堂
【週五】
10：30 進階重訓 - 1期6堂
🔹團課購買：https://reurl.cc/NQ9Mn
🔹聯絡方式：@jzfitness（Line ID）
想詢問一對一課程，可加上面Line與老師聯繫
#小團體運動課 #JZFitness #筋肉媽媽上課
就算DM奪去你奔跑的能力，甚至正在一點一點的奪去你的生命
笑著愛著陪你到你用盡力氣的哪一天
是我對你一生的承諾
睡前想到，趕在今天最後三十分鐘的時候，完成這件一直掛心的事情
謝謝ROCKY麻，給了我們一起這個機會，讓世界看到DM退化性脊髓神經病變
Shade Out DM
Go！TEAM ROCKY（Taiwan）💪
Shade Out DM
#Degenerativemyelopathy
#退化性脊髓神經病變
團聚大家的力量，一起為DM毛孩發聲！
今天11/21在自己的FB或IG秀出你的毛孩照片(不限品種及犬貓鼠兔等）都歡迎貼上二個標誌(留言處可使用)+文字部份歡迎複製！
最後請 @Shade Out DM
ShadeOutDM的任務是為了提升大眾對犬隻退化性脊髓神經病變（DM）的認識，2008年因為DM基因檢查的發展，這項疾病可在繁殖前經由基因篩選降低患病風險，而我們要如何減少DM對狗兒的傷害，其實可以先從自身做起。
📌1. 讓更多人認識這個疾病！分享知識即最簡單及快速的途徑。
📌2. 繁殖前做好基因篩檢。
📌3. 購買DM好發品種犬前應要教育自己，做好功課，要求賣家出示檢查證明，你或許憂心這項要求會遭人白眼，但請堅持信念不要因此妥協，永持寧缺勿濫的精神。
❇️ #退化性脊髓神經病變基本介紹
英文為Degenerative Myelopathy，通常會簡稱為 #DM，類似人類的 #漸凍症 （#ALS)❄️，好發於 #德國狼犬 #拳師犬 #柯基犬 等品種，平均發病年齡約為10歲以上，柯基有8~9歲的提早發病案例。
❇️ #常見症狀
病因主要與 #基因遺傳 有關，因為基因病變導致神經元逐漸退化，初期會有 #後腳無力 #步態異常 等情形，後肢衰弱逐漸嚴重，直到狗狗 #無法行走癱瘓與便溺失禁，緊接著前肢肌力開始消弱，症狀延伸至 #四肢癱瘓、#呼吸異常、#吞嚥困難 ，最後 #呼吸衰竭終老，柯基犬的病程平均約3年至3年多。
❇️ #治療方式
#尚未開發出實證有效的治療方式與藥物
現行僅有協助維持 #生活品質，配合 #復健 #水療 #針灸 #雷射 等方式減緩疾病惡化的速度。
#自己有遺傳性疾病的孩子時才真正的深深了解那種痛與無奈
#有解答的疾病都是幸運的但DM沒有解答
#今天一起為DM的孩子發聲讓更多人注意到DM兒❤️
⚠貼心提醒 請開啟 中、英文CC字幕
時隔兩年，蔡阿嘎又來啦！
這次還帶著蔡桃貴一起的他，會跟館長擦出怎樣的火花呢？！
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🎥演出名單
主持人 : 陳之漢
來賓 : 蔡阿嘎、蔡桃貴
📺影像製作
製作人 : 林小宇
導播：宇製播
企劃：王芳晟
執行製作：王芳晟、刁巧真、鄭筑今
外景攝影：李承翰
攝影／燈光／音控 : 乙善云、李承翰、陳裔勳
剪輯／後製：鄭筑今
動畫設計：謙尼、鄭筑今
節目Logo設計：劉亦宸
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
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🇹🇼謝宗庭 【前進Sheffield】🔥
台灣之光，世界紀錄保持人，IPF世界健力名人堂，SBD菁英運動員：謝宗庭(a.k.a小主哥)，即將在三月底前往英國，代表台灣參加第一屆 IPF-SBD Sheffield健力全明星賽🔥
我們訪問了小主哥的心路歷程，在健力這條路上的轉變，穩健輕柔地述說他的成長經驗，也分享運動員的心裡話，激勵感人。他們刻苦地訓練，面對大重量的挑戰，面對世界的謙遜，還有面對自己的深刻決心，值得分享，大推 👍
😎導演的話：
有別於英國SBD正式的國際版本，對英國來說是類似外語片的手法，我們呈現更多台灣元素，也更感性地鋪陳他的心境。沒有加入過多的表情，這是他真實的日常，對在地的連結，延伸到世界盃的國際舞台，真，台灣之光。
【他永不放棄，你也可以。】👍
❤️特別感謝：
平面攝影：莉莉周
英文字幕校正：王啟安 (王啟安肌英學院)
❤️協助拍攝/友情客串：
洪秀靜 (邱ger最佳拍檔 Hsiugar / Hsiu-Ching Hung)/世界紀錄保持人
陳閃珊
陳義堯
中華民國健力協會
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