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戒糖可以喝什麼的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

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在戒糖可以喝什麼這個產品中，有624篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【營養師精選五款健康手搖飲，喝珍奶也可以不發胖!】 每次遇到外國人問我：「台灣的名產是什麼?」 我都會毫不猶豫的回答：「珍奶!」 但其實我已經好幾年沒有喝過一杯正常的珍奶， 因為一杯全糖700cc的珍奶熱量直逼600kcal，簡直是一個雞腿便當的熱量! 吃雞腿便當會飽，喝珍奶卻空有熱量和大量糖。 ...
　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，『抽獎資訊』 留言告訴我我搭配的三餐當中你最喜歡哪一餐＋訂閱我的頻道 我會在5/31晚上10點直播抽獎 - 獎項是：BODYTALK精美5日禮 - 00:40 早餐選擇 01:51 每日1+1重要觀念 03:19 午餐選擇 04:14 午餐選擇原則 04:40 運動後飲食怎麼吃 05:01 為什麼要...

「戒糖可以喝什麼」的推薦目錄：


戒糖可以喝什麼 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 八卦

營養師愛碎念-孫語霙營養師 By 營養師愛碎念-孫語霙營養師

2020-08-11 21:00:03 有 37,410 人按讚
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【營養師精選五款健康手搖飲，喝珍奶也可以不發胖!】
每次遇到外國人問我：「台灣的名產是什麼?」
我都會毫不猶豫的回答：「珍奶!」
但其實我已經好幾年沒有喝過一杯正常的珍奶，
因為一杯全糖700cc的珍奶熱量直逼600kcal，簡直是一個雞腿便當的熱量!
吃雞腿便當會飽，喝珍奶卻空有熱量和大量糖。
　　
所以我也經常在減重講座裡提到：「戒除手搖飲，就是減脂成功的第一步!」
如果戒不掉怎麼辦?選擇健康的飲品喝也是沒問題的!!
-
🎬訂閱語霙的youtube頻道
https://youtu.be/aozBEd7ixm8

Tags:
營養師愛碎念-孫語霙營養師

About author
孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。 曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。
88533 followers 40004 likes "https://yuyingdietician.com/"
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戒糖可以喝什麼 在 陳艾琳 Facebook 八卦

陳艾琳 By 陳艾琳

2015-07-05 20:40:54 有 17,007 人按讚
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關於我的腹肌寶寶
大家都在問該怎麼一個月練出來
（圖為運動滿一個月時的紀錄）

其實
沒有什麼不二法門

就是
練 哈

我一週約莫上五到六堂課
課堂包含 皮拉提斯 速度燃脂 拳擊 trx
一堂課約莫五十分鐘

晚上洗澡前我會肘撐平板式3-5次
側邊各三次
一次一分鐘 休息一分鐘再一次
最近加了仰臥起坐
大約做一首歌的時間

吃東西我避免
有糖飲料 油炸 加工食品 各式醬料
巧克力 起司 各種零食 甜品
（偶爾破戒 但飲料絕對不喝）

飲料改喝無糖豆漿 無糖優格 水 蜂蜜檸檬水
想吃零食時吃奇異果 香蕉 番茄

此外
上完一堂課我都可以喝掉兩罐水
加上幾乎天天排汗
皮膚變得很好
都沒有長一顆痘

先前很常因為低血壓進醫院的毛病也都改善了

現在飯量變大 三餐正常
因為運動一到十二點就想睡覺
因為要上早上九點十點的課所以沒工作也早起
因為要有體力所以一定會吃早餐

之前常常不舒服爸爸就說我一定要吃早餐才會健康
果然老陳厲害

總之
身體的一切狀態都變好就讓我愛上上運動課了

想練沒有別的方法

不要偷懶 動起來吧

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陳艾琳

About author
陳艾琳 Chen Ai Ling influencer , florist from Taiwan �contact me：[email protected]
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戒糖可以喝什麼 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦

一休陪你一起愛瘦身 By 一休陪你一起愛瘦身

2016-10-11 09:44:15 有 10,134 人按讚
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【連續30天不喝含糖飲料大挑戰】

去年數萬人一起參加的連續30天不喝含糖飲料的挑戰又來了

一休一直強調，過多的糖份，絕對是現代人肥胖很大的原因之一

而對於很多人來說，只要先減少或戒除額外糖份的攝取，對於健康或體態都會有很大的改善

所以我們再一起來挑戰一次吧

挑戰的規則很簡單

【我李一休（請打上自己名字）

從今天開始，要參加一休陪你一起愛瘦身的挑戰，連續30天不喝任何含糖飲料!

如果你看到我偷喝了，歡迎大家祝我肥死(或你要請吃牛排什麼都可以)。】

就那麼簡單

挑戰成功獲得的獎勵就是你獲得健康

挑戰失敗的話，就得肥死或請客XD

趕快TAG朋友一起來參加

也歡迎大家把活動分享出去

活動參加網址↓↓↓

https://www.facebook.com/events/312322749130537/

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/308092944

Tags:
一休陪你一起愛瘦身

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一休YOUTUBE https://www.youtube.com/c/leehugh007/featured 一休麥餃子購買網站 https://yi-hugh.com/一休麥餃子囉/fbin
874956 followers 877210 likes "http://leeyihugh.com/blog"
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戒糖可以喝什麼 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2019-05-29 12:00:04 有 532,535 人看過 有 10,020 人喜歡
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『抽獎資訊』
留言告訴我我搭配的三餐當中你最喜歡哪一餐＋訂閱我的頻道
我會在5/31晚上10點直播抽獎
-
獎項是：BODYTALK精美5日禮
-
00:40 早餐選擇
01:51 每日1+1重要觀念
03:19 午餐選擇
04:14 午餐選擇原則
04:40 運動後飲食怎麼吃
05:01 為什麼要吃碳水化合物
06:32 高蛋白什麼時候喝
07:21 總結
10:06 抽獎規則

上次的超商一日飲食引起很大的迴響
這次我又特別回到超商拍攝
我的一日超商外食怎麼吃
裡面更詳細了說到我選擇飲食的原則
其中最重要的一點就是戒掉手搖飲
每日1+1 一豆一纖奶
早上喝高纖無糖豆漿
晚上喝BODYTALK纖奶
這樣子纖維就可以補齊每日的一半
其中也有講解到運動後的飲食到底怎麼吃
常聽到要喝牛奶 吃地瓜
但是你真的知道為什麼嗎！

記得留言告訴我 你學到了什麼

■ 填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
----------------------------------------------------

*喜歡記得幫我按讚+訂閱唷🙏🏻
*每周三固定上架一支很營養的影片 敬請期待！！

營養師的IG很有趣: https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
Ricky的私人社團 https://pse.is/KN8JB
營養師Ricky陪你一起健康瘦-邁向更好的自己



想詢問健康問題可以+line (@cd8013)
https://line.me/R/ti/p/%40slb8768w
裡面週一週五都有健康知識屬於電子週刊
也可以提問健康問題

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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戒糖可以喝什麼 在 滴妹 Youtube 的評價

滴妹 By 滴妹

2019-06-15 18:00:10 有 483,492 人看過 有 9,681 人喜歡
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輕鬆看輕鬆享受一下日本的美景～祝大家有個美好的一週，香港明天一起加油
記得要訂閱我喔！: http://bit.ly/subcrown
來支持阿滴滴妹創作！: https://pressplay.cc/rayduenglish

其他滴妹影片：
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜：https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物：https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去：https://youtu.be/IXcphdQ1t8E

【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換：https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎：https://youtu.be/nfcL3c1eGd4

【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!：https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
哥哥被整!? 把阿滴改造成韓國暖男歐巴!: https://youtu.be/1rs56GNVGbc
帥氣爆表?! 把阿滴改造成韓國古裝劇的王世子殿下!: https://youtu.be/Yz5FPBQpFLE

【旅遊/VLOG】
這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
韓國明洞必吃的排隊美食烤土司! 到底有多好吃?: https://youtu.be/F4Kff3qi2LY
吃到想哭! 體驗有點恐怖的韓國街頭食物!: https://youtu.be/Tnse_Bgp-5g
你對滴妹的第一印象是什麼?! 讓我來問問YouTube好友們!: https://youtu.be/ekaTNepd7ao
免費住首爾超美飯店! YouTube居然為我準備了這個禮物!?: https://youtu.be/m_7aZZaZ4bM
雜誌棚拍日! 見證素顏變身女神的過程?!: https://youtu.be/2lj1Bj-Ttc4
與奈良鹿的初次邂逅! 都是一群貪吃的小淘氣們!: https://youtu.be/vtexH3hFaoI
貓咪萌到我都融化了! 貓頭鷹跟水豚君太療癒!: https://youtu.be/2Z3LJknmQPY
第一次體驗披上婚紗的感覺之閨蜜婚紗之旅: https://youtu.be/9cEqZVGfEh4
體驗日本頂級溫泉旅館! 晚餐也太豐盛了吧!: https://youtu.be/JUR8sHihxNQ
日本熱海尋找戀情: https://youtu.be/_-iDLapG-xY
冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
日本淺草寺體驗和服: https://youtu.be/r98Q0-wd-cQ
墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg

【滴妹DIY】
認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
第一次嘗試自己做麻糬! 成品真的可以吃嗎?: https://youtu.be/0GZ4jAFPMWI
滴妹式的DIY超甜泰式奶茶! 成品到底能不能喝呢?: https://youtu.be/HkEkCgMbHWw
崩潰的紙劇場DIY! 賭上對海賊王的愛!: https://youtu.be/KE-A7febEKw
第一次嘗試做甜點! 超可愛熊熊布朗尼究竟能成功嗎!?: https://youtu.be/efeLz4SWZGc

【生活開箱】
滴妹實測6家全糖珍奶! 最好喝的是? :https://youtu.be/QbOG7_vWFJE
素顏拍照都可以是女神!? 讓你照片美到不行的超強手機!: https://youtu.be/TJtG2lOysOk
轉蛋女王再次出擊! 大阪轉蛋讓人愛不釋手!: https://youtu.be/ZeQaQzAafkY
In 'n Out 美國最好吃漢堡在這裡!: https://youtu.be/rv13tcSnb6I
史上最多角落生物週邊的開箱!: https://youtu.be/IRH8YWRr3_A
超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!：https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!：https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰：https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...：https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!：https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁：https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!：https://youtu.be/RN-hekdpyOI

【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw

更多滴妹
臉書請搜尋：滴妹 Crown (http://bit.ly/fbcrown)
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商業合作：rayduenglish@gmail.com

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戒糖可以喝什麼 在 滴妹 Youtube 的評價

滴妹 By 滴妹

2021-05-29 12:00:07 有 372,890 人看過 有 8,578 人喜歡
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原本只是想要帶珍珠奶茶去洗個牙，也一起檢查一下身體...但是發現奶茶出來大問題QQ
*本片拍攝日期為4/6，近期疫情升溫第三級警戒，提醒大家沒事別出門、多洗手留意防疫，一起照顧自己的身體健康！
記得要訂閱我喔 ▶ http://bit.ly/subcrown

其他滴妹影片：
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜：https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物：https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去：https://youtu.be/IXcphdQ1t8E

【特別合作企劃】
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哥哥被整!? 把阿滴改造成韓國暖男歐巴!: https://youtu.be/1rs56GNVGbc
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第一次體驗披上婚紗的感覺之閨蜜婚紗之旅: https://youtu.be/9cEqZVGfEh4
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日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...：https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!：https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁：https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!：https://youtu.be/RN-hekdpyOI

【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw

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社群媒體上有些相關的討論：

戒糖可以喝什麼 在 [心情] 戒糖生活適應中QQ - 看板WomenTalk 的八卦


作者bluebagel (果果:))
看板WomenTalk
標題[心情] 戒糖生活適應中QQ
時間Sat Jul 13 13:16:46 2019

因為有自體免疫疾病
家裡又有糖尿病家族史

前陣子看了一些資料是說
糖份會讓發炎狀況變嚴重
只好開始努力戒糖
不喝含糖飲料
從上個月底就開始練習

本來就不常喝手搖飲
所以改自己泡茶跟喝水
還算容易

有時候去喜宴或聚餐
多少還是會喝到一點會甜的飲料
但至少練習從日常做起

再來開始戒精緻澱粉
甚至是不太吃含醣的食物
(有點像往類似低碳飲食那樣
這就開始有點壓力了

最讓我崩潰的是不能喝牛奶
因為我是早上習慣喝黑咖啡加鮮奶的人
值班或上班一整天有時候也喝

但牛奶因為有乳糖
之前也有人說會有一些會影響內分泌的荷爾蒙
所以建議可以改掉
但我不喜歡黑咖啡
本來以為豆漿咖啡已經夠難喝了
結果試過加藜麥奶無糖杏仁奶
都更更更更難喝QQ(原來豆奶還算比較好的

壓力大的值班（像現在
太討厭了
所以還是偷偷喝了一點加牛奶的咖啡

整體來說
嚴格的限制
大概才剛實施一兩週吧
就是偶爾會有點暈（可能低血糖吧

但因為我從小就胖胖的
做什麼對我的甲狀腺跟肥肉都沒有用
還不時被一些一點也不熟
嘴巴又很賤的親戚關心

也不知道要怎麼做比較好
所以死馬當活馬醫= =

我知道要變瘦應該還是要運動啦
再來要開始找教練運動
因為這個月每天通勤蠻花時間
希望下禮拜可以開始

我想有開始的話總是比沒開始好吧^-^”
雖然我一月曾經去健身房得很勤
但好像不太確定有沒有什麼效果QQ

也有考慮生酮飲食(猶豫
這樣可以喝有奶油的咖啡
還不用煩惱無醣早餐要吃什麼（千篇一律的沙拉

因為本來就是心情文
大家放輕鬆看不要鞭太大QQ
希望也能遇到比較有經驗的網友能分享意見^-^

希望能繼續堅持下去
然後能有點效果^-^”

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.130.9 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1562995008.A.517.html
→ sarutobi: 牛奶應該比奶油好 吧 ？07/13 13:19
我本來也這樣覺得
但好像是說防彈咖啡那樣的食物是加奶油
可能乳糖被處理掉了？
加油的咖啡比較能凍到中午不會餓
※ 編輯: bluebagel (101.137.130.9 臺灣), 07/13/2019 13:23:29
→ elfeana: 辛苦你了，拍拍07/13 13:23
推 gj73cy9: 我最近也開始戒糖，螞蟻人表示痛哭QQ 一起加油07/13 13:28
→ gj73cy9: 痛苦07/13 13:28
推 pasin: …牛奶乳糖量不至於影響太多，本身還是優質蛋白來源07/13 13:32
→ pasin: 戒飲料和精緻食物已經很夠了07/13 13:33
→ pasin: 奶油比牛奶差很多07/13 13:34
→ eva19452002: 不要這麼極端，然不成你水果也不吃嗎？07/13 13:34
吃GI值低的 蘋果芭樂之類的
太高的酌量
→ pasin: 這就是為什麼醫師都不喜歡大家google和道聽途說，因為要重07/13 13:34
→ pasin: 新建立正確的概念比較難07/13 13:34
→ pasin: 防彈咖啡帶來的壞處遠多於好處07/13 13:36
用到沒步了
→ eva19452002: 還不如重訓 讓身體多長一些肌肉 讓多餘血糖跑到肌肉07/13 13:36
→ eva19452002: 儲存07/13 13:36
→ TousBaby: 「醣」跟「糖」不一樣喔。你應該要減醣才對07/13 13:38
有喔 從減糖到減醣
→ linginglouis: 讓自己壓力太大反而會失敗，我本來也是每天兩三杯07/13 13:41
→ linginglouis: 手搖飲，先改成我早餐可以喝一杯自己喜歡的飲料，07/13 13:41
→ linginglouis: 著重一整天的飲食營養，澱粉類減半，加上自己在家07/13 13:41
→ linginglouis: 重訓，一年從90瘦到7007/13 13:41
厲害
→ linginglouis: 至於生酮或是斷食建議是如果平常的飲食控制都很痛苦07/13 13:43
→ linginglouis: 了，先不要嘗試比較好，因為那些方法是需要更專業以07/13 13:43
→ linginglouis: 及控制的07/13 13:43
→ panda80911: 改習慣慢慢來就對了，其實就像溫水煮青蛙一樣，等你發07/13 13:46
→ panda80911: 現的時候已經來不及了。你一下把青蛙丟到熱水裡，肯定07/13 13:46
但是青蛙要結婚了
怕衣服穿不下
或是好日子被毒舌嗚嗚嗚
→ panda80911: 反應激烈的。07/13 13:46
→ RaiGend0519: 習慣喝水07/13 13:49
→ eva19452002: 像我平常是喝水，出去跟朋友聚餐就會小喝一下飲料止07/13 14:02
→ eva19452002: 渴就好，不然大家喝飲料你喝水，太狂07/13 14:02
推 Azaria: 變瘦還是飲食佔大部分07/13 14:07
→ smallshow3: 這我不會努力，與其今天活不下去，不如以後再死07/13 14:10
→ smallshow3: 我要是想吃什麼吃不到，可能會看不到明天的太陽07/13 14:11
我很想哈哈哈
不過還是想調整一下
看看人生會不會有什麼變化
推 beehive999: 先改變飲食習慣，每次進食先慢慢吃蔬菜再吃肉，把配菜07/13 14:36
→ beehive999: 吃掉三分之一再開始配飯，讓胃先消化低gi食物，血糖就07/13 14:36
→ beehive999: 不會忽高忽低太快就餓; 澱粉慢慢減量，不然會血糖過低07/13 14:36
→ beehive999: 反而亂吃一些零食; 隨身可以帶少量無調味堅果，在兩餐07/13 14:36
→ beehive999: 之間墊墊肚子(堅果熱量高, 雖是好食物也不要多吃)07/13 14:36
噓 s410294: 妳連糖跟醣的差別都不知道07/13 15:14
知道喔
前面有說從減糖 再到減醣
推 mizuharakiko: 我跟你一樣 身體健康一直都是健康正常值以下07/13 15:25
→ mizuharakiko: 完全可以理解你的苦07/13 15:25
→ mizuharakiko: 加油 撐過去八！07/13 15:25
謝謝QQ
推 aefoowkin: 現在我的飲料是我的水，雖然有時候還是會偷喝一下飲料. 07/13 15:45
→ aefoowkin: ..只是會告訴自己水好好喝喔喔喔07/13 15:45
推 XDdong: 建議基礎知識不足的人不要任意使用生酮飲食07/13 15:54
可是我好想讓這些油自燃
推 enjoy8041: 我已經戒糖快2週，一起努力!!07/13 15:55
好
→ XDdong: 然後牛奶我覺得不是大量都可以，如果吃到覺得壓力大反而07/13 15:55
→ XDdong: 不好07/13 15:55
太愛喝牛奶QQ
※ 編輯: bluebagel (101.137.2.250 臺灣), 07/13/2019 16:07:00
→ sunstrider: 牛奶我覺得可以 畢竟你一天不會喝太多 200~300cc就很 07/13 16:29
→ sunstrider: 多了 但是含糖飲料一喝都是700cc 07/13 16:29
→ sunstrider: 要讓油自然只有運動和飢荒兩種選擇 07/13 16:31
嗚嗚嗚 油你們快走吧
推 moerity: 最好手搖飲的牛奶會放到700cc 哪家 拜託告訴我 07/13 16:42
推 paranoidlu: 比較好奇三餐大概的菜單 如果吃很多加工食品減糖也沒 07/13 16:47
→ paranoidlu: 什麼用07/13 16:47
自備青菜加魚或肉或豆腐
加工品很少

熱量吃不夠也不會瘦
我比較怕熱量吃不夠^-^”
推 kasalai: 無糖豆漿超棒的喔，喝習慣後就會喜歡無糖生活07/13 17:15
比無糖杏仁奶好
太可怕了
推 Pigchi: 沒戒任何澱粉 只有先戒糖 你可能還要注意調味料07/13 17:19
→ Pigchi: 醋、番茄醬、醬油、辣椒醬辣椒粉都有糖喔 07/13 17:20
→ Pigchi: 然後麵包也要慎選（幾乎都有糖）07/13 17:21
→ Pigchi: 我這樣就降了一些體脂肪 如果有天澱粉減量 隔天數字更好 07/13 17:22
→ Pigchi: 看07/13 17:22
有喔
我有戒澱粉

雖然很怕因此生理期不來
但不瘦生理期也不會來
推 meericme: 什麼免疫疾病啊07/13 17:25
甲狀腺炎導致甲狀腺低下
推 yunedo: 我也有免疫疾病建議你找營養師諮詢喔。營養師就建議我吃 07/13 17:40
→ yunedo: 白飯別吃五穀飯，生菜沙拉也別吃～07/13 17:40
好像五穀組成有差
有些狀況不太難五穀
推 lanretee: 我不吃醣會變笨耶 反應遲鈍 覺得運動最有效07/13 17:55
剛戒的時候有感覺
反應遲鈍
昏昏的
推 kay242433: 去看減醣好好 自己實施一個月剩三公斤 但還是吃的很開07/13 17:55
→ kay242433: 心07/13 17:55
→ kay242433: 瘦XD 07/13 17:55
有加入噢
希望我也能有這麼亮眼的成績單
→ lanretee: 找一個球類運動 減肥還可以交朋友 07/13 17:56
試試看 謝謝
推 jas0111: 應該意思是喝牛奶的話都差不多只喝兩三百毫升，含糖飲料07/13 18:30
→ jas0111: 大多都是七百，所以含糖飲料的含糖量比牛奶多很多，喝牛07/13 18:30
→ jas0111: 奶應該沒什麼大礙，並不是指手搖飲料的牛奶會有七百毫升07/13 18:30
→ jas0111: 吧。07/13 18:30
純木瓜牛奶不加糖哈哈哈
好想喝喔 嗚嗚嗚
推 shine345456: 糖尿病家族史+1 而且是父母雙方都有 也被醫師說比其07/13 18:30
→ shine345456: 他人更不能喝飲料了 但是糖真的好難戒QQ 07/13 18:30
努力中
推 kikko1805: 一定不能有壓力，不然被壓力反噬會變更胖......07/13 18:43
可是我工作壓力超大（醫院
QAQ
※ 編輯: bluebagel (101.137.2.250 臺灣), 07/13/2019 19:08:52
推 monkeywife: 會肚子餓是因為你蛋白質吃不夠，不是光喝防彈咖啡就會07/13 19:28
→ monkeywife: 飽...07/13 19:28
→ monkeywife: 即使是完全不運動的人，一天也要吃到體重的1.5倍公克07/13 19:30
→ monkeywife: 重量，例如60公斤要吃90公克，一顆蛋有7公克蛋白質，1 07/13 19:30
→ monkeywife: 00公克雞胸肉有22公克 07/13 19:30
謝謝 我覺得蛋白質好難算
可能也因為懶
但我有盡量攝取
我知道蛋白質吃不夠會消耗肌肉 更慘
→ derek8291: 辛苦了 加油07/13 20:04
謝謝
推 lovely468255: 水要喝2000cc以上喔！加油07/13 20:20
謝謝
推 u307026: 推薦你看「糖毒危機」這本書，裡面提到天然的糖沒問題， 07/13 21:23
→ u307026: 有問題的是「代糖」，而且要多攝取膳食纖維高的食物，可07/13 21:26
→ u307026: 以幫助身體減緩血糖的吸收，而原po喜歡的牛奶成份是乳糖 07/13 21:28
→ u307026: ，屬於天然糖類，因此在正常飲食下是可以放心食用的! 07/13 21:30
好的 感謝建議
推 Pigchi: 我的原意是想跟原po說 我不戒天然醣類 只戒糖 也就是 原07/13 21:43
→ Pigchi: 型都吃 而且飯吃得更多（因為不能吃糖就吃很多飯） 但體07/13 21:43
→ Pigchi: 脂還是有降 如果某天想露肚子 就把每天三碗飯的份量減半07/13 21:43
→ Pigchi: 成1.5 兩天腹肌就出來了07/13 21:43
推 Pigchi: 我重點是 你說戒糖 但真的有把吃的進去的東西看清楚了嗎07/13 21:45
→ Pigchi: 很多外食有額外的糖（調味料）我們不知道的 先拿掉這些就 07/13 21:45
→ Pigchi: 能改變整個飲食口味喔07/13 21:45
好 我來注意看看
自己煮的時候還好 我的調味料都鹹的多
外食倒是個問題
之後想外面買 通勤加上自己煮太累了哈哈
推 QAQOAO: 我沒有像你一樣有免疫問題或家族病史，但我也是天生吃非常07/13 23:51
→ QAQOAO: 少(一天一個完整便當的量)只會瘦一點點，正常吃(一天吃兩07/13 23:51
→ QAQOAO: 餐，但一餐的量最多2/3個便當)就會變胖，已給家人見證喝水07/13 23:51
→ QAQOAO: 吸空氣也會胖，但因為我吃東西很克制所以沒胖過，我是覺得07/13 23:51
→ QAQOAO: 不必要為了健康瞬間完全改變飲食習慣，你這種完全只碰健康07/13 23:51
→ QAQOAO: 食物，更容易讓自己最後忍不住又現出原形，飲食要改變是要07/13 23:51
→ QAQOAO: 漸進式改變，才不會讓身體無法負荷，至於生銅飲食還是風險07/13 23:51
→ QAQOAO: 所以不建議，習慣要慢慢養成才能真的長久維持 07/13 23:51
謝謝
這種體質真的很煩
有的人反而都吃不胖
真的是羨慕嫉妒恨嗚嗚嗚
推 amber0306: 我也戒糖一個月，但我有喝鮮奶，瘦了1.5kg，開心。繼 07/14 00:09
→ amber0306: 續努力07/14 00:09
GOGOGO~
※ 編輯: bluebagel (101.137.2.250 臺灣), 07/14/2019 00:16:55
推 horder: 咖啡可以試試看加奶粉 07/14 01:28
推 loveorangel: 減醣很有用 看你有沒有常常防水而已 07/14 03:22
→ loveorangel: 放水哈哈哈 07/14 03:22
→ loveorangel: 但看起來問題是你完全不攝取澱粉，請多蒐集減醣資訊 07/14 03:24
→ loveorangel: 好嗎 07/14 03:24
推 papatare: 牛奶不用戒 07/14 04:46
推 papatare: 你先戒添加糖 順利再考慮低碳 但即便低碳順利也不要到 07/14 04:50
→ papatare: 完全戒醣 就算生酮每天也還是有20-50克的碳水容許量 不 07/14 04:50
→ papatare: 然你身體健康了 心理很痛苦 沒有太大意義呀 07/14 04:50
推 ginadada: 可以查查新陳代謝餐，每天吃五餐飽飽的 07/14 14:05
推 cpumerci: 我家也有糖尿病史，但我戒不了糖沒吃糖果那天會很悶XD 07/14 17:10
→ cpumerci: D不過我不喝飲料喝很多水也有運動習慣，生活不要有太大 07/14 17:10
→ cpumerci: 壓力 有人說你就反擊回去讓他們閉嘴，加油哦哦~ 07/14 17:10
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想要確實達到戒糖飲食，還是要為自己設置一個能夠達到的目標，例如：下定決心要減少吃甜食跟喝飲料的頻率，確切的寫出一週要降低幾次或是一週有幾天就是不 ...

#56. [生活] 戒糖 - Travelixir 旅行百憂解

美食部落客」，但從未想過自己也會走到這一步：戒除含糖食物。想想以前我是那種吃完正餐，就要來個甜點才算是完美ending 的人吶！喝咖啡總要來片 ...

#57. 戒糖2年效果比醫美還強！小紅書人氣博主實測「戒糖計畫」

喜歡喝珍珠奶茶或手搖杯嗎？面對糖果餅乾蛋糕總是控制不了自己的嘴饞嗎？其實過量的糖分會在體內引發糖化反應，是隱形的健康殺手，會導致身體提早衰老 ...

#58. 我戒糖吃什么？ - 知乎专栏

戒糖 不是戒掉所有的糖，世界上绝大部分的食物不管是肉类，还是蔬菜水果主食类都是含有碳水化合物的，进入人体 ... 我只是分享可行的替代品给不能喝鲜奶的油痘皮群体。

#59. 深度解析如何「戒飲料」 - 林士傑諮商心理師

炎炎夏日，來杯冰涼的飲料就能讓煩惱一掃而空。 在夏天，手搖杯飲料彷彿成為生活的一部份，我們也因此無意間喝進了不少糖份，累積脂肪的同時也傷了 ...

#60. 糖是隱形健康殺手！戒糖飲食為健康加分新光醫院與桂格合作 ...

【台北訊】在號稱手搖飲王國的臺灣，經常能看到民眾隨手一杯珍珠奶茶搭配下午茶點心，作為忙碌生活的小確幸，但往往多喝一杯飲料、多吃一口甜食， ...

#61. 遠離不該上的癮—戒糖篇

戒甜戒甜食戒糖|香氛美體VOGUE時尚網 ... 西瓜汁是相當健康的果汁，冷榨西瓜汁低糖而且是高電解質，比起汽水，西瓜汁是更好的選擇，連病人都可以喝。

#62. 戒糖30天，腰圍減3吋！她靠3步驟減掉對糖的依賴，瘦下45公斤

外國女孩Arielle原本肥胖的身材，下定決心戒糖後，至今已減掉超過45公斤！並實驗在短短30天內不吃糖，有了什麼改變。實驗發現，只是戒糖就讓她的腰圍 ...

#63. 【遠離每天讓你變胖的元凶】戒糖前該知道的12件事 - 報橘

Q6：可以喝茶或咖啡嗎？能否加天然甜味劑，如有機蜂蜜或楓糖漿？ ... 咖啡和茶（尤其是茶）都是非常有效的減重飲料，想喝多少都沒問題，含不含咖啡因都 ...

#64. 关于戒糖的几个误区：要不要吃水果？咖啡可以加奶吗？ - 中国网

添加糖则不同，加工食品或者饮料中的添加糖会被身体快速吸收，最终对肝脏造成负担。如果想要吸收果糖，应该选择吃水果而不是喝果汁或者吃加工产品，具体来 ...

#65. 戒糖還能喝蜂蜜水嗎？減肥能喝蜂蜜水嗎？ - 每日頭條

戒糖 還能喝蜂蜜水嗎?減肥能喝蜂蜜水嗎? 蜂蜜的營養價值雖然很高，但是它也是甜食的一種，主要成分是葡萄糖和果糖，那麼對於戒糖的人群來說，還能不能 ...

#66. [心情] 戒糖生活適應中QQ - 看板WomenTalk

推gj73cy9: 我最近也開始戒糖，螞蟻人表示痛哭QQ 一起加油07/13 13:28 ... linginglouis: 手搖飲，先改成我早餐可以喝一杯自己喜歡的飲料，07/13 13: ...

#67. 吃糖成癮？！戒糖3 步驟來控制血糖

是健康還是其他理想，我的文章可以協助你找到對自己最好的觀念減脂、無痛瘦身！ 相關文章. 袪濕好簡單，喝一杯就能減肥消水腫 · 小兵立大功 ...

#68. 2022戒糖可以吃地瓜嗎-大學國高中升學考試資訊

喝油➡️沒有。自己身上油都這麼多了喝什麼？但我飽和脂肪跟不飽和脂肪平均使用。 . . 生酮烘焙➡️ ...

#69. 一個月不喝糖~能讓你瘦3kg！想減肥還是把它戒掉吧

相信很多女生都很愛喝手搖飲品吧！但大家知道嗎？這些飲品大部份都是含糖量很高的飲料，每天或經常喝飲料的習慣，絕對只有壞處沒有好處！

#70. 【瘦身穎食】戒不掉手搖茶嗎？營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好

台灣的手搖茶飲堪稱世界一絕！但好像一杯珍珠奶茶高糖量都會讓人發胖！ 究竟有沒有方法可以讓偶爾想喝的妳，輕鬆點手搖飲又不用擔心變胖的風險呢？ 趙函穎營養師教你手 ...

#71. 戒糖大挑战_小红书

想要戒糖的原因： 脸上一直长痘痘，每次化妆的重点都要放在遮瑕上 所以我开始从自己的身体 ... 一周可以喝5杯葡萄酒。 ... 如果在戒糖日感觉不适，可以吃一些水果。

#72. 戒糖後變瘦、皮膚變好了！該怎麼戒糖？專業醫師來解答 - 食醫行

你也是只要心情不好，就想吃個甜食獲取療癒嗎？但現在大家都在喊「戒糖」，你是否擔心萬一不能吃到甜食，會不會太過憂鬱？究竟戒糖之後， ...

#73. 戒糖真的好痛苦！自覺測驗＋戒除方法，幫你輕鬆遠離糖上癮！

3. 下列哪段描述較符合你的過往減肥經驗？ 下定決心要減肥時，可以輕鬆地達成減肥目標+1 無論做什麼運動，就是很難瘦下來+2 已經 ...

#74. 减肥要戒糖，这些饮料还是可以喝的 - 腾讯网

减肥要戒糖，这些饮料还是可以喝的 · 提起“糖”，除了甜品、水果等，还有一类特别甜含糖分特别高的都是饮料。 · 在众多的饮料之中，小鱼以前尤其喜欢喝果汁， ...

#75. [閒聊] 板上有人成功"戒飲料^的嗎？方法？誠心發- WomenTalk板

推mvpdirk712: 其實拿鐵咖啡沒加糖可以喝，擔心健康牛奶改低脂就好38F 06/10 11:02 ... evelynaway: 因為喝糖無助解渴 後來慢慢改喝無糖綠.

#76. 優酪乳低熱量，減肥好幫手？其實含糖超高！？小心搞錯這幾點 ...

雖然優酪乳的含糖量比我們想像的高出許多，但同時也含有優質蛋白質、維生素、礦物質等豐富的營養，還有能改善便秘的「乳酸菌」，只要喝對方法，我們還是能 ...

#77. 如何戒糖 - hugole.uk

想要有效戒糖,可以从这些方面着手: ①、进食顺序吃饭时先吃菜,再菜→饭慢慢吃,不要开始就整半碗饭再 ... 需要控制饮食,一定不能喝含糖的饮料,吃甜食。

#78. 在這裡宣佈，想要戒糖的姊妹，我們有救了！

阿拉伯糖的食用方法，加在食物裡、加在飲料裡、直接泡冷開水喝，都可以！ (沒有規定要加多少水，我都加少少的，兩口乾掉。不能說好喝， ...

#79. 飲食與健康：有關吃糖你需要了解的重要信息- BBC News 中文

尤其在新年伊始，不少人在節日大吃大喝後下決心「戒糖」，給身體來個 ... 你可以從產品成份表中查看糖分含量，但糖在食品成分標籤中有多種不同的 ...

#80. 你以為喝茶飲減糖，就能減去身上脂肪嗎？ - Hami書城。快讀

謝安慈指出，很多人三餐嚴格控制並持續規律地運動，結果體重沒減，血糖也控制不好，通常都是因為戒不了喝飲料的習慣，忽略了含糖飲料不論是熱量或糖量都太 ...

#81. [閒聊] 大家都怎麼戒糖的\- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

我感覺戒糖真的好難甚至比戒菸戒酒還難養成一種心理上的依賴後就很難戒了可是看到肚子上的肥肉又很難受雖然喝手搖可以讓人忘記它的存在但這完全就是 ...

#82. 想吃個甜食獲取療癒嗎？「戒糖」不只讓你瘦，還能讓腦袋清晰

在被客戶刁難的日子，被家人朋友氣瘋的時候，你是不是想要去找塊甜滋滋的蛋糕，或喝杯青蛙黑蛋奶才能壓壓驚呢？吃甜甜好開心似乎是人之常情，你也是只要 ...

#83. 憂心孩子長不高？含糖飲料會造成生長停滯 - 媽媽寶寶

含糖飲料會造成生長停滯，跟著營養師3不3要陪孩子一起戒糖！ ... 現在有很多喝水的小程式遊戲，可以在孩子喝水的時候順便幫小花、小草澆水，增加孩子 ...

#84. 戒糖生活有助減肥？她無糖飲食一個月結果令人超傻眼...

有人說糖分是減肥瘦身最大的殺手，但接下來這個例子可能要讓你跌破眼鏡了！假如一個月不喝飲料不吃甜食，真的會成功瘦下來嗎？來看看結果會是如何吧？

#85. 循序漸進戒掉含糖飲料的小方法 - 女孩板 - Dcard

真的很想喝飲料的時候➡️豆漿、牛奶剛戒掉手搖杯的時候偶爾還是會想念糖啊QQ 所以我就會選擇微糖/無糖豆漿跟牛奶雖然熱量也是不低的 但至少可以 ...

#86. 「戒糖」有撇步！ - 大鈞診所

去超市買食品要仔細查看它的配料表，如果額外添加了糖，儘量不要購買；能自己做飯就不去餐館，因為自己做飯有沒有加糖很明了，但是在餐館為了追求食物的 ...

#87. 喝茶飲減糖減不去身上的脂肪 - 今周刊

這間提供測試的新陳代謝室，其設備可以仔細記錄受試者吸入的氧氣量、排出的二氧化碳量，並且分析尿液中的代謝物含量， ... 如果要戒糖，該怎麼做呢？

#88. 戒含糖飲料變美了？ 30天網友臉如微整型 - 新唐人亞太電視台

有位外國網友PO文說，自己每天都要喝汽水或是含糖的飲料，但在與朋友打賭，挑戰30天不喝含糖飲料後，發現自己的黑眼圈、痘痘、全不翼而飛， ...

#89. 【和信醫院雙週刊351】怎樣戒糖？

【紐約時報】專欄作家大衛‧萊昂哈特(David Leonhardt)在「戒糖指南」中寫 ... 你可以試著改喝氣泡水，比如La Croix（我個人的最愛——試試椰子味的！）.

#90. 范冰冰也這樣做！「戒糖」瘦身三階段，小腹整個都平了

三步驟戒糖計畫，第一周戒甜食、第二周戒飲料、第三周計畫三餐， ... 很痛苦，但忍著）可以喝無糖的飲料、氣泡水等，但就是不能喝含糖飲料！

#91. 用代糖減肥可能減出糖尿病！ 營養師分享4招減低糖依賴 - 蕃新聞

營養師建議：戒掉對甜的依賴！ 當你覺得每天不喝飲料受不了、需要甜食才能撫慰你疲憊的身心時，小心你已經對糖上癮了。

#92. 自認不愛吃甜食？醫師警告「6鹹食」都是糖：每天默默吃很多

很多時候對糖的渴望，其實是因為身體缺水或是缺電解質，經常補充富含電解質的水就能降低對甜食的渴望。 4、增加替代零食選擇. 戒糖可以吃的零食有堅果、黑 ...

#93. 一個月不吃糖

有美國營養師指出只要戒掉以下8種減肥禁忌食物，包括平日用來醒神的咖啡、邪惡芝士、party會喝的酒等致肥食物，不用做運動、節食，持續一個月就能減磅，輕 ...

#94. WHO提出警告：用代糖減肥可能減出糖尿病！ 營養師分享4招 ...

營養師建議：戒掉對甜的依賴！ 當你覺得每天不喝飲料受不了、需要甜食才能撫慰你疲憊的身心時，小心你已經對糖上癮 ...

#95. 減肥餐單｜30歲女爛面戒吃1物狂減30磅變性感女神公開瘦身秘訣

戒掉1種常吃的食物就可以美肌減脂？ ... 喬米米減肥及戒糖前後的變化（圖片來源：喬米 ... 戒糖減肥飲食大法 低糖低碳水VS 高糖高碳水.

#96. 男生连续30天，不吃米饭,面条,零食,饮料,彻底戒糖 - BiliBili

这是全程记录的30天 戒糖 ，并且额外赠送了 戒糖 结束之后的6天改变。希望能 可以 认真观看，一定会让你对 戒糖 有重新的认识。如果对你有帮助，三连是对我最 ...

#97. 【戒糖成功】戒糖終於成功@三分鐘熱度::... +1 | 健康跟著走

什麼方法可以在3週內無痛減糖？營養專家公... ,2020年8月4日— 健康變緊實的飲食，就是要把垃圾食物和糖全部戒斷，然後把醣類食物降低20％以下，所以，光是「指認出飲食中的 ...