【啞鈴三角肌4變化 - 4 Dumbbells Deltoid Shoulder Workout Variations】
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啞鈴三角肌 在 黃士倫 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅黃士倫，也在其Youtube影片中提到，啞鈴三角肌4變化 - 4 Dumbbells Deltoid Shoulder Workout Variations...
啞鈴三角肌 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 八卦
【健身教學】屋企就可以練到✅啞鈴三角肌訓練
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https://youtu.be/hlp7Y4tfSMA
不少朋友健身都會遺漏肩膀這個部位，肩膀的三角肌，又稱為「盔甲肌」，對男人來講這是一塊非常重要的肌群。寬大的肩膀可以撐起你的衣服，尤其是穿西裝，可以更加的筆挺，當你脫衣的時候，盔甲肌結實，才能讓你顯得更壯。
肩膀的三角肌由前、中、後三束組成，訓練的時候不可只練某一肌束，要達到完美的訓練，就要練到全面。在利用啞鈴訓練肩膀之前，我們要先做到下面四點。
1📌熱身，可以徒手拉伸肩膀肌肉，做到充分熱身，避免受傷。
2📌選擇適度的啞鈴重量，練肩不用太大的重量，每個動作做15次，選擇4-5個動作，每個動作做3-4組即可。
3📌感覺肩膀肌肉發力，在做的時候，要感覺是用肩膀的肌肉帶動手臂運動，動作要慢，避免慣性。
4📌在訓練結束後，同樣要做一下拉伸，避免或者降低第二天的酸痛感。
今次選了4個我常做的訓練動作，在家亦可進行，大家參考一下😊
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啞鈴三角肌 在 Facebook 八卦
20210425-VLOG 76集已將上架完成！
https://youtu.be/xK_gZ0jIsUM
HIT FM聯播網不累DJ所喜歡的日常光景和飲食運動紀錄，當中也會穿插音樂欣賞。
本期內容：無餅皮櫛瓜PIZZA、全家健身G肉餐便當、蘑菇咖啡、兩套OOTD、希望肩膀寬大如加了墊肩（顯得臉比較小XD）重訓：三角肌後束-蝴蝶機後推；三角肌前束-肩部推舉；三角肌中束-肩部側舉、弓箭步＋啞鈴推舉及夾胸、小腿伸展＋啞鈴三角肌側舉、兩款相撲深蹲、核心＋提臀之PLANK LEG RAISES、赤峰街萬步行風景、宜得利燙睫毛器開箱、彭佳慧新專輯秘密客酒吧聽歌會。
特此感謝：愛運動館 雅萍老師協助拍攝 ❤️
♪ 本期音樂：
Bgm President – Spring Step
Racoon Racoon – Dawn Chorus (Instrumental Version)
https://music.apple.com/album/1356185...
Infraction – Percussion Energy
Dusty Boots – Morning Light (Acoustic)
https://music.apple.com/us/album/morn...
Bastille – Joy
aespa 에스파 – Black Mamba
Kevatta – Warm Feeling
彭佳慧 – 太難唱了
https://youtu.be/nFWXxxWJeCs
tysu – In The Meadow
https://bluewerks.lnk.to/Vol1
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最後結束卡的播放清單推薦
失控 Out Of Control – 未成年主張
https://youtu.be/TW4rLpL_V0k
Dear My Friend
這是剛認識你的時候，在我心中你永遠都是懷抱著滿腔搖滾精神的男孩，永遠是青春飛揚的模樣。你先出發去一個安逸祥和的宇宙，然後我們在不斷變遷的擾攘中，繼續留著關於你的故事，最終相見，開開心心地相見。
啞鈴三角肌 在 黃士倫 Youtube 的評價
啞鈴三角肌4變化 - 4 Dumbbells Deltoid Shoulder Workout Variations
啞鈴三角肌 在 請問練肩膀(三角肌)的方式跟重量 - Mobile01 的八卦
請問要練肩膀三角機的動作要如何才正確?我看過兩種,一種是:膝蓋微彎,身體稍微前傾,雙手持啞鈴往兩側平舉約水平平舉同時手臂微彎,雙手放下時啞鈴是停 ... ... <看更多>
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