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關於哺乳期維他命在孕哺兒維他命Dcard. 【孕期】懷孕了！孕婦維他命怎麼選？13 ... 的評價

哺乳期維他命在朱芯儀 Facebook 八卦

1970-01-01 08:00:01 有 27,537 人按讚

很多媽媽私訊給我，問我有沒有推薦孕婦可吃的綜合維他命？
市面上琳琅滿目，但婦產科醫生都沒有主動推薦，只說營養要均衡，可是我就是食慾不振、吃不下（吃的下都不太健康的😪）該怎麼辦呢？
孕初時會特別補充葉酸，孕中再加強鈣和DHA，但像我之前吃的DHA一天需要吃到三顆，有時候照顧大寶和二寶一整天下來又很容易忘。我問了幾位熟識的營養師，大家都大力推薦給我「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」👏🏻👏🏻👏🏻基本上，從準備懷孕、孕期、哺乳期間都可以吃，因爲它裡面的營養成分包含足量DHA、甘胺酸亞鐵及葉酸B群等多達16種綜合營養素，一顆搞定！不用再每天瓶瓶罐罐吞好多顆，也讓現代常外食、生活忙碌的職業婦女可以簡單補充缺乏的營養😁
更厲害的是，膠囊特別採用「Trio-Pro鎖養層」，膠囊外層能夠保護膠囊內的孕期營養包含魚油、B群、鐵質等不易受胃酸破壞，直達正確位置才溶解釋放營養素，讓營養可以好好吸收哦！像我自己是吃完早餐就搭配一顆孕哺膠囊，若真的很忙碌，放在包包中攜帶也很方便～
現在還有迎新禮可以免費索取雀巢媽媽膠囊哦！

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#孕期營養一顆搞定 #2000位醫護媽媽親身使用推薦

Tags: 哺乳期維他命孕期營養一顆搞定 2000位醫護媽媽親身使用推薦

朱芯儀

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朱芯儀（Amanda Chu，1986年3月8日），台灣女演員。 2011年憑《犀利人妻》獲得第46屆金鐘獎戲劇節目女配角獎。

朱芯儀官方粉絲專頁若非芯儀本人發文會註明 [管²]或[小編] 工作邀約: [email protected]

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哺乳期維他命在阿諾 Facebook 八卦

By 阿諾

1970-01-01 08:00:01 有 19,617 人按讚

已經到了孕後期了，日常生活幾乎就是在家一邊養胎、一邊等待丁香魚到來。回想起懷孕初期，聽人家說要補充什麼營養就買來吃，每天得吃好多顆營養補充品，但真的很常會忘了自己到底吃了沒，加上懷孕的種種不適，搞得我一個頭兩個大😥

後來我朋友來看我，送了我「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」，跟我說她姐姐整個孕期就只吃這個，查了一下資料，原來它是專為準備懷孕、懷孕中、哺乳中的現代媽媽所設計的孕婦綜合維他命，一顆即擁有孕期所需的關鍵營養，包含WHO建議的200毫克DHA、鐵（專利級的甘胺酸亞鐵）、葉酸、B群等16種綜合維生素。毎天小小一顆就可以擺脫瓶瓶罐罐的營養品，是金魚腦媽媽們的好幫手，我現在就是每天早上飯後一顆，簡單解決一天所需營養素👍

雀巢媽媽膠囊有一個很重要的特色，它採用「Trio-Pro鎖養層」能夠保護膠囊內的營養不受胃酸破壞，到達正確位置才溶解，確保媽媽和小孩都可以完整吸收，也能包覆住膠囊內的營養素，包含魚油、B群、鐵質等，避免食用時與食用後的噁心反胃感。對平常就不喜歡魚的我來說，簡直是一大福音，懷孕後對味道敏感的孕婦也可以舒適補充營養素！

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#孕期營養一顆搞定
#2000位醫護媽媽親身使用推薦

Tags: 哺乳期維他命孕期營養一顆搞定 2000位醫護媽媽親身使用推薦

阿諾

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阿諾 ! 工作接洽小菁 02-7707-1188 *158 [email protected] 台北市松山區東興路26號13樓

哺乳期維他命在 Facebook 八卦

2021-03-10 11:43:33 有 15,088 人按讚

這篇文章是寫給沒有小孩的人看的！😆

親朋好友懷孕了、要生小孩了⋯我相信很多人都跟以前還沒當媽媽的我一樣⋯總是困擾著該送什麼禮物？沒有生過小孩的人根本不知道新生兒需要什麼啊…？？😅

但就在我自己成為一位母親之後，收到許多親友送來的育兒神物，實在幫助好大！🙏🏻 而這半年多來跟小孩戰鬥⋯不，是照顧新醬的經驗也讓我更了解嫩嬰跟新手媽媽們最需要什麼！

所以接下來就跟沒有小孩的大家分享一下自己的心得，希望能當作送禮參考、也能真正幫助到大家的新手父母親友們！

■ 尿布
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
紙尿褲真的很實用！！是絕對能幫助到父母的禮物！請記得不要送NB（新生兒用）的尺寸，因為用不了一個月，建議從S尺寸或以上開始送，M尺寸以上的拉拉褲也不錯。

■ 奶粉
推薦程度：⭐️⭐️⭐️
如果對方是全母乳哺育的話，送奶粉就沒意義了，所以一定要先問過。建議要先確認對方寶寶習慣喝的品牌，因為每個小孩身體適合的奶粉都不一樣，新生兒也不能常換奶粉，送禮時不能擅自作主。

■ 奶瓶
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
大推！尤其現在很多廠牌有出超美的新生兒奶瓶禮盒 🥰～
寶寶人生第一組適用的奶瓶，可能就會成為他往後一直使用的奶瓶品牌，可以在贈送前，先詢問對方家長是否有偏好特定品牌？

■ 奶嘴
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
奶嘴是消耗品，很實用，但因為單價並不高所以不太適合當祝賀禮物（一個才100～200多元），建議可以送趣味奶嘴，例如鬍子形狀或金色那種…但僅供拍照用，寶寶不一定願意吸就是了。😅

■ 寶寶衣服
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
寶寶衣物可說是最適合當禮物了！如果對方是孕婦或剛生產，可以送適合新生兒的『蝴蝶衣』、『肚衣』、『紗布衣』…記得要符合當時季節，因為寶寶只會穿到三個月大左右，尺寸建議：50公分、60公分。
如果送包屁衣的話，三個月後寶寶開始好動時就很實穿，包屁衣的種類跟款式也比較多（比較可愛），尺寸建議從60公分、70公分以上開始送。
嬰兒的帽子、襪襪、圍兜兜等配件也很棒喔！手套就比較適合尚未滿月的初生嬰兒。

■ 濕紙巾
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
超・級・實・用！送一大箱濕紙巾，對方父母以後一定會感謝你！
記得要選『純水』濕紙巾用途才廣，不要買有添加護膚成分那種。除了濕紙巾之外，乾濕兩用紗布巾也很推薦（用溫水清臉部口水、口腔護理時都適用）。

■ 寶寶洗護用品
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
為免肌膚乾燥，我不會天天給寶寶用沐浴乳洗澡，但市面上有一種『嬰兒沐浴油』還不錯。潤膚乳液蠻用得到的，建議買已有媽媽口碑的大品牌，必須是嬰兒專用乳液才行，秋冬可送嬰兒油，寶寶按摩時也可用。屁屁膏一條就能用很久，可以選擇有含氧化鋅（較重紅屁屁的治療）或維生素B5（較重紅屁屁的預防）、而且無香精的天然品牌。

■ 包巾
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
對初生嬰兒很實用，嫩嬰睡眠時很容易被自己的『驚跳反射』嚇醒，這也是為什麼要包緊緊才有安全感的關係（因為在子宮裡時是被包緊緊的），大部分三個月以下的嬰兒都喜歡被包巾包著。
但也是有例外…例如新醬！他從一出生就不喜歡被包，呈大字型才睡得好…用包巾反而很不安～所以人家送的厲害包巾通通沒用到！😅 但我覺得新醬是怪咖…所以送包巾通常是實用的，而且漂亮的包巾以後還可以給媽媽當披肩或頭巾。

■ 揹巾
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
一個嬰兒只需要一、兩條揹巾，所以建議先詢問對方父母有沒有準備了？如果對方沒有準備，又能送口碑好的款式，通常父母會很開心。我推薦能有多種揹法、含腰凳的款式，布料也要透氣才符合台灣氣候。

■ 嬰兒推車、汽車安全座椅
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
一個嬰兒只需要一個推車、一個汽座，所以一定要先詢問對方父母有沒有準備？因為都是很高單價的東西，如果要送我相信沒有人會拒絕的～😂

■ 玩具、固齒器、繪本
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
玩具、固齒器、繪本永遠不嫌少～多多益善（笑）！玩具請送嬰幼兒專用、沒有小零件（怕被誤食）的款式，最好能兼具固齒器功能。繪本的話我推薦『布書』，又安全小孩又喜歡。另外像『健力架』、『健力墊』這種玩具也很推薦！或是一些摸起來觸感特殊、會發出聲音的『響紙』。

■ 給媽媽的維他命、保健品
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
保健品是不錯的選擇，孕哺維生素或滴雞精等等都很棒，但不建議送『人蔘』或麥芽製品，因為有些媽媽吃人蔘或麥芽會退奶，如果在哺乳期就不適合。

以上給自己沒有小孩、卻又必須送別人新生兒禮物的朋友們做個參考！趣味很重要，但以我自己這種『實用主義』的處女座媽媽來說，最想要收到的還是 #幫寶適紙尿褲啊🤓⋯（新醬大喊：「可是媽媽我想要玩具～」🤣）

Tags: 哺乳期維他命幫寶適

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哺乳期維他命在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-01-11 19:58:16 有 1,483,823 人看過有 15,014 人喜歡

斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY

各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感充血感就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

Ashlee xiu

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Fitness・Lifestyle・分享生活大小事

哺乳期維他命在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價

By SBD Taiwan 邱個

2020-06-24 23:40:54 有 213,845 人看過有 5,493 人喜歡

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時，吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠：6/19（五）- 6/29（一）15:00
🚩 講座日期： 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點：FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限，報名網址：https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu

#烏烏醫師 #女力講堂 #烏烏 #邱grr
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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SBD Taiwan 邱個

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SBD Taiwan 邱個

哺乳期維他命在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價

By SBD Taiwan 邱個

2020-07-04 00:46:42 有 102,043 人看過有 2,702 人喜歡

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。

📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244

【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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社群媒體上有些相關的討論：

哺乳期維他命在 [寶寶] 餵母奶吃維他命- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊的八卦

作者gaiety888 (gaiety)

看板BabyMother

標題[寶寶] 餵母奶吃維他命

時間Sun Sep 16 01:12:58 2018

請問大家餵母奶的時候

有順便補充綜合維他命嗎

目前月中，可是每天擠奶餵奶

實在滿累的

月子餐也吃不多

很怕母奶營養不夠

想直接給配方，

可是一直想到母奶可以增強免疫力

所以有點糾結

在想是不是媽媽本身吃綜合維他命

這樣母奶可能會營養一點

還有請問全母乳的媽媽

你們有給寶寶們維他命d的滴劑嗎

謝謝大家

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.38.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1537031580.A.EB9.html

推 mochagirl : 全母乳，有給D3，有研究是說非洲營養不良的媽媽的09/16 01:18

→ mochagirl : 母乳還是夠營養的喔~~09/16 01:18

推 guol : 從備孕到餵母乳，每天1顆孕婦維他命；全母乳，所以09/16 01:20

→ guol : 有給小孩d309/16 01:20

推 betty0824 : 母乳的營養跟媽媽吃了什麼沒關係喔09/16 01:32

→ betty0824 : 不過餵母乳很傷身體我每天還是會補充維他命09/16 01:32

謝謝上面媽媽，我想我也應該要吃維他命

餵母乳真的消耗很大

請問guol跟mochagirl媽媽，您是直接給寶寶滴劑嗎

如果是，請問用那個牌子的
※ 編輯: gaiety888 (61.216.57.1), 09/16/2018 01:38:18

推 elmor : 我婦產科醫生說餵母乳的時期還是要吃懷孕維他命喔09/16 01:37

→ elmor : 但是照顧媽媽的身體不是為了母乳的營養09/16 01:38

→ elmor : 全母乳的寶寶一定要跟d滴劑因為母乳裡沒有09/16 01:39

→ elmor : *給09/16 01:40

推 spylover : 吃孕婦維他命09/16 01:40

推 impluse : 生之前的孕婦維他命還沒吃完，繼續吃09/16 01:43

推 cya81 : 全母乳因為兒子免疫不好醫生建議我一開始是媽媽吃09/16 01:54

→ cya81 : 高劑量的d3錠後來直接給嬰兒吃的滴劑 09/16 01:54

推 NANASAN : 生產前的孕婦維他命繼續吃 09/16 02:33

→ doggy0919 : 全母乳有給d3 媽媽自己有吃鈣片用來補媽媽自己 09/16 02:47

推 betty0824 : 我們是買寶乖亞含D的滴劑 09/16 02:51

推 ohnedich : 覺得你可以喝媽媽奶粉，滿方便的，且只要喝兩杯就 09/16 03:10

→ ohnedich : 有一堆營養 09/16 03:10

推 mochagirl : 我是用Nordic的；然後餵母奶期間最討厭別人關心我 09/16 03:39

→ mochagirl : ："妳吃的不夠的話母奶夠營養嗎？" 偏偏說這句話的09/16 03:39

→ mochagirl : 是我媽.......

09/16 03:39

我媽媽常常這樣說，我都很怕我母奶沒營養

可是真的無法一直吃月子餐阿

推 nanaling : 之前全母奶，醫生說孕婦維他命繼續吃，D劑一定要給09/16 04:10

推 nanaling : 維他命是補媽媽自己，不影響母奶成分09/16 04:14

推 dancingmoon : 營養不夠傷的是你自己所以維他命是顧你的身體09/16 08:05

推 alinde : 全母乳繼續吃孕期的維他命補充媽媽自己，寶寶給d309/16 08:10

請問上面的媽媽是買那個牌子的d
※ 編輯: gaiety888 (39.9.38.239), 09/16/2018 08:41:23

推 guol : 我是吃Ddrops的d3，但我覺得那個牌子方便買，就吃 09/16 08:48

→ guol : 那個牌子 09/16 08:48

推 linyap : 我繼續吃孕期維他命現在再多吃魚油和卵磷脂。 09/16 09:23

→ linyap : 寶寶的部分每天一滴D和5滴寶乖亞 09/16 09:23

推 iljchome : 我是吃一般女性維他命醫生說可以 09/16 09:38

推 geminipei :

寶寶D3我是買這 09/16 10:10

→ geminipei : 個牌子 09/16 10:10

推 iampolarbear: 孕婦維他命繼續吃，寶寶吃寶乖亞含D3的 09/16 10:29

推 silveryair : 餵到1歲現在都還有吃綜合維他命跟魚油 09/16 11:24

推 purple55 : 我也有吃孕婦維他命，一沒吃嘴角炎就來了 09/16 11:55

推 twostars : 餵母奶持續會吃孕婦維他命和鈣粉，不然身體越來越糟 09/16 17:42

→ twostars : ，寶寶補充益生菌（因為腸胃消化不好）和維生素D 09/16 17:42

推 fini : 我是寶寶滴D3 媽媽吃D3 劑量不同 09/16 18:10

推 newsoulth : 我有吃...體力感覺比較好 09/16 22:15

推 twelf : 不管媽媽吃什麼母奶都會夠營養，但是吃不夠營養媽 09/17 08:22

→ twelf : 媽會傷身，所以不需要因為母奶不營養改喝配方，是顧 09/17 08:22

→ twelf : 慮媽媽自己身體或情緒有狀況才停餵比較合理。 09/17 08:22

推 bunny172 : 我有吃孕維他雀巢媽媽,哺乳時想說順帶讓寶寶能吃到d 09/20 21:55

→ bunny172 : ha,多一種營養讓寶寶吃 09/20 21:55

→ bunny172 : 維他命d我沒另外吃,雀巢裡有維生素d 09/20 21:55

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☆ Pregnacare 哺乳專用維他命是專為產後媽媽所設計，由專家精心調配哺乳期必需維生素、礦物質以及DHA及鐵質的補給。即使在不哺乳的狀態，Pregnacare哺乳專用維他命可以 ...

#60. 哺乳期間可以吃b群跟維他命c嗎- 《媽咪愛》育兒問答

哺乳期間可以吃b群跟維他命c嗎. 哺乳餵奶. Wei Ting - 女寶爸比/媽咪. 2016年8月29日21:41. 至從寶寶出生到現在不知道是不是太累... 常常呈現快感冒狀態～～

#61. 「純母乳餵養」夠營養另輔佐鐵劑、維生素D 更健康 - Heho健康

當寶寶約四個月大後開始進入副食品期，要準備什麼樣的東西給寶寶吃成為家長們的新課題，不知道要準備什麼食材時，除了蒐集各種副食品食譜外，不妨從 ...

#62. 【愛吾兒】孕哺兒R新維他命錠120粒

『懷孕+哺乳期』孕婦綜合維他命，含葉酸及多種維生素礦物質，採孕婦營養專用維他命配方，補充100%均衡營養素，小顆好吞錠劑，讓孕哺媽咪輕鬆補充營養不卡卡， ...

#63. 孕哺兒R新維他命錠 - 媽咪學苑

『懷孕+哺乳期』孕婦綜合維他命，含葉酸及多種維生素礦物質，採孕婦營養專用維他命配方，補充100%均衡營養素，小顆好吞錠劑，讓孕哺媽咪輕鬆補充營養不卡卡，口感美味 ...

#64. Lifeline Care 哺乳期綜合營養素

本產品建議從分娩後開始服用直至整個哺乳期結束。 LIFELINE CARE 哺乳期綜合營養素是富含Omega-3，复合维生素和矿物质的组合膳食营养补充剂，该产品遵循挪威卫生健康署 ...

#65. 懷孕可以吃善存嗎. 新寶納多孕婦綜合維他命

孕婦綜合維他命領導品牌*懷孕天天吃一人吃兩人補*哺乳繼續吃母奶營養不 ... 食用方法：孕產婦及哺乳期婦女每日食用一錠，建議隨餐或餐後食用，一日請 ...

#66. 【哺乳期營養】哺乳期保健食品好重要媽媽寶寶營養不能少

＊增加水果、蔬菜及水份的攝取，以促進乳汁的分泌。＊不亂服成藥及其他刺激性的食物。＊維生素B12僅存在動物性食物內，完全素食的母親，應 ...

#67. 妳的母乳夠營養嗎? - 小兒利撒爾RISAL 60年日本品牌

前陣子來了一位新手媽媽，沮喪地跟我說，她都是親餵母乳，懷孕期間跟產後都 ... 維生素D又可稱為維他命D，是脂溶性的物質，攝取時要搭配油脂類的食物 ...

#68. 孕哺維他命. 34週+6天【孕哺兒綜合維他命】

懷孕哺乳期孕婦營養綜合維他命含葉酸及多種維生素礦物質補充100 均衡營養素小顆好吞錠劑讓孕哺媽咪輕鬆補充營養不卡卡. 品牌名稱： mamacare 孕哺兒 ...

#69. PrenaFemi 沛納妃女性綜合維他命60錠

PrenaFemi 沛納妃女性綜合維他命60錠. ☆準備懷孕、懷孕及哺乳期全孕程適用☆葉酸、B群、鈣、葉黃素等24種全方位營養素☆錠劑無味、滑順好吞服☆孕婦營養品及綜合 ...

#70. 寶寶需要補充維他命嗎？ - 衛生福利部雙和醫院

基本上，一歲是寶寶營養的一個重要分水嶺，人類是哺乳動物，此時從哺乳期逐漸進入雜食階段：. 一歲以前嬰兒的營養主要來源，應該以母乳或合格的嬰兒配方奶（不是鮮 ...

#71. 寶寶需要補充維他命嗎？ - 衛生福利部雙和醫院

#72. Elevit愛樂維哺乳期複合維生素/維他命60粒

服用方式：成人每天一顆，隨餐服用或遵從專業醫護人員的指示。

#73. 经验分享：关于哺乳期妈妈维生素补充的建议 - 网易

哺乳期的妈妈每日需要摄入2.8微克（μg）左右的维生素B12，可以通过肉类、鱼类、蛋类、奶类等动物食品中获取足量的维生素B12。但是如果妈妈们是不吃鱼肉的 ...

#74. 【寶貝屋】孕哺兒新維他命錠300錠/新一代BP天然珊瑚鈣D3. 孕 ...

孕哺兒綜合維他命· 宝宝20多天,哺乳期我需要吃维他命吗?-真实医生回答-春雨医生· 孕妇孕期摄取综合维他命助胎儿发育_母婴_知识_养生之道网· 請推薦不 ...

#75. 孕哺兒維他命Dcard. 【孕期】懷孕了！孕婦維他命怎麼選？13 ...

懷孕哺乳期孕婦營養綜合維他命含葉酸及多種維生素礦物質補充100 均衡營養素小顆好吞錠劑讓孕. 自從昨天打完34週+5天【孕哺兒寶貝真珠粉】之後突然超 ...

#76. Elevit 愛樂維哺乳期複合維生素/維他命60粒 - Auzmart

服用方式：成人每天一顆，隨餐服用或遵從專業醫護人員的指示。

#77. 純母乳哺育寶寶是否要補充鐵劑或維生素D？ - 台北慈濟醫院

懷孕期多補鐵，能增加寶寶體內鐵的存積量. 在已開發國家，媽媽營養狀況通常不錯，這個疑慮相當低。若媽媽擔心的話，可多注意懷孕期的鐵攝取量(哺乳期 ...

#78. 【寶貝屋】孕哺兒新維他命錠300錠/新一代BP天然珊瑚鈣D3 ...

#79. 产后维生素哺乳期图片_价格 - 考拉海购

考拉海购产后维生素哺乳期专题，是国内正品产后维生素哺乳期网上购物商城，提供产后 ... Nature Made天维美孕妇综合维生素备孕孕期专用哺乳期营养含叶酸DHA美国原装 ...

#80. 孕期哺乳期營養推薦～魚油、藻油、葉酸、卵磷脂、媽媽奶粉

孕期哺乳期營養推薦～魚油、藻油、葉酸、卵磷脂、媽媽奶粉、燕窩 ... 蛋白質之外，此階段媽咪可以額外補充DHA、孕婦綜合維他命、益生菌、媽媽奶粉等等.

#81. 哺乳期还在吃“孕妇维生素”？当妈后特殊的营养需求，别忽视了

也正是因此，很多新手妈妈经常会有这样一个错误观念：将哺乳期和孕期营养补充混为一谈，乃至于来到哺乳期后，还在吃“孕妇”维生素。而实际上孕期与哺乳期 ...

#82. 產婦的營養等於孩子的健康！擔心坐月子補過頭又沒 ... - 媽媽寶寶

營養師王雅虹提到，媽媽的進食內容與母乳營養有關，因為此階段媽媽的營養也等於孩子的健康，哺乳期間所有的維生素礦物質都得大幅提升，在進補的同時， ...

#83. 孕哺兒新維他命錠(300粒/盒) - PChome 24h購物

孕哺兒新維他命錠(300粒/盒) - □ 孕哺兒, ◇安全β-胡蘿蔔素取代維生素◇多重 ... 孕哺兒是專為「備孕期、懷孕期、哺乳期」準備的專業營養品，提供媽咪足夠的營養 ...

#84. 孕哺兒(新)維他命錠20錠-孕補專用|兒童維他命 - 東森購物

懷孕哺乳期孕婦營養綜合維他命含葉酸及多種維生素礦物質補充100 均衡營養素小顆好吞錠劑讓孕哺媽咪輕鬆補充營養不卡卡.

#85. 日本購回DHC哺乳期用綜合維他命懷孕期補品授乳期補品30天份

在台北市(Taipei),Taiwan 購買日本購回DHC哺乳期用綜合維他命懷孕期補品授乳期補品30天份. 期限至2024/10 小顆粒好吞嚥於母乳及奶瓶中找到最棒的交易！私訊購買！

#86. 吃錯營養？母乳媽媽當心瘦不了又賠健康 - 安麗

因此母乳媽媽不但要更注意飲食營養的均衡、完整和充足，，攝取量應比懷孕期更充份，才能提供最高品質的母乳。哺乳期間，維生素A、B1、B2、C、D、菸鹼 ...

#87. 美安孕婦維他命提供孕期及哺乳期的完整營養 - 艾德的shop.com

美國進口的美安Isotonix愛尚它®孕婦綜合維他命提供準備懷孕、懷孕中及生產後或哺乳中的媽媽最均衡、完整的營養素，維護寶寶的成長發育及媽媽的健康。

#88. 暫無）澳洲Elevit愛樂維哺乳期母乳復合維生素DHA葉黃素60粒裝

Elevit 愛樂維哺乳期60粒. 每日1粒，隨餐食用，或諮詢醫師。請存放在25°C以下陰涼乾燥處，避免高溫和陽光直射。 ○依據消費者保護法之規定，食品類商品屬於易於腐敗、 ...

#89. Elevit愛樂維哺乳期複合維生素/維他命60粒 - Mebao

服用方式：成人每天一顆，隨餐服用或遵從專業醫護人員的指示。

#90. 孕婦飲食原則如對孕乳期飲食有疑問者 - 衛生福利部臺中醫院

懷孕/哺乳期許多維生素及礦物質的需求量增加，孕產婦應均. 衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，且應主要來. 自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑，或 ...

#91. 無形中增加營養不均衡的風險，且懷孕期因生理變化及應付胎兒 ...

提到懷孕期的營養補充，或許有些人會說：「那是過去營養不足的年代才需要特別補充吧! ... 依據WHO1995年的資料，懷孕婦女對維生素A的基礎需要量為每天375mcg，至哺乳期 ...

#92. Elevit 爱乐维产后哺乳期复合营养素维生素60粒

Elevit 爱乐维产后哺乳期复合营养素维生素60粒专为支持妈妈在母乳喂养期间不断增加的营养需求，促进婴儿持续健康发展而设计。支持婴儿的健康免疫、大脑和眼睛发育。

#93. 哺乳期可以吃什麼？5大食物類型提供高營養

1. 蛋白質-促進乳汁分泌 · 2. 碳水化合物-母乳組成的基本營養 · 3. 脂肪-提供哺乳本身所需熱量 · 4. 維生素-提供乳汁營養成分的穩定 · 5. 礦物質-補充哺餵流失 ...

#94. 哺乳期營養表

＊增加水果、蔬菜及水份的攝取，以促進乳汁的分泌。＊不亂服成藥及其他刺激性的食物。＊維生素B ...

#95. 孕哺兒-新維他命錠嚼錠(120粒/罐) - Lavida育兒好好玩!

孕哺兒新維他命錠，是最適合『懷孕+哺乳期孕婦』的營養綜合維他命，專門調配的孕婦綜合維他命配方，100%多重維生素加鋅、鐵，與葉酸及多種礦物質，以安全的β-胡蘿蔔素 ...

#96. 【營養師建議】3個方法為母乳BB提供足夠維他命D

爸媽的大心願是BB健康成長，所以非常關注其營養吸收，除了葉酸、DHA、鈣質和鐵質之外，常被忽略的就是維他命D。註冊營養師梁慧思指出，母乳雖然營養 ...

#97. 一般哺乳期的妈妈能吃维生素D吗 - 百度知道

哺乳妈妈在补充维生素d的时候要注意最好坚持到孩子度过哺乳期。如果孩子出现维生素d缺乏的时候，还应该坚持补充到宝宝长到七岁左右，在补充维生素d的同时 ...

#98. 善存MULTICENTRUM 妈妈产后及哺乳期维生素综合胶囊加DHA

善存MULTICENTRUM 妈妈产后及哺乳期维生素综合胶囊加DHA ... 18,90€含税。降价！数量.

#99. 【媽媽維他命推薦】雀巢媽媽MOM&me孕哺營養膠囊一顆搞定 ...

大小僅超過一般市售媽媽維他命的1/2一些些而已，. 對討厭吞大顆維他命的人來說，真是福音 ❤. 雀巢媽媽MOM&me孕哺營養膠囊可以提供孕前、孕期及哺乳期 ...

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