這個餡料加的沒在手軟捏~((口水
#在你心裡編
#FOOD能量
#影音館
影片授權：黑 鬼兒
小資族早餐 在 黑 鬼兒 Facebook 八卦
同時也有207部Youtube影片，追蹤數超過255萬的網紅相信音樂BinMusic，也在其Youtube影片中提到，「你留給我的影響，多年以後還在我身上頑強。」 【我還是一樣】 -與前男友的再次相約之歌 中視偶像劇「愛呀哎呀，我願意」插曲 詞｜陳奕勤+黃婷 曲｜陳奕勤 當初很愛過，很痛過，分道揚鑣數年，再次遇見，該用怎樣的心情？ 他看起來很好，比以前還好，許多故事分享，卻都已經與我無關。 而為什麼，我...
「小資族早餐」的推薦目錄：
- 關於小資族早餐 在 黑 鬼兒 Facebook
- 關於小資族早餐 在 噪咖 Facebook
- 關於小資族早餐 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook
- 關於小資族早餐 在 相信音樂BinMusic Youtube
- 關於小資族早餐 在 蔡阿嘎 Youtube
- 關於小資族早餐 在 早安健康 Youtube
- 關於小資族早餐 在 物價狂漲!小資族在7-11買早餐必看三大標示|超營養組合竟然 ... 的評價
- 關於小資族早餐 在 早餐小資族(簡易早餐食譜) - Mobile01 的評價
- 關於小資族早餐 在 分享美味又吃得飽的銅板價早餐給小資族- 閒聊板 - Dcard 的評價
- 關於小資族早餐 在 Instagram 上的AB Life List｜小資族料理：「 假日早餐 的評價
小資族早餐 在 噪咖 Facebook 八卦
這個餡料加的沒在手軟捏~((口水
今天早餐就來做！！！
#在你心裡編
#FOOD能量二次方
#影音館
影片授權：黑 鬼兒
小資族早餐 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 八卦
168已經體重體脂達標了，想銜接日常飲食其實很簡單！
（文長）記得看到最後喔～～～～
肯園早餐計畫特輯！
👩🏻⚕️👩🏻🍳營養師教你輕鬆做營養早餐👩🏻🍳👩🏻⚕️
✅好吃 ✅簡單 ✅營養 ✅幫助排便
第二集．減醣料理總匯蛋沙拉
🎈你知道沒吃飽的話會怎樣嗎？
🎈你知道吃好油對身體有多重要？
🎈你知道橄欖油其實也可以拿來拌佐沙拉料理嗎？
2分鐘立刻完成！超營養香氣植物總匯蛋沙拉
＃feat營養師環環郭環棻
＃用肯園嚴選橄欖油與香氣植物
＃輕鬆做出必吃營養早餐
喜歡吃沙拉的粉絲們在哪～～～～
絕對不能錯過這道料理食譜
搭配芳香植物以及超豐富橄欖多酚的橄欖油
讓你膳食纖維+健康油脂+香氣植物提味一次get
👉🏻食材列表懶人包看這裡：
1.芳香萬壽菊、天竺葵、奧勒岡
2.美生菜
3.洋蔥
4.番茄
5.起司
6.地瓜
7.雞蛋
8.小黃瓜
9.檸檬
10.胡椒粉
🌟料理步驟懶人包看這裡：
1.先將配菜切、燙、洗淨處理完成
2.將配菜依序切片放入碗中
3.淋上橄欖油
4.完成撒上香氣植物
認真的朋友才會看到這裡～環環謝謝你
168是利用延長空腹時間，增加身體使用體脂肪進行『糖質新生』為身體提供能量來源～最近不少人私訊問我『我已經結束168了，要怎麼吃才好呢？』
可以利用減醣的方式吃夠熱量，早餐吃得好可以提供一整天基本的營養來源，本次示範的沙拉就兼顧了五種營養，請一定要學起來喔～
1. #全穀雜糧類 澱粉選用 #蒸帶皮地瓜 增加綿密口感～胃口大的人可以吃一塊地瓜，胃口小的可以半塊即可。
2. #豆魚蛋肉類 蛋白質 #白煮雞蛋要換成茶葉蛋也行 身材嬌小的上班族活動量少，可以1顆雞蛋即可補足蛋白質，若是身材高挑的巨人族，要增加至2-3顆或是替換成豆腐、或其他肉類也沒問題～
3. #蔬菜類 #彩虹蔬果579 很多人說蔬菜準備很麻煩，其實從便利超商，買一盒直接加入拌勻快速又省時，如果有喜歡吃的蔬菜，要記得1/2為深綠色、其他1/2放入多彩顏色的補足植化素～還有維生素Ｃ跟豐富的礦物質～
4. #乳品類 #低脂起司 減脂過程中，喜歡吃起司的人都很怕起司太肥，可以買一包低脂起司片，1天吃2片，補足身體鈣質需要，還能保養骨質，補足鈣離子讓肌肉神經傳導零時差，運動起來更安心～
5. #油脂與堅果種子類 這次使用大量 #橄欖油 蠻多人只知道便秘要補蔬菜多喝水，不過這餐纖維已經接近10公克左右，沒有油脂的幫忙，纖維會卡在腸道下不去啊啊啊～～～而且加多一點好油脂，吃起來菜味才不會太重，感覺自己像隻牛喔ＸＤ
這5種來源都有豐富的維生素、礦物質，能從吃完之後就幫助身體各種新陳代謝，就不用額外補充維他命、抗氧化的保健品更省錢～～～
如果喜歡這個影片的話，歡迎留言或分享給你身邊的朋友～
#營養師環環
#營養師郭環棻
#營養就問營養師
#運動更要聰明吃
#運動聰明吃就問營養師
#願香氣永遠與你相伴
#香氣小幸福
#為生命帶來更多滋養
#上班族早餐 #小資族早餐 #單身族早餐 #減脂超推食譜
#減醣料理 #跟著營養師168 #168之後的日常
＝本篇與 肯園 合作設計美味菜單 環環謝謝肯園邀請＝
有關於食譜或油品、168想問的問題
歡迎在下方留言給環環討論喔～❤
小資族早餐 在 相信音樂BinMusic Youtube 的評價
「你留給我的影響，多年以後還在我身上頑強。」
【我還是一樣】 -與前男友的再次相約之歌
中視偶像劇「愛呀哎呀，我願意」插曲
詞｜陳奕勤+黃婷 曲｜陳奕勤
當初很愛過，很痛過，分道揚鑣數年，再次遇見，該用怎樣的心情？
他看起來很好，比以前還好，許多故事分享，卻都已經與我無關。
而為什麼，我還是跟以前一樣？
他帶走的除了我的愛情，是不是還包括了我的靈魂？
這首深刻的心酸之歌，丁噹從DEMO一拿到就非常有感覺，在錄音室唱到幾乎落淚。
每個深愛過的人都能體會。
好難得好歌有好一個丁噹！
丁噹【好難得】專輯MV影音全集
不是你的錯................... http://youtu.be/CqlnZuXQpy8
野獸.............................http://youtu.be/SEAdqUlBYfE
好難得......................... http://youtu.be/8yvWJ6nq_HE
他還認不認得我..............http://youtu.be/DSA64nsaxFQ
【好難得】音樂愛情微電影
※完整版微電影................................http://youtu.be/D9iBPxXsJ08
幕後花絮-小資女孩上班族篇............... http://youtu.be/g9-l4FJIknE
幕後花絮-牽紅線篇...........................http://youtu.be/c1jI4TNsudI
幕後花絮-真愛幸福篇........................http://youtu.be/437HhKDfbVU
【好難得】專輯收聽
KKBOX線上收聽............................... http://goo.gl/HeTyI
ezPeer線上收聽.................................http://goo.gl/aTBY9
Omusic MP3下載...............................http://goo.gl/PiMzA
●丁噹FB粉絲專頁http://www.facebook.com/Dellafans
●相信音樂官網 http://www.bin-music.com
●相信音樂官方FB http://www.facebook.com/ibinmusic
小資族早餐 在 蔡阿嘎 Youtube 的評價
(下方有整理環島全部的美食景點清單喔)
蔡阿嘎食尚玩嘎全記錄：http://ppt.cc/,UHt
蔡阿嘎FaceBook：http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
訂閱蔡阿嘎Youtube頻道：http://ppt.cc/3lup
[蔡阿嘎的環島十大任務]
任務01：尋找台灣之最
任務02：探訪台灣四端點
任務03：到一輩子只會去一次的地方
任務04：挑戰蘇花公路、南迴公路
任務05：到每縣市吃最愛的食物，做全台灣排名
任務06：挖掘各縣市在地美食
任務07：享受風吹+日曬+雨淋
任務08：走進各鄉鎮特色社區
任務09：擁抱人群關懷社會
任務10：迷路+曬黑
在2013年的夏天
再度用機車完成了第二次環島
七天累積走過1543公里
人生總要完成一次環島
但想環卻苦無目標? 不知要停哪?
嘿嘿 這些清單給鄉親們參考!
有些地方可能
這一輩子就只會去那麼一次
就趁環島把這記憶留下吧
找個7天假期說走就走
出發!!
[回顧蔡阿嘎食尚玩嘎系列]
食尚玩嘎全記錄：http://ppt.cc/,UHt
01.花蓮篇 http://youtu.be/CIWsC9xuipE
02.北投篇 http://youtu.be/RtlXMjRJ82M?hd=1
03.義大篇 http://youtu.be/j-jsi7TPECo?hd=1
04.嘉義篇 http://youtu.be/HJrJ2-GYlU0?hd=1
05.馬祖篇 http://youtu.be/N7tqA-5n0O0?hd=1
06.苗栗篇 http://youtu.be/PVzDA_GWQu0?hd=1
07.台南篇 http://youtu.be/eLTdRQkPFnM?hd=1
08.雲林篇 http://youtu.be/gTC9fYqPruU?hd=1
09.板橋篇 http://youtu.be/dsSuTu28Ckw?hd=1
10.澎湖篇 http://youtu.be/Bxl_MPRfqkg?hd=1
11.新竹篇 http://youtu.be/SP-5C-T6Kpk?hd=1
12.金門篇 http://youtu.be/tCLmUFU7KHk?hd=1
13.屏東篇 http://youtu.be/GG7LaEC0lvI?hd=1
14.臺中篇 http://youtu.be/BGyoXP-Mf9k?hd=1
15.宜蘭篇 http://youtu.be/ca0miicGLrw?hd=1
16.環島篇 http://youtu.be/QAkUhrHSe5c?hd=1
[環島美食景點資訊]
|台北|
淡水紅毛城 (本島最老一級古蹟)
野柳海岸
富貴角燈塔 (台灣最北端)
三貂角燈塔 (台灣最東端)
三貂嶺車站 (開車騎車都到不了的車站)
|基隆|
基隆港碼頭
|宜蘭|
幾米公園 (晚上來也很美)
老吳排骨酥麵 (宜蘭市舊城北路123號)
城隍早餐 (宜蘭市城隍街3號)
南方澳觀景台 (蘇花公路108km旁)
南澳火車站
東澳海灣
|花蓮|
和仁火車站 (要走地下道才能到的站)
漢本車站海灘 (車站前300m處右轉進涵洞)
太魯閣大橋 (蘇花公路起終點)
三棧溪戲水 (花蓮秀林鄉布拉旦風景區)
花蓮溪出海口 (台11縣6.5km處轉彎)
小公園旁鳳林韭菜臭豆腐 (全台灣第三名好吃)
大富車站 (無人車站)
富源廟口小吃部 (瑞穗鄉富民村243號)
阿發米糕 (玉里鎮中山路二段136號)
東里火車站 (眺望遼闊綠田)
富里火車站 (花蓮最終站)
|台東|
伯朗大道 (過台東池上大橋後轉進197縣道)
山里火車站 (應該一輩子只會來這一次)
林 臭豆腐 (全台灣最好吃!!台東市正氣路130號)
豐源國小 (全台灣最美國小!!台東市中華路四段392號)
壽卡鐵馬驛站 (台9線南迴公路最高點)
|屏東|
墾丁迪迪小吃 (墾丁路文化巷26號)
台灣最南端 (恆春鎮鵝鸞鼻公園旁)
穩好行早餐 (恆春鎮南門路26號)
竹田車站 (竹田鄉豐明路23號)
榕樹下大鍋菜(內埔鄉廣濟路2號)
|高雄|
美麗島站 (全台灣最美捷運站)
源坐羊肉 (岡山區中華路1-2號)
|台南|
上好烤滷味 (台南市康樂街254號)
小公園擔仔麵 (台南市西門路2段317號)
精忠三村米糕 (台南市東區建東街63巷17號)
復興里彩繪眷村 (永康榮總後面)
大泉雜貨店紅茶牛奶 (台南市文和街13號時間)
台灣最西端國聖港燈塔 (台南七股)
後壁火車站 (無米樂故鄉)
|嘉義|
森林之歌 (嘉義市林森西路2號)
呆獅雞肉飯 (嘉義市民族路665號)
三味果汁 (嘉義市成仁街85號)
阿美臭豆腐 (全台灣第二名好吃!!嘉義市民權路353號)
|雲林|
石龜火車站 (在稻田邊的無人車站)
土地公廟鹽酥雞 (斗六市中山路與中堅西路口)
西螺大橋與西螺老街
|彰化|
八卦山大佛
燒肉圓 (彰化市東民街89號)
|台中|
大肚火車站
大肚瑞井社區 (保存很完整的紅角厝聚落)
龍井火車站 (很多可愛彩繪)
台中港火車站 (離台中港其實還很遠)
|苗栗|
白沙屯車站
|新竹|
西市汕頭火鍋 (新竹市西安街70號)
阿婆蛋餅 (新竹市東山街6號)
軟橋彩繪村 (竹東鎮軟橋里3鄰31-1號)
|桃園|
國旗屋米干 (中壢市前龍街73巷19-1號)
桃園忠烈祠日式神社 (桃園市成功路三段200號)
桃林鐵路 (停駛的舊火車線)
[蔡阿嘎懶人旅遊書好評熱賣中]
博客來：http://ppt.cc/nSjd
誠品：http://ppt.cc/qhly
金石堂：http://ppt.cc/6tdN
Yahoo奇摩：http://ppt.cc/iYoJ
小資族早餐 在 早安健康 Youtube 的評價
資深藝人脫線（陳炳楠）本就有腎功能問題，去年（2018年）聽信偏方，將中藥當水喝，引發腎衰竭昏迷，更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀，所幸經治療已平安出院。據統計，台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人，洗腎人口已突破8萬人，也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者，國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8％，埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥，替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪？
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者，洪永祥醫師說明，慢性腎衰竭是一個下游的結果，也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟，經過20～30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變，達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭？他歸納出5大原因如下：
糖尿病
洪永祥醫師指出，台灣有將近200萬名糖尿病患者，約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度，是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高，微血管就會漸漸硬化，洪永祥醫師解釋，腎臟的小單位稱作腎絲球，血壓愈高，硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後，約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡，出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示，這類患者常有家族性遺傳，有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如：腎結石、尿酸、痛風等，也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例，像是多囊腎，又稱作水泡病，患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡，因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病：從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調，導致台灣人腎臟生病的前兩名原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群？
洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而，代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化？洪永祥醫師認為，引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」，也就是澱粉類的代謝開始變差，而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂，導致血糖升高、油脂變多，就會開始產生粥狀動脈硬化；血液變濃稠，血壓就會升高；脂肪一多就開始堆積在內臟，就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果，洪永祥醫師表示，一天至少要攝取5份蔬果（3蔬2果）；但他更建議，壓力過大的成年人，或本身是慢性病、代謝症候群患者，男性一天要攝取9份，女性則要攝取到7份的蔬果。
此外，也要盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例，許多糖尿病患者若前天熬夜，今天測量血糖時，通常都會突然飆高。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等，都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出，台灣人有一個不好的習慣，就是非常愛吃藥，而且是吃止痛藥。他進一步解釋，許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量，自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」，但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量，還含有一些類固醇，都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調，吃藥一定要經過醫師指示，同時?該吃的藥要吃」，包括血糖藥、血壓藥在內，都是保護腎臟的藥品，一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，每天要喝體重的3%～4%，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。
若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
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一覺醒來突然中風並不是意外
https://www.everydayhealth.com.tw/article/7040
#洪永祥 #腎衰竭 #養腎
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https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
小資族早餐 在 早餐小資族(簡易早餐食譜) - Mobile01 的八卦
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