想要健康的減肥變瘦，該如何開始？
先不要急著衝去健身房狂跑跑步機、踩腳踏車，一天吃不到一千大卡，然後第一天過後馬上站上體重機看看一天的努力有沒有成效 ❌❌❌ 這樣絕對沒有成效！只會傷害身體跟心裡而已。
你可以試試看這樣做，先別給自己太大的壓力：
第一週目標：專注在飲食上。不要刻意少吃，想吃就吃，但堅持吃原型、無過度調味的食物。我在飲食控制時，大多吃肉灑上鹽與胡椒粉，烤一烤，搭配糙米飯跟蔬菜及一茶匙的橄欖油或酪梨油，一餐超大碗但是只有500大卡，每餐飽足又能養瘦，第一週就先從這裡開始改變吧！
第二週目標：提升你的睡眠品質。觀察自己的睡眠，幾點到幾點睡覺讓你精神比較好？像我自己觀察過，12點到7點這七小時的睡眠是我的身體最喜歡的時段，太早睡半夜會醒來就睡不著了，太晚睡隔天會精神非常差。睡前我也會聽一些助眠音樂或是喝花草茶，因為睡眠在減脂增肌過程中是非常重要的一環，所以第二週開始努力提升你的睡眠品質吧！
第三週目標：將運動變成習慣。先不要設定那種難度很高的運動訓練目標，例如：我一天要跑10公里！要每天重訓一小時！這樣只會讓自己很快就想放棄了。可以先把運動變成習慣開始，每天10分鐘、15分鐘、半小時，跳一跳、動一動，幫自己在一天中安排運動進你的生活裡，習慣生活中有運動的感覺。
第四週目標：開始嘗試一些有系統的訓練計畫課表，有了規律課表後，就不會想運動的時候不知道要做什麼，也不知道做的運動能不能幫助自己變瘦。有了一套系統化的課表之後，可以幫助你把每天想運動的習慣，轉換成有系統的瘦身計畫，不知不覺就能順利瘦下來了！
第五週目標：專注自己的身體對運動及飲食的反應，仔細聆聽身體的聲音。現在開始你可以觀察自己運動需不需要增加阻力？飲食上需不需要調整熱量？可以開始研究與觀察什麼樣的食物比較不會讓你水腫、脹氣？運動之後你的身體、情緒、精神有沒有出現什麼變化？
第六週目標：開始不給自己壓力的習慣這個lifestyle，適度的push自己持之以恆或是適時的放鬆自己。要把過了幾十年的生活型態一下子改變是很不切實際的，透過了解自己、了解身體，循序漸進的讓自己持之以恆，才是成功的關鍵唷！
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幾點睡 比較好 在 [寶寶] 嬰兒晚上十點睡會不會太晚？ - 看板BabyMother 的八卦
男寶七個月大，
晚上八點洗完澡喝完奶就給他玩，
玩到九點差不多再喝一次奶然後哄睡，
但他半夜會起來要我們換尿布喝奶。
最近發現晚上十點在給他睡，
可以一路睡到隔天早上六點，
請問晚上十點在給他睡會太晚了嗎？
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