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妊娠糖尿病飲食 在 新聞主播 陳海茵 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則. #營養師媽媽Priscilla #妊娠糖尿 #懷孕血糖高怎麼辦 0:00 妊娠糖尿餐單 1:28 妊娠糖尿 早餐 2:38 妊娠糖尿 早點 3:23 妊娠糖尿 午餐 4:58 妊娠糖尿 下午茶 ...
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妊娠糖尿病飲食 在 山城姑娘的雪國跑跳 Mrs.Puli & Mr.Canada Facebook 八卦
早安，過太爽的孕婦在每一次需要早起的日子都好厭世……
今天是需要去醫院照超音波和追蹤妊娠糖尿病的日子，九點十五分要到櫃檯報到，代表的是最慢九點整我們就要開車出門，也就是說，早上空腹需要量一次血糖，早餐吃完一個小時後又要量一次血糖的我，至少要在七點半起來，在七點五十五分前吃掉早餐最後一口，於是，鬧鐘設定了七點二十分！
鬧鐘響的那一刻有種恍如隔世的感覺，明明還在那個惡夢裡載浮載沉，一轉眼連眼睛都睜不太開，卻已經早上了，續躺了八分鐘後認份起身，為還在睡夢中的Mr.H帶上門，我一個人坐在寧靜的廚房裡忙碌著，先換針頭，看著自己的手指頭，思考著今天要先刺那一位，最後刺了大姆指一下，擠壓出血滴，倚上試紙的邊邊，血液在試紙吸入後的五秒就可以知道數據，機器顯示出4.8(空腹值不要超過5.3都是正常)，測完喝上一大杯的溫水，打開水龍頭等水恢復到冰冷後裝了一壺來煮水，洗了半盒藍莓，加到了三匙希臘優酪裡，再煮二顆蛋，淋上了黑龍牌的醬油膏，我的早餐完成了！
覺得自己很乖，拿到血糖機已經二個禮拜，每天的數值都在安全範圍內，有時候離標準太近時會緊張一下，但在調整飲食後也還好，目前發現早餐吃無糖燕麥和牛奶時會偏高，午餐或晚餐吃咖哩飯的時候也會偏高，畢竟我們家的咖哩飯是加了日式咖哩塊，想當然爾是加工品，需要多注意，每日早餐是我最健康的時間，吃了好幾天的冷凍豆子85g、二顆炒蛋加醬油膏和一杯無糖豆漿，數據好漂亮，但是二個小時內就需要再進食，不然孕婦的肚子會餓的不開心。
拿到血糖機之前，本來體重已經回復到驗孕的那一天，但在健康減醣飲食下，又降到初期孕程食欲不振的公斤數，突然間也蠻佩服自己，竟然在懷孕30週時仍沒有增加一絲一毫的體重，這也難怪出門沒人認出我是個孕婦，畢竟外套還是拉的上，別人眼中我可能只是一個小腹微凸的路線，到底到生產前我會增加幾公斤呢？聽說最後二個月是肚子和體重大弧度上升的時期，我們就繼續看下去吧！
享受著早餐的寧靜，看著窗外枯枝在搖晃，陰鬱的天空顯示今天見不到陽光，需要習慣的，加拿大的冬天是很容易就困在家裡的沉悶，只是大家依舊期待著難得一見的陽光和藍天，就像是久久一見的彩虹讓人更珍惜了。
我的早安，是你們的晚安。
#山城姑娘的日常生活
#山城姑娘懷孕記
#妊娠糖尿病
#飲食控制
照片是前幾天的早餐，姑娘我已經有點厭倦，所以昨天又衝去買了藍莓、無花果、西洋梨和希臘優酪回來，除了無花果不確定是否為低GI，其他都是安全的低升糖路線哦！:)
妊娠糖尿病飲食 在 Bonita 營養獅 - 陳譯庭 Facebook 八卦
[海邊度假之令人驚嚇的兒童餐點 ]
上週去馬里蘭海邊度過我的3X歲生日，順便看看比基尼辣妹來“安慰”自己發胖的身材，就如我之前說的，老美的『身材觀』真的跟我們差好多啊！出發之前，一直猶豫到底要不要帶泳衣去，總覺得發胖了應該不要丟人現眼！結果...事實證明我的擔心太多餘，連12歲小妹妹小腹都比我的大，我根本就非常瘦麻！（完全的被安慰了），因為發胖太難過的人，快來美國海邊度假啊！（註：這只適用在BMI 18.5-24 之間的人們，過重或肥胖的還是要努力減脂維持健康啊XDD）
到海邊度假，想說一定要去吃海鮮吃到飽，挑到的一家很普通的店就算了，他們的兒童buffet更是讓人驚嚇！全部都是炸物！上面寫著大拉拉的Kids meal，我真的是很替他們的小孩們捏把冷汗！有點難接受餐廳做了一堆炸物來餵養這些還不太知道怎麼選擇健康食物的孩子們！聰明的爸媽們，帶孩子到餐廳吃飯千萬要注意啊！自己吃好料的同時，請別拿垃圾食物塘塞孩子。
最近門診看了幾個妊娠糖尿病的媽媽，年紀都在21-23歲左右，非常的年輕，有些身材也不胖 （用台灣身材觀衡量XD）不知道是因為吃了太多炸物兒童餐點還是怎樣，總覺得妊娠糖尿病年紀有日漸降低的趨勢。有機會再來跟大家分享妊娠糖尿病飲食該注意事項。
有病人跟我說，她加入臉書的什麼媽媽團體，她發問妊娠糖尿病飲食該注意的事項，裡面說法百百種，讓她不知道什麼才是正確的，ㄟ...美國也超多地下電台耶！提醒大家，網路發達的年代，相信專業還是比較透懂的啦！
ps. 大家有發現麥當勞叔叔換人了嗎？原來連麥當勞叔叔都有山寨版XDD
#肥胖 #BMI #營養師 #美國營養師 #妊娠糖尿病
妊娠糖尿病飲食 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的評價
懷孕血糖高怎麼辨? 妞娠糖尿如何吃? 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則.
#營養師媽媽Priscilla #妊娠糖尿 #懷孕血糖高怎麼辦
0:00 妊娠糖尿餐單
1:28 妊娠糖尿 早餐
2:38 妊娠糖尿 早點
3:23 妊娠糖尿 午餐
4:58 妊娠糖尿 下午茶
5:48 妊娠糖尿 晚餐
8:10 妊娠糖尿 睡前小吃
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妊娠糖尿病飲食 在 [心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享- babymother 的八卦
加上家族有糖尿病遺傳史，所以我在懷孕時就非常注意飲食上一胎因為子宮頸 ... 希望可以拋磚引玉，鼓勵有妊娠糖尿的媽媽們，在飲食控制辛苦的路上有 ... ... <看更多>
妊娠糖尿病飲食 在 [懷孕] 妊娠糖尿病飲食分享和追蹤- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的八卦
產後一年了，
還記得確診妊娠糖尿病時有多難過，
還記得飲食控制的孕期有多痛苦...
希望這篇文章可以幫到未來的媽媽們～
這樣吃體重通常不會長在自己身上，
所以孕婦都可以這樣吃啦！
—飲食—
25w時確診妊娠糖尿病，
醫生建議我先飲食控制，下次產檢再看看，所以幫我安排營養科門診。
（很推薦去看營養師、確認自己的飲食狀況）
營養師有給我一張飲食醣份表，
一開始飲食控制很麻煩，但吃一週就習慣了，
我記得的大原則：
澱粉類：一餐可吃正常飯碗的白飯8分滿=8顆水餃=1坨麵=2片正方形吐司=1顆中形地瓜=半
顆大饅頭（吃起來會粉粉的都算澱粉，例：綠豆、紅豆、芋頭、玉米、南瓜）
蛋豆魚肉類：一餐可吃1個手掌大的肉片=1杯無糖豆漿=2顆蛋（肉類烹調選擇順序為蒸>煮
>煎>炸）
蔬菜類：每餐都一定要吃蔬菜，而且可以吃到飽
奶類：一天可喝240ml的低脂鮮奶（豆漿是蛋豆魚肉類）
水果類：一天可吃一份，1/3顆大芭樂=10顆葡萄=13顆蕃茄=不到1顆的橘子（每種水果含
醣量不同，不太確定換算正確嗎，但量真的很少）
點心：牛蕃茄、銀耳湯、涼拌小黃瓜、泡菜
其他：
飲料喝無糖
固定時間吃三餐
精緻澱粉（蛋糕、麵包）禁食
加工肉類避免食用（火腿、香腸、貢丸）
確診前我的三餐是想吃什麼就吃什麼，
點心大部分都吃綠豆湯和麵包（地雷）
看完營養師後，搭配我方便取得的外食，
每天菜單如下：
平日早餐：里肌肉吐司夾生菜+1杯無糖鮮奶茶(無糖紅茶+240ml低脂鮮奶，我的小確幸)
假日早餐：無糖饅頭1顆+牛蕃茄1顆+豆漿1杯
因為測血糖發現我自己對白飯耐受度最高，其次是麵食類，最後才是地瓜（因人而異）
所以午晚餐通常一餐a選項一餐其他選項，不然兩餐都選a
a.四菜一肉便當(白飯1/3~半碗)
b.水餃7顆+燙青菜1份
c.地瓜1顆+生菜沙拉1份(配和風醬)+豆漿1杯
d.湯麵半碗+燙青菜1份+滷蛋1顆+油豆腐1塊
點心：牛蕃茄、無糖銀耳湯
懶得換餐點內容是因為穩定後就不用每餐測血糖啦！
但一開始這樣吃真的很餓!!!!!!
都跟同事說是仙女餐，絕對不會胖
吃習慣就好了，餓了就狂吃牛蕃茄，或正餐狂吃葉子XD
後期血糖穩定後，很偶爾會吃10根點心麵犒賞自己（好卑微的小確幸XD
孕期有發現一間「安齊廚房~全麥達人」
他的饅頭真的很適合糖尿病患者食用，
饅頭完全沒有麵粉的甜味，可以放寬心吃。
—體重變化—
產前53公斤，
從懷孕到確診前狂吃麵包，
這段期間就胖了4公斤來到57公斤，
25w飲食控制之後體重增加很慢，
到生產的時候共胖10公斤。
產假結束後還剩4公斤在身上
（對，就是吃麵包的那4公斤......）
雙薪小家庭，寶寶送托嬰，滿月退奶，
每天累得要死，慢慢才瘦回產前體重。
（後來搬回家住，吃太好、復胖1公斤又是另一回事了）
對了！
女兒出生時2900g，算小隻的。
另外我孕期體力很差，
上班路途搭車10分鐘都喘吁吁，
所以沒體力運動呀！
—血糖偵測和追蹤—
血糖機本身不貴，貴的是試紙，
營業科通常有廠商的推銷，買幾盒試紙送機器，
我後來買的是亞培的血糖機，
痛感的話...當妳想到自己刺一針、小孩少一針，就咬緊牙根深呼吸刺下去了（認真
每次都刺不同的手指/位置，而且刺在指腹中心到指緣的中間那圈，會比較不痛
產後每一針都刺很久，不知當時哪來的勇氣
我通常是一天測7次，三餐飯前、飯後兩小時(標準是<120)、睡前
一兩個月穩定後，醫生有說可以改一天測2次，早餐前和睡前
血糖紀錄我是用「智抗糖」app，
可以拍照記錄餐點和血糖值。
血糖針不要亂丟，蒐集起來去醫院處理，
消毒棉花包起來丟垃圾桶就好。
另外，很多人都說生完血糖值會馬上恢復，
但我一直到產後10個月才恢復正常，
醫生說每年追蹤即可。
—寶寶飲食—
前陣子才看到有媽媽分享說妊娠糖尿病的話，寶寶容易厭奶，
忽然了解女兒為何都不喝奶了。
當時也問過醫生，醫生說不喝奶就吃副食品，
所以有這困擾的媽媽們撐過四個月就好！
我女兒滿四個月那天開始吃副食品，
六個月就中、晚餐都吃副食品了，
現在一歲也頭好壯壯，愛走愛玩、牙齒長了超過10隻。
零零散散的分享，有想到再補充～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.179.175 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1622203658.A.226.html
※ 編輯: luoyvonne (114.137.179.175 臺灣), 05/28/2021 20:09:48
血太少真的是...懊惱，
然後又看到數字>120整個難過
我戳針的時候都安慰自己「不用打胰島素已經很好了」
※ 編輯: luoyvonne (114.137.179.175 臺灣), 05/28/2021 22:33:01
※ 編輯: luoyvonne (114.137.179.175 臺灣), 05/28/2021 22:33:56
對照到我女兒的確是這樣
※ 編輯: luoyvonne (114.137.94.114 臺灣), 05/29/2021 08:02:35
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