在台灣,愛上泰拳,注定是一場孤獨的戀愛。
潘弘旻小時候在電視上看到泰拳選手的英姿,覺得他好帥,沒想到追求夢想的道路這一繞就繞了十多年。
他一開始學跆拳,但總是覺得少了什麼,中間甚至曾經完全荒廢練習,直到他大二的時候才終於開始回到一切的開始:泰拳。
但追求夢想的道路從來不容易也不簡單,花蓮沒有泰拳的教練,他只得北上拜師。交通費生活費都是問題,他只好擔任溯溪的領隊打工存錢,週末再來台北練習。即使是盛夏,他也不開冷氣睡在道場,因為真正的戰鬥遠比環境的磨練更艱困。
他打職業賽、打業餘賽,掌握任何一個展現自己的機會。
因為就算奇蹟似的在很多貴人的幫助之下湊齊了出國的旅費,站上擂臺之前,他還必須要跟自己搏鬥。在訪問之後的一星期內,已經無比精壯的他還必須要減重五公斤;而業餘賽每一次比賽前都必須過磅,他必須要不停的跑步再跑步,鍛鍊再鍛鍊,希望能夠透過脫水達到符合比賽量級的體重。
在那孤獨嚴苛的鍛鍊中,唯一支持他的只是一個小小的夢想:比賽完了可以好好吃一頓。但,還有好多天才能夠這樣做,而如果你一直贏,你就不可能脫離這樣的磨練。
而有朝一日,他希望能夠在花蓮開拳館,把這些幫助他的人的善意傳承下去。
戰鬥,才剛開始而已。
訪問完整版: https://youtu.be/-_YVyko_WvE
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場地提供、拍攝協助:中華武術散打搏擊協會
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享 你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?心肺訓練怎麼做?【SBD怪獸講堂 S1:E13】 🔥『你不是脂肪太多,你是肌肉量太少!』🔥😱 低強度耐力型的心肺訓練,曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來,實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何...
散打量級 在 Facebook 八卦
這波疫情前和高中的同學相聚,以前體育班為了方便訓練全部的人會一起住在宿舍,所以大家感情都很好,全身上下該看的也都看了,生活瑣事秘密全逃不過眾人的法眼,有的人現在在林口教羽球,有的人在台南當老師,有的人在墾丁鋪地磚,大家各自努力的活著。
共患難的好友碰一起不免聊到未來,有的正在計劃婚姻中,有的人剛離婚,我們聊著該買那支股票,未來房子會買哪裡,高中訓練痛苦的記憶彷彿就在昨日,但如今我們卻正在聊彷彿已經定調的未來,雖然因為相聚大家智商都降低了,彼此分享記憶中的那些蠢事,但講起未來大家都肯定多了,而高中那時我們聊的那些未來,卻也從沒真的算準過。
以前最痛苦的時刻,就是上課結束後穿越地下道前往體育館,接著把學校制服換下來穿上運動服,以及到操場熱身的這一整段漫漫長路,我們都不知道今天的課表會是什麼,是輕鬆的?還是令人作嘔的?
每天我們能做的事情,就是節省所有的力氣,專注在訓練上,當聽到課表時,沒有人會哀嚎怨嘆,因為這無法解決問題,那只會使你跑不到秒數而重新來過。
在運動的過程中尤其如此,只要因為不開心,或是情緒打亂了呼吸,結果只會越來越累,從接受課表,到努力達成,再到習慣達成,每個階段都是一段漫漫長路,唯一能達成訓練的方法是:接受,還有專注。
以前只要一個隊友秒數沒有達標,我們全隊就要重新來過,往往因為當天狀況不好,或是體力調配不佳,或是天冷空氣稀薄,空氣太濕,種種原因都能導致重跑,重跑,重跑,反復幾次後,我們就會在水溝蓋旁相聚,彼此把午餐先排出來,再繼續重跑,重跑,重跑.......
強壯自己其實有一個秘密,就是當你心裡出現:『我快不行了,撐不住了』的念頭時,才是真正的開始。
我們沒有寒假,沒有暑假,我們的學校在土城海山,經常不知道今天會在操場跑步,還是在體育館裡跑,還是直接跑去承天禪寺,在我這一屆,散打隊上有7位新生,畢業時剩3位,但我們包辦了三個量級的高中組,成人組金牌。
當個選手是以『年』為單位安排課表的,冬季訓練,夏季訓練,賽季特訓,賽後緩和放鬆訓練,幾乎沒有爽爽沒事幹的時刻,任何時間點都急不得,對於我的未來,其實我什麼都不會,我只能用這種方式要求自己,面對表演我也套用該方式。讀劇本?專注。塑造角色?專注。面對鏡頭緊張?專注。宣傳拍雜誌緊張?專注。訪談上節目緊張?專注。在頒獎典禮一次遇到非常多人不知所措?專注。
期待再次和他們相聚,上次聊的未來是不是又失算了?下個未來呢?
#附上長輩圖ㄧ張建和關心您
#用今年初拍的舊照關心大家
散打量級 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 八卦
【走過極限的邊緣】
如果你在那個年代遇過我,你可能會記得我的一些事。我曾經為了散打比賽,減重過28公斤。
那是一個瘋狂的年紀,我呼吸的每一口空氣,好似都是為了比賽。我其實從來不覺得我是一個技術特別好的選手,但是我應該可以說自己是一個特別拚的選手,也因此在那個年少輕狂的時代,為了揮灑自己的色彩,不惜做出巨大的努力,幾次打到頭破血流,也馬上跳起來再打過。
記得當時我是重量級的選手,得過一些比賽的冠軍,但是在「台灣區運動會」變成「全國運動會」的年代,屬於傳統國術的自由搏擊項目就硬生生被亞運散打項目給取代,項目取代不要緊,反正對我來說都是打架,但是,當時因為某些原因,亞運的散打項目只有到中量級,最高參賽體重為70公斤,超過70公斤級別的比賽全部取消。當時體重已經超過97公斤的我,就這麼花了一年多的時間降體重到69公斤。
減重的過程絕對不安全、絕對不健康,絕對不是我現在會建議任何人採用的方式,我曾經超過三十天都只吃幾片吐司和喝水,每天穿四五層衣物在烈日下跑耐力跑,最貼身的一件衣服是輕便雨衣,每次跑完時,全身就像下雨一樣濕透,頭腦熱到幾乎神智不清。
我並不是循序漸進地花一年時間減掉那28公斤體重,而是每次都用急速減重的方法,因為在打全運之前,我必須先降下來打過許多全國性的比賽,以適應中量級的打法,因此每次都是在一兩個月裡減下來,但是一比完賽體重就自然迅速恢復,只好一減再減,體重呈現標準的擺盪效應。在好幾次的比賽裡,我為了降體重,在比賽前一天穿著塑膠雨衣跑步到凌晨。而千辛萬苦減完體重之後,接者馬上要面對的是一個又一個虎視眈眈的對手。
追夢的過程是孤寂的,深夜中,望著萬家逐漸暗下的燈火,我知道大多數的人在跟親友互道晚安之後,都已經上床安睡,但是,我還有數十圈的操場要跑,我還有好幾公斤的體重要急速減掉,數字是無情的,不會因為你感到悲哀就對你讓步。有一次賽前的深夜,我在一個大操場的跑道上跑到精疲力盡,我坐倒在地上,無數的疑問撲上來,問自己到底為什麼要這麼辛苦,為什麼不乾脆放棄算了,挫折感像是巨浪般襲來,但是一個強悍的聲音似幻覺般喚醒我,對我大聲吼著「不可能放棄」。
只有逼到這一步,我才真正走到自己內心深處,去看看自己在面臨極限時的真正面目,我發現為名為利都不能說服我自己如此辛苦,但有一件事情讓我一定會繼續下去,就是我相信,『人生中所有值得驕傲的事,都不是輕鬆愉快的,只有真正到過瘋狂邊緣,才真正知道什麼叫做努力』,拚鬥無極限,很多人都放棄太早,很多人對於他們所想要的東西都不夠想要,很多人在面臨抉擇的時候都選擇了舒服的選項,也因此錯失了跟生命學習的機會。
那些年,我在這不屬於我的量級又得了幾面獎牌。往後的好幾年,在不同的時空裡,不同的挑戰裡,我又到過這個瘋狂極限很多次,我時時提醒自己,要把這塊黑暗土地走到熟悉,讓自己習慣這種再怎麼絕望都不放棄的感覺。
我因為價值觀特異,始終沒有成為世俗價值裡的成功人士,但是這麼多年來,我已經了解到,要做好一件你真心想要的事,到底需要付出多少努力,更幸運的是,我似乎已經「習慣」努力就是這麼一回事,『就是當萬家燈火熄滅的時候,你,要堅定而孤獨的,繼續跑下去』。領會了這一點,人生再沒有值得你感到挫折的事情,因為,你知道無論多挫敗,你都已經習慣爬起來繼續走下去。
這是我對於運動的教育意義,做出最真誠的告白。
散打量級 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?心肺訓練怎麼做?【SBD怪獸講堂 S1:E13】
🔥『你不是脂肪太多,你是肌肉量太少!』🔥😱
低強度耐力型的心肺訓練,曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來,實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外,也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中,合適的訓練方提升心肺功能,也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪,肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢?請見本集分曉。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 何謂心肺訓練?
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思,低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
🇹🇼➤ 研究發現,脂肪量過高同時肌肉量過低。
🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大?
🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果,低強度訓練則否。😎
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
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散打量級 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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🔥自由重量/固定式器材,效果差很大,你不知道?😎【SBD怪獸講堂 S1: E6 】
健身房器材玲琅滿目,時常疑問到底該練自由重量?還是我該使用器材先練一輪?
這一集怪獸講堂,何博士來幫你一次解答!
固定器械式器材時常有人霸佔著滑手機?其實不用森77,因為有時候如果你自由重量練足夠了,補強用的固定器材也不一定要碰,為什麼?影片分曉~~
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ "中軸穩定,四肢發力。"
➤ "穩定中軸(核心)、姿勢正確,訓練強度才足夠。"
➤ "中軸穩定核心,是開啟肌力的關鍵鑰匙;核心穩定能力越強,發力也越強。"
➤ "體腔壓力,具有承載力;使用呼吸法,調整體腔內壓。"
➤ "使用腹式呼吸法,核心肌群等長收縮加壓,穩定中軸保護脊椎。"
➤ "身體自我保護機制,會鎖住關節活動度、收回力量,以防止不當姿勢危害。"
➤ "訓練參與肌群太少,進步效果低。"
➤ "固定式器材,建議於補強訓練使用。"👍
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★SBD菁英聯盟頭號人物★
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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散打量級 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎❓❓⚠️
延緩失能,提升肌力,本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥
低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累,但是這樣真的是有效的訓練?只是把熱量消耗掉,得到很多延遲性痠痛,就感覺良好而一直待在低強度區,如此長期看來,未必是一件好事。😱
真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應,你必須得到足夠的刺激閾值,身體才能得到合成與成長的訊號,除了停止流失,還能得到更強壯的肌力與健康。
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ "在沒有經過訓練的情況下,絕大多數人的肌力是不足的。"
➤ "若不關注最大肌力是否進步,很容易變成無效訓練。"
➤ “有效的肌力訓練閾值,是落在高強度訓練區域。"
➤ "可重複多次的動作,大多都是低強度訓練;大重量/高強度訓練,無法重複動作多次。"
➤ "低強度訓練僅對能量消耗有幫助,無法對肌肉骨質神經系統有益。"
➤ "肌肉骨質神經系統的向上適應,僅對高強度刺激起反應。"
➤ "長期從事慢跑,成長的並非肌力,而是能量輸送的效率。"
➤ "進入長時間有氧能量消耗,脂肪、醣類、蛋白質皆會燃燒。"
➤ "高、低強度訓練並行時,身體通常會選擇流失肌肉。"
➤ "高強度訓練週期,心肺耐力不會退化;肌力訓練對於心肺功能是有益的。"
➤ "肌力提升是訓練根本。"
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📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
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跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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散打量級 在 散打王輕量級拳王賽江漢紅vs郭思賢黑 - YouTube 的八卦
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