不只萬金石...
每一天、每一個人，每一件工作，我們都要，一起加油、加油！
Give me five！
#新北萬金石馬拉松
#國際認證全國唯一銀標籤馬拉松
新北萬金石馬拉松 在 朱立倫 Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。 總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
新北萬金石馬拉松 在 朱立倫 Facebook 八卦
「如果你想要跑步，跑一英哩；如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧！」──奧運金牌得主Emil Zatopek
今天，12000多名國內外好手，在細雨中，參加了「新北萬金石馬拉松賽」，選手跟我說，在雨中發揮自己的極限，這才是馬拉松的精神。
今年的男女組第一名，分別是肯亞的耶哥(2:17:02)、蒙古的巴亞索古特(2:38:08)；國內冠軍則是黑馬 #林育宏(2:34:34)、和二連霸的 #林于馨(3:03:28)。
除了全馬之外，我們也規劃了「迷你馬」以及適合全家一起跑的「快樂馬」，不論你是專業的跑者，還是業餘的愛好，都可以在萬金石的賽道上，體驗與自己對話的寧靜。
＃台灣唯一銅標籤
＃挑戰銀標籤
新北萬金石馬拉松 在 李明賢 -阿賢之聲 Facebook 八卦
昨晚參加全國議會聯誼餐敘活動，發現各縣市議員、工作人員排隊跟侯市長拍照，第一名的市長果然人氣爆；侯市長也對阿賢猛虧說「運動練很勤吼，身材很結實！」
哈哈，我是馬拉松阿賢，剛跑完台中神岡馬；不過，侯市長，新北《萬金石馬拉松》也太難報名了啦。
＃侯市長比我高
＃人氣爆棚
新北萬金石馬拉松 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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新北萬金石馬拉松 在 News金探號 Youtube 的評價
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每週六日晚上：22:00-23:00
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00:26 萬金石馬拉松景點玩樂路線
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每週六日晚上：22:00-23:00
