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我真正愛上了為孩子設計菜單！看著平常不愛芋頭的孩子們一口接一口吃著絕無添加物的芋頭球還有綿密的芋冰，好有成就感！
【幼兒表達】《電動嘴》做料理
好熱啊！不放心孩子吃外頭的冰品，不如自己動手做！美味、安心、絕無添加的「芋頭冰」，配上甜甜綿綿的「芋頭球」，一口一口好厶ㄨㄚˋ嘴呀！
孩子們從「芋頭」的生長開始學習、自己動手做、邀請爸媽品嚐、自己收拾完畢，珍惜食物不浪費，學習付出與感恩，每個細節，都是養成好品德的關鍵！
花花的世界 -聊歐美居遊、習異國美食、享露營療癒、學親子之愛 大力感謝花花老師設計的菜單，孩子們超買單！不挑食菜單，達陣！
桃園青埔早午餐又一處打卡點，桃園高鐵站附近美食推薦，臺灣橫山書法藝術公園對面的不挑食Butiaoshi👍👍，超大片落地窗，採光明亮，塑造一種韓風咖啡廳，混波西米亞度假風，橫掃IG網美打卡桃園景點，附近還可逛X Park水族館、華泰名品城outlet😍😍，提供早午餐、飯類、三明治輕食、炸物、飲品、氣泡飲、甜點、咖啡等，推薦主廚來決定 莎莎醬雞腿排450元、日式抹茶歐蕾180元🍰☕，桃園青埔寵物友善餐廳，桃園大園區咖啡館推薦，不挑食菜單。
👍來去吃：https://upssmile.com/143024/butiaoshi
🎉不挑食Butiaoshi。電話： 03 287 3999。地址： 337桃園市大園區大智路99號。營業時間：09:00-18:00。(週一公休)
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眼看團隊的體重逐年攀升，我怎能撒手不管？
於是我開發了一款全新菜單，來幫助這群來自地獄的餓鬼。
不喜歡吃蔬菜的小朋友們也可以試著做做看喔！
#起司漢堡 #罪惡感 #增食量
訂閱廚佛：https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多營養小撇步：https://reurl.cc/g78R8p
🔻食材：
海鹽適量
大蒜適量
黑胡椒粉適量
起司粉適量
培根兩片 約40克（每100克含量372kcal）
全麥義大利麵一握 約100克（每100克含量360kcal）
蛋黃兩顆（每100克含量330kcal）
鮮奶油兩大匙約30克（每100克含量340kcal）
＊可隨意加蛋白質的肉類或海鮮
🔻料理
煮一鍋水加適量鹽巴煮義大利麵
培根煎出油份後油吸掉加蒜片拌炒
加入鮮奶油與黑胡椒與些許起士粉
再拌入煮熟的麵條翻炒煨煮後熄火
（想加料的先把料煮熟這時一起拌入）
熄火後馬上加入蛋黃用餘溫拌勻
盛盤撒上起司粉（也可灑一些香料）
＊素食者可用鮮香菇代替培根煸出香氣
＊可以加入少少許肉桂粉更添層次
＊香料我用乾燥羅勒basil
＊今天多加了蛤蠣與豬肉
＊GI值(升醣指數)白米飯 熱量356 升醣指數84
＊GI值(升醣指數)全麥義大利麵 熱量378 升醣指數50
我是斷不了奶的起司控，
所以經常加起司加奶油，但都有減量；
有些東西不是越濃越好，
只求個人最舒適的恰到好處，
就像：
深深的話，要淺淺的說；
長長的路，要慢慢地走；
挑食的鳥，要好好的治。
*不糾結食物熱量，認識食物營養素。
*低GI的主食，大心的配料，適量的運動。
妳喜歡全麥義大利麵嗎？曾經我買了一大包回來，
煮了一次就被嫌棄到不行，加了松子跟起司粉好很多，
煮成湯麵簡直就是天才之作！（差點冰抖）
直到上一次到義式餐廳吃飯，
才驚覺全麥義大利麵加上奶油是多麼美味！
（所以經常上餐廳吃飯是進修啊進修！！）
大廚說鮮奶油的份量是一整杯，
還要加無鹽奶油跟一份起司，
我自己加的鮮奶油是兩大湯匙，
用蛋黃與起司粉去調整口感；
培根🥓香氣是風味主角，
吸掉一些油才不會太膩，
蛋奶素的朋友用香菇替代培根也好吃！
其實並不是身為一個吃貨才這麼說的；
我們真的不需要這麼怕高熱量的東西，
所謂的健康飲食，
是要能夠一輩子都能堅持下去的事情，
只要把平常的食物做一個交換的動作，
比如說這個鮮奶油比較多油分，
就可以在其它地方少一點油；
比如今天吃了珍珠，晚上就少吃一碗飯；
但是也要留意，
既然我們一天要吃到一兩千卡的熱量，
這一兩千卡的熱量裡面包含了多少營養素，
選擇低GI高纖維的食物，
對我們的身體感受會更好一點！
即使家人會抱怨太太把他們當鳥餵食，
但是試著讓飼料變好吃，鳥也會長得比較好！
🔻GI值(升醣指數)與熱量飲食表
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
#地方媽媽的健身筆記 #不完全減脂料理
#全麥奶油培根蛋黃義大利麵 #全麥義大利麵
#減肥心得 #我怎麼瘦得了 #地方媽媽的廚房筆記
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-🔻Music🔻
"General Vibe - Miss Emeli" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0)
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/nbNeMkE7ks8
剪輯-彭佳琳
留言說說你的減脂小技巧
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影片中MYPROTEIN的高蛋白點心
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如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯
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1.分享這集影片在你任何一個社群平台，完成後記得分享後請截圖
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【獲獎辦法】
我們將抽出四位符合抽獎資格的幸運兒
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✨ 飲食菜單
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【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨減肥時有聚餐 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人
提供挑食菜單2019相關PTT/Dcard文章，想要了解更多挑食菜單2019、挑食訂位、挑食甜點有關寵物 ... 高雄約會餐廳挑食Gien Jia：中正路新址，環境、餐食再升級，聚餐. ... <看更多>
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挑食菜單 在 [食記] Gien Jia挑食，氣氛好，食材新鮮- 看板Kaohsiung 的八卦
標題請簡單的註明 1.店名 2.區域或附近地標
餐廳名稱：Gien Jia 挑食
地 址：801高雄市前金區中正四路80號
電 話：07 288 5252
營業時間：上午11:30 – 下午2:30
下午5:30 – 下午9:30
價位範圍：300 ~1000
鄰近捷運：美麗島站
網誌:https://a0925631.pixnet.net/blog/post/353627640
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心得：
之前問line群
美麗島有沒有推薦的美食，
群友說挑食不錯，放進口袋名單一段時間後，
家人邀吃挑食，他同事說挑食很好吃
隔一個月找我再吃一次，一共吃了兩次。
黑色胡桃木紋路的椅子，漆成白色的磚牆，
牆上掛了大幅的油畫，非常寫意，
印象派風景油畫，柔和的筆觸色調
菜單很別緻，淡黃色粗糙的紙面，像傳統打字機打印的字。
大頭菜濃湯，可以吃到切成丁狀的大頭菜，脆。
湯很濃郁，喝起來綿綿軟軟，起司、
奶油燉成湯，幾口下肚，身體變得暖活，溫熱的。
普通的阿薩姆紅茶，茶味淡淡的，糖分固定，
吃麵時可以稍微解膩，挑食入內服務人員會
前來幫你把外面帶進來的飲料收起來，
，上次點檸檬冬瓜很好喝，小小杯的。
清炒學甲西瓜綿漁獲海鮮麵，
聽家人說西瓜綿是煮虱目魚會放一些去腥，
西瓜綿的口感很特別，像水果醃製成鹹菜，
保有水果新鮮的甜，加上醃鹹菜酸鹹味，
可以接受西瓜綿的人會喜歡，我跟家人都不太習慣這個味道。
西瓜綿徹底地融入麵條、海鮮，呃~~~露出一言難盡的表情
蝦子超新鮮，一隻大支的蝦，大概手掌長度，一支普通大小。
七八顆蛤蠣，肉飽滿又新鮮~
麵條煮的恰到好處，滑溜彈牙
我兩次都點「乾煎澎湖小卷與墨魚燉飯」，
寫這篇翻菜單才知道這次點的是2.0版，
這次的小卷多了炭烤的味道，很香，
咬起來彷彿可以看到旗津的小卷攤，
白煙杳杳，醺然的炭火香氣，
口感也不錯，邊緣焦黃的地方脆脆、QQ的，
中間厚實的小卷肉，感覺可以吃兩隻
。
墨魚燉飯仍然是上次那樣，墨魚汁黏稠緊巴在飯上，
融為一體，像史萊姆那樣，一團勾勾
的樣子，拿銀鐵色的湯匙舀一口，的確呈現半固狀，
入口濃醇的墨魚醬環繞在舌尖。
認真看每處都有值得細細品味的地方。
剛好吃的時間比較晚，人潮散去後，抓緊時間拍幾張照片。
老話一句，羞
文章最後附上2021/5月Gien Jia 挑食菜單
聽服務人員說他們每隔幾個月會更改菜單
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本篇推文禁止出現政治人物或與其有關之內容，
違者將向板主以高雄板規 6-1 或 6-5 檢舉。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.156.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1620145190.A.236.html
※ 編輯: mamaway (1.175.156.130 臺灣), 05/05/2021 00:21:42
※ 編輯: mamaway (1.175.156.130 臺灣), 05/05/2021 00:23:02
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