頂級堅果團購即將結束囉~還沒下單的人,請記得要趕緊下單喔!
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今天跟大家分享一下塔塔平常會準備的早餐。早上如果時間比較充裕的時候,我通常會準備比較豐盛的早餐,如果時間不多,我大概就是打一杯蔬果飲,有時候是紅蘿蔔蘋果汁,兩顆水煮蛋,然後再搭配著堅果吃。有時候會打豆漿,如果前一天晚上剩下一些糙米飯,就打一杯糙米豆漿來喝,其實都不太需要花很多時間。
影片中的日式南瓜佃煮,我還蠻常煮的,這樣不僅有飽足感,也攝取到纖維,你可以一次煮多一點點的份量,放在真空保鮮盒裡面保存,這樣每天要吃的時候就很方便了!!
😋對於早上比較沒時間的人,你可以前一天把蔬菜水果切好放保鮮盒,不要調味,隔天要吃再調味,南瓜、水煮蛋都可以前一天做喔!然後早上配一杯豆漿,就完成啦~
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昨天一個朋友傳訊息給我,說他買了我團購的堅果。
我有點驚訝,因為我這朋友是很愛買零食的人,每次去他家,客廳桌上總是滿滿的零食,當然他也是不愛煮飯一族,他認為買永遠比煮還要快🤣🤣
我有次問他為什麼這麼愛買零食?他說:因為小孩不愛吃飯,所以想說買一些零食給他肚子餓吃,就這樣習慣了,只要看到賣場有什麼好吃的零食就會買。
當下我滿腦子就有一堆霹靂啪啦的話想對他說:因為小孩不吃飯所以塞零食給他充飢,這樣好嗎?之類的。
不過想了又想,我是誰?又有什麼資格去批評別人的生活?每個人對生活的定義不同,應該要尊重別人才對,所以我默默點點頭,說:喔。吞下我腦中所有想說的話。
雖然我很想改變他的想法跟飲食觀念,我希望不管是我認識的人或者認識我的人都可以健健康康的活著,但是,我始終是個俗仔,不敢開口對別人說。
這次他突然買了團購的AA級頂級堅果,我嚇了一天跳,很好奇是什麼動力讓他想買堅果,結果他說是他兒子看到我在團購堅果,就跟媽媽說:媽媽,不要再買零食了,其實我根本不喜歡吃零食,你每次都買一大堆,放在那邊都過期了。學校都有教,每天吃一點堅果,可以補充人體所需要的營養素,也可以預防近視。
聽到這個不禁讓我思考,我們常常覺得孩子應該會喜歡吃糖果、餅乾這類的零食,所以就不自覺得想買給孩子無聊時候吃,但是我們卻忽略孩子是真的喜歡吃這些還是因為我們家長不經意地買了,所以孩子自然就吃了??
我們家兩個孩子從小我就沒有讓他們吃零食的習慣,我發現國中的兒子在飲食上的認知、以及各種食物所帶來的風味,都比一般孩子還要懂。
小女兒雖然沒有哥哥懂,但是常常跟我一起買採買食材,看到媽媽買東西之前都會先看包裝標示,有時候他想買某些東西的時候,也會學我看包裝,還會唸給我聽,真的是被他笑死惹~
有時候,我們常覺得孩子應該是怎樣的,但是現在的孩子資訊吸收比我們還快,透過學校的教育、網路的資訊,他們有時懂的比我們還要多,甚至超過我們的想像。
頂級堅果團購日期:8/29~9/4
出貨日:下單後即開始出貨,中秋節前都會收到
*本島運費80,滿2000免運;離島運費請見團購網站
*參加團購前300名滿3000送仙草茶盒
*分享包買6包可送加一包(自選)
*堅果廠商同時提供三組"提著走禮盒-堅果莓果組(內容包含:綜合130g/杏仁小魚100g/蔓越莓150g/皇后葡萄乾160g/青堤子160g,總價值1180元)"給所以購買的粉絲參加抽獎
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,May平常有控制飲食的時候吃什麼呢? 在這週影片中呈現給大家! 熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態) 蛋白質:目標 120g 左右 熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中: . 早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕...
「早餐吃蘋果配豆漿」的推薦目錄:
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- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook
- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 我們是四胞胎 Facebook
- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 May Fit Youtube
- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 我們是四胞胎《家有四胞胎》 Youtube
- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube
- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 吃奇異果配豆漿想瘦專家:浪費時間| 台灣蘋果日報 - YouTube 的評價
- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 早餐吃水果真的會胖嗎? - 減肥板 | Dcard 的評價
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- 關於早餐吃蘋果配豆漿 在 早餐吃茶葉蛋配豆漿的菜單和飲料推薦,PTT、FACEBOOK 的評價
早餐吃蘋果配豆漿 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
無糖豆漿,是一休最推薦大家平常可以取代含糖飲料的好選擇
以前要找無糖的豆漿是非常不容易的事,很開心現在健康意識抬頭,大家都知道如果可以,盡可能的不要在食物中跟飲料中添加額外的糖份是比較好的選擇,所以我們也越來越容易在外就可以取得健康的食物。
豆漿,是一休從小到大都很喜歡喝的飲品,平常自己就很常在運動後或早餐時,選擇無糖豆漿當飲料。
這次跟大家分享是從小喝到大的光泉品牌,邀請一休體驗他們新推出的產品,無加糖鮮豆漿,光泉的無糖豆漿,強調的是整顆黃豆現磨,無任何添加物,成份就只有非基因改造黃豆(這很重要)和水。
開始學習健康的飲食習慣後,才真的覺得所有食物的成份真的是越單純越好
每100毫升的光泉無加糖鮮豆漿有34.4大卡的熱量,3.4公克的蛋白質,1.6公克的脂肪(來自黃豆本身),喝這樣一罐400毫升,就可以補充到13.6公克的蛋白質,是優質蛋白不錯的來源之一
以一休為例,平常我會在早餐選擇無糖豆漿當成飲料,例如一罐400毫升的光泉無加糖鮮豆漿熱量只有137.6大卡,另外搭配100~120克的地瓜,再配個蘋果或一些含纖微的蔬菜,就是非常健康均衡的早餐,熱量也約在350~400大卡左右而已.
運動後補充蛋白質跟碳水化合物,對於肌肉的修復跟合成都非常有幫助,所以運動後也是我最常喝豆漿的時候,如果在外面運動完,喝一罐豆漿配便利商店就可以買到的地瓜,就是一個非常快速又簡單的優良好選擇,熱量一樣不超過300卡。
不管要當早餐飲料,餐間點心,運動後補充,無糖豆漿都是一個優質的好選擇。
一休常說,你吃什麼你就變成什麼,體態是吃出來的,平常我們能慎選優良的好食物,健康的吃,健康的動,體態自然看起來就會是很健康的喔~
光泉想要提倡的健康輕管理,跟一休平常推薦的飲食慨念很相符,推薦給大家另一個無糖豆漿的新選擇喔~
另外同場加映,除了無加糖鮮豆漿,光泉也有另一款獲小綠人標章的燕麥高纖無糖鮮豆漿,另外添加了燕麥粉,增加了碳水化合物的補充,也是不錯的好選擇喔~
早餐吃蘋果配豆漿 在 我們是四胞胎 Facebook 八卦
✨早餐時光丨簡單滿足寶貝們的胃。
https://youtu.be/YH4HynSf5CA
天天準備寶貝們的餐點,
只要好吃、常變化,往往寶貝們都會很捧場。

🥗今日早餐:
港式蘿蔔糕(搭配特調醬料,適合小朋友的口味)、炒蛋、蘋果、豆漿。
2Y11M
#quadruplets #四千金 #四胞胎日常
早餐吃蘋果配豆漿 在 May Fit Youtube 的評價
May平常有控制飲食的時候吃什麼呢?
在這週影片中呈現給大家!
熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態)
蛋白質:目標 120g 左右
熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中:
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早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕麥
中餐( 500-600) 大卡雞胸肉+烤蔬菜+南瓜
下午茶/訓練前後(250大卡) 香蕉+豆漿燕麥
晚餐 (600-650大卡) 以海鮮為主食 + 適量澱粉 ex鮭魚藜麥蔥蛋炒飯
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燕麥有膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、調節生理機能。是優質碳水來源💪🏻
✔️運動前喝可以提供運動時所需的能量
✔️運動後喝有醣類和蛋白質可以幫助修補肌肉組織,恢復體力👉🏻我非常推薦桂格的燕麥飲(四種口味)
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四種口味中May平常最愛喝的是「顆粒豆漿燕麥」!蛋白質含量最高又最低熱量的,使用非基改黃豆,燕麥QQ的顆粒增添嚼勁,熱量不高(109大卡)又有飽足感😋 .第二名我推薦的是「燕麥堅果王」,濃醇順口,堅果香氣突出,對於平常較少攝取堅果類的朋友,這瓶是補充優質脂肪的好選擇!😻 第三名是顆粒燕麥,吃得到顆粒咬咬感,喝得到燕麥的濃醇香氣!
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桂格燕麥飲小知識👇🏻
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早餐吃蘋果配豆漿 在 我們是四胞胎《家有四胞胎》 Youtube 的評價
天天準備寶貝們的餐點,
只要好吃、常變化,往往寶貝們都會很捧場。
🥗今日早餐:
港式蘿蔔糕(搭配特調醬料,適合小朋友的口味)、炒蛋、蘋果、豆漿。
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早餐吃蘋果配豆漿 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的評價
Hi 大家好,我是葉子,這次要來分享 7 個 Vegan 早餐 [打開看食譜]
覺得有陣子沒分享早餐了(有嗎?) 就想分享 7 個不同的早餐。
包含酥脆燕麥方塊、穀麥粥、麵包、豆漿優格等等。
藉由這次,也讓我比較不會吃重複的東西太多天 (笑)
也希望這支影片能讓你們的早餐有更多美味和變化!
❤ Nora
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食譜 [含時間表]
#1 週一 / 酥脆燕麥方塊 / 00:32
食譜 - https://bit.ly/crunchy-oat-squares-zh
#2 週二 / 我的無腦隔夜穀麥粥 / 02:11
90 ml 市售穀麥片 (這種 muesli - https://bit.ly/viola-fruit-muesli-mestemacher)
2 Tbsp 蘋果醬
60 ml 植物奶
60 ml 飲用水
1 小顆蘋果
杏仁醬
楓糖漿
• 生機燕麥穀片食譜 - https://bit.ly/3-ingredient-rawnola-zh
#3 週三 / 麵包配堅果醬 / 03:53
麵包
堅果醬
楓糖抹醬
香蕉
其它你喜歡的
• 如何自製堅果醬 - https://youtu.be/gkanPPCnLHw
#4 週四 / 豆漿優格碗 / 04:57
• 自製豆漿優格 - https://bit.ly/how-to-make-soy-yogurt
• 蕎麥種籽脆塊 - https://youtu.be/IXRC9n6Mpuw
#5 週五 / 花生醬隔夜燕麥粥 / 06:23
45 g 傳統燕麥片
1 tsp 奇亞籽粉
1/4 tsp 肉桂贈 (我愛這款 https://iherb.co/JNL4tbeY)
1 Tbsp 花生醬粉 (https://iherb.co/E4Cr92e2)
1 Tbsp 花生醬
120 ml 植物奶
1-2 tsp 楓糖漿
表面加喜歡的配料
#6 週六 / 椰香夏威夷豆穀片 / 07:47
https://bit.ly/macadamia-granola-zh
#7 週日 / 鳳梨綠果昔碗 / 09:54
75 g 冷凍鳳梨塊
80 g 冷凍香蕉片
1 Tbsp 亞麻籽粉
60-80 ml 飲用水
1 把綠葉生菜
淋堅果醬、表面加喜歡的配料
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Gil Wanders - R.O.A.S.N - https://thmatc.co/?l=437A06C3
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Reggie San Miguel - Daydream - https://thmatc.co/?l=278F306
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早餐吃蘋果配豆漿 在 早餐吃水果真的會胖嗎? - 減肥板 | Dcard 的八卦
最近開始減肥,打算早上吃一片全麥土司和一種水果(蘋果、香蕉、奇異果) ... 你可以早餐吃一顆蘋果搭配水煮蛋或無糖豆漿之類的,午餐跟晚餐就不要吃 ... ... <看更多>
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(希望將早餐總熱量壓在800卡以下,會太高嗎哈哈XD? 早餐是這樣: 一起床喝500CC水通常小弟會在吃早餐前吃一顆300g的蘋果(約150kcal) 加杯無糖豆漿(自製 ... ... <看更多>
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單靠吃奇異果加 豆漿 取代正餐想減肥,這種方法百分之百會瘦,但也百分之百會反彈。奇異果、 豆漿 含有醣類與蛋白質,而醣類、蛋白質容易帶來飽足感, ... ... <看更多>