破解迷思！抽筋原因百百種 絕對不只是缺鈣
#摸摸：最近天氣冷，睡覺注意小腿保暖喔～
影片授權：蒼藍鴿的醫學天地
#抽筋 #醫學
抽筋原因百百種 在 東森新聞 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，「抽筋」是許多人都有的經驗。無論是運動有關的抽筋、睡覺時小腿發生的抽筋、抑或是什麼事都沒做就發生的抽筋，都讓人十分難受。許多人面對抽筋，腦中第一個想法就是「身體是不是缺鈣了」而開始補充大量鈣片，卻發現一點效果也沒有。其實抽筋原因百百種，缺鈣只是其中之一而已。今天就跟著鴿的腳步，了解抽筋的成因與預防方...
抽筋原因百百種 在 蒼藍鴿的醫學天地 Facebook 八卦
「抽筋」是許多人都有的經驗。無論是運動有關的抽筋、睡覺時小腿發生的抽筋、抑或是什麼事都沒做就發生的抽筋，都讓人十分難受。許多人面對抽筋，腦中第一個想法就是「身體是不是缺鈣了」而開始補充大量鈣片，卻發現一點效果也沒有。其實抽筋原因百百種，缺鈣只是其中之一而已。今天就跟著鴿的腳步，了解抽筋的成因與預防方式，以及抽筋發生時該怎麼處理。
👉完整影片看這邊▶ https://youtu.be/2miUh3veYgU
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抽筋原因百百種 在 徐至貝醫師 頸椎、腰椎骨刺特別門診 Facebook 八卦
#抽筋原因百百種
#不只是缺鈣
#抽筋是什麼原因？
🚑🚑🚑
抽筋是不自主的肌肉收縮，會持續幾秒到幾分鐘，通常伴隨強烈疼痛。
●運動時容易抽筋主要是因為疲勞。 運動消耗肝醣做為能量來源，當肝醣消耗過快，沒有獲得補充，或沒有適時補給熱量，導致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，運動時大量出汗，身體會流失水分及電解質，導致脫水及電解質失衡，也容易造成抽筋。
●睡夢中抽筋多跟血液循環不好有關。 低溫會使得血液循環變差，所以半夜棉被沒蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會增加抽筋的可能。
●姿勢固定久了也會抽筋， 這是局部血液循環不良跟肌肉疲勞導致，這也是為什麼高跟鞋穿了一天下來腳趾頭會輪番抽筋的緣故。
#有哪些疾病容易造成抽筋
●骨折時附近的肌肉會強制收縮，一方面是痛覺興奮對肌肉造成刺激，一方面則是身體為了維持骨折位置的穩定，自然形成的保護機制。
●脊椎側彎或姿勢不良，身體支撐系統不夠穩， 也可能讓局部肌肉承受過多壓力導致疲勞，久了可能會抽筋。
●坐骨神經痛、糖尿病引起的神經病變或其他各式神經損傷也會因為神經傳導異常，一直放出錯誤的神經訊號讓肌肉收縮，造成抽筋。
●洗腎（血液透析）時也容易抽筋，因為一般人身體的代謝是24小時慢慢調控，但洗腎患者要在4個小時裡平衡2～3天身體產生的廢物，在體內電解質劇烈變化的情況下，也容易抽筋。
●內分泌失調、甲狀腺功能異常也可能導致電解質代謝異常引發抽筋。
●某些藥物的使用也會影響，例如利尿劑會導致身體缺水及電解質異常，戒斷酒精跟突然停用一些鎮靜安眠的藥物可能會使得原本安定的神經變興奮，降膽固醇的藥可能導致肌肉發炎等，都可能影響。
🚑🚑有哪些情況應該就醫 ？🚑🚑
1. 嚴重的抽筋可能導致拉傷、撕裂傷。
2. 抽筋到隔天還在痛，甚至影響到走路。
3. 反覆固定位置的抽筋，如屁股到大腿，小腿，肩脥骨內側到手臂，這些位置的抽筋與神經根的壓迫有關，可能是腰椎頸椎骨刺造成的，要考慮就醫。
資料來源：http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action…
抽筋原因百百種 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
「抽筋」是許多人都有的經驗。無論是運動有關的抽筋、睡覺時小腿發生的抽筋、抑或是什麼事都沒做就發生的抽筋，都讓人十分難受。許多人面對抽筋，腦中第一個想法就是「身體是不是缺鈣了」而開始補充大量鈣片，卻發現一點效果也沒有。其實抽筋原因百百種，缺鈣只是其中之一而已。今天就跟著鴿的腳步，了解抽筋的成因與預防方式，以及抽筋發生時該怎麼處理。
*參考資料:
1. Muscle Cramps
https://youtu.be/TpNzx-ayAlc
2. Post Workout Muscle Cramp
https://youtu.be/i-kN2uofEz0
3. 華人健康網-缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…
https://www.top1health.com/Article/37099
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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