補充天然B群【#B群大補湯】
是肝有毛病,還是生活習慣出問題?
很多人經常覺得疲勞、倦怠、渾身酸痛,以為自己的肝或腎有問題,看醫生卻檢查不出病因。
這可能是 #生活習慣不良 造成的亞健康狀態,但也有可能是 #營養缺乏 引起。事實上,身體若長期缺乏某種營養素,也會導致器官機能失常,譬如缺少維他命B群會容易疲累、昏沉,也容 易得到癌症。
#常吃垃圾食物 也會造成負責能量合成的維生素B群和C缺乏,所以很多人經常覺得無精打采,非常容易疲倦。
盡量少吃甜食,因為糖會代謝掉血中的血鈣和B群,讓人容易疲勞、發胖、骨質 疏鬆,甚至還會促進發炎。
㊙可以多吃糙 米、全麥,或在精力湯中添加小麥胚芽、酵母粉或花粉,以補充B群。
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影片來源: 健康2.0
#疲勞 #肝病 #B群 #維生素B #維他命
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,是肝有毛病,還是生活習慣出問題? 很多人經常覺得疲勞、倦怠、渾身酸痛,以為自己的肝或腎有問題,看醫生卻檢查不出病因。 這可能是 #生活習慣不良 造成的亞健康狀態,但也有可能是 #營養缺乏 引起。事實上,身體若長期缺乏某種營養素,也會導致器官機能失常,譬如缺少維他命B群會容易疲累、昏沉,也容 易得...
小麥胚芽癌症 在 財務管家 Facebook 八卦
《10大最強防癌抗癌食物》
1. 橙子
維生素豐富。
同類食物:檸檬、葡萄柚。
建議:每天吃1個。
橙子的作用功效:柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持心臟健康,並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
2. 豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源。
同類食物:所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。
豆類的好處包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。
3. 藍莓類
超級抗氧化劑。
同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議:每天食用1—2次。
藍莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的風險,並且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
4. 青花椰菜
強力抗癌武器、鐵的主力來源。
同類食物:甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建議:每天攝取。
青花椰菜的功效:是對抗癌症威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現,青花椰菜的攝取量越大,患結腸癌的幾率就越低。
5. 燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣。
同類食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
建議:每天5—7份全穀類食物。
燕麥的營養功效:燕麥的熱量含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示,膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥,堅持一段時間,膽固醇就能明顯降低。
6. 南瓜
富含類胡蘿蔔素。
同類食物:紅蘿蔔、地瓜。
建議:每2—3天吃一次。
南瓜的營養功效:南瓜的纖維含量極高,熱量低,其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等,還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害,預防眼部疾病。
7. 菠菜
營養模範。
同類食物:甘藍菜、萵苣。
建議:每2—3天吃一次。
營養功效:許多研究證實,菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。
8. 茶
控制腫瘤生長。
建議:每天一杯。
營養功效:品茗是古老的消遣,東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現,茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長,降低患幾乎所有癌症的風險。
9. 番茄
富含茄紅素,好處多得說不完。
同類食物:西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。
建議:每週至少吃一次。
營養功效:番茄對預防前列腺癌效果特別突出,同時可以降低乳癌、消化道的患病率。
10. 核桃
不飽和脂肪酸降低膽固醇。
同類食物:杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
建議:一星期吃5—6次,每次約25—30克。
營養功效:堅果可以降低膽固醇,減少心臟疾病的風險。研究也發現,常吃堅果的人,患糖尿病、癌症,以及其他許多慢性疾病的風險比較低。
(資料來源:愛美網)
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《10大最強防癌抗癌食物》
1. 橙子
維生素豐富。
同類食物:檸檬、葡萄柚。
建議:每天吃1個。
橙子的作用功效:柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持心臟健康,並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
2. 豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源。
同類食物:所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。
豆類的好處包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。
3. 藍莓類
超級抗氧化劑。
同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議:每天食用1—2次。
藍莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的風險,並且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
4. 青花椰菜
強力抗癌武器、鐵的主力來源。
同類食物:甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建議:每天攝取。
青花椰菜的功效:是對抗癌症威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現,青花椰菜的攝取量越大,患結腸癌的幾率就越低。
5. 燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣。
同類食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
建議:每天5—7份全穀類食物。
燕麥的營養功效:燕麥的熱量含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示,膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥,堅持一段時間,膽固醇就能明顯降低。
6. 南瓜
富含類胡蘿蔔素。
同類食物:紅蘿蔔、地瓜。
建議:每2—3天吃一次。
南瓜的營養功效:南瓜的纖維含量極高,熱量低,其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等,還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害,預防眼部疾病。
7. 菠菜
營養模範。
同類食物:甘藍菜、萵苣。
建議:每2—3天吃一次。
營養功效:許多研究證實,菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。
8. 茶
控制腫瘤生長。
建議:每天一杯。
營養功效:品茗是古老的消遣,東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現,茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長,降低患幾乎所有癌症的風險。
9. 番茄
富含茄紅素,好處多得說不完。
同類食物:西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。
建議:每週至少吃一次。
營養功效:番茄對預防前列腺癌效果特別突出,同時可以降低乳癌、消化道的患病率。
10. 核桃
不飽和脂肪酸降低膽固醇。
同類食物:杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
建議:一星期吃5—6次,每次約25—30克。
營養功效:堅果可以降低膽固醇,減少心臟疾病的風險。研究也發現,常吃堅果的人,患糖尿病、癌症,以及其他許多慢性疾病的風險比較低。
(資料來源:愛美網)
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看醫生卻檢查不出病因,這可能是生活習慣不良造成的亞健康狀態,但也有可能是營養缺乏引起。
事實上,身體若長期缺乏某種營養素,也會導致器官機能失常,譬如缺少維生素 B 群會容易疲累、昏沉,也容易得到癌症。
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小麥胚芽癌症 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的評價
是肝有毛病,還是生活習慣出問題?
很多人經常覺得疲勞、倦怠、渾身酸痛,以為自己的肝或腎有問題,看醫生卻檢查不出病因。
這可能是 #生活習慣不良 造成的亞健康狀態,但也有可能是 #營養缺乏 引起。事實上,身體若長期缺乏某種營養素,也會導致器官機能失常,譬如缺少維他命B群會容易疲累、昏沉,也容 易得到癌症。
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影片來源: 健康2.0
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小麥胚芽癌症 在 [東森新聞]營養品輔助療法癌症治療新契機 - YouTube 的八卦
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