「處處可見溫馨」
上個週末， 田醫師羅娜部落的原住民朋友：
「一大早小朋友說羅筆路垃圾太多那就走唄撿垃圾去」
#很棒的身教❤️
#美麗的羅娜部落
很棒的身教 在 布農Doc 田知學 Facebook 八卦
同時也有50部Youtube影片，追蹤數超過84萬的網紅超粒方，也在其Youtube影片中提到，►訂閱加點吉拿棒: https://goo.gl/PXHi3g ===================================== 還可以在哪裡找到我: FB: https://www.facebook.com/tessereq twitter: https://twitter.com/...
很棒的身教 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
全腦情緒教養12法：
˙第 1 法 用右腦聆聽關注，再用左腦重新引導：安然度過情緒風浪
˙第 2 法 為情緒命名：陪孩子把難過的經驗當成故事說出來
˙第 3 法 動腦莫動氣：喚起上層大腦
˙第 4 法 越用越靈光：鍛鍊上層大腦
˙第 5 法 運動改造大腦：讓腦子活起來
˙第 6 法 遙控器在我手上：教孩子重演記憶，療癒創傷
˙第 7 法 加深記憶：全家每天說故事重整記憶
˙第 8 法 情緒如浮雲：幫助孩子懂得情緒的來去與流轉
˙第 9 法 檢視情緒：教孩子觀察內在的感受
˙第 10 法 訓練心智省察力：運用覺知之輪回歸意識中心
˙第 11 法 為家注入趣味：讓親子互動更愉快
˙第 12 法 在衝突中保持連結：教孩子在吵架時想著「我們：我和你」
取自《教孩子跟情緒做朋友》
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我最近對於席格教授的書相當感興趣，他不僅能提出腦科學的證據，而且兼顧依附與其他兒童發展研究，以及正念的思考。這樣的結合相當創新，我不但認同書中內容，也覺得學習很多。
戒吼，是很常見的討論議題。父母親覺得自己對孩子的情緒過頭了，但又常煞不住車。這時候，正是父母要學著跟自己情緒相處的好時機，以後可以把相關經驗傳承給孩子。
其實我覺得能覺察並反省的父母，本身就是很棒的身教。我的工作，很容易會碰到幾乎沒有覺察，難以自己反省的父母。這兩種父母相對比，時間一久，父母本身累積出來的狀態就不同，跟孩子的關係當然就有相當的差異。
所以父母對孩子的抱怨，很有可能便是父母自己造出的困境。但如果父母只覺得是孩子要改，自己不用改，那孩子就會特別痛苦。
坦白說，這樣的父母，是很難看得下我這篇文章的。所以，各位看這篇文章的時候，或許可能有些自責，但別忘了對自己仁慈。
我們對自己仁慈，才會比較甘願對孩子仁慈，也就自然少一些打罵吼叫。祝福您！
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爸媽要戒吼，請善用心智階梯
【丹尼爾．席格, 蒂娜．布萊森】
「我的小兒子尖叫了四十五分鐘，而我不知道該怎麼安慰他，最後我大聲咆哮道：『有時候我真討厭你！』」
「我兩歲的兒子抓傷了小弟弟的臉，抓得太狠，留下了傷口。我狠狠打了他的屁股五下。然後我走出房間，在走廊走了走，又回來打了他五下。我對他大吼大叫，把他嚇壞了。」
「我要女兒留心在鞦韆前跑過的弟弟，但她盪鞦韆時還是差點撞到他。我氣壞了，在公園裡當著其他人的面訓她：『妳瘋了嗎？』」
這些都是非常可怕的育兒經驗，展現出我們被下層大腦控制時的場景，這些時候我們如此失控，對孩子說了不該說的話，做了不該做的事–我們是絕對不允許別人這麼對待他們的。
以上這些懺悔來自我們認識的一些父母。你可能不相信，這些父母中的每一個人都盡心盡力地養育自己的孩子。但是和其他人一樣，他們偶爾也會失手，做出讓自己後悔莫及的事。
你可以在以上的懺悔中加上你自己的「下層大腦時刻」嗎？當然可以。
你是父親或母親，同時也是一個普通人。在跟父母們交流並給建議時，我們再三看到：在高壓情境下，父母也會犯錯。這很正常，我們每個人都一樣。
但是別忘了，教養的危機也是幫助孩子成長和整合大腦的契機。你可以利用自己失去控制的時刻，為孩子做出自我調節的示範。幼小的孩子正盯著，看你如何讓自己平靜下來。你的行為將成為他們的榜樣，教他們在情緒激動、抓狂傾向的時刻做出正確的決定。所以，當你意識到自己被下層大腦接管、開始喪失理智的時候，該怎麼做呢？
首先，不要傷害孩子。閉上嘴，避免說出會讓自己後悔的話。把手放在背後，避免任何粗魯的身體接觸。當你處於下層大腦時刻時，要不惜一切代價保護孩子。
其次，跳出當時的情境，讓自己平靜下來。喘口氣絕對沒有問題，更何況這是對孩子的保護。你可以告訴他你需要休息一下，好讓自己平靜下來，這樣他就不會感到被拒絕。
接下來–儘管這聽起來有點傻，試試「運動改造大腦」技巧，做做分腿跳，試試瑜伽伸展運動，來個緩慢的深呼吸。在杏仁核劫持上層大腦的時候，盡一切努力幫助上層大腦奪回控制權。你不僅可以讓自己進入更加整合的狀態，還可以為孩子示範一些快速調節自我的絕招，讓他們也跟著運用。
最後，修復與孩子的關係。盡快！一旦你覺得你平靜了下來，並且可以控制自己了，馬上和孩子重新建立連結，接著處理情感和關係上的傷害。這可能需要你表達寬恕，也需要你道歉並為自己的行為負責。這一步要盡快進行。你與孩子的連結修復得越快，你就能越早重獲情緒平衡，重新享受親子之間的關係。
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以上文字取自
教孩子跟情緒做朋友：不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！(0~12歲的全腦情緒教養法)
https://www.books.com.tw/products/0010701961
很棒的身教 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
全腦情緒教養12法：
˙第 1 法 用右腦聆聽關注，再用左腦重新引導：安然度過情緒風浪
˙第 2 法 為情緒命名：陪孩子把難過的經驗當成故事說出來
˙第 3 法 動腦莫動氣：喚起上層大腦
˙第 4 法 越用越靈光：鍛鍊上層大腦
˙第 5 法 運動改造大腦：讓腦子活起來
˙第 6 法 遙控器在我手上：教孩子重演記憶，療癒創傷
˙第 7 法 加深記憶：全家每天說故事重整記憶
˙第 8 法 情緒如浮雲：幫助孩子懂得情緒的來去與流轉
˙第 9 法 檢視情緒：教孩子觀察內在的感受
˙第 10 法 訓練心智省察力：運用覺知之輪回歸意識中心
˙第 11 法 為家注入趣味：讓親子互動更愉快
˙第 12 法 在衝突中保持連結：教孩子在吵架時想著「我們：我和你」
取自《教孩子跟情緒做朋友》
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我最近對於席格教授的書相當感興趣，他不僅能提出腦科學的證據，而且兼顧依附與其他兒童發展研究，以及正念的思考。這樣的結合相當創新，我不但認同書中內容，也覺得學習很多。
戒吼，是很常見的討論議題。父母親覺得自己對孩子的情緒過頭了，但又常煞不住車。這時候，正是父母要學著跟自己情緒相處的好時機，以後可以把相關經驗傳承給孩子。
其實我覺得能覺察並反省的父母，本身就是很棒的身教。我的工作，很容易會碰到幾乎沒有覺察，難以自己反省的父母。這兩種父母相對比，時間一久，父母本身累積出來的狀態就不同，跟孩子的關係當然就有相當的差異。
所以父母對孩子的抱怨，很有可能便是父母自己造出的困境。但如果父母只覺得是孩子要改，自己不用改，那孩子就會特別痛苦。
坦白說，這樣的父母，是很難看得下我這篇文章的。所以，各位看這篇文章的時候，或許可能有些自責，但別忘了對自己仁慈。
我們對自己仁慈，才會比較甘願對孩子仁慈，也就自然少一些打罵吼叫。祝福您！
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爸媽要戒吼，請善用心智階梯
【丹尼爾．席格, 蒂娜．布萊森】
「我的小兒子尖叫了四十五分鐘，而我不知道該怎麼安慰他，最後我大聲咆哮道：『有時候我真討厭你！』」
「我兩歲的兒子抓傷了小弟弟的臉，抓得太狠，留下了傷口。我狠狠打了他的屁股五下。然後我走出房間，在走廊走了走，又回來打了他五下。我對他大吼大叫，把他嚇壞了。」
「我要女兒留心在鞦韆前跑過的弟弟，但她盪鞦韆時還是差點撞到他。我氣壞了，在公園裡當著其他人的面訓她：『妳瘋了嗎？』」
這些都是非常可怕的育兒經驗，展現出我們被下層大腦控制時的場景，這些時候我們如此失控，對孩子說了不該說的話，做了不該做的事–我們是絕對不允許別人這麼對待他們的。
以上這些懺悔來自我們認識的一些父母。你可能不相信，這些父母中的每一個人都盡心盡力地養育自己的孩子。但是和其他人一樣，他們偶爾也會失手，做出讓自己後悔莫及的事。
你可以在以上的懺悔中加上你自己的「下層大腦時刻」嗎？當然可以。
你是父親或母親，同時也是一個普通人。在跟父母們交流並給建議時，我們再三看到：在高壓情境下，父母也會犯錯。這很正常，我們每個人都一樣。
但是別忘了，教養的危機也是幫助孩子成長和整合大腦的契機。你可以利用自己失去控制的時刻，為孩子做出自我調節的示範。幼小的孩子正盯著，看你如何讓自己平靜下來。你的行為將成為他們的榜樣，教他們在情緒激動、抓狂傾向的時刻做出正確的決定。所以，當你意識到自己被下層大腦接管、開始喪失理智的時候，該怎麼做呢？
首先，不要傷害孩子。閉上嘴，避免說出會讓自己後悔的話。把手放在背後，避免任何粗魯的身體接觸。當你處於下層大腦時刻時，要不惜一切代價保護孩子。
其次，跳出當時的情境，讓自己平靜下來。喘口氣絕對沒有問題，更何況這是對孩子的保護。你可以告訴他你需要休息一下，好讓自己平靜下來，這樣他就不會感到被拒絕。
接下來–儘管這聽起來有點傻，試試「運動改造大腦」技巧，做做分腿跳，試試瑜伽伸展運動，來個緩慢的深呼吸。在杏仁核劫持上層大腦的時候，盡一切努力幫助上層大腦奪回控制權。你不僅可以讓自己進入更加整合的狀態，還可以為孩子示範一些快速調節自我的絕招，讓他們也跟著運用。
最後，修復與孩子的關係。盡快！一旦你覺得你平靜了下來，並且可以控制自己了，馬上和孩子重新建立連結，接著處理情感和關係上的傷害。這可能需要你表達寬恕，也需要你道歉並為自己的行為負責。這一步要盡快進行。你與孩子的連結修復得越快，你就能越早重獲情緒平衡，重新享受親子之間的關係。
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以上文字取自
教孩子跟情緒做朋友：不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！(0~12歲的全腦情緒教養法)
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很棒的身教 在 超粒方 Youtube 的評價
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這部影片要來點評以及解析驚奇隊長
彩蛋 片尾
改編自漫威同名英雄漫畫，本片將會是漫威首部單以女英雄為主角的電影。漫畫中的驚奇小姐也經過不少經歷與冒險，包括加入復仇者聯盟、與暗黑復仇者對立等，順利成為下一位驚奇隊長。
劇情描述，原是空軍飛行員的卡蘿丹佛斯，在克里星球甦醒並失去了過往所有的記憶，她獲得驚人的超人力量，受軍隊的最高指揮官與導師揚洛格(裘德洛 飾演)指導，以克里人的身分戰鬥，與菁英軍事單位「星際部隊」成員共同對抗史克魯人的侵略；不過在最新的任務中，她為了抵抗外星入侵，意外到訪C-53星球的地球，與神盾局長尼克福瑞一起聯手尋找羅森博士的下落。片中除了神盾局人員及局長不變定律山繆傑克森外，還多了許多新鮮面孔，如裘德洛、陳靜（代表作品《瘋狂亞洲富豪》）和安妮特班寧，還有一隻非常有哏的橘貓。
在漫畫中卡蘿丹佛斯(Carol Danvers)是一名前美國空軍情報局探員，她因結識擁有並隱匿外星種族Kree血統身分的Mar-Vell，而意外得到Mar-Vell一半的超能力量。
而戲外的2018年三月開始，布麗拉爾森為了精準詮釋驚奇隊長，展開了漫長的魔鬼訓練，她開始攀岩、做伏地挺身，並在健身教練的協助下，藉由啞鈴、舉重器材訓練肌肉，她甚至發表了、「推吉普車上街」、「臀橋式推舉」等影片，且重量高達125公斤，讓許多男性粉絲驚呼不可思議。
另外電影最大的驚喜，非「呆頭鵝」貓咪莫屬，這隻橘貓從海報釋出、第一支預告片出爐，就搶盡鋒頭。日前漫威甚至幫牠辦了一場別開生面的直播，光是看牠咬玩具、睡覺等，就已經因具有療癒效果而圈了許多粉。據報導，這個非人角色一共有四隻相似的貓演出，其中一隻叫雷吉的貓擔負了大部份的演出工作，因為牠很擅長製造各種討喜的表情。
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必看影片: 除了漫威以外 還有哪些電影必看? | 盤點年度十大電影
https://www.youtube.com/watch?v=Y6dHjguAFzY
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很棒的身教 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手瘦腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分
▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。
#訂閱黑媽的youtube頻道
我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難，
光是徒手動作就讓我大爆汗，
直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲，
讓你在家蹲好蹲滿，往後的進階深蹲也可以駕馭😀
除了初階深蹲，
今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄，
每天做3到4個循環，
3天腰圍少1公分，15天腹部、大腿、臀部緊緊的，
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作，
就是弓箭步和相撲式深蹲😉
這是很多健身教練很推薦的訓練動作，
因為：
弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍
相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐
所以今天黑媽就把這2個動作，
再加一些變化結合起來，
變成一套4分鐘間歇運動，
做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了，
夏天穿上短裙熱褲，媽媽一起來辣一波。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
很棒的身教 在 安妞Alina Youtube 的評價
Instagram: https://www.instagram.com/alinalo0407/
——
超詳細的60天運動規劃＋飲食菜單 看這集！
裡面也有基本的健身觀念唷～
健身新手必看：）
泡芙人60天體脂降6%⚡️專業健身教練來解答！超詳細運動規劃＋飲食菜單：
https://www.youtube.com/watch?v=Bo-xTOmzKrU&t=11s
這次是第一次製作長時間企劃的影片
連續兩個月的運動＋拍攝
加上花了整整一週剪輯
完全充滿感情的一部影片啊！！
另外一定要特別聲明一下～
這次的課程跟企劃是我自掏腰包的喔～
真的花了很多錢上教練課！心也是很痛啦
因為希望可以做出明顯的效果
所以連續上了60天的重訓課程
真的很怕影片開天窗～所以每一天都不敢怠惰
很謝謝Hank教練每天的訓練跟督促
課程真的很豐富，雖然連續動真的累到爆
但是設定好目標，一步一步慢慢達成的感覺真的好棒！
現在的我也有持續自己再運動唷
歡迎大家留言給我之後想看的健身系列影片
我會再請教練來一起拍片哈哈
——
有幫大家詢問看影片的專屬優惠！
教練Hank在台中唷～
歡迎台中的朋友來找他上課！
Hank LINE ID: hank226
Hank IG: https://www.instagram.com/_trainer.hank4life_/
*只要截圖這個影片任一畫面，加LINE跟Hank說是看我的影片報名的，首次報名的健身課程會有買10送1的優惠喔！
——
未剪版運動精選動態：https://www.instagram.com/stories/highlights/18078594235174811/
持續關注我的健身系列：https://www.instagram.com/stories/highlights/17853851945021996/
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More Information /
🍒 固定美甲師
光療: https://www.instagram.com/imake_nail/
🍒 固定髮型師：https://www.instagram.com/genic_demi/
🍒 拍攝相機: Canon M6 II. Canon G7X markII. iPhone 11pro
🍒 剪輯軟體: Final Cut Pro
FTC: This video is Not sponsored.
（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）
合作相關請聯繫 ::Contact
alinalo040722@gmail.com
