《從Covid-19學會英國人🇬🇧的傻白甜。》
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英國不到一週時間,#感染人數已經超過200人!遠遠超過台灣案例,而此刻,台灣成功的經驗也開始被國際報導與重視。多值得驕傲啊!
#英國人怎麼防疫呢?
依然只停留在「勤洗手」超過20秒的政策。還有告訴所有家長,不要怕!小孩得了不會怎樣🤔甚至強調只是一般感冒。
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#宣導不要怕大家都會得😱
政府更是直接預言會有80%的國民感染!但是5個人之中會有4個人症狀輕微自己好起來。2個確診案例,離我家開車不用15分鐘距離而已😔 其中一位感染案例是名學生,結果猜猜看,學校怎麼做?#沒有關閉學校隔天照樣上學 !#沒有進行消毒 。英國民間甚至發起了「學校應該要關閉的連署活動」。
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#英國人搶什麼物資呢?#panicbuy
1. 乾洗手、消毒紙巾。
2. 廁所捲筒衛生紙🧻。
3. 麵粉、乾的義大利麵條。
4. 白米。我上網訂不到,或是根本沒寄達,所幸多訂了台灣來的黑穀米,還好孩子們平時就訓練吃多穀米或糙米。
5. 再來是我最不可思議的......退燒止痛萬能藥paracetamol。尤其是小孩專用糖漿版本。
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🇬🇧#文化差異造成面對逆境態度的不同?
因為文化的衝擊,很多人笑英國人是標準傻白甜。不意外!就像我很不可思議「洗手方式」在台灣小孩一歲時 #巧虎寶寶都教了?😂 而英國人很多大人根本不知道如何正確洗手🤫。
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現在很多人跳出來強調,#只有老人或是生病體弱才有危險,所以我們不要擔心!更多人嘲笑甚至 #輿論攻擊囤貨的人很自私。
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#超市的特殊景觀
原本以為我們住倫敦郊區應該不會太誇張,但週六一早,我們去超市採買景象驚人!加上因為很早去,所以超市幾乎都是老人家居多。
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不少老人家已經老到,走五步就得休息一下。一位很老很老彎著腰、扶著拐杖的老先生,手上拿著一個皺皺的清單🧾,站在全是空的層櫃前,不知所措無助落寞的背影!其實當下看到一個畫面真的很酸!
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#信念動搖
一位老太太更是難過地問店員哪裡有paracetamol? 店員指向一個藥盒但是裡面是含有咖啡因成分的。她回答:「有咖啡因含量的我不能吃。」店員說:「要不要試試明天再來?或是上網訂購」。我心想,她一趟來不知道花了多少力氣!她家有沒有網路我都很質疑了?目測,至少80歲了吧?
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這樣的畫面,讓我忍不住整天心裡難受。本來一直強調「自己的家自己守護」的信念,開始動搖,似乎與「自私」只是一線之隔。我是不是對神太沒有信心?
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#一包米的溫情
傍晚,一直都是屬於我同溫層日本媽媽,傳來一張超市推車的照片,寫著「Ting我幫了買了一包米,還有妳最愛的咖哩塊!」(她知道這幾天晚上我都緊張在到處找米。)「等等我拿去妳家給妳!」。
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當下,我感動的不得了!她自己也有兩個孩子,日本的情況又是嫁標準自然派英國先生,讓她也是天天在崩潰邊緣。卻專程幫我開車去找米😭。
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#身體的軟弱不及人心軟弱的恐怖。
寫了這麼多!我只想好好紀錄此刻心情!期許自己能在復活節前,大齋節期這段時間,能更深體會 神的恩典,體驗跟感受「愛」能帶來的力量。
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#英國人的傻白甜 某層面或許正是英國人根深蒂固的觀念與信念,他們真的笨嗎?讓我繼續觀察下去⋯⋯
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#日子照樣過
週末小吐司連續參加2場同學生日會(不是全班邀請,都是很要好的同學)。我們洗了一大批衣服,加了衣服專用消毒水。去了公園、去了超市。趁孩子睡了,我做了一大批貢丸放冷凍備用,煮麵時可以代替肉片用。再做了一批孩子最愛的mac n cheese 🧀 也是冷凍備用。不用囤貨的方式,還是可以想一些方式準備💪 接下來我還想滷一點肉燥跟炒肉鬆!
#歡迎大家分享在台灣學校關閉那陣子妳怎麼渡過的 🙏
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#防疫口罩戴緊緊忘了喝水?
「營養師,我最近疫情期間不知道為什麼,每天都覺得頭昏腦脹沒精神虛累累,我飲食作息都沒有改變啊,怎麼會這樣?」
結果問完發現是,
👉🏻 #水喝太少啦!
因為戴口罩的關係,喝水量只剩下以前的一半!
「營養師,那喝咖啡、茶可以算進整天的喝水量嗎?」
👉🏻見文末建議。
#防疫期間水也要記得喝夠!
#平常不愛喝水的更要注意喔
#輕微脫水會頭暈頭痛覺得累
#喝水能夠幫助代謝清除體內廢物!
水是必不可少的營養素!
也是促進代謝的神隊友💙
維持生命需要水,水也是最健康的飲料!
在英國國民保健署 (NHS) 建議每天喝6 至 8 杯水(包含食物中的水)
台灣國健署建議每天至少喝1500-2000ml的水
那我們常聽到的8杯水是怎麼來的呢?
👉 韓國明星8杯水減肥法
👉 久遠前發表的一篇論文
8杯水或許可以當作一天喝水量的參考
圖中的8杯水時間大家不防設個喝水提醒小鬧鐘⏰
提醒自己補充水分🤍
#小提醒⚠️
水分攝取的多寡跟 #活動量、 #BMI、#男性女性、 #年紀
#健康狀況(例如腎功能)、#藥物使用(例如利尿劑)都有關係!
另外像是 #天氣越熱 #活動量越高, #需要的水就越多!
#吃的水果和蔬菜越少, #需要的水就越多!
懷孕+300ml/日
哺乳+1.1L/日
身體水量受到嚴格控制,在正常情況下,每天波動不到 1%
當人體內水分不足時,就可能進入脫水的狀態,
輕微的脫水(體重下降約 2%)會導致頭痛、疲勞、身心表現下降、活動能力減少15~20%、體溫調節功能受損(覺得熱!)。
嚴重的脫水甚至會致死!
#長輩注意⚠️
老年人口渴反應較不敏感,體內水分總量也減少,
肌肉質量下降和身體脂肪成比例增加,並且腎功能相對退化,
這代表腎臟濃縮尿液的能力下降,導致老年人常見有脫水的問題,
#造成以下發生風險較高:
尿路感染
意識混亂
腎功能衰竭
傷口癒合較慢
#喝水的好處
調節溫度
潤滑關節和骨骼
保護脊髓和其他敏感組織
清除體內廢物
#多喝水還能夠預防:
偏頭痛
流鼻血
憂鬱
高血壓
氣喘乾咳
皮膚乾燥
粉刺
研究發現,喝足夠的水長期下來可能可以降低以下風險:
結直腸癌和泌尿系統癌症
心臟病
尿路感染
腎結石
便秘
高血壓
中風
#最常被問的喝水QA⁉️
Q:#喝咖啡茶可以算在喝水量裡面嗎?
A:可以!(喝的量沒有巨多的話)
以500mg的咖啡因為標準,在500mg咖啡因的範圍內(約等於720ml美式+1000ml綠茶),並不會造成脫水或水分不平衡,所以可以算進喝水量內。
#說明:
一天喝2杯便利商店中杯360ml美式咖啡(720ml美式咖啡 咖啡因共約300mg)+2罐便利商店500ml的綠茶(1000ml綠茶咖啡因共200mg)這樣的量是可以算進水分內的!
咖啡跟茶真的是現在人大多都會喝的飲料,很多人會認為根本不能算水分來源,理由因為它們含有咖啡因所以增加很多的排尿量。但是科學研究不是這麼說的,雖然說咖啡因會利尿,但相對溫和,大多數人每天攝取500mg的咖啡因因並不會造成脫水或水分不平衡。(一杯超商360ml中杯美式咖啡咖啡因含量: 100~200毫克),市售紅茶綠茶咖啡因含量約在20mg/100ml,紅茶會比綠茶稍高一些!若是自己泡的話依據茶的濃淡咖啡因含量也會不同,這個也要多注意喔:)
參考資料:
Hydration and health: a review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17620932/
medicalnewstoday
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咖啡因含量標準 在 Icu醫生陳志金 Facebook 八卦
【女性生殖力10大殺手懶人包】
婦產科魏君卉醫師的整理,簡單易懂
(一) 年齡是絕對因素
(二) 體重
(三) 抽菸
(四) 大濃妝
(五) 太香的身體用品
(六) 壓力
(七) 塑化劑汙染
(八) 空氣汙染
(九) 適度飲酒
(十) 適度咖啡因攝取
祝好孕 !!
#女性生殖力10大殺手懶人包
#微創女醫
現代人晚婚晚生。在門診,我經常遇到各式各樣不同理由求診,只為求得一子的夫妻。
剛好今日學會進修,不孕症專家講到女性生殖力的10大殺手,故整理成一個小表格,提供給大家參考。
(一) #年齡是絕對因素: 早婚早生是王道。不過台灣地區女性首次結婚年齡已攀升到30.5歲,而女性最佳生育年齡其實是20~30歲,過了34歲卵巢功能會開始衰退。因此,有對象的請早點生,沒對象的呢可以考慮凍卵。許多高齡懷孕的名人,都是因為有凍卵喔。
(二) #體重 : 看到體重BMI從30下修到25,真覺得標準越來越嚴格了。但控制體重不單只為了懷孕,還有健康。愛美的女性也別減肥過度,BMI小於19月經可能不會來,也會影響受孕喔。
(三) #抽菸: 想懷孕就別抽菸,包含二手菸。這點已經有無數醫學論文強烈建議,要聽哪。
(四) #大濃妝: 化妝品內有許多添加物,其中雙酚A這種環境荷爾蒙會擾亂生理。淡淡的彩妝保持好氣色即可。
(五) #太香的身體用品: 包含沐浴乳、洗髮精、乳液、香水等等。使用上必須小心添加物。
(六) #壓力: 日夜輪班拚三餐、爸媽公婆不斷催促、夫妻太過按表操課....通通會影響受孕。我曾經遇過一位做8次試管失敗的孕婦,就在決定放棄後自然懷孕,生了三胎。生命真的很奇妙啊。
(七) #塑化劑汙染: 不是只影響男性生殖器,塑化劑也會影響女性生殖力。手搖飲、外食包裝,能自備玻璃容器的話,既環保又能保護自己。
(八) #空氣汙染: PM2.5不但影響女性生殖力,也已經由成大團隊證實會影響男性精蟲活動度。所以,省電做環保,救自己也救地球。愛,無法發電。
(九) #適度飲酒: 小量飲酒其實無妨。一週50克的酒精含量是可以的。但若懷孕後,能不要喝就盡量不要。
(十) #適度咖啡因攝取: 有喝咖啡的習慣也不用太恐慌,一天不要超過500毫克即可,並不需要戒咖啡。
結論: 能早點生育就盡早努力。維持健康飲食(尤其是地中海飲食對生育力有幫忙)、運動習慣、和簡單的生活,能保護自己的生殖力喔。
最後,祝各位好孕 !!
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