太もも 筋肉 落とす的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

溢れるほどネギがたっぷり！熱々のごま油で『ぶっかけごま油そうめん』
レンチンささみと明太マヨで濃厚クリーミーな『明太マヨそうめん』
コクと辛みがクセになる♪『油そば風そうめん』
焦がしねぎ香る！『ラーメンそうめん』

＜ぶっかけごま油そうめん＞
材料 (2人分)
・そうめん　　　　　　　　　3束（150g）
・細ねぎ　　　　　　　　　　1束
・豚バラしゃぶしゃぶ肉　　　150g
・ごま油　　　　　　　　　　大さじ3
[☆のたれ]
・酢　　　　　　　　　　　　大さじ1
・めんつゆ（３倍濃縮）　　　大さじ4
・オイスターソース　　　　　大さじ1
・いりごま　　　　　　　　　大さじ1
手順
1.　細ねぎは細かく切る。
2.　鍋に湯を沸かし、豚バラしゃぶしゃぶ肉を1枚ずつゆで取り出し、鍋に残ったアクをとる
3.　同じ鍋に、そうめんを入れて表記の時間ゆで、水で洗い、水気をきる
4.　豚バラしゃぶしゃぶ肉は食べやすい大きさに切る
5.　ボウルに☆を入れて混ぜ、そうめん、豚バラしゃぶしゃぶ肉を加えて和え、器に盛り、細ねぎをたっぷりかける
6.　フライパンにごま油を入れて熱し、細ねぎにかける
　　(かける際、熱いのでお気をつけください)

＜明太マヨそうめん＞
材料
（2人分）
・そうめん　　　　　　　　　3束（150g）
・明太子　　　　　　　　　　1本
・ささみ　　　　　　　　　　3本
・かいわれ　　　　　　　　　1パック
・マヨネーズ　　　　　　　　大さじ2
・めんつゆ（３倍濃縮）　　　大さじ2
・水　　　　　　　　　　　　90cc
・酒　　　　　　　　　　　　大さじ1
・塩こしょう　　　　　　　　少々
手順
1 かいわれは根元を切り落とす。明太子は真ん中に切れ目を入れて中身を取り出す
2 ささみは筋を取る。ボウルにささみ、酒、塩こしょうを入れて揉み込む
3 ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱し、ラップをしたまま粗熱がとれるまでおく
4 粗熱が取れたら、手でほぐす
5 ボウルにささみ、かいわれ、明太子、マヨネーズを入れて和える
6 鍋に湯を沸かし、そうめんを入れて表記の時間ゆでて水にさらして水気を切る
7 容器にめんつゆ、水を入れて混ぜる
8 器にそうめんを盛り、5をのせてめんつゆをかける

＜油そば風そうめん＞
材料
（2人分）
・そうめん　　　　　　　　4束（200g）
・鶏ひき肉　　　　　　　　100g
・しょうが　　　　　　　　1かけ
・にんにく　　　　　　　　1かけ
・ごま油　　　　　　　　　大さじ1/2
・砂糖　　　　　　　　　　大さじ1/2
・しょうゆ　　　　　　　　大さじ1
[タレ]
・ごま油　　　　　　　　　大さじ3
・めんつゆ（３倍濃縮）　　大さじ3
・酢　　　　　　　　　　　小さじ1
・オイスターソース　　　　大さじ1
・豆板醤　　　　　　　　　少々
・卵黄　　　　　　　　　　2個
・細ねぎ（刻み）　　　　　少々
手順
1.　しょうが、にんにくはみじん切りにする
2.　フライパンにごま油、鶏ひき肉、しょうが、にんにく、砂糖、しょうゆを入れて火をつけずに混ぜ合わせる
3.　火をつけ、ほぐすようにして肉に火が通るまで炒める
4.　鍋に湯をわかし、そうめんを表記通りに茹でたら軽く水気を切ってボウルに入れる
5.　ごま油、めんつゆ、酢、オイスターソース、豆板醤を加えてよくあえる
6.　麺を器に盛り、ねぎ、ひき肉、卵黄をトッピングして完成

＜ラーメンそうめん＞
材料
（1人分）
・そうめん　　　　　　　　　　2束（100g）
・ねぎ　　　　　　　　　　　　1/2本
・にんにく　　　　　　　　　　1かけ
・サラダ油　　　　　　　　　　大さじ5
[スープの調味料]
・しょうゆ　　　　　　　　　　大さじ2
・オイスターソース　　　　　　小さじ2
・おろしにんにく　　　　　　　少々
・鶏ガラスープの素　　　　　　小さじ1
・塩こしょう　　　　　　　　　少々
・ねぎ油（手順３で取った油）　小さじ1
・熱湯　　　　　　　　　　　　400cc
・お好みのラーメン具材　　　　適量
手順
1 ねぎは5mm程度の薄さに切り、にんにくは薄切りにする
2 フライパンにサラダ油を入れ、ねぎ、にんにくを入れてから火をつける
3 ぐつぐつしてきたら弱火にし、こんがりと色づいたら取り出す（油も取っておく）
4 鍋に湯をわかし、そうめんを表記通りに茹で、水気を切っておく
5 器にスープの調味料を入れ、熱湯を加えてよく混ぜる
6 そうめんを入れ、ねぎとにんにく、お好みのラーメン具材をトッピングして完成

アプリ・WEBでこのレシピをもっと詳しくチェック！
delishkitchen.tv/recipes/147868968789475747
delishkitchen.tv/recipes/156019647093670291
delishkitchen.tv/recipes/146324240130376169
delishkitchen.tv/recipes/150208034822423027

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://delishkitchentv.tumblr.com/cooking_notes

作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪"

「日文字彙大解密！」文稍長

今天來討論容易混淆的日文字彙用法

.

⭐ 中文的「後面」，日文有二種說法：

▶ 後ろ（うしろ）

▶ 裏（うら）

意思非常相似，很多同學經常會不小心用錯

.

例：

在信用卡背後簽名

？カードの後ろにサインする

？カードの裏にサインする

到底哪一種說法才對，「後ろ・裏」又該如何區別呢？

↓

↓

解説

↓

↓

我們直接用例句解說~

.

⭐ 後ろ（うしろ）

後面、後方的意思，單純用於表示物體的位置，

相反詞是「前（まえ）」

.

例：

後ろを向いてください。
（請面向後方）

猫なら本棚の後ろにいるよ。
（貓咪就在書架後面喔）

彼氏は私を後ろから抱きしめた。
（男朋友從後面抱住我）

.

（授業で）後ろの人は前に座って～
（課堂上：後面的同學請往前座~）

（飲食店の店員）後ろ通りま～す。
（餐飲店的店員：我要從後面過喔）防止別人不小心撞到

.

.

⭐ 裏（うら）：

背面、反面，表示從「正面」看不到的另外一面，要翻過來或特地尋找才看得到，

相反詞是「表（おもて）・正面（しょうめん）」

.

例：

カードの裏にサインしてください。
（請在信用卡背面簽名）

チラシの裏に落書きする。
（在傳單背面塗鴉）

靴下の表と裏を間違えた。
（將襪子的裡外穿反了）

.

レストランの裏口から逃げる。
（從餐廳的後門逃跑）從正面看不到的門

本棚の裏に隠し部屋がある！
（書架的背後有一個隱藏房間）

.

.

▶ 有些情況下，「後ろ・裏」都可以使用，但是意思不太一樣

.

⭐ 建物の後ろ：

建築物的後方，單純表示位置

例：

この建物の後ろに花屋があります。
（這棟建築物的後面有花店）

建物の後ろに太陽があって、逆光で写真を撮りにくい。
（建築物後面有太陽、逆光很難拍照）

.

⭐ 建物の裏：

建築物背面、從正面看不到的地方，具有「隱藏起來、無法輕易發現」的語氣

例：

喫煙スペースは建物の裏にあります。
（吸菸區在建築物的背面）

正面のドアではなく、建物の裏から二階に上がりました。
（不從正門、從建築物的後門上去二樓）

.

⭐ 足の裏：

腳底板的意思（從上面看不到的、腳的另外一面）

.

⭐ 足の後ろ：

腳部後方的～

例：足の後ろ側の筋肉
（腳部後方的肌肉，例如小腿肌肉）

.

.

▶ 另外，「裏」還可以表示「私底下、不為人知的一面」之意，常用來形容人的個性

.

例：

彼は裏表が激しい人です。
（他人前人後的差距很大）

裏と表では、まったく態度が違う！
（私底下和在大家面前，態度完全不同）

うまい話に裏がある。
（好康的事情一定有隱情）不為人知的一面

.

.

⭐ 結論 ⭐

✅「後ろ」：

單純表示位置，在某物體的後方

✅「裏」：

具有「從正面看不到的另一面」語氣，相當於中文「背面、反面」，也可以表示「私底下、不為人知的一面」之意

.

這樣你是不是理解了呢~^^

音速日語，我們下回見~

FishBall~！！ 講真我對其效果好滿意！

感覺好充實 好有成就感☆ 真係感謝黑木先生！

如果無黑木先生指導同鼓勵 仲有我拍檔魚蛋太郎支持

我都無法喺咁短嘅時間入面 堅持落去 得到咁好嘅效果

原來黑木先生曾經係U21嘅日本排球隊嘅選手來！！

上年10月12日~12月19日 進行每周兩次 每次一粒鐘嘅訓練

黑木先生幫我測出Before同After嘅各項數值

最緊要自己親眼見到個明顯效果，好滿足！

簡單來講 體重減咗 但筋肉量反而增加 脂肪就少了~✌

昨晚我post了訓練短片 有興趣嘅請睇下啦~♪

RIZAP Hong Kong #RickKuroki黑木先生 #灣仔

二ヵ月でここまで仕上げて頂いた黒木トレーナーにはほんま感謝してます

今までジムはずっと一人でやってたんですが、専門家がいると違いますね　

一人は行こうと思っても行かないこともあるし　だらだらとやってしまったり、おいこみも甘くなってしまうことがある　

トレーニング終盤の黒木さんとの会話で、彼が元バレーボールU－21日本代表選手だったことがわかった

一流のアスリートやないかーい♪
*因みに私はフィッシュボールゲートの代表選手、チャンピオンベルトもあります

経験に基づいた知識と指導には説得力があったし、僕の体質や食習慣に合うメニューを考えてくれ2か月という短い期間でほんまに結果を出してくれた　

僕は週に二回一時間(賞味50分)通い黒木さんに与えられたメニューをこなしただけ

常に隣で励ましてくれプラスの言葉やオーラをかけ続けてくれたことも大きい　

今はまた一人でジムをやっているが黒木さんの励ましの声が聞こえてくるし　教えてもらったことを食生活やトレーイングに生かしてやっている

興味のある方はぜひ香港でRIZAPお試しあれ！

3分でできる簡単でシンプルなエクササイズを紹介します。居心地の良いベッドやソファの上でもできますよ！
これから紹介する筋トレメニューは、アメリカの有名人ご用達コーチ、トレイシー・アンダーソンが考えたものです。痩せている人をも悩ますひざや腰の "余分な脂肪" を落とすのに役立ちます。
太ももの前、裏、および内側の部分のトレーニングです。そうです、ムチムチの太ももとはお別れしましょう！この筋トレは居心地の良いベッドやソファの上でもできて、しかもたったの3分でできちゃいます！

タイムスタンプ
太ももの前側に効くエクササイズ　1:13
太ももの裏に効くエクササイズ 2:35
太ももの内側に効くエクササイズ 4:55
3つの簡単なルール 7:14
概要
エクササイズ1. このエクササイズは、大腿四頭筋だけでなく、膝と腹筋にも効果があります。両膝を離さないようにして、太ももの筋肉をしっかり使ってくださいね!燃焼しているのを感じますか?いいサインです!
エクササイズ2. このシンプルなエクササイズは、太ももの前と後ろ、膝、そして腹筋の筋肉に効きます。太ももの裏が伸び、熱く感じていれば、正しくエクササイズができています。
エクササイズ3. これは太もも、お尻、そして腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。足を常に曲げ、お互いに押し付けることを忘れないでくださいね。両足に効果を感じ始めたら正しくエクササイズができている証拠です。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525

ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供
向日一花　さくらい声優事務所

私も実際に、このやり方を続けてふくらはぎを細くすることに成功しました。今でも、毎日毎晩続けているマッサージです。
脚の疲労回復、筋肉太り（ししゃも足）にも効果があります！
動画を流しながら一緒にやってみてください。
高評価ボタンやコメント、励みになります！
動画の感想教えてね！チャンネル登録もよろしくお願いします♡

【ダイエット系動画再生リスト】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmmfoRpRmj2AkHuCc7fvDqrmKUv0LxKOe

【太ももを細くするマッサージ方法】
https://youtu.be/Mnw4dzV__c8

【使用しているオイル】
Amazonやコスメ キッチンでも売っていますが、
iHerbで購入するのが一番安くておすすめです！！

weledaホワイトバーチオイル　https://iherb.co/BoXeP7Yv
（iHerb５%オフになるクーポンコード　BAR1172）

Tシャツ▶︎Victoria's secret(PINK)
ショートパンツ▶︎American Apparel
リップ▶︎bare Minerals ベアプロ リップ　クランベリー

------------------------------------------------------------------------------------
SNSのフォローもよろしくね！
♡Instagram♡　http://instagram.com/ami_ishii_/

♡Twitter♡　　https://twitter.com/Ami_Ishii

------------------------------------------------------------------------------------

♡Blog♡
http://lineblog.me/ishiiami/
♡facebook♡　 　
https://www.facebook.com/amiishii1223

Agency(所属事務所）　Satoru Japan サトルジャパン
〒107-0062　東京都港区南青山6丁目12-1　TTS南青山7F
http://www.satorujapan.co.jp/

Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51

#ダイエット　#脚やせ　#ハッピーダイエッター　#ふくらはぎ痩せ　#マッサージ　#美脚　#ふくらはぎを細くする方法

🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/
運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.com/workout/beginners-4-weeks-program/
⭐️太ももの脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-thigh-fat-4-weeks-program/
⭐️体重を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-weight-4-weeks-program/
⭐️お腹の脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-belly-fat-4-weeks-program/
⭐️体脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/fat-burn-4-weeks-program/
⭐️腕の脂肪を落とす2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-arm-fat-2-weeks-program/
⭐️顔の脂肪を落とす7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-face-fat-7-days-program/
⭐️生理痛を和らげる4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/period-cramp-relief-4-weeks-program/
⭐️60分ワークアウト4日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/60-min-workout-4-days-program/
⭐️30分ワークアウト3週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/30-min-workout-3-weeks-program/
⭐️5分ワークアウト2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/5-min-workout-2-weeks-program/
⭐️10分ブクシング7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/10-min-boxing-7-days-program/
ダイエットに成功した人たち → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
オリジナルトレーニングウェア(BASE) → https://www.musclewatching.store/
オリジナルヨガマット(Amazon) → https://amzn.to/329C1pi
オリジナルフォームローラー(Amazon) → https://amzn.to/3hcsfqT
Instagram → https://www.instagram.com/musclewatching/
マイプロテイン激安購入はこちら → https://bit.ly/2OUkhol
※購入時にコード MUSCLEWATCHING を使うとマイプロテインが超激安で買える！

2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング　世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
https://amzn.to/2FnO35q

2020年1月24日発売！「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://amzn.to/2DHbsOW

2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/32a3neY