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我沒事的時候幾乎不出門～喜歡在家工作😊
可我又是很愛按摩的人～但總不可能每天出去給人家按，不僅花時間又花錢～
我上網比較了很多品牌，發現輝葉家的按摩椅、美腿機CP值算非常高的喔！
這次體驗了他們家的👇🏻
極度深捏3D美腿機 goo.gl/JZy3ZG
使用下來的感受跟你們分享一下，按摩的深度按壓的很深但不會痛也不會壓骨頭(因為我本身小腿沒肉骨頭明顯，若不適合腿型的美腿機按了會痛)，這點我覺得做的很棒💓而且三種按摩手法可以選擇，想怎麼按就怎麼按～還可以搭配震動功能，震動功能分為Auto、Hi、Lo，我自己都用Auto而已喔😌
整體而言這台美腿機我很推薦，如果下班回家懶在沙發上看電視就可以使用這台，按完一個循環之後腳就會很輕盈很舒緩，一整天的疲勞都沒啦☺️💕
#母親節特惠價 $12800
#全氣囊3D包覆
#腳部布套可拆洗
#極度深捏3D美腿機
《教學隨記》
身體的使用是有層次有順序的。
從中軸往外看，肩穩定跟髖穩定是所有動作發生的基礎，有正確的穩定啟動，才是安全有效練習的關鍵。
常聽到學生練習時常會反應手支撐的時候手腕痛，腳支撐的時候膝蓋痛甚至小腿不舒服，這時候我們如果一直注意手跟膝蓋，往往會忽略問題的根源。
✅肩胛穩定的重要關鍵之一，前鋸肌。
這是一個感覺很多人知道重要，但又以為有練其實沒練好的肌肉。像有些學生上課前反應一直以來手腕有舊傷，不敢支撐，但一堂課下來，我帶學生做了很多肩胛穩定，包含手臂線的練習，最後提醒正確的用力方式，最後學生一起做了很多初中階強度的練習，手完全不會痛，但反應肩膀附近很痠是真的，代表之前該出力的地方都沒穩定出力。
✅下肢穩定的重要關鍵之一，臀中肌。
有人說10個臀中9個廢，看來似乎也有點道理。私教學生之前反應腳怪怪的，幫學生檢查發現蹠屈稍微受限，包含筋膜的滑移也相對不好，教了簡單的筋膜KP點按壓後，利用簡單的手法處理筋膜的滑移，當下動作馬上無疼痛且穩定，好，重點不是這個。
但第二次上課，反應弓箭步支撐，後腳小腿有點拉扯感不舒服，這到底怎麼一回事呢？
相對被動擺位支撐發現沒事，代表不是無法被拉長，但一開始膝離地支撐就又不舒服，就是在拉長狀態下無法再做更多承重，動態前後rocking發現同側臀中肌明顯無法穩定住骨盆，當下立馬擺到DNS低斜坐姿去誘發訓練，雖然爆累，但滿有用的，回到姿勢發現原本小腿的不適已消失，代表原本臀中肌偷懶，所以其他關節需要更多的出力去穩定身體，當然會抗議。當然後面發現側線的張力也影響到臀中就是另一個故事了。
所以不小心寫那麼多，重點其實只有一個：
尊重身體，打好基礎，學習正確的練習順序，才是最安全有效的方法啊。
#anatomy
#dns #KPM #fascia
#xinyoga #芯瑜伽
#Kensyogalife
【#美容瘦身】#超神奇指壓法
#按一按就能瘦！就變美！
#穴道按摩 原則上用"手指"來做按摩就可以了，
當然有些穴道是可以透過含精油成份的產品輔助來做加強，
讓穴道按摩效果更迅速明顯！
如果家裡實在無法準備那麼多種植物精油的時候，
建議女性朋友們，一定要擺一罐含玫瑰精油或月見草身體乳在身邊喔！
像有些人皮膚太過乾燥，在做穴道按摩的過程中，
如果不小心太過用力或粗魯，容易會讓皮膚擦傷破皮，
所以，複方精油可在適當的時機做為輔助工具，這效果絕對會讓你意想不到的。
#瘦小臉> 按哪裡？
◎風池穴：穴位在接近髮際凹陷處的下方，
雙手的五指張開，用大拇指按壓5秒後鬆開，至少重複5次以上。※腰痠背痛也能按風池穴來改善狀況。
這個動作我經常沒事就做，一來讓睡眠品質更優之外，還可以瘦小臉，想不到吧！^^
◎中衝穴：穴位在中指的尖端處，
用右手食指按壓左手的中指，按壓持續約60秒。
※如有中暑、中風等情形也可按壓中衝穴來改善狀況。
#皮膚長痘、便秘、消化不良> 按哪裡？
◎三陰交穴：穴位在腳踝內側往上面約四指寬的位置。
用大拇指指腹按壓，揉壓按摩約3分鐘。
※三陰交穴對月經不順很有幫助，是婦科的第一要穴，
女性朋友可多按三陰交穴來作保健。
◎血海穴：穴位在膝蓋骨內側的上方，上面約三指寬的位置。
用大拇指向下按壓，按壓會有點疼痛感，按揉約3分鐘。
※腿部水腫也可以按血海穴來改善狀況。
◎曲池穴：穴位在手肘呈現彎曲狀，手肘出現橫紋的外側端，
用大拇指指腹稍微用力按壓約3分鐘。
※咳嗽也能按曲池穴來改善狀況。
#肥腰按哪裡?
◎腎俞穴：穴位在腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處，用大拇指指尖按壓穴位，約3分鐘。
※月經不順、貧血也可按腎俞穴來改善狀況。
#腿部水腫酸痛 (變纖腿) > 按哪裡？
◎承山穴：穴位在小腿後面正中間，約小腿肚下方的位置。
用大拇指指腹點揉，最好按到有痠脹的感覺效果較佳，約3分鐘。
◎太谿穴：穴位在後腳跟上方約一指寬的位置，
用大拇指指腹按壓約1分鐘。
※此穴道按摩也可以美化腿部，想瘦腿的妞兒們要多按呀！
以上這些問題都是日常生活中最常發生也最令人困擾的狀況，穴道按摩示範都是很基本簡單的按摩法，做起來一點並不困難！
#歡迎賞文：超神奇指壓法。按一按就能瘦！就變美！
http://blog.angelatheangel.com.tw/2012-09-01-428
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著作：#美魔女不被打敗的青春保養全秘技
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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#物理治療
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