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過年期間你們也跟我一樣大魚大肉嗎🐟🍗
放假稍微放縱一下好好的放鬆後
過年完之後也要準備收心啦
身體上也要準備回歸健康和輕盈
這次收到了陽光輕盈七日挑戰禮盒
裡面分享了七招要來試試看
1⃣ 早餐喝豆漿 2⃣ 高纖輕午茶
3️⃣大餐前後平衡 4⃣ 日常微運動
5️⃣運動6⃣ 上班簡單吃 7⃣ 不喝飲料
剛好過年的大魚大肉就很適合使用第三招
💕以低糖高纖豆漿搭配輕食 享受美食少一點負擔
💕日常微運動不管是爬樓梯、多走路或是做家事再搭配無糖高纖豆漿
💕嘴饞想喝珍奶的時候就使用第七招
以無糖黑豆漿代替珍奶
豆漿在便利商店都能很簡單取得
也能補充優質蛋白質，黑豆漿更有微量元素鎂鐵鋅
大家想在年後回歸輕盈
也不妨可以一起試試看這幾招喲💕
這個七天挑戰猜猜我把運動會的豆漿
喝掉了幾罐呢
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
今年過年前已經設定好自己能吃就不餓的原則
因為開工後七天有 #陽光輕盈七日挑戰 可以執行
重點是在生活中裡面就可以輕鬆達成！
裡面有營養師配好的 #超商七日菜單
#七日運動菜單 以及 #日常微運動 都很簡單
只要你願意照著以下的7項
既可以省下健身教練的錢
也可以簡單達成輕盈回歸!!!!!!
1⃣ 早餐喝豆漿 2⃣ 高纖輕午茶 3⃣ 大餐前後平衡 4⃣ 日常微運動 5⃣ 運動6⃣ 上班簡單吃 7⃣ 不喝飲料
其實維持好狀態的方法百分之80是靠飲食！而高纖豆漿可以補充優質蛋白質！裡面的膳食纖維也讓你不會有餓肚子的感覺！
我個人呢
則是維持不喝飲料，想喝時喝豆漿！
日常微運動！能多走路就走路！還有運動！
總之，祝大家2021挑戰順利成功❤️
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
不得不說統一陽光真的是我日常愛喝的豆漿首選
戒飲料三年了～會主動買來喝的非豆漿莫屬😍
最愛的高纖系列(低糖、無加糖)
豆漿不但含有優質蛋白質
而且統一陽光添加膳食纖維
更獲得國家健康食品認證
喝完一整杯滿滿都是營養～沒有負擔👍🏻
近年推出的無加糖黑豆漿也是心頭愛
使用100%青仁黑豆並且添加微量元素鎂鐵鋅
聽說比黃豆漿還要營養！
過年將至！一定很多人擔心會吃太多
這邊教你輕盈回歸必學七招😆
1⃣ 早餐喝豆漿
2⃣ 高纖輕午茶
3⃣ 大餐前後平衡
4⃣ 日常微運動
5⃣ 運動
6⃣ 上班簡單吃
7⃣ 不喝飲料
運動對我來說是非常重要的
一直以來我保持每週兩次重量訓練
偶爾會搭配有氧
每次運動完都會補充蛋白質
這時候喝無糖豆漿是最輕鬆方便的選擇✅
日常生活中我堅持「能站就不坐，能坐就不躺」
餐後我也習慣站著或散步15分鐘
讓身體能有更多的活動力
有時下午會覺得嘴饞
可以喝低糖高纖豆漿
清淡的甜味及蛋白質完全滿足你的口腹之慾
滿足感和營養都兼顧到了！
讓我推薦一樣飲品
我一定會毫不猶豫的推薦統一陽光豆漿
你們有喝豆漿的習慣嗎
快來跟我一起養成健康的飲食習慣吧♥️
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活 @ Taipei, Taiwan
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我們經常在外吃早餐喝豆漿時點油條
但是外面的油條用的油你不知道炸過多少次
油條的材料可能含有明礬
現在你能夠在家裡自己做出健康的台式油條
👉詳細文字食譜 https://goo.gl/Xs4Npn
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這是一個阿媽想要將自己的味道留給兒女和孫子的料理頻道,希望把愛留傳下去,希望您也能喜歡
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有媽媽反應影片速度太快,現在放出正常速度版,讓你看了不眼花
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在早餐喝豆漿好處這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到: 以下是某板友的回應喔~~ 覺得很不錯~~ 感謝! ^^ : (有這麼多種營養可加~~ 人生很彩色豐富!) ... <看更多>
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早餐喝豆漿 在 [討論] 早餐只喝豆漿- 看板FITNESS 的八卦
想請問大家這樣長期下來會不會營養不夠@@更容易發胖沒辦法長肌肉
因為住學校買早餐還要繞路
所以通常都直接買販賣機的統一豆漿(含糖的)或者糙米漿
一天吃四餐(午餐晚餐都正常吃)
運動完會配地瓜再加牛奶(偶爾換成無糖豆漿)
因為上次老師看到我早餐只喝豆漿
就提醒我這樣對身體不好要搭配一點麵包或吐司
可是其實我喝一杯豆漿就不太餓了XDD
然後當然主要是我一天這樣吃已經吃到TDEE(-300)了
然後荷包又不太深這樣XD
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525624795.A.7DC.html
※ 編輯: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 00:42:52
有氧每天都會做(6k~10k,看當天心情 步速 11～12 km/hr
※ 編輯: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 01:18:07
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