懶人便當的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#超快速備料懶人便當菜
#蒜味雞腿排

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是的，最近真的每個週末都是好日子
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回到家已經癱軟在沙發上
但眼看星期一又到了，便當不能不做
畢竟我還有個嗷嗷待哺的魚姐啊😂

那就做個超簡單的便當菜吧 #蒜味雞腿排
無論單吃配飯兩相宜❤️
醃製的時間我還可以去整理行李
然後再下鍋煎一下就好 Perfect 👏

以下分享「蒜味雞腿排」 的食譜及步驟
希望你也會跟我一樣愛上做料理

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【所有食材皆可在全聯購入，品牌不限】

🔴食材及調味料如下

雞腿排 ...一份
蒜末 ...適量

🔵步驟如下

❶ 雞腿排洗淨之後放進容器，依序加入「蒜末、五香粉、醬油1-2匙、米酒1匙、砂糖少許(可換成蜂蜜)」醃製至少半小時（隔夜可）。
❷ 熱鍋，鍋內無需放油，雞皮那面朝下，全程小火煎至全熟即可，用筷子測試可輕易穿透就表示可以了。

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減少50%熱量大絕招 便當菜【免炸椒鹽排骨】
完整食譜：http://bit.ly/2tALwvB

這道是我常做的懶人便當菜，只要將豬排醃過後，再裹上薄薄一層的粗粒番薯粉（地瓜粉），丟進烤箱烤10～12分鐘，香香酥酥又油潤腴嫩的炸豬排即可輕鬆上桌，因為是用烤的，所以健康低卡，吃不完的椒鹽排骨還可以變成超好吃「台鐵滷排骨飯」喲！

來做個無獎徵答XD大家還有想知道哪些便當菜的作法呢？快留言告訴我唷~

1.酥烤雞腿排
2.香菇瓜仔雞
3.梅干扣肉
4.黑胡椒嫩豬柳
5.其他～

ps:越寫越餓啊～～～

努力利用休息時間擠出這支影片
這兩天真的很徹底的在閉關QQ
希望大家不會覺得這支影片太無聊?

偶就先繼續去看書了QQ
後天考完試再來上傳影片給大家看 等偶～～～
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▶大家最愛的Study Vlog系列：
https://bit.ly/2UHdAcq

▶英國開學Vlog系列：
https://bit.ly/2Gwy57Y

▶在英國打耳洞：
https://bit.ly/2RLjR4T

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?Instagram: Audrey__Chen (兩個_)
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Email(Business Inquiries) : hychen998@gmail.com
FTC: This video is NOT sponsored.
#酪梨吐司 #法式吐司 #期末考

怎麼覺得我這集一直在煮飯?
滿喜歡我做的那個健康便當 真的很好吃
只是缺點就是好多鍋碗瓢盆要洗哈哈

最近真的好高產?
但我有在讀書ㄉ～～ 有影像有證據XDDD

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#英國留學#健康便當

平日上班的午餐選擇不吃太多的 #澱粉 ，
是因為怕下午想睡覺，而不是減肥喔！
再加上晚上會去 #運動 ，所以會把澱粉當做能量，
早餐跟晚餐我都一定會吃到澱粉👍

便當盒、鍋鏟、菜刀：ikea
平底鍋、木頭沾板：宜得利
快煮鍋：可利亞
初榨橄欖油：Oleoestepa 奧立弗
健康減鈉鹽：台鹽
海鮮干貝醬：菊之鱻
抹布：3M 魔布廚房擦拭布

👇我一天吃什麼
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0

👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c


#便當 #下廚 #煮飯 #一起做飯 #懶人便當 ＃飽足感 #低碳飲食


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