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早安星期一🌻早安大家😊
🍀🍀 優良低脂蛋白質，減脂增代謝。吃蛋白質食物，相較於澱粉及脂肪，使身體需消耗更多卡路里，因此蛋白質有助於提升基礎代謝率。減肥時不吃肉，將使肌肉量降低，下降身體基礎代謝率，使身體成為「易胖體質」🍀🍀
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為了瘦腿，你可以去到幾盡？🧐
近日內地興起一種瘦腿療程「小腿肌肉阻斷術」，透過切斷小腿肌肉神經令肌肉萎縮從而瘦腿😱😱
這種手法對身體的傷害是無法挽回，千萬不要試！❌
要瘦腿，絕對不是破壞小腿神經讓肌肉萎縮，反而必須增加小腿肌肉量。
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#下半身 #瘦腿 #肌肉 #燒脂 #基礎代謝率 #減肥 #瘦身 #健康 #唐安麒
* 圖片來自互聯網
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【基礎代謝重回25歲不是夢，8招讓你輕鬆做到】
隨著年紀增長，基礎代謝率不斷下降，導致你開始日漸變胖嗎？
其實，讓基礎代謝回到25歲一點都不難！專家提供你8種方法，而且好消息是，其中只有一種比較費力！
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#基礎代謝率 #減肥 #瘦身 #抗老
美國維吉尼亞大學研究:「無其他外力因素狀況下，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，才能減去半公斤脂肪」。仰臥起坐也是容易造成頸椎傷害的運動。
到底還有什麼運動，可以幫助有效塑平小腹?
來看看鍛鍊核心腹肌的三種方法!只要搭配飲食控制，腹肌很快就會出來見人囉!
什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！
間歇運動就是最好的方式之一 ！
利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！
肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！
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每個人都有自己的基礎代謝率，也就是就算躺著不動也會消耗最基本器官運作所需的熱量，但洪泰雄指出，有些人減重時，會採用節時、餓肚子的極端方式，這方式不僅無效，還可能產生反效果！除了要吃進足夠的熱量外，進食的順序也有講究，應該先從蛋白質開始吃，其次為蔬菜，最後才是水果，至於原因為何，就有請洪泰雄助理教授講給您聽！
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#洪泰雄 #蛋白質 #血糖
JUMP ROPE HIIT
跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。
今天分享了5個不同的跳繩動作，可增加趣味，也可更靈活的訓練到不同的肌肉，瘦下來的線條也會超美的！
而且運動前後暖身+正確動作，不會傷膝蓋。
謝謝豬屎老公參加挑戰演出！
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