回想六年前懷第一胎時
有很多重要的保養都忽略了
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產後才不會像上次要花加倍的時間、精力
讓自己恢復得"像自己"
這一胎
打從知道懷孕的那一刻起
我就告訴自己 一定要超前部署
孕期飲食均衡、
營養品的補充、
維持運動習慣、
注意心情變化⋯
尤其是肌膚保養
這胎肚子大得很快
容易產生紋路、暗沉、乾癢⋯
加上我本來就有皮膚過敏體質
癢、起疹子⋯反覆發作
我需要更滋潤卻不黏膩、甚至可以舒緩肌膚的保養
Yes!就是 #慕之恬廊 囉!
慕之恬廊 #慕之孕系列 本來就很有名了
除了成分天然,它還有歐洲BIO、ECOCERT雙重有機認證
舉凡你會擔心的疑慮成分:
塑化劑、酒精、Paraben防腐劑、雙酚A/S等⋯
它一概不添加 整個孕期都可以安心使用
這系列重點成分萃取自酪梨跟百香果
像是專利酪梨胜肽及沛修蓮(百香果籽高倍菁萃)
可以加強保濕兼舒緩、減少緊繃
重要的是強化肌膚彈性、預防妊娠紋形成!
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以下跟大家分享我的 #孕期40週無痕攻略
首先建議你準備整個慕之孕系列
包括孕膚霜 #孕膚油 #撫紋修護菁萃
我目前最常用的是 #孕膚霜
從懷孕初期就開始擦(有香無香都好用)
一洗完澡馬上肚子、胸、臀、大腿⋯都擦,
容易被忽略的後腰部位也不能放過
搭配輕度按摩幫助吸收
我使用一週就很有感
本來肚子下緣容易乾癢起疹子
#擦完改善很多
肌膚滋潤度、彈性,明顯提升了
皮膚好像冷靜下來
整個人舒服很多
工作效率也更好了XD
像我現在到了孕中期
肚子大得飛快
除了孕膚霜我還會搭配「孕膚油」
比例大約是油1:霜3
抓個大概就好,可看個人狀況調整比例
邊擦邊按摩 滋潤度提升且不黏膩喔
我打算進入最後三個月
再來使用撫紋修護菁萃
這是出現紋路時擦的
到時候如果有機會我再跟你們分享使用心得
(希望我體重控制好沒有這機會)
文章寫很長
但因為真的很好用
想分享的很多
其實就算不是懷孕
也可用慕之孕系列做日常保養
畢竟可維持肌膚彈性,也是超棒
而且成份更安心
最後貼心提醒
購買產品前,一定要認明總代理是“美吾華股份有限公司”
有完整美吾華中文標示及收縮膜,這才是公司貨喔!品質及售後服務才有保障
丁丁、大樹、奇哥、卡多摩、啄木鳥等藥局及婦嬰店有販售,或到慕之恬廊官網購買就很方便囉~
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慕之恬廊Mustela-懷孕、產後、嬰幼兒肌膚保養
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同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解 月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】 熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。 ...
孕期飲食 在 Facebook 八卦
🤰🏻關於孕期飲食:
很多人留言私訊問怎麼只胖7公斤?!
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有認真關注我的人應該知道,首先就是因為我有跟簡媽打賭5萬獎金的關係!懷孕一過3個月,我整個胃口大開⋯翻回媽媽手冊嚇到⋯我居然直接在第4個月(1個月內胖了3公斤)回診直接被醫生叫去看營養師門診!(心裡想我都知道要怎麼吃可以控制體重,但有時候就是很想吃那些有的沒的垃圾食物阿)
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第5個月開始就有稍微收斂一點,畢竟除了打賭之外,醫生也希望我能控制在8公斤內,說這樣卸貨扣寶寶、羊水、血液差不多就5公斤,等於我自己只胖了3公斤,回復身材就會輕鬆很多,而且最後3個月寶寶會急速成長體重會增加的最快,必須留扣打到後期比較好。(每次回診都會被再三叮嚀)😅
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回歸正題~~我每天的飲食基本上就是,起床空腹婆婆都會先幫我熱滴雞精,喝完再吃益生菌才開始吃正餐,正餐的部分其實我都算正常吃,只有晚餐澱粉量我會攝取的較少。另外,營養師說一天至少吃兩份綠色葉菜(補充葉酸)水果一天別超過兩份(怕糖份過高),一份的量就是一小碗!最重要的是,我平日都盡量吃乾淨,把垃圾食物留到週末吃(因為完全不吃實在太痛苦),到最後3個月再縮短為一週只有一天垃圾日,身體是有個循環的,這樣反而比較不會胖!(後面5個月每個月都胖不到1公斤)這招是我孕前瘋狂健身時就在使用的~分享給你們~不管有沒有懷孕都非常的適用!
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總之,最後整個孕期只胖了7公斤,生完剩2公斤,說實在完全不用刻意減肥,也少了個壓力⋯畢竟生完寶寶的日常真的是很多事要忙啊~~~純粹經驗分享💗
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最後還是必須提醒,雖然很多人說孕婦開心最重要,但記得同時得兼顧身體的健康,平安生出寶寶才是最最最重要的事,媽媽真的很偉大啦~💪🏽一起加油!!
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#大衛孕肚照
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#我醫生可是比我媽更嚴格呢 #希望我控制在8公斤內 #前期還被他叫去看兩次營養師門診 #養胎不養肉 #謝謝簡媽跟我打賭 #也謝謝婆婆每天都幫我補身體控制飲食
孕期飲食 在 酪梨壽司 Facebook 八卦
我家日本人今天下午抵台,論他一出機場就像雪寶一樣融化的可能性。
#大肚婆熱到猛嗑冰棒
#管他孕期飲食禁忌我只知道現在不吃我會直接升天
孕期飲食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水?會不會造成不孕?會不會造成經血排不出來?相關的迷思破解~另外,烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴,不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力,都需要仰賴它的「超能力」‼️不過,荷爾蒙比你想的更容易受干擾,壓力大、吃錯、動錯,都可能引發荷爾蒙失調,導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前!
該怎麼預防?困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙:和月經失調說再見】的女力講座,烏烏醫師與大家面對面,解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。
包括「月經排不乾淨該怎麼辦?」「經血變少、變黑代表身體不好?」、「為什麼吃得健康,月經反而不來了?」、「當醫師說我荷爾蒙失調時, 吃藥真的有用嗎?」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾,都將在此次講座說明分享。
挺孕動、撐女力,熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師,將為大家提供月經前、中、後的運動建議,並分享自己的運動、飲食秘訣,讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳,都能擁有自在又健康的女力人生。
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠:6/19(五)- 6/29(一)15:00
🚩 講座日期: 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點:FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限,報名網址:https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu
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由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
🚩臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
孕期飲食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力!💪雌激素?睪固酮?黑魔法?😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來說明:『肌力也是免疫力!』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢,比起吃到肚子裡面的一堆營養品,擦在臉上的一堆保養品,肌力訓練才是最高C/P值,改善所有身體狀況最棒的方式。
📍本集女力講堂重點:
🚩 1:00 肌力也是免疫力,肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強?
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力?
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。
全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動,孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆,無論是備孕,孕期,或是產後的女性朋友都非常推薦!更推薦好老公隊友們一起閱讀,一起共有好的健康觀念,生活可以減少很多糾結,更減少不必要的迷思,邱grr大推激推!🔥《孕動.孕瘦》🔥
博客來:👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
誠品:👉 https://bit.ly/2ALocCK
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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