笑屁笑!!!就是妳這個不肖女🥲
🎉林北好歹是2014電玩美少女排行榜第一名之2021年自己票選美豔網美人妻之一🎉
生了魔嬰導致我沒啥時間運動就算了
我都已經吃超少了
還一直瘦不下😭
明明顧小孩+工作也滿累的😫😫😫
可是肥肉就一直在腰間消不下去
如果今天把我丟在無人沙漠
我應該可以靠腰間肥肉多存活1星期以上哈哈哈哈哈哈
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#文長但要看完 !! #我瘦不下來的原因 #驚呆了
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坦白說啦，雖然我講的很不在意的樣子💁♀️
實際上看著以前的辣照還是滿有感觸的嗚嗚
我其實孕期總共才胖8.5KG!!!
應該算很少了吧~
少到我以為生完一下就可以瘦回來了🥺🥺🥺
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然而，並。沒。有QQ
我生完後就只把當初魔嬰的體重減掉而已😱
不知道的人還以為我還在懷孕咧 ( X !!!!)
後來有自己實施168，也少吃多動
你想得到的方法我都試過，吃中藥, 吃西藥, 不吃澱粉, 針灸, 埋線..
瘦不回去就是瘦不回去
畢竟除了減肥之外，媽媽要顧好健康
才能有體力陪魔嬰長大!!
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🎉結果 Cofit 我的專屬營養師就來了🎉
他們找我體驗服務
而且他們是醫師和營養師組成的團隊
✅Cofit 強調 #一對一飲食指導
因為每個人生活、飲食、運動習慣、體質、需要的食物份量都差超多
適用別人的可能不適用於我
怪不得我之前怎麼減肥都瘦不下來
✅疫情期間，全面提供 #線上視訊 哦
超方便的啦！！！
尤其對家裡有小孩的爸媽來說真的是100分
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⭕️我先自己測完體重體脂肌肉量、內臟脂肪級別，身體水份骨質等等數據後
（家裡只有一般的體重機也ＯＫ喔）
⭕️還要再用Cofit APP記錄2-3天的飲食，把吃的東西拍下來上傳
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也填了兩份很詳細的問卷
根本就是 #身體的身家調查
然後就是我跟營養師相見歡了!!!
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果不其然，營養師一看我的數據
就說我肌肉量嚴重不足🤣🤣🤣
雖然BMI偏低，但就是 #泡芙人 這樣
然後直接告知我
我瘦不下來的很大一個原因
居然是因為我吃太少😱😱😱我傻眼!!!!!
因為吃太少導致身體會啟動緊急開關，減少不必要的代謝
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我看起來不瘦是因為我體脂 28% 身上都是脂肪沒有肌肉哈哈哈哈哈哈
同樣的重量，脂肪的體積是肌肉的 3 倍大欸
再來就是我水喝太少也會影響代謝等等之類的💁♀️
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✅兩份問卷其中的「#六大荷爾蒙分型問卷」
是營養師會針對每個人填答的狀況給出你的分型
✅像我是偏向 P + A 型（胰島素+睪固酮失衡）
產後荷爾蒙其實會有很大的變動，讓母親們瘦不下來
天啊 這誰會知道啊!!!! 還好有找營養師
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總之營養師 #線上分析 完之後
她也因應我的狀況幫我規劃飲食目標
蔬菜每天3拳頭、蛋白質一餐一手掌等等🥰
在晚餐後吃堅果，獲得好的油脂也可改善便秘
用水果取代掉含糖的早餐店紅茶
營養師跟我討論了幾個我可以蠻容易執行的小目標
給的建議蠻具體的，不會很籠統
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我覺得Cofit 很好的一點就是
如果你是一個需要督促的人❤️
或是真的不曉得飲食改變
他們都可以幫你制定”適合你”的計畫
如果參加完整課程還會一步一步帶你達到目標💪💪💪
我認真覺得很不錯，不然自己根本也沒毅力哈哈哈哈哈哈
感覺也要叫岳妹也參加課程了
他最近有女鵝後幸福肥胖很多🤣🤣🤣
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讓營養師給你客製化建議教你怎麼吃!!!!!!
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喝 水 吃菜 還是便秘 在 [心得] 意外發現解決便秘的方法- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的八卦
先說我的身體狀況~我的便祕期大概是從我工作開始
應該是因為壓力大加上住外面長期外食~營養不均勻
我的腸胃蠕動很慢~人家說飯後一小時可以去運動
我可能七點吃完~到了十點都還不能動
因為肚子很脹~如果去運動就會胃痛
我同事都覺得我的消化系統有問題~因為我每餐隔的時間都很久
也造成我都餐餐不定時，我可以五六天不上大號
我有試過解決便秘的方法如下
吃瀉藥(兩倍份量)：沒效，肚子很痛，卻只拉一點點出來
吃一大堆燙青菜：一開始有效，但後來又沒效，我也不知道為什麼
吃香蕉木瓜等水果：這個最沒效，肚子一點點反應都沒有
早晨起來喝一杯鹽水(250cc+小撮鹽巴)：我同事教的，也沒反應，而且鹽水很難喝
按摩肚子：因為我很沒耐心，所以每次都按沒幾下就不想按了，當然沒效~= =
吃桂格大燕麥片：這個有效，但是我只吃了不到一個禮拜，就好膩，當然也演完
空腹喝黑咖啡：這個也是會讓肚子很痛，然後拉肚子的，但是很傷胃，久了就免疫了
早上空腹喝多多加綠茶粉：這根本也對我的鐵胃起不了作用
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以下是我意外發現解決便秘的方法
因為前幾天聽我男朋友說他看到一個新聞
日本有一位老公公六十幾歲，看起來卻像三十五歲，
記者問他的養身秘方，
老公公說，他早上起床喝1千cc的水，午餐只吃水果餐，晚餐吃什麼我忘記了~= =
然後我男朋友的哥哥看到之後就開始實驗
沒想到實驗才2個星期，原本他哥哥臉上很多痘痘(很大的那種痘子)
全部都不見了，而且他的皮膚也變好，又變瘦了
現在三個星期了，因為他們家的皮膚都很白，我男朋友說
他哥哥的膚色變的很健康，不是以前的死白，而是有點白裡透紅(形容男生有點怪~哈)
所以我聽到以後，我就好羨慕~因為我皮膚最近狀況很糟糕，
今天是我實驗第四天，沒想到卻意外解決了我的便秘問題，
以前我可以最多五六天不上廁所，現在一天最多可以上三次廁所，
不過不過...要補充一下，我們實驗的只有早上喝水那一部分
因為我是不能接受正餐不吃飯的人，我會覺得沒吃過東西~= =
我的做法，早上還沒刷牙前先喝600cc的水(一個保特瓶)
然後不到十分鐘我的肚子就會咕嚕咕嚕了
等上完廁所，刷牙洗臉完，再把剩下的400cc喝掉
一定有人有疑問想問我，既然600cc可以解決便秘，幹嘛還要喝剩下的400cc
因為呢，我一開始就是為了讓皮膚變好才喝的
我怕少喝了會降低作用，哈哈，所以還是會把全部一千cc喝完啦
不過我喝水的速度是很慢的那種喔
我不是一口氣就咕嚕的喝光~我真的沒辦法做到~= ="
所以我都會提早20分鐘起床喝水~不然我會來不及上班
至於實驗至此我的皮膚有變好嗎？
目前我還看不太出來，因為我臉上原本有四顆痘痘，
是在我出國的時候(4/6)長的，現在不見了
我本來就容易水土不服(到任何國家都一樣)，每出國必長痘子
所以我也搞不清楚我的痘子消失是因為我回國了，還是因為喝水
但我覺得至少因為這個動作讓我可以排毒吧
因為去小便的次數多到我自己都覺得煩，哈哈
可是我同事跟我說這樣才好，身體有在排毒
我同事晚我兩天開始實驗，如果有新的進展，在上來跟大家報告囉
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