#媽媽不要忘記照顧你自己的情緒
最近又收到許多媽媽遇到撞牆期的訊息：「我失控打了孩子，打完好後悔！」、「我駡完小孩，都不知道為何我會這樣！」、「我好好講但是他都不聽，一定要人家用兇的⋯」在看完媽媽一長串訊息後，會發現大家都有一個共通點，就是媽媽已經缺氧了，自己還在顧慮其他人的感受，照顧小孩照顧到忘了照顧自己的情緒。
►媽媽該如何擺脱情緒陰影：https://pros.is/R8ATY
記得飛機上介紹的氧氣面罩的使用方法嗎？緊急時候，要先戴好自己的氧氣面罩，再幫身旁的小孩或需要協助的人戴上。如果自己都缺氧了，要如何照顧別人呢？
教小孩也是一樣，媽媽常會陷入一種迷思，想要把教養工作做的很好，知道陪伴孩子很重要，所以都時時刻刻在陪、在被索討，無形中累積成了非常多的 #壓力...接著開始變得容易 #情緒化，形成一道又一道的情緒陰影。
媽媽們，妳該好好照顧自己的情緒了，試試下面幾個改變負能量的方法：
1、打個電話給孩子的外婆，你永遠是個女兒，有任何的困難，外婆永遠是最好的傾聽對象。
2、安排每週計畫表，記得把自己的休閒娛樂活動安排進去。
3、和孩子充分溝通你的工作，讓孩子有參與感，也能了解你的難處。
4、適時尋求閨蜜的意見與支持，該打電話就打電話聊，該出去吃個飯就約出去吃飯。
5、吃自己想吃的食物、健康的食物，別總是為了清冰箱而撿剩食。
6、別總是陪完孩子才處理家事，孩子和你一起做家事也是一種陪伴。
7、要能接受理想和現實是有差距的，把握自己現在能掌控的，不過度期待。
8、隨時保持幽默感。
9、再忙也要有運動、追劇或看書的時間。
10、每天至少要安排30分鐘屬於自己的時間
有開心的媽媽，才能教出開心的寶寶。別忘了照顧好自己的情緒，才有能力照顧好孩子的需求。妳是早晚都失控、無力感很重、或常常覺得很累的媽媽嗎？
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