計劃趕不上變化！早餐我通常會安排自己有水煮豬肉片和青菜！但孕媽有時會突然有不想聞到的味道，就別勉強自己！今天雞精、水煮蛋、葡萄干麥片、小蛋糕、些許水果，加上補充蛋白質的飲品！什麼都一點點、均衡營養、少量多餐，早餐沒補到的營養，在其它餐𥚃要補上！！(欠了總是要還的)
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同時也有52部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，許多人把吃米飯與肥胖畫上等號，不少糖尿病患更認為吃飯是禁忌，但新陳代謝科洪建德醫師則說：恰恰相反。他解釋，我們就是因為飲食西化，少吃米飯，卻吃了太多其他升糖指數更高的食物，導致糖尿病流行病學發生率上升。 推薦吃白米飯的原因？ 白飯最美味且能多元搭配 洪建德醫師表示，因為全球的衛生部、糖尿病專家、...
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推薦我遙控家裡老小孩健康的好物 –私心推薦連澳洲醫院和營養師都在用的 —亞培安素
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以前很愛嘮叨我三餐要好好吃的爸媽現在自己不是吃很少就是亂吃，擔心他們營養不均衡，偏偏我這種候鳥女兒不常在家，現在疫情一攪和回鄉之路更是遙遙無期，只能透過定期選購營養品來維持他們的健康！
但市面營養品百百種，當然選醫院🏥和營養師🧑🏼⚕️愛用的亞培安素，且有近40年的醫學證實，配方有科學依據。
我爸最愛小寶特瓶系列🍼，方便攜帶一次喝完剛剛好，不會有開一大瓶喝到天荒地老、細菌孳生的問題，尤其去打球或運動時要規定他塞一罐在包裡，不然他長時間在外面運動都馬沒在吃，很怕他暈倒想嚇誰啊。這種寶特瓶裝澳洲一般店買不到，我發現台灣網路就有賣的時候真的是撿到寶，現在官網還有5月限時特惠活動，趕快買起來
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安素口味多元又有均衡營養配方，三大營養素及28種維生素礦物質、優質脂肪組合，提供OMEGA-3脂肪酸及不飽和脂肪酸，7天增強體力，好喝且糖含量符合WHO建議，不擔心對身體造成負擔。尤其年紀大了新陳代謝降低，平常胃口不好吃不下或吃不多，安素就剛好可以補充營養❤️。
對正餐攝取不足的老人家也有能量補給配方 ✨安素沛力✨有優質蛋白，適合作為營養代餐。我家阿嬤👵🏻 一整天不吃東西，當頭昏眼花語無倫次時，我們會趕快塞一罐給她喝，老人家不愛喝冷的，鐵罐包裝隔水加熱很方便！
現在官網有免費索取安素試用活動
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（沒有鄰近藥局領貨也可以輸入寄送地址）
🥛營養不均衡的我自己也喝起來🥛 🥛
25歲開始身體的含鈣量開始下降 、40歲之後肌肉量開始流失（天啊那不就是我😱 😨），40-80歲之間更可能有高達33%肌肉流失。
偏偏越有年紀吸收代謝越差，均衡飲食固然重要，但適當的補給更能幫助維持體力。到了一個年紀，最怕自己力不從心又怕變成家人的負擔，趁早攝取維生素Ｄ增進鈣吸收和蛋白質存「肌肉本💪」，才不會只剩錢在銀行！
安素有好吸收的優質蛋白質，幫助肌肉生長，維生素D幫助維持肌肉正常生理及鈣質吸收，和家人一起為人生下一階段做好準備。
像我這種不能長時間不在家盯不到家人飲食，亞培安素也讓我能很放心地把家人的健康維持交給他！
#亞培安素 #近40 年醫學實證 #蛋白質好肌肉好體力
1.Janssen I et al. J Appl Physiol. 2000;89(1):81-88.
*亞培安素為台灣地區銷售之口飲完整營養品類有超過40年歷史，其公開發表之最多臨床醫學文獻之品牌，第一篇文獻於1985年公開發表.
*根據2019年5-6月安素特殊營養品試飲活動
*特殊營養食品，使用前請諮詢醫師或營養師
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35歲以後，
明顯地感覺到體力大不如前，
所以更加謹慎地活動，
即使不菸不酒不熬夜，
還是常常感覺累、力不從心，
人生即將進入下半場，
我希望自己健康有活力，
可以一直陪伴我愛的人。
當亞培安素來找我試喝的時候，
第一時間我有點驚訝，
因為我一直以為安素是只針對病中的人、老年人、術前術後的人設計的；
沒有想到，
像我這樣需要均衡營養、想要增強體力的人也很適合呢！
亞培一直是令人信賴的品牌，
有超過40年的醫學實證，
於是我二話不說決定來試試看。
我試喝的是亞培安素優能基。
它有三大營養素、28種維生素礦物質、優質蛋白質；
按照它的指示，一次一杯（約230ml）、一天兩次，
連續七天飲用，
七天後體力開始增強。
哦！我還邀請比我更忙碌更累的老公一起體驗哦～
首先，我很喜歡亞培安素優能基的味道。
不論是香草少甜口味或穀物口味，
在微涼的天氣下熱熱的喝，全身都舒服。
穀物味道很像平常喝麥片的感覺，
早上一杯當早餐真的很適合！
再來，說說它在我身上的改變。
老公喝到第二天就很有感，
他說他精神變好了，
我是喝到第五天以後，
某個下午在搭捷運去工作的路上，
感受到亞培安素優能基的厲害。
怎麼說呢？
平常下午兩三點，
是我最累的時候，
如果在公車或捷運上，
我一定會打盹，
在家的話，
就必須小睡片刻。
試喝亞培安素優能基後，
那個坐捷運的下午，
我發現自己不想睡，
也不需要睡。
還有一次是在四天三夜外景的第三天，
平常因為每天都早起晚歸（晚到十一二點那種晚），
一有時間在外景車上我一定會瞇一下補充精神（其實是有點不支啦！）
但是那一趟外景，
我並不感覺像平常一樣累，
一直很有精神，
也很有活力。
亞培安素優能基，
喝下去是很實際有感覺的，
增強體力的感受，
不是什麼機能飲料喝下去後短暫的亢奮感，
而是像一雙令人安心的大手，
堅定平穩地支撐著我完成每一天的行程。
現在，我從試用者變成亞培安素的粉絲了。
希望接下來的五年十年，
我們一家都交給它照顧。
大家可以去各大量販店、藥局、好市多、網購通路看看！
連結：
http://www.abbott-nutrition.com.tw/ensure/AbbottEnsure2019/7days/
*安素為特殊營養食品，使用前請諮詢醫生或營養師。
#亞培安素 #7天改變 #均衡營養 #優能基
均衡營養 在 早安健康 Youtube 的評價
許多人把吃米飯與肥胖畫上等號，不少糖尿病患更認為吃飯是禁忌，但新陳代謝科洪建德醫師則說：恰恰相反。他解釋，我們就是因為飲食西化，少吃米飯，卻吃了太多其他升糖指數更高的食物，導致糖尿病流行病學發生率上升。
推薦吃白米飯的原因？
白飯最美味且能多元搭配
洪建德醫師表示，因為全球的衛生部、糖尿病專家、保健專家及營養專家等，所組織的國家與醫學會推薦的都是主張均衡營養，也就是說每天熱量的50％至60％要來自澱粉，而這之中白飯最好吃。
「我到過很多國家、認識很多文化，不會看輕任何一個文化，但假如要說好吃，我覺得白飯才是最好吃的。」洪建德醫師也說，白飯很適合與肉類、海鮮及蔬菜等各式各樣食材搭配。
白飯食物里程數低
洪建德醫師說明，米飯在台灣的可近性較高，以食物里程數而言，我們本來就應該吃當地的食物。
食物里程數（Food Miles）：食物從生產出來，直到運送至消費者手中（或口中）的運送距離。
升糖指數低
三餐均衡進食，是最不會引起血糖及三酸甘油脂上升的方式，洪建德醫師指出，白飯與肉、蔬菜搭配的一餐，人體需要花6小時消化，血糖穩定度很高。
價格低
洪建德醫師說，若想吃米飯，在南部可以便宜到用40元就買得到一個均衡營養的便當。「當然最好的是自己在家裡做。」
無麩質
米飯不像燕麥、小麥及大麥製品有麩質過敏的問題。「麩質就是麵筋，用來塑形、做出形狀。」洪建德醫師說明，因此所有烘焙類的食品都含有小麥，吃米飯就完全沒有這個問題。
無添加物
洪建德醫師分享，在自己的研究中，光德國麵粉中的添加物就很多，但台灣烘焙有更多的自由，規定相較德國而言來得更少，所以基本上我們麵粉製品可能含有更多的添加物，吃米飯同樣可避開。
過敏問題少
洪建德醫師指出，由於現代人已脫離細菌及寄生蟲的時代，環境非常乾淨，所以我們從小時候開始大概二分之一的人都有過敏，「但吃米飯是不會過敏的，吃米飯再去配其他料理也不會過敏。」
洪建德醫師說，他沒有其他理由排除米飯，可是有千千萬萬個理由接受米飯，既能兼顧營養、升糖指數又低，再加上價格便宜，也不會得糖尿病，「為什麼不買來吃呢？」
推薦用餐順序：先吃肉再吃菜，最後吃飯
除了要注意飲食均衡外，進食順序也是一個關鍵。洪建德醫師建議，按照「蛋白質→蔬菜→米飯」的順序進食。他引研究指出，糖尿病不單純只是血糖或胰臟的問題，而是整個腹部內分泌的問題，腸胃道荷爾蒙是關鍵因素。
洪建德醫師進一步解釋，我們若是先吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉類，此時胺基酸在15分鐘就會進入到血液，讓身體有時間準備分泌胰島素，「肉類剛開始的時候不太會上升血糖，」他說明，這樣等到後面在吃米飯時，血糖會比較穩定。
洪建德醫師說，在美國及日本都有研究證實，所以日本一般醫師在幾年前就開始遵循這套用餐順序。「這是一個很好的方法，所以我在今年就大量、全面要求我們的病人這樣做。」
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#洪建德 #糖尿病 #血糖
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備餐怕不新鮮不好吃？煮飯又怕費時費力？快試試看超極無敵簡單的電鍋減脂餐！東西全部丟到電鍋裡面，按下電鍋後就可以去看電視，15-20分鐘後均衡營養的一餐馬上搞定!
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在娃娃機夾大西瓜？
之前都是海鮮大餐
這次吃點水果來均衡營養吧
讓醺醺夾出來請大家吃！！
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【醺醺夾娃娃 TV】的機台位置
『中成店』
台南市中成路美樂地賓士KTV隔壁 油兔伯
『西門店』
台南市西門路四段302號 (老司雞)
『東寧店』
東寧路上佐佐年代(近東洲黑糖奶舖)
『安平店』
台南市安平區建平七街593號 （蝦竿台）
『安平店』
台南市安平區平通路菸錢
『永大店』
台南市永康區永大路二段1180號旁邊 （在西勢路上）
『中華店』
台南市永康區中華路302號（粉愛夾）
「外縣市檯」
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