奇亞籽花生醬全聯的八卦，DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#美好的一天就從健康的早餐開始
#減脂也可以吃得很豐盛

又到了每週一次的早餐文時間
今天的早餐是 #花生醬雞胸肉黑麥蛋吐司

因為用的食材可能會跟一般的不一樣
所以這系列我會特別把我使用的品牌名稱寫出來
有興趣的人可以參考看看
當然你也可以換成家中常用的食材，完全沒問題喔!!

☑ 花生醬用的是 #壽滿趣的超級奇亞籽花生醬
☑ 橄欖油用的是 #壽滿趣的頂級冷壓初榨原味橄欖油
☑ 雞胸肉用的是 #卜蜂的經典風味雞胸肉
☑ 土司用的是 #馬可先生的原味黑麥土司
☑ 苜蓿芽、雞蛋都是 #全聯買的
☑ 搭配一杯 #統一陽光無加糖高纖豆漿

做法相當簡單，只要吃過三明治的人你就會做
因為就只是層層堆疊上去而已

我用奇亞籽花生醬取代了原先的花生粉
奇亞籽花生醬不僅有89.5%的高油酸花生
還內含超級食物奇亞籽，沒有比這個更健康的了

然後不喜歡苜蓿芽的話你可以換成其他生菜
主菜不想用雞胸肉你可以換成豬肉或是牛肉..其它種類
但前提是不會和花生醬太不搭的才行喔

這個三明治吃起來非常清爽，而且超級健康
如果你想要香氣或口味再濃郁一點
我覺得你可以灑上一點黑胡椒粒或是用有調味的肉

像這樣一份三明治，我一個人完全無法完食
都必須和同事一人一半分食
不要小看這樣一份三明治，你再搭配一瓶豆漿真的就飽的

不要以為減重或減脂就是會吃得很可憐
其實你也可以做得很豐盛
重點是飲食均衡又健康
下次早餐不妨跟著我這樣吃看看吧～

想知道第一手優惠訊息&團購好康，請進社團▶ https://pse.is/QSC48

#美好的一天就從健康的早餐開始
#減脂也可以吃得很豐盛

又到了吃苜蓿芽蔬果捲的季節了呀
這道苜蓿芽捲應該粉絲團的大家都不陌生
每到夏天這道料理就會再次重出江湖
是夏天必吃的一道清爽料理

今天的早餐是 #千張苜蓿芽鮮蝦鳳梨蔬果捲

因為用的食材可能會跟一般的不一樣
所以這系列我會特別把我使用的品牌名稱寫出來
有興趣的人可以參考看看
當然你也可以換成家中常用的食材，完全沒問題喔!!

☑ 花生醬用的是 #壽滿趣的超級奇亞籽花生醬
☑ 橄欖油用的是 #壽滿趣的頂級冷壓初榨原味橄欖油
☑ 蝦子用的是 #卡馬龍的美洲白晶蝦
☑ 千張用的是 #卡馬龍的嚴選非基改純豆皮千張
☑ 苜蓿芽、雞蛋、鳳梨罐頭和蔬菜都是 #全聯買的
☑ 搭配一杯 #統一陽光無加糖高纖豆漿

我用蛋皮取代了傳統的潤餅皮
後來發現只有蛋皮在捲的時候容易破
所以之後就都會多放一張千張，整個就更牢固了

我也用奇亞籽花生醬取代了原先的花生粉
奇亞籽花生醬不僅有89.5%的高油酸花生
還內含超級食物奇亞籽，沒有比這個更健康的了

然後苜蓿芽、小黃瓜和紅蘿蔔是必備的
水果的部分鳳梨或蘋果都很優秀
主菜可以放蝦子、雞肉或鮪魚都可以

整個吃起來不只清爽，而且超級健康的
不要小看這一捲，裡面食材一大堆，吃完怎麼可能不會飽!!

不要以為減重或減脂就是會吃得很可憐
其實你也可以做得很豐盛
而且一盤吃完保證你也會超有飽足感
重點是飲食均衡又健康
下次早餐不妨跟著我這樣吃看看吧～

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烘焙雙主廚首場享「瘦」糕點~製作秘方，今天爆棚登場~

感謝來自全台，風雨無阻的學員們~搶頭香~報名杜佳穎~吳宗諺老師聯合講習~

將「東霖食品」嚴選低升糖的椰糖、有機椰子細粉、健康椰子油、生酮可食的美國活力猴花生醬，創意研發6款健康美味的甜點x麵包~

讓烘焙融入養生，健康高纖甜不胖，還吃出活力好心情~

#東霖食品

#惡魔椰心布朗尼

#活力猴花生奧力奧

#Kitkat奇巧花生咕咕霍夫

#亞麻籽黑芝麻

#低GI甜甜圈

#Kit kat柑橘

Hi 大家，好久沒錄旁白的感覺，這次要來分享一週七天的 Vegan 早餐。

過去有時候會為了食譜或影片，做一些比較複雜的早餐，但現實生活上，我真的大多就是隨著直覺選擇想吃的食物，通常就是像這次影片分享中的簡單搭配。希望這支影片還是有給你們一些不一樣的"東西"！

另外很謝謝有在 YouTube 貼文中按愛心或留言的朋友，真的，謝謝你們 :))

Nora 葉子

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影片中的

#1 巧克力什錦麥片 (份量多，留著吃!)
1 cup (90g) 傳統燕麥片
1/2 cup (45g) 即食燕麥片 (我用黑麥片 http://tinyurl.com/ycwbglqa)
1/3 cup (80 ml) 葡萄乾
1 Tbsp 可可粉 (https://iherb.co/xtUWWLsS)
2 Tbsp 黑巧克力豆 (https://iherb.co/fFUmf15f)
1/2 cup (120 ml) 巧克力穀片(https://bit.ly/stovetop-granola-en)

#2 穀片麥片碗
3-4 Tbsp 即食燕麥片
3-4 Tbsp Cheerios 穀片(https://iherb.co/tcoZvuP3)
2-3 Tbsp 花生泡芙球 (https://iherb.co/uYu4ihLc)
豆奶/豆漿
楓糖漿
1 根 香蕉
~1 Tbsp 花生醬

#3 綜合莓果花生醬果昔碗
1 根香蕉, 事先冷凍切片
1 cup (240 ml) 冷凍綜合莓果，留一部份放表面
~1/4 cup (60 ml) 豆奶 (http://tinyurl.com/y96rtwh8)
1 Tbsp 奇亞籽粉
1 Tbsp 花生醬

#4 優格莓果碗
1/2 cup (120 ml) 自製豆漿優格
~1/2 Tbsp 奇亞籽粉
1/4 tsp 錫蘭肉桂粉 (https://iherb.co/JNL4tbeY)
1/2 Tbsp 楓糖漿
1 大把 冷凍綜合莓果
1 Tbsp 葵花籽醬

[配料]
• 免烤生機燕麥穀片 - https://bit.ly/rawnola-zh
• 生機蕎麥種籽脆塊 - https://bit.ly/buckwheat-granola-zh
• 肉桂胡桃燕麥穀片 - https://bit.ly/cinnamon-pecan-granola
• 豆渣燕麥穀片 - https://bit.ly/soy-okara-granola-zh
• 巧克力燕麥穀片 - https://bit.ly/choc-hazelnut-granola-zh

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我常在 iHerb 上採買食材
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
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Music
Joey Howard - Moment - https://thmatc.co/?l=E664279
Ghostrifter Official - Afternoon Nap - https://soundcloud.com/ghostrifter-official/afternoon-nap
LoopSchrauber - clouds - https://soundcloud.com/loop-schrauber/clouds
https://soundcloud.com/loop-schrauber/nubes
Sean Tarpey - You - https://soundcloud.com/sean-tarpey-man/you-art-satchel-brown
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#vegan食譜 #早餐食譜 #懶人料理 #純素食譜 #lazybreakfast

久違的堅果醬評比! 這次包含 Costco 好市多最新出現的綜合堅果醬、Sunbutter 葵花籽醬、Mother Earth 顆粒花生醬 (▼ open ▼)

再來想想下次吃什麼~ (歡迎推薦)

A long-time-no-see taste test! The tastants include Kirkland Mixed Nut Butter, Sunbutter Crunchy Sunflower Seed Butter, and Mother Earth Crunchy Peanut Butter.

Next time would be ... (any recommendation?)

❤ Nora 葉子

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IN THIS VIDEO 影片中的

• Mother Earth 顆粒花生醬 - https://easymall.co/2ckZD
• Sunbutter 葵花籽醬 - https://amzn.to/346UyAu
• 科克蘭綜合堅果醬 - Costco 賣場買到的
• 活力猴花生醬 - https://iherb.co/sAFU8pKp

→ 花生醬評比文：https://www.barrelleaf.com/peanut-butter-taste-test/
→ 自製葵花籽醬：https://www.barrelleaf.com/sunbutter/

» 先前的堅果醬評比影片：
• 4 款中東芝麻醬 - https://youtu.be/kwQhx-yaAVw
• 3 品牌活力猴、金弘、Myprotein 花生醬 - https://youtu.be/3SU8jjWRbkc
• Mother Earth 奇亞籽/細滑、美國酷滋花生醬 - https://youtu.be/KWUiP0dl8v4
• Crazy Richard's 花生醬、ButtaNutt 夏威夷豆醬 - https://youtu.be/DMhTFPjW870

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常用器具 (2019)
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» 我的厭食+暴食旅程 - https://youtu.be/zbt638hsyLc
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更多 Vegan 食譜：
3 道 Vegan 早餐食譜 - https://youtu.be/o3iJQc6Fe5U
3 道全植南瓜食譜 - https://youtu.be/oYML_Pf-UyI
3 道秋季全素甜點食譜 - https://youtu.be/jHLBGB2q37A
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#綜合堅果醬 #花生醬評比 #好市多 #peanutbutter #motherearth #costco #nutbutter

剪輯時已盡可能想要弄短一些，但發現還是有 9 分鐘
(▼ Click to open ▼)

很顯然我對花生醬有說不完的話 😂
還有很多牌待嚐試

PS. 預告下支影片是便當餐盒特輯，可訂閱+開啟通知(按鈴鐺圖示)確保不錯過 😉

I've been doing my best trying to edit it into a shorter version but it turned out still got 9 minutes. Obviously, I got endless words for nut butter.❤

PS. The next video is gonna be a requested "lunch box" recipe video. Subscribe if you like to stay tuned. And also wellcome to share your favorite peanut butter down below.

Much love,
Nora 葉子

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IN THIS VIDEO

#1 Mother Earth SMOOTH Peanut Butter 絲滑花生醬 - https://wonderfulapple.net/2Zz3a
#2 Mother Earth CHIA Peanut Butter 奇亞籽花生醬 - https://iorange.biz/2Zz3b
#3 Koeze Cream-nut 酷滋絲滑花生醬 - https://buyforfun.biz/2Zz3c

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» Why I became a Vegan 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y

Watch More Vegan Recipes:
Hazelnut Ice Cream Cake 榛果冰淇淋蛋糕 - https://youtu.be/X0BgpK2G24g
2 Vegan Black Sesame Snacks 全素黑芝麻點心 - https://youtu.be/mFzACimi0HU
2 Summer Vegan Desserts 2 款免烤夏日甜點 - https://youtu.be/lGjo20x8OM0

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