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💪🏻不甘只當綜藝咖 小鬼確定退出娛樂百分百‼️
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(畫面翻攝自 youtube八大電視台娛樂百分百/【陣頭】幕後花絮/AEpicShow/滾石唱片 黃鴻升-拿破崙)
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你還在跑步練心肺？高強度間歇訓練？心肺訓練怎麼做？【SBD怪獸講堂 S1:E13】
🔥『你不是脂肪太多，你是肌肉量太少！』🔥😱
低強度耐力型的心肺訓練，曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來，實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外，也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中，合適的訓練方提升心肺功能，也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪，肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢？請見本集分曉。
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🇹🇼➤ 何謂心肺訓練？
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思，低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
🇹🇼➤ 研究發現，脂肪量過高同時肌肉量過低。
🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大？
🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果，低強度訓練則否。😎
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
其實Barkley真的是小號版的O'Neal，應該說O'Neal是增幅版的Barkley。
[BGM]
Sappheiros - Falling
[BGM2]
Evan King - Guardians
邪惡的巧克力漸漸的污染了徒兒路的純淨心靈 !! 對抗地心引力逆向上 !!
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Minecraft 寶可夢戰爭 PokeWars ★ 播放清單 ★ ➔ https://www.youtube.com/playlist?list=PLtHA2VxfiZuUmw3ELCQ5ex-Lm7n8Su9iP
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Keyboard ➔ Ducky 青軸
Mouse ➔ Razer TransFormers 大黃蜂款
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對抗地心引力 ！抗衰老必學的美顏瑜伽動作｜倪晨曦Yoga With Elva · Comments8. ... <看更多>
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對抗地心引力 在 [討論] 離心就是對抗地心引力這句話？ - 看板MuscleBeach 的八卦
上教練課的時候教練會說明離心向心，
提到離心就是對抗地心引力，
網路上查也不乏這種說法，
但我自己覺得這句話超混淆人的，
害我一直以為是以地心引力的方向去思考
重訓舉起放下到底哪個階段不是對抗地心引力？
上網隨便一查才弄懂，向心離心應該是針對該部位肌肉而言，根本不用提到地心引力啊？
只要解釋
肌肉收縮變短=向心
肌肉收縮變長=離心
淺顯易懂啊，到底誰發明標題這句話的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.146.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660384811.A.26B.html
※ 編輯: benjamin0830 (27.51.146.38 臺灣), 08/13/2022 18:00:52
什麼是「對抗地心引力」
這件事情要去定義
很不直接
※ 編輯: benjamin0830 (1.171.254.238 臺灣), 08/13/2022 19:03:13
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