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My favorite workout at gym🍑
ジムでのおすすめのトレーニング #ヒップスラスト #hipthrust 我喜歡的在健身房裡運動方法🍑
①肩甲骨がベンチに当たるように位置を調節
②肩幅ほど脚を開いて膝が９０度になるように
③バーを太ももの付け根辺りに乗せる
④お尻を締めるイメージで、ゆっくりと胴体が床と平行になる高さまでしっかり上げたところで軽く静止して戻す。
8-13回ギリギリできる重さで③セット目安にやると良いかも♡
大臀筋を鍛えて、良いお尻を手に入れよう🍑💞
#筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #美尻 #美女 #翹臀 #ジム #スクワット #buttworkout #ボディメイク #くびれ
My favorite workout at gym🍑
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①肩甲骨がベンチに当たるように位置を調節
②肩幅ほど脚を開いて膝が９０度になるように
③バーを太ももの付け根辺りに乗せる
④お尻を締めるイメージで、ゆっくりと胴体が床と平行になる高さまでしっかり上げたところで軽く静止して戻す。
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[171491] 38291. 篠田ゆう：鬼エクササイズで美尻極めます。Hips Workout (2020)★★★
[171492] 38292. 篠田ゆう：絶対180度開脚できるようになる簡単ヨガストレッチをご紹介！ (2020)★★✚
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[171496] 38296. 篠田ゆう：痩せやすい体を作る8つのストレッチを実践！ / 足パカダイエットで太もも痩せ目指しますThigh Workout (2020)★★
[171497] 38297. 篠田ゆう：ファンに言われた辛辣な一言… (2020)★★
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[171499] 38299. 篠田ゆう：3分でできる二の腕エクササイズ3 Minutes Upper Arm Workout (2020)★★
[171500] 38300. 篠田ゆう：だーしのってどんな人？30の質問に答えます。 / バストアップエクササイズBast Up Workout (2020)★★
川島さんのチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCTGEpK4QW14v7C1tPG306Pw
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Chapters:
0:00 Wide to small
1:03 Long to small
2:06 Massage
3:09 Tongue turning
4:12 Shoulder rotation
5:15 Wide to small
6:18 Long to small
7:21 Massage
8:24 Tongue turning
9:27 Shoulder rotation
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Natsukiトレーナーのインスタはこちら→https://www.instagram.com/natsuki.bitorejyuku/
みなさん、こんにちは☺️美トレ塾のnatsukiです！☺️今回もこうして高稲さんとコラボしていただき、皆様にも動画でお会いできたことを嬉しく思います❣️ありがとうございます‼️
皆さんが気になるであろう脚やせについてですが、足痩せってとっても難しく感じますよね！わたしの経験上、全部位そうですが特に足痩せはコツコツ継続が必要です。
ガンガントレーニングをするよりもゆっくり効かせたいところを意識してトレーニングを行う事、そして伸ばしたいところをしっかり伸ばす事、それに付け加えてストレッチやマッサージも必須です！動画には関係ないですが、特に塩分も取りすぎには注意です。
女性がむくみやすい体質というのは変えることができません。ですのでしっかり動いて伸ばしてケアしてむくみを取ってあげましょう！その日のむくみを次の日に持ち込まないのが鍵となります😊
是非皆さんもこの動画にチャレンジして、スキニーの似合う美脚になりましょう❣️
Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 Pelvic stretch
3:09 Low squat
4:12 Hamstring stretch
5:15 Good morning
6:18 Wide squat
7:21 Pelvic stretch
8:24 Side squat
9:27 Side squat
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みなさま、はじめまして😁オンラインにてダイエットサポートをさせて頂いております✨style up オンラインの杉村葉留奈です🌸ずっと見ていたマッスルウォッチングさんに私が出演出来ることがとても嬉しいです😊✨去年の春に、産後太りからなかなか抜け出せずにダイエットをしては三日坊主で終わりをずっと繰り返しておりました。そんな時に、YouTubeでダイエットと検索をかけた時に高稲先生と出会うことが出来ました💪毎日10分の動画をコツコツと継続していきました😊✨
面倒くさい😱が口癖の私が動画を見ながら楽しく運動が出来ました✨トレーニングだけでなく、その日のコンディションに合わせてストレッチだけ、マッサージだけの日も作りました😍✨自分が続けていけることだけをコツコツ継続してきた結果が今の体型となりました😁🌸痩せれるかな😢不安だな😢の悩む時間を、何かひとつでも痩せる行動に、痩せる努力の時間に変えられたら✨未来は変わります😊💪コツコツ積み重ねていく過程を大切に過ごしていければその先になりたい自分、理想の自分、自信を持った自分が待っています🙆♀️💗まずは、自分が続けていけること、ペースを見つけていきながら、何かひとつでも痩せる行動が出来た自分にはなまる🙆♀️をプレゼントしていきましょう😍💕この動画を自分のコンディションに合わせながら出来る時間に全力で✨やり抜いて頂けたら嬉しいです😍💪♥️
https://www.instagram.com/h_style06/
Chapters:
0:00 Pelvic stretch
1:03 Pelvic stretch
2:06 hamstring stretch
3:09 Good morning
4:12 Wide squat
5:15 Side squat
6:18 Curtsy lunge
7:21 Butt stretch
8:24 Pelvic stretch
9:27 Splits massage
10:32 Extra round
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