比較台灣歷年參加奧運的成績（扣除沒有參加或零得牌），可以看出來，台灣隊今年奧運獎牌確實大爆發，原因是什麼呢？
除了選手自己的努力和條件之外，定宇分享這5年多來台灣體育公共政策的5大改變給大家參考，
蔡英文政府上任5年多以來，在體育政策上的各項措施，包括經費投入、國訓中心等軟硬體翻新、黃金計畫、強化運動科學重要工程，供大家通盤了解。
一、體育經費估計約8年倍增，110年度增至133.9億：
攤開體育署歷年預算變化，以及用來支持選手的預算比例資料，可以發現規劃從105年度到113年度，這8年間有倍增情況。根據資料顯示，105年度總計96.7億元，到了110年度，已經增加至133.9億元，預計在113年度估計約會來到168億元。
在「培訓體育競技運動人才」，以及改善運動訓練環境經費上，從102年度體育署70.03億元，其中培訓體育競技運動人才及改善運動訓練環境經費僅18.02億元，比率為25.74%；到了110年度，體育署經費來到133.93億元，而培訓體育競技運動人才及改善運動訓練環境經費也倍增至36.91億元，比率上逐步提升到27.56%。
至於所謂培訓體育競技運動人才及改善運動訓練環境經費，其中所包含的項目有4大類，包括四級運動人才培訓及改善基層與大專院校訓練場館、補助國家運動訓練中心辦理奧亞運選手培訓工作經費、運動教練與選手生涯照顧輔導、優秀運動選手教練獎勵金等。
二、2020年東京奧運會黃金計畫，建立黃金梯隊：
面對這次東京奧運，蔡英文政府推出「黃金計畫」，主要針對這次奧運具備奪牌菁英選手，實施專業個人化的訓練，也挑選下屆奧運會奪牌潛力的選手，進行專案培訓，建立所謂「黃金梯隊」。
在「黃金計畫」的內容方面，包括國內、外參賽與移地訓練所需各項支援、專屬人力支援（教練、防護員、物理治療師、體能訓練師與陪練員等），以及訓練及比賽器材（裝備），還有全面運動科技支援，包括生理體能、生物力學、運動心理、營養生化、醫學防護、運動資訊等。
對於「黃金計畫」的預算編列上，從2018年至2021年，每年編列3億元，共計12億元。在本次奧運執行方面，共有11個運動、38位選手列入黃金計畫，且皆取得奧運參賽資格，其中人員包括舉重女神郭婞淳、體操李智凱、田徑楊俊瀚、拳擊陳念琴、柔道楊勇緯、桌球莊智淵、桌球林昀儒、游泳王冠閎等人。
三、國訓中心硬體設施提升，優化選手住宿環境：
至於硬體設施的精進，近年其實一直有新聞釋出，國訓中心、選手住宿的環境，都一甩過去破舊不堪的狀況。攤開體育署在硬體設施的優化成績，在綜合集訓館方面，在104年落成啟用，為2棟地上7層鋼骨構造之建築物，為符合現代國際訓練場規格及環保規範之綠建築，其內容計有14項運動種類訓練場地及重量訓練室，其中球類館的7項為體操、羽球、籃球、手球、排球、桌球及舉重等，技擊館的7項為空手道、武術、拳擊、擊劍、跆拳道、角力及柔道等。
在宿舍與餐廳部分，在109年落成啟用，宿舍為地下2層、地上8層建築物，而餐廳為地上3層，主要提供教練、選手舒適的居住空間與用餐環境；另外，109年也落成啟用全國首座太陽能發電的直線風雨跑道，主要考量南台灣天氣高溫炎熱，可能造成選手體能負擔，影響到訓練成效，也滿足夜間訓練的需求。
此外，109年也落成「組裝式」游泳池，這是承接2017年台北世大運組裝式游泳池，整合國訓中心周邊設施，提供培訓隊伍訓練使用；而在110年時，落成啟用壘球場室內投打練習場，讓培訓隊不受日曬雨淋的影響。
未來，國訓中心有三期計畫，在109年至113年，5年共編列63億元，就國訓中心用地範圍與整建，包括棒壘球場設施優化、射箭場優化、球館、技擊館優化等。
四、強化「運動科學」、「運動醫學」，提供數據擬定與修改訓練計畫：
過去其實在國訓中心本來就設有「國訓中心運動科學處」，簡稱「運科處」，但是在蔡英文政府2016年上任後，擴大強化後勤能量，一改過去蜻蜓點水、短期支援模式，而是由運科人員、體能訓練師、運動防護員、物理治療師、運動心理師、運動營養師等「直接進駐」。
在運科處當中，分為「運科組」、「醫護組」，主要負責六大領域，包括運動生理生化、運動心裡諮商、運動醫療防護、科學體能訓練、運動營養補給、力學情蒐資訊整合等。
在後勤能量的提供上，運科處會例行性給予選手、教練數據、長期隨隊機制，主要就每一位選手身體狀況、訓練概況進行檢測，也給教練擬定與修改訓練計畫的參考資料。
五、選手退役後的保障與協助：
對於運動員退役後的下一步，蔡政府則推出「優秀選手轉任計畫」，就優秀退役選手轉任運動教練（聘任奧亞運績優退役選手為教練，協助國家隊培訓工作），每4年增聘至100名，共編列15.2億元（目前已聘任30人，今年奧運結束後將再增聘70人），將至各級學校、基層訓練站擔任運動教練或單項運動協會任職協助推動體育事務。
同時，也規劃獎勵措施，包括國光獎章、國光體育獎助學金；更針對績優身心障礙運動選手及其有功教練，設有獎勵辦法。
排球扣球訓練 在 Re: [問題] [新手]殺球入門- 看板Volleyball - 批踢踢實業坊 的八卦
撇開身高和跳躍力以及協調性 球感等問題
學習殺球大概可以從三個地方下手
1.墊步和身體以及手的姿勢
2.空中抓球
3.手腕包球
墊步和手的攻擊那些一定要會
不正確的姿勢會讓你受傷 請去找個好前輩好教練教你
而且如果沒學好 殺起來會鳥鳥的
看起來不像打排球的樣子 ＝ ＝
我認為這是最重要 一開始就要學好的
空中抓球就是對於球點的掌握
有人天生就很會掌握球點 球多高都打的到
有人跳起來不是打球 而是被球打
墊步和姿勢學會以後 就可以使用上篇推文有人提到的 網前拋球
找一個人(最好是專業的訓練員)站在網邊
攻擊手就攻擊位置(打中二那邊 大概三米線上)
把球放在腹前 直接傳球(籃球那種傳球) 傳給訓練員
攻擊手傳出去後馬上墊步 跳起來 做扣球動作
訓練員在腹前接球 直接判斷攻擊手的"手的位置"
用拋的 拋快攻高度 給攻擊手扣
此時該注意的地方有 (這我的心得啦 也許不專業)
1-a 攻擊手的墊步是不是流暢無誤
1-b 初學的攻擊手要逼他身體不能觸網 要垂直跳 (很多都會自投羅網)
但是手可以觸網 叫他用力扣
1-c 萬一球拋太高 可以讓他體會一下空中停滯的感覺再扣(第二時間)
1-d 假如攻擊手是跳很高或身高很高 球也要拋高
才能讓攻擊手習慣手拉直 提高球點
否則會為了定強定深 而讓攻擊點在頭部附近而已
這個拋快攻高度的練的差不多了 就可以練扣
接著要他們不能觸網
用舉球的 舉二號高度
攻擊手起步都是一樣
但是起跑時間是在 "舉球員球即將離手的一瞬間"
二號也ok了 就可以考慮練長攻了
至於手腕的話 有些人天生扣球就會有手腕 有人就是不會有
長得高又沒手腕的 讓他打中二或快攻比較適合
有手腕的人就抓去打長攻 球點抓久就會了
至於長得矮又沒手腕的人
只好抓去一旁 好說歹說 用盡各種形容詞去形容包球的感覺
有點推但不是搓
手掌要硬 以食指中指拉直整個手掌
然後就要用阿伯的語言 " 大力給它奧落去 " ＝ ＝
最好的方法就真的是單人對牆扣 雙人對地扣
對牆扣要注意的是 (這也是心得 也許不專業)
2-a 擊球點要高 連續不連續沒差 先一下一下慢慢來
擊球點低會變成拍球 練一輩子都沒用
2-b 去感受手掌從球後方包到正上方 (有推的感覺)
然後往下拍掉的感覺
2-c 主要發力在手掌和小手臂 大手臂拉高 一開始還不需要用到大手臂
等到後來扣球會旋了 在加上大手臂加力
然後可以考慮加上腰 以及身體重心轉換
嘴砲半天 其實練不練的起來很靠運動感
我有個人魔朋友身材很好 (但現在從又高又壯變成又高又肥XD)
也是從國中就拼命學學學 一直到高二還高幾
才突然開竅....
然後一瞬間變很強
不懂的 不會的人 可能是因為從小宅太久
或是被其他運動影響對排球扣球的動作
教學的人要想辦法讓攻擊手聽懂我們的語言 讓他們了解如何施力
想學好的人 真的是要一直看一直看一直看別人打
我以前也沒手腕阿 (現在也是沒什麼有拉XD)
但突然開竅也是看別人打 突然想到某種出力方式以後 才變有的
半夜不睡覺又說一堆 ＝ ＝
高手們不要鞭太大力
本來只是想揪人的說><
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在你說相遇都是緣分的時候，我其實只相信了你，不相信緣分。
卻在你丟下我以後，我被迫相信這就是緣分，而我卻不該相信你...
我在緣分這兩個字上面，無能為力了...
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※ 編輯: rainztar 來自: 124.6.30.239 (07/25 02:43)
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