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🥂💃🏼都會女子一個人的夜生活
別說營養師沒教你享瘦美食😆
400大卡也能吃的很爽
📝算給你看：
48顆（去殼約6g)蛤蜊 = 107大卡
義大利麵 一碗（240mL）= 140大卡
油&奶油 略估2匙 = 90大卡
起士 略估0.3份 = 50大卡
醬 略估 1/4 匙 = 7大卡
即使多灌一點熱量算500卡好了😆
這樣一盤比以下食物熱量還低
大麥克一個🍔
2個可頌🥐
2個炸雞腿🍗
2片任一種口味披薩🍕
你今晚吃什麼？ 秀一下你的美食😁
🌟吃貨胖咪的義式料理選擇🌟
我本身真的是很愛去義式餐廳，但是基本上聚餐的時候我還是會稍微理智一點想想怎麼吃對於控制體態的我來說比較好。（嗚嗚
以下我就不特別用多少大卡來計算，我相信很多人在聚餐的時候沒有閒情逸致（？去一一計算卡路里了🤣讓我們用常識跟視覺來評估！
🥗關於沙拉碗
沙拉碗確實是在餐點上相較比較safe又很健康的選擇，我會選擇的蛋白質為雞胸肉或是鮭魚。醬料方面很關鍵，像是凱薩醬或是偏濃稠的醬料通常會添加美乃滋（滿滿的油🥲會額外增添不少熱量，我通常會選擇果醋類、紅酒醋或是芥末醬代替。
🍝關於義大利麵
喜愛麵食的人看過來🥴義大利麵真的是健人的小福音，本身為低GI碳水，吃完也富有飽足感，我平常自己也喜歡煮義大利麵當減脂餐。✅選擇優先順序：清炒>紅醬>青醬>白醬。清炒類是用橄欖油加入大量的蒜跟羅勒葉，通常搭配蛤蜊或其他海鮮料理。紅醬類基底為番茄搭配肉醬處理。青醬因為用到大量油脂去處理，所以相較起來熱量偏高一些。白醬部分我相信就不用多說啦🤣滿滿的奶油跟鮮奶油，有時還會灑上起司⋯真的太罪惡啦（流口水⋯⋯🤤
🍕關於披薩and燉飯
其實這兩類是我幾乎很少考慮的選項。披薩本身餅皮用大量橄欖油桿麵製成，加上最後滿滿的起司，「大量油脂」「高GI碳水」「蛋白質」基本上這樣的組成對於我們來說相較容易形成脂肪（需要大量運動來消耗熱量啊⋯）燉飯也是，用奶油、鮮奶油跟起司去燉煮，也是容易熱量爆卡的餐點～
📌小tips：燉飯本身是吃稍微多量就會容易膩口的料理，所以一般餐廳燉飯的量不會非常多也很容易飽肚，如果真的非常想吃燉飯或是披薩也沒有關係，可以與三五好友一起享用分食，幫自己分擔一點卡路里😂
像是其他排餐類、開胃菜的烤雞翅與羅宋湯等，都是非常棒的選擇，其實外食選擇上不難，基本條件達到：
✅豐富的蛋白質
✅少許健康油脂
✅低碳攝取
✅基本蔬菜搭配
在外聚餐也可以吃得很開心很飽肚😍
希望大家連假過的愉快、吃得也愉快，不小心爆食爆卡了也沒關係，規律的適當運動還是可以好好維持體態唷！一起與胖咪努力成為健康有自信的人☺️
中秋佳節愉快！🌝❤️
P.s. 圖1⃣️為鴨胸青醬燉飯，圖2⃣️為奶油溫泉蛋干貝義大利麵（不得不說半熟蛋配上奶油真的⋯真的⋯人間美味🥺嗚嗚）
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CookKit (酷廚快煮餐）低醣瘦身料理活動
接下來是連續五天的美味料理😋
♥️Day 5
白酒雞肉蛤蜊義大利麵
義大利細圓麵
秀珍菇炒蛋
奶油高麗菜
熱量：487大卡
蛋白質：29.2公克
脂肪：28.6公克
膳食纖維：1.9公克
✅食用心得：
原來奶油高麗菜一起炒是這麼香的味道😋❤️
我也好喜歡菇菇炒油蔥蛋👍🏻
💯 五天下來～深深覺得超方便又不用擔心熱量，菜單幫我設計的很完美🥰
✅簡單快速就能完成美味料理，很貼心的使用有顏色的小標籤，讓我們清楚明瞭，同時也響應環保♻️實施包裝回收計畫，大家為環保盡一份心力💪
有興趣的朋友可以參考一下 @cookkit.tw 瞭解更多訊息
低醣減脂餐 https://cookkit.tw/meal-plan/low-carb/
均衡飲食餐 https://CookKit.tw/meal-plan/balanced-diet/
蛋白增肌餐：https://cookk.tw/meal-plan/high-protein/
官網 https://cookkit.tw/
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來吃宵夜囉~
我最愛也是最邪惡的特輯之一
媽媽宵夜料理😂😂哈哈~
今天要和你們分享我平常最愛吃的韓式大醬湯
外加每次三寶爸比最愛煮的炒泡麵！！
韓式大醬湯這道韓式料理我真心必推！！
許多人去韓國都吃過大醬湯...
只要吃過一次就會愛上這個味道💓
做法很簡單😘而且熱量也不高！！
只要有完美比例就可做出超好吃的大醬湯
推薦你們一定要試試看哦😎😎😎
今天的辛辣麵我不用煮的，
來個不一樣的炒泡麵吧~
又辣有夠味加片起司增加邪惡度😍😍
哈哈~這就是為什麼我9點才要發佈...哈哈哈~
就是要約你們一起來吃宵夜啦！！
第一次在銀幕面前開箱喝酒😍
（小朋友不能學哦）
還好影片不長，不然萬一在銀幕面前喝開就好笑了~哈哈哈哈哈~~~
希望你們會喜歡今天的影片😘😘
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Albee三寶媽愛韓式料理
宵夜韓式香辣炒瑪麵 https://youtu.be/LedXMyhMZUk
300元挑戰韓式部隊鍋 https://youtu.be/uZJb6DfYeeM
超簡單的韓式辣炒年糕 https://youtu.be/GMhFrrTLqvQ
7-11韓式美食春川起司辣炒雞&辣炒起司年糕
https://youtu.be/GXg69ZI5kZg
韓式春川辣炒起司雞 https://youtu.be/zgMxUym57ww
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Albee三寶媽義大利麵料理
香蒜蛤蜊義大利麵: https://youtu.be/G2fvqqiQvL8
奶油培根義大利麵: https://youtu.be/un1KOeQ2HGs
番茄雞肉義大利麵: https://youtu.be/88lY9r7WL-o
辣炒墨魚海鮮義大利麵 https://youtu.be/ML_gD2IfvHk
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HOT熱門影片
1.挑戰200元全連四道菜: https://youtu.be/zg-oU3cXSOs
2.300元挑戰韓式部隊鍋: https://youtu.be/uZJb6DfYeeM
3.家常菜四菜一湯陪我一起開新鍋: https://youtu.be/XKy7HTbPCgM
4.200元四菜一湯！30分鐘挑戰:https://youtu.be/78M-wEXeAT8
5.250三道菜一鍋到底之電鍋料理: https://youtu.be/pNUOSWwEjR8
[問題] 義大利麵是不是熱量很高? duise PTT批踢踢實業坊白醬是麵粉+油+奶油+牛奶 ... 是相對熱量最低的料理方式，例如白酒蛤蜊義大利麵、蒜味辣椒義大利麵、 ... ptt? ... <看更多>
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奶油蛤蜊義大利麵熱量 在 [商品] 7-11 青醬蛤蜊義大利麵- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的八卦
(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除)
【商品名稱/價格】：青醬蛤蜊義大利麵/28元/買三包75唷~
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格】：200公克
【內容物】：義大利麵.水.鮮奶油.蛤蠣肉.植物油.羅勒.洋蔥.蒜頭.起士粉.調味料
【熱量】：100克/105.9大卡
【評分】：85
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
好吃！微波之後也沒有微波的那種塑膠味
(囧，因為之前吃7-11的便當系列都會有種微波味道...)
一包才28元，麵條平均都有醬汁(比較沒有白白的部分)
滿順口的，以一包28元的麵來說真的算好吃！
味道偏鹹，適合重口味的吃。
缺點是份量有點太少，蛤蜊有點小顆，一包約2~3粒
P.S. 原PO是個對食物有異常執著的人
(會連續很多天都吃一樣的東西XD)
目前已經連續吃了五天的義大利麵
根據原PO的經驗
一包麵太少
一次吃三包麵雖然飽食度夠，但會太膩 ORZ
兩包麵+副食(紐澳良烤雞、雞胗都不錯)
這樣搭起來一餐75摳還可以接受 ORZ
PS打得比心得還多 @@
另外想問，大家還有其他推薦的冷凍食品嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.208.84
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