用最溫暖的聲音 唱出愛上無心人的痛
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情傷療癒 在 溫瀚龍 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#可以開啟中文字幕 給我寧靜的10分鐘，如何從情傷中快速復原，乃銘老師情傷大告白，難道我們不都是成為「恐怖情人」的潛力股嗎？面對情傷和背判時，誰不頹廢、憤怒和焦慮，我們該怎麼辦呢？乃銘老師首次鏡頭前剖析自己的情傷，分享他復原的重要關鍵！🔜 🔜 #分享給更多需要的人知道 #完整版音頻連結在下方 #影片...
情傷療癒 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
【推薦序】因瞭解而結合，因瞭解而分開
我跟一位小女孩討論愛與喜歡的不同。小女孩說，喜歡就是看到對方會高興，愛就是要結婚。我則跟她分享，喜歡對方是一種感受，但是愛需要信任。
跟小女孩討論的當下，我覺得小女孩想得過於簡單。但是回想起來，我覺得是我自己想得過於簡單。這個小女孩心裡的想法，很有可能是不少大女孩心裡那個最原始的想法—那個不見得想承認，卻又影響至深的信念。
當信任失落了，關係破局了，有時我們會膩在一個角落，不敢跨步。本書作者這樣形容，
「有時…我們寧可痛苦地待在一個自己所習慣的情境中，也不願意勇敢地割裂它，那都是基於一種對於未知的恐慌與無助。」
人生中，常會有一段時間，有強大的負面情緒襲來，那洶湧的波濤打得我們跌坐在原地。我們誤以為我們再也起不了身，然後任由渾身濕透，沉浸在越理越亂的情緒謎團當中。
於是，我們即使越想脫離關係，這關係越往心底去，困住了原本屬於我們的自由。作者以她的自身經歷告訴我們，
「從來沒有一段感情可以困住我們，除非我們自己不想走出來。」
剛開始想走出來，常不見得如想像般輕鬆。當我們以為我們即將毫無眷戀地擺脫了關係，很有可能，我們再試圖建立另一段感情的時候，前一段關係裡的陰魂鬼魅，又回頭來糾纏。
我們如果沒有清楚認識到，接納自己，才是改變的開始。那麼，我們便會不斷地否認曾出現在關係中的警訊，猶豫著要待在我們熟悉但瀕臨破裂的關係，或急急忙忙地趕往下一段並不穩固的關係。
有些人會選擇停留在原處，作者如此比喻，
「…像是兩個失去味覺的饕客，而婚姻是再熟悉不過的一道美食，我們品嘗著它，只是味如嚼蠟，只能透過記憶，回想過往熟悉的美味。」
或者，同樣的劇本在下一段關係重演後。我們才發現，如果不回到自己的內心去成長，我們只會不斷輪迴，直到我們學會我們這輩子該領悟的功課。作者有兩段對於許多男性在婚姻中的困境，有深刻的描述，事實上，根據我的經驗，也適用在部分的女性身上。
「有許多男人喜歡在愛情中扮演小孩的角色，始終不願意長大，因為，孩子通常是不需要負太多責任的，他只需要接受大人的給予或關愛，而不需要付出，因此，他的妻子或情人便必須如同一位母親一般，長期扮演照顧者（成人）的角色，使這個男人更不願意也更沒有機會長大。久而久之，他只會視妻子或情人為母親，而不再是一個有吸引力的女人，這樣的關係對愛情也是一種很大的傷害。」
「…有許多男性經常拒絕溝通，並且羞於在最親密的人面前展現真實的自己，唯恐破壞自己在對方心目中的形象，尤其不希望對方知道真相後無法接受自己的真實面貌，只好在臉上戴起層層面具，維持一種表面的形象與和平，卻使彼此的心如同飄萍般，隨著水流越飄越遠……」
很多朋友在關係裡面走不開，常常是因為那些起起落落的情緒。這些情緒，我們並不熟悉，一下子看不清，所以我們為此駐足疑惑。我們依然愛著對方嗎？那些不甘心、不放手，是愛依然在的證明嗎？
作者有一句話，讓我們有另外一種思考的方向，
「當一對愛侶的緣分盡了的時候，屬於那種緣分的愛也隨之滅亡，我們所放不下的未必是愛，而是其他的情緒。」
我們常常以為，我們對關係有足夠的瞭解，所以我們願意忍受許多不確定性，而給予我們的承諾。然而，當關係破裂之後，我們便否定過去，以為結合是因為誤解。事實上，後見之明，常讓我們把彼此不適合的理由擴大。然後我們誇張地責怪自己，蠢笨難耐，該當承受傷害。
其實，我們常常是因為有了一定的瞭解，所以選擇跟對方結合。我們也因為經過了一段時間的相處探索而瞭解，遺憾地選擇了分開。我們一直在學習的路上，只是挫折與痛苦是必經之處。作者說，
「挫折與痛苦猶如一座通往宇宙的天梯，唯有踩著它們往上走才能抵達高處…」
作者領受了生命給她的功課，花了許多時間，諮商、閱讀、上課…。以我有限的相關閱歷，作者的思考，融合了溝通交流分析、人本主義、完形心理治療、認知行為治療、短期焦點解決、敘事治療、內觀…等重要心理治療學派的概念，以「情緒釋放技巧」（EFT，Emotional Freedom Techniques）為論述的主軸，開展她對自我的療癒。
她相當重視當下的力量，
「將那些向外投射的焦點收回到自己身上，將自己視為當下的重心。」
關係的起點，就是自己。透過接納自己，進行重建，我們才有全然接納對方的可能性。她提到，
「我不再需要透過放棄自我來證明愛，相反的，我會保留自我的完整性。我會用完整的我來愛。」
愛一個人，常讓自己感到匱乏，那這樣的愛，可能難以持久。相反地來說，當我們沒有健康的自我，我們難以毫無負擔地享受著被愛，以為我們不值得，以為我們只能依賴。
愛一個人，以及愛自己，都要學習。踏上學習之旅，走上復原之路，常需要個一年半載以上。有時候，我們看不見傷口，就以為痊癒。情緒之妙，就在於如果沒有釋放乾淨，它會回頭再來提醒我們。
心靈成長，常常像走進一個忽上忽下的螺旋梯一樣。儘管整體的方向向上，我們依然因為種種突然出現的考驗，而感覺到被某些自我挫敗的念頭拖住腳步。這時，該怎麼辦呢？
作者提醒我們，
「要對治如野馬般不受管控的念頭時，只要將焦點移回身體，便可以從那些念頭中抽離。只要經常練習，久了便會習慣於隨時將關注的焦點移到自己的呼吸和身體的各種感受上頭，因而學會了忽視念頭，那些念頭也就不會成為干擾。」
回到當下，讓當下產生力量。讓自療產生治療效果，探索、辨認、體驗、接受、轉化以及管理我們的思考與情緒，讓我們紮紮實實地明白，我們心裡發生的一切，如何影響我們外在所表現的行為。
這本書，結合作者自身的故事，在鼓舞著我們改變的可能性。雖然以婚姻為例，但婚姻中所存在的許多人與人互動的共通元素，再回推到許多其他的關係當中，依然值得我們試著應用。
像是有一次，我跟一位老媽媽討論，如果她放了過多的情緒，在她的孩子身上。不但她本身隨時牽掛，影響了她的生活，連帶孩子也感覺到壓迫，會百般想逃離，又可能阻礙了孩子自身的成長。
老媽媽問我，人怎麼可能沒有情緒？放下哪有這麼簡單？
我試著回答，不是說人可以沒有情緒，而是當過多的情緒，起不了作用，那就要注意這樣的情緒是不是會有反效果。然後，與其把能量放在過去而懊悔，放在未來而焦慮，不如放在當下，當下常讓我們平靜，讓我們思慮清晰。
然後，平靜幫助我們放下。放下是不簡單，但是沒有開始的第一步，怎麼習慣成自然？
作者這本書，除了提供具體可執行的方法，也幫助我們找回原本屬於我們的自由。她走過風暴之後的體悟，提供了給我們淬練過的智慧，
「原來放下是一種可以培養的習慣，只要越常放下，也就會越來越習慣於放下。當我越來越習慣於放下之後，意外地發現自己變得越來越有能量…」
祝福各位朋友，因瞭解而結合，因瞭解而放下！
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EFT情傷療癒，找到全新的自己
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情傷療癒 在 柚子甜剝心事 Facebook 八卦
｜情傷療癒學：我們是新思維的靈魂，裝在古老恐懼的肉身｜
從緬甸回來以後一直在養病，生活步調變得很緩慢，幸好在昨天〈情傷療癒學‧身體場〉開講以前，身體終於逐漸康復了。
把「身體」這個主題放在十二月，當初沒有特別的用意，現在回頭看，或許是個天機吧。
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寫在前面的是，我對身體的了解程度不高，所以以下的思考，不是基於紮實的科學研究與數據，而是單純的自身體驗，所引起的反思。
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在緬甸一個月的時候，物質生活退回八十年前，對一個從小在都市叢林長大的小孩來說，幾乎是退到生存線左右的位置，即使生理期也要蹲在地上洗冷水，上廁所沒有衛生紙，吃飯的時候一堆蒼蠅在飛是常態，緬甸又很喜歡打赤腳，於是我必須經常低著頭，小心不要又踩到奇怪的東西。
每天我都很努力在習慣，也不斷告訴自己這沒什麼，這就是其他國家的日常，但幾百年沒感冒的我，還是在短短一個月內病倒兩次。聽起來好像很苦，可是說也奇怪，平常我在台灣瘋狂思索心靈議題，像有幾百支停不下來的探針，內在非常衝突的腦袋，在那段時間全數停止運作，思想變得非常單純，甚至進入了某種平靜，該怎麼說呢？
當時的我問自己：「如果我出生在這樣的環境，會想跟什麼樣的人談戀愛？」
結果我腦袋馬上秒答：「可以讓我洗熱水澡，家裡有乾淨浴室的人。」然後我會在二十歲就結婚，生好幾個小孩，逼他們唸書幫家裡脫貧，或至少讓家裡多個人力可以做事，大家少過一點苦日子。
等等，這不就是爸媽那一輩的思維嗎？我才震驚地發現，連寫過兩本書，不斷重申關係對等，精神交流勝於物質的作家，只要換個環境，十天，就可以直接換個腦袋。
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那一刻我忽然懂了，為什麼上一輩，甚至上上一輩的人，老是叮嚀小孩「麵包跟愛情要選麵包，不要為愛情沖昏頭」，為什麼這麼在意對方有沒有房子，為什麼只要會拿錢回家就好了，愛不愛不重要。
因為我們的祖先，千千萬萬代都在跟飢餓、爭奪、恐懼、戰爭、不安全之中努力存活，傳承到我們這一輩的時候，我們的基因早已寫滿了生存本能：有個伴勝過孤單、很糟的依靠也比一個人好，經濟比感情重要，而這些選擇確實都有助於我們活下來。
因此，即使現代社會已經給予我們相當大的安穩，祖先害怕的事也許永遠不會再發生，但我們還是會受這樣的本能牽制，只要背離路線，就不斷地被這樣的恐懼折磨。
如果只是這樣就算了，因為當物質條件處於生存線的時候，精力用在吃飽穿暖已經耗盡，根本不會質疑這樣生存策略，甚至跟隨這樣的策略還真的挺明智，因為它能確保我們活下來，甚至家族興旺，我們也會覺得，有個能讓我們過上好日子，讓我們少受點苦的伴侶，就是真愛。
問題就在於，現在的我們，吃飽穿暖了，有時間和精力去質疑了，也在現代的教育下，吸收了新的思維：年紀到了找個伴真的好嗎？沒有心靈交流的伴侶算真愛嗎？為什麼要湊合跟一個人在一起？有麵包沒有愛情的婚姻值得繼續嗎？
我們或許是第一代，生活富足到足以掙扎這些事的人。
這是我們的幸運，也是最嚴苛的考驗──因為在我們之前，物質水準都是生存線以下，根本沒有機會思考這些，也沒有人可以示範給我們看。
甚至上一代還會說，年輕人就是想太多，不知足，並急著把（在他們的年代還算蠻正確的）感情策略，努力灌輸給我們。
而很多感情問題，其實也就從這樣的斷層出現。
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比方說，我在講座裡提到的例子：「為何有人會在渣男身邊折返跑，分了又合、合了又分？」
我在《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》書裡，寫的是屬於心靈層面的原因：因為在這分分合合的過程中，身邊的朋友都開始放棄你了，甚至自己的價值觀也變得脆弱，因此即使知道對方是錯的人，卻沒有力量代自己離開。
但另一個原因，就是來自「新思維的靈魂，跟古老的恐懼在拉扯」。
本能告訴我們，一個人很可怕，沒有伴侶很可怕，失去依靠會有生命危險，所以即使跟這個人在一起，沒有自我、失去自尊、不斷被傷害，我們還是會一直回頭，甚至不知道這是原生恐懼的拉扯，還以為「我就是愛他」。
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那身處於第一代的我們，該怎麼辦呢？
不是刻意想馴服，也不能過度順從原始的恐懼，因為追根究柢，它就是「身體」和「心靈」的拉扯，而回歸「身心平衡」就是其中一個起點。
昨天邀請到的講師阿修，現場示範了許多療癒身心的手法，我個人特別喜歡用手包住頸部，低頭靜靜呼吸這個動作。
在這個動作裡，我的手掌會觸碰到頸部的脈動，感覺到自己的心跳，同時安撫著自己的不安，而低頭呼吸的動作，也讓我的忙亂而四處張望的目光，得以暫時抽離喘息。
這個動作，阿修說是「平衡心和腦」的動作，每次做完我都像做了一次短暫的靜心，思緒暫歇，身體非常放鬆和舒服。
也許在那個片刻，恐懼的身體和新思維的靈魂，終於像我在緬甸的時候，暫時休兵了吧。
然後，我們和身體，才能一起走得更遠──走上那條從來沒有人走過的路。
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感謝大家參與〈情傷療癒學〉系列講座，這個源自於一個寫書寫到很崩潰的作者，腦中突發奇想辦的活動，最後以三場爆滿，圓滿落幕♥️
謝謝參加的各位，也謝謝「身、心、靈」三場的講師：
情傷療癒學 靈魂場｜ 愛迴香·iaroma 教我們用精油修補靈魂傷口
情傷療癒學 心理場｜ 凡妮莎聊心室 引導我們用催眠療癒內在小孩
情傷療癒學 身體場｜ 兔子推推x深層按摩 引導我們用按摩手法取得身心的平衡
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下一次見到我應該是新書發表會了。錯過三場講座，或是意猶未盡的讀者別擔心，療癒之路最重要的萬用藥，回歸本質，就是內心的安定與覺察力。
到時候，請支持我的新書《專注，是一種資產》，讓我們一起透過我自創的心靈處方籤，好好調養內在的安定♥️。
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#找到心靈盲點就能改變人生
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臉書：YS Tian
ＩＧ：柚子甜
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情傷療癒 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價
#可以開啟中文字幕 給我寧靜的10分鐘，如何從情傷中快速復原，乃銘老師情傷大告白，難道我們不都是成為「恐怖情人」的潛力股嗎？面對情傷和背判時，誰不頹廢、憤怒和焦慮，我們該怎麼辦呢？乃銘老師首次鏡頭前剖析自己的情傷，分享他復原的重要關鍵！🔜 🔜 #分享給更多需要的人知道 #完整版音頻連結在下方 #影片細節時間軸在下方
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🎬🎬這個影片想讓你了解-時間軸:
- 我們都是恐怖情人的潛力股 0:45
- 依附關係-從小與『重要他人』關係的複製版 1:25
- 依附關係-焦慮、逃避型態 2:10
- 健康的依附關係-安全堡壘 3:20
- 『拒絕』就是『被否定』嗎？，分手千萬不要自責 4:25
- 乃銘老師的情傷告白-他如何走出來？ 5:30
- 好好照顧自己-給自己耍廢空間跟時間 6:15
- 分手後的頹廢低潮-週五的記憶 8:05
- 有意識地做每件事-努力專注於每個當下 9:15
- 專注生活-讓復原療傷一點一滴累積 9:41
- 『關注自己』就是療癒最佳策略-建立依附關係 10:12
- 避免遇上恐怖情人-訣竅在『自我察覺』 10:45
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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情傷療癒 在 告白失敗情傷_客戶療癒紀錄- 個人看板板 - Dcard 的八卦
... 塔療癒，想要療癒告白失敗的創傷情緒，他首先感受到他的壓力身處在石頭中圖2 （是孫悟空嗎？），他雙手又接到的圖中- 告白,情傷,感情,塔羅,失戀. ... <看更多>
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