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背槓深蹲這個動作，我覺得應該被列為是一個非常難的動作，甚至是邁向專項訓練的一個過程，不應該被列為全民運動最近好多想法想跟大家分享，大概想了二三十個主題吧，關於深蹲這個話題是其中一個，飛教練會盡力撥出時間寫完這些文章和錄製影片的#Kyle #飛教練 #無痛訓練 #找回好看好用的身體#一對一 #一對二 #私人教練#一對一私人教練 #一對二私人教練#基隆上課地點 #Current樂Fitness#台北上課地點 #復興北路184號3樓

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找回好看好用的身體在飛教練 Facebook 八卦

By 飛教練

2020-03-28 11:00:23 有 78 人按讚

勞力工作者該如何安排訓練課表

如果你不是一位運動選手，那你應該是要跟別人比誰可以一路練到老，而不是比誰可以進步的比較快，只要不受傷你就會比別人有更多時間可以進步

今天這個影片不是分享怎麼去安排你每個部位在哪天訓練，是分享更基礎的，用更簡單的方式去表達我的想法，如何去安排你的訓練量，以確保勞力工作者不會因為過度訓練而受傷

除了利用組數和次數來調整你的訓練量以外你也可以利用分天完成來調整“周”訓練量，不要被傳統的一天一個部位必須做幾組給限制住了

影片中提到快速計算一分鐘心跳的方式如下：
找到手腕的脈搏，量10秒總共跳了幾下，之後減1下再乘以6就是你一分鐘的心跳

IG：https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw

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NSCA CSCS 肌力體能專家 NASM CES 矯正運動專家 ACE CPT 認證私人教練 PN Lv.1 精準營養學 SFG LV.1 SFB壺鈴、自身體重教練 NKT LV.3 神經動能療法

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找回好看好用的身體在飛教練 Facebook 八卦

By 飛教練

2020-05-13 10:29:19 有 70 人按讚

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專長項目：肌力與體能、運動表現提升、運動矯正、傷後功能性恢復訓練、運動營養、飲食規劃

不斷進步只為了給我的學生更好的上課品質與最正確的知識，成為教練已經忘記幾個年頭了，只記得一股腦想在上課時給學生的東西，遠超過對方心目中的價值而努力著，走著走著，就走到今天了

　　無痛訓練，找回好看好用的身體，是飛教練一直秉持的目標，科技發達到使人的身體不斷的退化，越來越多人尋求訓練，來找回健康無痛的身體，以挑戰更長遠的目標，除了讓自己的工作效率更高，也有能力照顧好自己的家人，這些全部都建立在無痛且強度足夠的訓練上

　　飛教練上課的方式，從體態、動態評估、活動度以及呼吸引導開始，這是為了將您訓練的風險降到最低，評估前期甚麼動作適合您，組間休息過程中，如果回家功課沒好好做，可能會被我碎碎念一下，當然我們也可以談談有關營養的規劃，或是您課堂之餘的訓練課表，請不要因為想省時間省錢，吃也不好好吃、該需要的工具也不買、該做的功課也不做，這樣不是在健身，那是在傷身。

如果您喜歡打高爾夫球，籃球甚至其他運動的愛好者，運動專長的表現提升，也歡迎跟我討論，課堂中，我不會侷限在人體基本六個面向的動作而已，但那是基本，得先學會

1. 臥推（伏地挺身）
2. 划船（反向划船）
3. 肩推
4. 滑輪下拉（引體向上）
5. 深蹲
6. 硬舉

視進度，會教更多單腿、單邊的訓練，當然很多啟動的某單一肌群的動作以及下肢動作訓練前需要具備的髖關節鉸鍊(Hip Hinge)，就不一一贅述了，如有其他需求，我也會將步態的動力鍊帶入課堂中，若您對壺鈴有興趣，我也會教您更多壺鈴技巧，當然筋膜的訓練也會包括在裡面，慢慢來比較快，記住：我們永遠是先學習如果控制自己的身體，在想著怎麼去操作器材，是我們拿器材練身體，不是器材練我們。

　　課程中請不要躁進，一堂課就想要學很多動作或是急著往下一階段出發，相信我，我也當過學生，您在短短的一堂課中絕對記不了那麼多東西，而且受傷真的不是一件好玩的事情，這個我有切身之痛，另外一點就是做的動作多了，需要得回家功課也越多，您需要上班，也或許有家庭，可能無法撥出那麼多時間執行我給的回家功課，永遠記住一件事情：「慢慢來比較快」、「少即是多」。

　　我是一位喜歡不斷學習的教練，手中的證照是我學習的過程，課堂中，我們只需要彼此信任，培養好默契，有任何問題，也歡迎馬上跟我反應，我一直相信，良好的師生溝通，是達到最佳效果的不二法門，學生心得文和成果都在粉專裡面，或是連結我的IG：
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謝謝您這麼有耐心的看完這篇文章，如果有私人教練課程的需求，歡迎透過粉專或IG聯絡到我

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By 飛教練

2020-03-14 18:07:49 有 60 人按讚

背槓深蹲這個動作，我覺得應該被列為是一個非常難的動作，甚至是邁向專項訓練的一個過程，不應該被列為全民運動

最近好多想法想跟大家分享，大概想了二三十個主題吧，關於深蹲這個話題是其中一個，飛教練會盡力撥出時間寫完這些文章和錄製影片的

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