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彈跳力訓練排球的八卦，YOUTUBE、DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在彈跳力訓練排球這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅中華民國排球協會 CTVBA，也在其Facebook貼文中提到， #企排人物專訪 因有著國小跳高訓練的底子，讓皮皮可以將所學應用在排球上， 不論是爆發力還是彈跳力都不是開玩笑的呀！ 「雖然我的身高不高，但我覺得我有能力可以站上企聯舞台；但不能因為我的身高，而否定我的努力。」 還有還有，可愛到讓人融化的Porter🐶 也在專訪中！ #台電女排 #曾琬羚 #企業...

「彈跳力訓練排球」的推薦目錄：


彈跳力訓練排球 在 中華民國排球協會 CTVBA Facebook 八卦

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2021-02-02 10:00:01 有 1,697 人按讚
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#企排人物專訪
因有著國小跳高訓練的底子，讓皮皮可以將所學應用在排球上，
不論是爆發力還是彈跳力都不是開玩笑的呀！

「雖然我的身高不高，但我覺得我有能力可以站上企聯舞台；但不能因為我的身高，而否定我的努力。」

還有還有，可愛到讓人融化的Porter🐶 也在專訪中！

#台電女排 #曾琬羚
#企業16年甲級男女排球聯賽

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彈跳力訓練排球 在 中華民國排球協會 CTVBA Facebook 八卦

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2020-02-11 12:00:23 有 1,025 人按讚
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【擁強勁彈跳力　曾琬羚將跳高能力帶入排球場】

擁有令人稱羨的彈跳力，國小時期的曾琬羚曾是一名跳高選手，在體育課練習的時候，偶然發現自己在跳高方面的天分。國中轉換跑道時，也將這項能力一起帶上排球場。

曾琬羚笑說：「那時候不知道正式的跳高該用什麼方式跳，跑一跑就直接跳過去了。」談起加入田徑隊的原因，她表示，當時只覺得「跳過桿子」對自己來說很容易，老師也嚇了一跳，很意外我能跳那麼高。

雖然專攻田徑，但曾琬羚因為天生愛玩、喜歡運動的個性，在加入田徑隊的同時，也同是排球隊的一員。她笑說：「小時候不喜歡念書，一直跑去運動，剛好排球隊缺人，所以我也有加入。」

曾琬羚在跳高訓練過程中，高度必須一直向上提高，背部常常因為撞到竿子而瘀青，爸爸不忍心，最後才選擇放棄田徑，轉往排球發展，進入雙十國中後便一直朝著這條路前進。

「跳高的時候也是單腳跳，腳步其實有點像背飛。」雖然曾對無法繼續往田徑發展而感到可惜，但曾琬羚的跳躍能力，也讓排球場上的她創造出更多的可能。她指出，在田徑隊訓練累積的能力，對排球場上地自己也是有所幫助的，特別是背飛，會跑得比較順。

從跳高轉攻排球，回憶起剛進入雙十國中的日子，曾琬羚說：「我那時候只會低手，國中三年過得比較辛苦。」常常別人練習收操完，還獨自被找去加強，讓當時的她後悔沒堅持朝田徑發展，但卻也累積了一定的基本功，讓今天的她在面對每一顆球能更加堅定。

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彈跳力訓練排球 在 中華民國排球協會 CTVBA Facebook 八卦

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2020-02-04 17:00:58 有 589 人按讚
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【成功減重的男人 顏振富的蒐集嗜好】

目前效力於台電公司快攻手顏振富，身材高大且體型壯碩，扣殺的彈跳力相當驚人，實在很難想像顏振富小時候其實是個圓滾滾的男孩。因為與排球的相識，讓他成功減重，而這個陽光大男孩平時的嗜好竟是蒐集各國硬幣，甚至開創一個Instagram帳號來分享及介紹各種錢幣的故事。

顏振富國中時其實是個體型圓潤的小孩，不過因為具有身高上的優勢，因而被排球教練相中，他也為了讓自己變得壯碩，毅然決然踏入排球的領域，顏振富說：「其實那時候是想說要減肥，因為國中那時後算蠻胖的，剛好新生訓練的時候，被教練看中身高，然後就開始展開排球的練習，也因為這樣我體重大概減了十公斤左右。」

而這個內心充滿排球魂的大男孩，私底下卻有著獨特的蒐集嗜好，顏振富對於各國的錢幣情有獨鍾，他說：「小時候很喜歡那種外國的硬幣，所以就開始收蒐集到現在，然後現在自己有賺錢，我會用自己的零用錢買自己喜歡的，有時去國外比賽也會收藏那些硬幣。」

因為對於各國硬幣的極度熱愛，顏振富因此開創了一個Instagram帳號，有時就會放上自己所收藏的硬幣的介紹，顏振富說：「算是一個休閒娛樂，蒐集這些硬幣我很快樂，現在我都把硬幣放在鑑定盒裡，偶爾就會上網PO硬幣的圖片，然後查一些研究資料打成小文章分享。」談起未來顏振富還想收蒐集哪個國家的錢幣，他笑說：「太多想蒐集，根本蒐集不完，反正現在就慢慢蒐集，日積月累。」
.
顏振富Instagram： https://www.instagram.com/coin_16/

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社群媒體上有些相關的討論：

彈跳力訓練排球 在 [問題] 練跳躍力- 看板STREET_BALL - 批踢踢實業坊 的八卦


作者cptk5566 (尾刀)
看板STREET_BALL
標題[問題] 練跳躍力
時間Wed Jan 5 21:14:05 2011


我剛剛正要去練美國的彈跳力訓練計畫


但我朋友說彈跳力是靠天分


練不起來的


請問大家彈跳力真的練不起來嗎


我175/56只是想抓框QQ


現在頂多3/4的手掌摸板


感謝回答

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.91.122
→ showtimelo:我是聽說重量訓練有差~上半身力量大~跳的時候可以帶動 01/05 21:20
→ showtimelo:整體跳起來的高度~BUT~不敢保證啦~僅供參考討論~ 01/05 21:21
推 clair90210:你是說籃框終結者那套嗎?高中熱血有練 但我沒練完過 01/05 21:23
→ clair90210:那陣子是跳的很高啦 但沒持續就... 01/05 21:24
推 howardiori:核心肌群+膝蓋大腿周圍的肌肉可以增進些許跳躍高度 01/05 21:24
推 Nysw:練過籃框終結者5週就半途而廢了 沒什麼差 01/05 21:37
推 ohsexygirl:腳會比較有力啦 但練到後半段會想死 01/05 21:49
→ ohsexygirl:還是有一定的肌力跟心肺再練 01/05 21:50
→ dOodoOhOw:呃...我173/76膝蓋炸過 現在有時候狀況好還摸得到框底 01/05 22:02
→ dOodoOhOw:175/56摸不到如果不是天分問題就是完全沒在運動吧... 01/05 22:03
→ dOodoOhOw:至於訓練課程 我練Air Alert練到六七週身體就負擔很大了 01/05 22:04
→ ZIDENS:阿不就說要念書 01/05 22:04
→ dOodoOhOw:要做的話請務必完整熱身以及準備護具 01/05 22:04
→ dOodoOhOw:比我媽還嘮叨...推幾行文而已QQ 01/05 22:05
→ ZIDENS:什麼時候帶個女朋友回來看看 01/05 22:05
推 CerMerlan:我都跑去公園有軟墊的地方做，就是有溜滑梯那種 01/05 22:05
→ ZIDENS:dOodoOhOw :你是覺得加了個QQ講話就看起來很中肯嗎...? 01/05 22:06
→ ZIDENS:認真回原po 聽排球隊的說 練"深蹲" 還有做大小腿重訓 01/05 22:08
→ ZIDENS:很快就可以跳很高了 只是沒練也很快就跳不高了 01/05 22:08
→ ZIDENS:恩..."聽說"的 可以不用太認真信( ￣ c￣)y▂ξ 01/05 22:08
推 saix:你可以問冠C哥~~前兩篇的文章 01/05 22:16
→ criminal:ZIDENS大好兇 01/05 22:18
→ ZIDENS:我怎樣-.-? 01/05 22:19
→ criminal:人家只是打個QQ而已嘛 01/05 22:21
→ ZIDENS:我推的那個是我之前打QQ他說的話-.- 01/05 22:28
推 icoann:173/76能摸框已經算很會跳了吧,又不是每個人都這麼會跳= = 01/05 22:56
→ koonhoba:有練一定有差 之前有練過籃框終結者 01/05 23:03
→ koonhoba:增強的不只是爆發力 還有肌耐力 01/05 23:03
→ koonhoba:但深深覺得 重量訓練才是安全可靠的方式 01/05 23:03
推 howardiori:練重量請記得核心肌群務必優先於其他訓練~ 01/05 23:18
→ shwkz:你頂多抓框而己(在年輕時候)...想灌籃還不如投胎當黑人 01/05 23:41
推 adamsung:基本不建議深蹲 效果很差又極度傷膝蓋 要練跳高不二法門 01/05 23:52
→ adamsung:就是練核心肌群(尤其是背部)和大腿肌群 練的好不只能增加 01/05 23:54
→ adamsung:跳高 對你切入協調性和對抗也能大幅提升 我大學就是這樣 01/05 23:55
→ adamsung:練 從摸板能摸框 另外想練的快請吃乳清蛋白和肌酸 能快速 01/05 23:57
→ adamsung:增加肌肉量和肌耐力~ 01/05 23:58
推 rex852753:深蹲效果會很差? 我不認為 01/06 00:27
→ LAKERsBryant:<---跳不起來的人：哼 卡位卡得好 哪要跳得高 (傲嬌) 01/06 00:43
推 adamsung:深蹲不過是低效率的土法煉鋼 能練到的肌群不完整又不一定 01/06 00:56
→ adamsung:能達到破壞的效果 相反借由器材重訓不但能充分練到股四頭 01/06 00:56
推 wadechen:囧rz 深蹲竟然被說成土法煉鋼 雖然他對跳躍力的幫助不是 01/06 00:57
→ adamsung:二頭肌.臀大肌等大腿肌群 也能藉重量控制達到破壞的效果 01/06 00:57
→ wadechen:成正比 但是對大腿的訓練絕對是最全面的 01/06 00:57
推 adamsung:當然rex852753你會這麼說一定有你的見解 可以提出你覺得 01/06 00:59
→ adamsung:效果不差的原因嗎?~ 01/06 00:59
推 wadechen:我深蹲205kg 172/100 熱身夠可以摸框 @@ 有說服力嗎? 01/06 01:00
→ wadechen:不過我跳躍力主要是靠其他方式在練啦 囧y 01/06 01:01
推 adamsung:樓上你這樣沒什麼說服力...我體育系的朋友連重訓都沒練就 01/06 01:03
→ adamsung:可以灌籃 那不就說重訓對跳高沒用了嗎....= = 01/06 01:03
推 wadechen:因為你說深蹲沒用 可是我覺得有用捏 XD 01/06 01:04
→ qwer1234:我只做股四頭 174/97 熱身完也是可以摸框 你那樣可以證明 01/06 01:04
→ qwer1234:啥＝ ＝ 01/06 01:04
→ adamsung:你一定誤解什麼了...我好像不是說沒用喔.... 01/06 01:05
→ wadechen:好吧 是我誤解 只是覺得深蹲可以被說成土法煉鋼 還滿奇妙 01/06 01:06
→ qwer1234:附上朱永弘先生對深蹲的看法 https://ppt.cc/h~(4 01/06 01:07
→ qwer1234:原台銀球員 後接任球隊訓練員的工作 (他的自介) 01/06 01:08
→ qwer1234:他的結論 深蹲才是王道 01/06 01:09
推 jetlin:深蹲是對膝關節受力較大,自然較易運動傷害,但是,這樣的練法 01/06 01:10
→ jetlin:對股四頭肌群刺激較大,安全跟效果,不太可能兩者兼備,你只能 01/06 01:11
推 illvicky:NAB球員也有在練深蹲，難道說他們的練法不科學化@@？ 01/06 01:11
→ jetlin:選一個,大家都知道增強式訓練對爆發力最有幫助,但增強式訓 01/06 01:11
→ jetlin:練也是最容易運動傷害的一種練習,說科不科學看你從那個角度 01/06 01:12
→ illvicky:打個岔 我打錯字了XDDDD 是NBA球員XDDDD 01/06 01:12
→ jetlin:從傷害?從效果?有時職業球員沒有得選,但一般人,我是不建議 01/06 01:12
→ jetlin:深蹲,除非你很清楚"可能"會有的後遺症,NBA球員也是一堆傷喔 01/06 01:13
推 ZIDENS:說真的 要說到跳高 你會先想到籃球還是排球... 01/06 01:13
→ ZIDENS:我認識幾個原本都是不會跳的 加入排球隊後個個都扣殺 01/06 01:14
推 wadechen:我會想到跳高 XD 01/06 01:14
→ ZIDENS:傷害是一回事 但他們就是這樣練的 就是跳高了 01/06 01:14
推 illvicky:我會想到跳高 01/06 01:14
→ ZIDENS:跳高不是垂直跳吧 囧 01/06 01:14
→ jetlin:所以沒有說深蹲不好,只是它有優點也有缺點,勸都評估進去 01/06 01:14
→ wadechen:哈哈哈 不要理我 01/06 01:14
→ ZIDENS:要說低效率好像也沒有 我看他們短時間內就變超人 01/06 01:15
→ jetlin:練到可以灌籃,但50歲膝蓋就會退化要開刀,是好嗎?我也不知道 01/06 01:15
→ ZIDENS:適當的配合大小腿重訓 加強腿部肌肉 在做深蹲 01/06 01:15
→ ZIDENS:要說傷害我也覺得好像還好...除非你肌肉的保護力不夠 01/06 01:16
→ ZIDENS:最大的傷害大概就是會有蘿蔔的視覺傷害吧 囧 01/06 01:16
推 wadechen:天天吃阿鈣 你有健康的膝蓋 01/06 01:17
推 jetlin:排球選手因落地與再起跳需要很短時間,所以必須硬落地,他們 01/06 01:18
→ ZIDENS:不過我個人是跳不高 也沒再做深蹲啦~ 當我嘴砲就好 01/06 01:18
→ jetlin:膝蓋也常受傷,我身邊都是體育老師,看過太多例子了 01/06 01:18
→ ZIDENS:哼 卡位卡得好 哪要跳得高 (傲嬌) 01/06 01:18
→ jetlin:重點是自己選啦,知道優缺點後,不後悔就好,人生只有一次^_^ 01/06 01:19
→ ZIDENS:可是其實"再跳"和"滯空"和"彈跳"不太一樣吧... 01/06 01:19
→ wadechen:我朋友練排球的 遇到他....永遠都在跟我抱怨膝蓋痛 好慘 01/06 01:19
→ ZIDENS:拿排球的職業病來看深蹲有點太誇張了 深蹲又不是練再跳 01/06 01:19
→ wadechen:我是覺得他傷痛跟深蹲沒關係...因為他從來不練的 囧rz 01/06 01:20
推 ZIDENS:我去MuscleBeach找了一下相關資料 01/06 01:30
→ ZIDENS:看來大家好像都對深蹲沒什麼負面看法... 01/06 01:30
→ ZIDENS:不過...我沒再練彈跳 不能給原PO答案 鄉民也不一定專業 01/06 01:31
→ ZIDENS:有沒有要練就看原PO囉^.< 01/06 01:31
推 adamsung:我想舉例子有點不切實際像空口說 講些比較理論的好了 01/06 01:35
→ adamsung:近代科學訓練已經證明運動力量的啟動和轉換是來自核心肌 01/06 01:35
→ adamsung:群 所以除非你天賦異稟 不然不可能只靠深蹲過度訓練股四 01/06 01:36
→ adamsung:頭就能快速提升跳躍高度 要提升跳躍高度整個大腿肌群和核 01/06 01:36
→ adamsung:心肌群的全面訓練是不可少的 另外借由重訓器材一樣能達到 01/06 01:36
→ adamsung:破壞訓練的效果 而且能鍛鍊的肌群還更全面亦能降低訓練 01/06 01:36
→ adamsung:傷害 最後說到身邊..我跟的兩個全場裡面 就四個才四十左 01/06 01:36
→ adamsung:右就要動鏡關節了 而我自己是很早開始就不想讓自己四十以 01/06 01:36
→ adamsung:後只能做些老人運動 所以很少做這種傷害膝蓋的鍛鍊法.... 01/06 01:36
推 ZIDENS:所以說要配合重訓啊... 01/06 01:41
→ ZIDENS:又 妳身邊有沒有練舉重或健美的 問問他們吧 01/06 01:41
推 adamsung:我身邊有健美狂啊..不過他們求的事肌肉大小形狀 根本不在 01/06 01:42
→ adamsung:乎 關於經絡骨骼的傷害 01/06 01:43
→ ZIDENS:那他們有每天喊膝蓋好痛嗎 01/06 01:43
→ adamsung:你大概不了解膝蓋會痛的原因吧..試問健美達人從事的運動 01/06 01:45
→ adamsung:有多少會引發膝蓋痛.... 01/06 01:45
→ adamsung:還有深蹲或器材重訓都是要長肌肉 是可以擇一的... 01/06 01:46
推 ZIDENS:抓舉 立舉 有一個躺著 往上踢的 我不知道那個器材叫什麼 01/06 01:46
→ ZIDENS:我同學踢360 我也沒聽他抱怨過膝蓋痛 01/06 01:47
→ adamsung:那個是練股二頭的 01/06 01:47
→ adamsung:你同學幾歲...之前推文有提過的傷害後遺症又幾歲... 01/06 01:48
→ adamsung:建議你先了解膝蓋痛的原因... 01/06 01:48
推 wadechen:所以那兩個40歲開刀的深蹲練很兇喔 @@ 01/06 01:48
推 ZIDENS:恩 抱歉 那請問蹲舉選手如何解釋 01/06 01:48
→ ZIDENS:應該比那兩位40歲開刀的練習量多好幾倍吧 01/06 01:49
→ ZIDENS:難道舉重的職業生涯只有到20歲? 01/06 01:49
→ adamsung:他們有沒有練深蹲是不知道 不過他們有說他們年輕沒什麼健 01/06 01:49
→ adamsung:身房 鍛鍊都是些類似交互蹲跳的土法練法 01/06 01:50
→ ZIDENS:所以你拿交互蹲跳的傷害來驗證深蹲有害膝蓋...? 01/06 01:51
→ adamsung:ZIDENS你的疑問建議你先去補充一下膝蓋痛的原因... 01/06 01:51
→ ZIDENS:抱歉 我剛所說的向上踢的器材 他是腳從┐型踢直 01/06 01:52
→ ZIDENS:我不認為和膝蓋無關 但既然你說無關 那就無關吧 01/06 01:52
推 wadechen:Leg press 01/06 01:53
→ ZIDENS:所以蹲舉選手該如何解釋? 01/06 01:53
→ adamsung:另外深蹲傷膝蓋是事實 不是例子 朱永弘的文章也有提到 01/06 01:53
→ ZIDENS:是事實 但你拿個交互蹲跳的人來說深蹲很恐怖 會開刀 這... 01/06 01:54
→ ZIDENS:https://blog.yam.com/ananchun/article/16845298 01/06 01:55
→ ZIDENS:感謝wadechen提供資訊 我好像看到這篇末段再強調膝蓋傷害 01/06 01:55
→ ZIDENS:所以一個說排球職業病 一個說交互蹲跳商膝蓋... 01/06 01:57
推 adamsung:這就是我說舉例子不切實際的地方 隨便你說..我的重點不在 01/06 01:57
→ adamsung:深蹲會傷膝蓋這事實上 而是提升跳躍上面~ 01/06 01:57
→ ZIDENS:呃 不是刻意要吐槽 可是這樣好像都無法證明深蹲真的很危險 01/06 01:57
→ ZIDENS:我突然覺得你打字夭壽快 都突然出現好幾行-.- 01/06 01:58
→ ZIDENS:可是我認識參加排球隊的就是深蹲練練 重訓做做 就會扣殺了 01/06 01:59
推 adamsung:急什麼~ 重點在說的對不對 有沒有道理不是嗎:) 01/06 01:59
→ ZIDENS:好吧 或許我認識的都是奇人 他們被掩埋的天賦突然爆發出來 01/06 01:59
→ ZIDENS:但排球隊會練深蹲一定有他的道理在吧...如果效用不高幹麻還 01/06 02:00
→ adamsung:我認識的人還有高中連重訓都沒聽就是可以灌籃勒.. 01/06 02:00
→ ZIDENS:硬要排進訓練課程裡? 01/06 02:00
→ ZIDENS:你說的那叫天賦 我說的人本來跳就很普通而已喔... 01/06 02:01
推 wadechen:人家說的是本來沒練 但是深蹲後進步的例子..這樣不對嗎? 01/06 02:01
推 adamsung:別再舉例子 你可以去問問他們的道理 再補充一下運動科學 01/06 02:02
→ adamsung:相關知識 再來提出比較具體的理論說法ok嗎? 01/06 02:02
推 ZIDENS:https://ppt.cc/h~(4 這樣算嗎 這可不是鄉民說了算吧... 01/06 02:03
推 wadechen:1.沒人說只練深蹲 且深蹲不是土法煉鋼 深蹲的確是有效的 01/06 02:03
→ wadechen:大腿訓練 01/06 02:03
→ wadechen:2.跳躍力最佳訓練法是增強式訓練 01/06 02:04
→ wadechen:想表達的只有以上 @@ 01/06 02:04
推 adamsung:請問ZIDENS你從朱永宏的文章得到的結論是什麼? 01/06 02:06
推 ZIDENS:深蹲才是王道! (誤 01/06 02:07
→ ZIDENS:要彈跳 用到的肌肉 就我所知 背肌與滯空有關 01/06 02:08
→ ZIDENS:大腿與彈跳有關 小腿與再跳有關 01/06 02:08
→ ZIDENS:深蹲方式很多種 但至少都有練到背肌和股四頭吧? 01/06 02:09
→ ZIDENS:深蹲→加重 一般重訓→加重 意思難道不是一樣嗎... 01/06 02:10
推 adamsung:你提到重點了 就是原po想提升的跳躍力 朱的文章不錯 不過 01/06 02:10
→ adamsung:就是少了跳這個字... 01/06 02:10
→ ZIDENS:沒有道理深蹲的效果就會比一般重訓差... 01/06 02:10
→ adamsung:你要知道我提的效果是針對原po的跳躍提升喔~ 01/06 02:11
→ adamsung:你所說的效果也是嗎? 01/06 02:12
推 ZIDENS:練到大腿和背肌 不就是彈跳和滯空嗎... 01/06 02:12
→ ZIDENS:你看看那篇文章底下的回覆吧 他有提到利用深蹲提升彈跳... 01/06 02:14
→ ZIDENS:不過他說的是再跳能力 讓我有點不解就是了 01/06 02:14
→ ZIDENS:我的認知是再跳和小腿 腳踝比較有關係啦... 01/06 02:14
推 adamsung:股四頭強健硬支撐會變強 二次肌肉收縮也會變快 當然能連 01/06 02:16
→ adamsung:續彈跳變強 01/06 02:17
推 ZIDENS:但練到大腿的效果和原PO要求的效果一樣吧...? 滯空是送的 01/06 02:18
推 adamsung:痾..總知鍛鍊方法很多 就看原po要選那種鍛鍊股四頭了~ 01/06 02:21
推 ZIDENS:XD 所以深蹲並不是什麼不切實際土法煉鋼或效率差的方法吧? 01/06 02:22
→ adamsung:最後相較於股四頭 我個人覺得核心肌群在跳躍上比較重要~ 01/06 02:22
推 adamsung:跳躍不是單靠股四頭 深蹲的效果器材重訓一樣能達到 而且 01/06 02:24
→ adamsung:器材重訓能還更全面鍛鍊到其他能提升跳躍的肌群~ 01/06 02:25
→ adamsung:在提升"跳躍"的"效果"及"效率"上 這樣的確比較好~ 01/06 02:26
推 wadechen:到底為什麼這麼排斥深蹲 XDDD 真的沒人只叫他練深蹲 01/06 02:27
推 ZIDENS:重訓大部分是單一器材練單一肌群吧? 效率不見得會比較好喔 01/06 02:27
→ adamsung:就簡單說出利弊唄~ 我也不是說了看原po要選那種嗎~ 01/06 02:28
→ wadechen:而且我以為練跳躍力 主要是提升身體SSC的控制 還有PC系統 01/06 02:28
→ ZIDENS:深蹲:你沒有說到我的利啊...( ￣ c￣)y▂ξ 01/06 02:28
→ wadechen:還有其他很多方面的訓練 01/06 02:28
→ ZIDENS:其實wadechen大在MuscleBeach板很多文章... 01/06 02:30
→ wadechen:拜託..不要再這麼排斥深蹲了 XDD 一下受傷 一下沒效率 01/06 02:30
→ ZIDENS:他比較專業 我只是想練彈跳 隨口問問排球隊的而已 (茶 01/06 02:30
→ wadechen:又土法煉鋼 我覺得你把他講得一文不值... 01/06 02:30
→ wadechen:你推廣你喜歡的訓練 我覺得沒錯 練核心本來就非常重要 01/06 02:31
→ ZIDENS:不過排球隊的說... : 你應該減肥就會跳高了吧( ￣ c￣)y▂ 01/06 02:31
→ wadechen:但是講得我練深蹲好像白癡一樣 我就有點看不下去 哈哈 01/06 02:31
推 adamsung:好啦好啦~ 其實是我年輕去健身房都搶不到史密斯才忌妒深 01/06 02:36
→ adamsung:蹲 請原po依照自己喜好鍛鍊 別太在意推文了~XD 01/06 02:37
→ Chenwitzki:179狀況好摸過框 平常上籃定不到板 跳投居多XD 01/06 02:57
→ Chenwitzki:我覺得天生有差 但還是能靠訓練彌補一些 但是打到最後 01/06 02:58
→ Chenwitzki:也懶得練高度了 跳更高的人一堆 跳投王道啦XD 01/06 02:59
推 dkjolihi:初做深蹲要有人在旁幫你看著 比較安全啊 且姿勢不對的話 01/06 09:29
→ dkjolihi:很危險 也要有人在旁看著 有一種器材最好用 我覺得比深 01/06 09:30
→ dkjolihi:蹲好練又安全 就是躺著然後雙腳朝天 踢一塊板子 但我不 01/06 09:31
→ dkjolihi:知道那器材叫什名字@@為什沒人說這器材呢 大家都偷藏步喔 01/06 09:32
推 ZIDENS:有啊 上面不就再說了 XD 01/06 09:52
推 adamsung:樓樓上那個是Leg Press 用那個即可取代深蹲 真的比較好練 01/06 10:07
→ adamsung:又安全~ 01/06 10:07
推 dkjolihi:原來叫lep press喔 感謝... 我真的覺得這比深蹲好 01/06 10:21
推 canilogin:膝蓋不能只接受重量訓練壓迫,不然再安全的訓練一旦次數 01/06 12:02
→ canilogin:或重量超過負荷,一樣會受到傷害! 這種問題就像一些工作 01/06 12:05
→ canilogin:上的職業傷害,或棒球網球選手的肩肘傷害一樣,看似單純的 01/06 12:06
→ canilogin:用力,但每次動作對關節都造成衝擊,在不知不覺間累積傷害 01/06 12:07
→ canilogin:籃球的跳躍更複雜,無論是起跳時施力技巧不正確,重量負荷 01/06 12:12
→ canilogin:方式不正確,或落地時緩和衝擊的方式不正確,都會造成傷害 01/06 12:12
→ canilogin:建議比較安全的方式是在能大量吸收衝擊的軟墊上練習連續 01/06 12:14
→ canilogin:跳躍,先練習出不會受傷的施力方式,再循序漸進地以輕啞鈴 01/06 12:16
→ canilogin:慢慢加重負荷,最後才去接觸槓鈴深蹲... 01/06 12:17
推 a6263623:嗚嗚 我175摸版就好開心了 大家都好會飛 01/06 12:54
推 Nysw:178/63 立定摸框 助跑快一個手掌過框 01/06 14:43
推 lambkin:好像很多人花很多時間在爭論上 哈哈 01/06 14:46
推 CerMerlan:想抓框幹嘛Q"Q 抓框又沒幫助 01/06 16:25
推 gary1iao:leg press 比較安全，但是深蹲效果比較好，但是要和 01/06 20:15
→ gary1iao:跳躍動作一起練。也就是說只有單純練跳或深蹲都不夠有效 01/06 20:16
→ gary1iao:你說的我練完了，沒有變高很多。不過後來練深蹲，兩個禮 01/06 20:18
→ gary1iao:拜就有差了。其實練習衝刺最有效 01/06 20:18
→ like1259:深蹲有有效+1 01/06 20:47
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推 rxxken:樓尚根香濃很熟嗎? 01/07 18:10
→ rxxken: 上跟 01/07 18:11
推 ATHENS2004:胡人板有PO過香濃不作重訓的新聞^^ 01/08 19:38
→ wadechen:真的天分有差 有些球員12歲就可以灌籃了 01/08 23:46
→ wadechen:Carter、Kemp...等等 都有說過 只能說 可怕! 01/08 23:46
推 ATHENS2004:推樓上^^ 而且香濃咖啡是湖人隊中唯一可以不做重訓的人 01/09 21:27
推 ZIDENS:田壘也不做重訓( ￣ c￣)y▂ξ (? 01/09 22:06
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#70. 高校體能訓練理論與訓練教學指南 - 第 372 頁 - Google 圖書結果

排球 运动员的形态特征排球运动员的身体形态特征是指运动员身体的长(高)度、围度和身体成分等指标的 ... 运动员的大力扣杀,需要出色的弹跳力和强大的腰腹及上肢力量。

#71. 學校團體球類運動組織編排. 下 - Google 圖書結果

因此,要加强弹跳力、腰腹力、挥臂速度和手腕力量等专项身体素质的训练。要加强远网扣球和调整扣球的训练。排球比赛双方争夺激烈,错综复杂,来球千变万化,给防守和调整传 ...

#72. 不嬌不慣教女孩100招 - Google 圖書結果

妈妈于是给女儿报了排球班,但是她心中对女儿能否吃得消训练的苦没有底。 ... 妈妈笑着对女儿说:“这是老师在锻炼你们的耐力和弹跳力,你不是想象冠军解姐姐那样打排球吗?

#73. 大学体育健康基础理论与实践教程 - 第 120 頁 - Google 圖書結果

法,体现在能使运动员具有惊人的腰腹力量、良好的弹跳力及挥臂速度。意大利男排主教练以先进的理论和实践确立了“排球队场上没有防不起的球”这一训练指导思想, ...

#74. 最新球类运动规则与裁判法 - Google 圖書結果

美国男排汲取了各队的先进打法并结合本队的特点,加强了科学训练,进行了技术的创新, ... 西欧、美洲等国的排球运动水平飞速提高,女排以古巴为代表,凭借着出色的弹跳力和 ...

#75. 奧運金牌的故事 - 第 115 頁 - Google 圖書結果

想到自己熱愛的排球,郎平又重新鼓起了勇氣,開始她日復一日的艱苦訓練。 ... 從業餘體校到全國排球聯賽,再到國家隊,她的技術越來越好。18歲時的她,彈跳力驚人, ...

#76. 叫我第一名 - Google 圖書結果

13 歲那年,已經長到了 169 公分的郎平順利的被北京業餘體校排球隊選中了。 ... 18 歲時的她,彈跳力驚人,摸高可實/ >母這 中國國家隊的核心人物。 1984 年的.

#77. 1329章淦！破十从此不是一合之敌！_体坛之重开的苏神

你要知道训练的过程中，其实很多时候，并不会跑完整个100米。 ... 这是因为振荡式运动中，如弹跳、跑、增强式运动，这种有弹动、律动性质的动作当中，肌肉长度改变不 ...