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要增強免疫力、減脂增肌，一個均衡嘅早餐好重要！尤其是要有足夠蛋白質，先可以令飽肚感持久、修補肌肉、維持新陳代謝！
但朝早冇咁多時間準備早餐？可以考慮罐頭吞拿魚、三文魚呀！仲有豐富奧米茄三脂肪酸，可以護心、滋潤皮膚同增強抵抗力！
我自己唔鍾意食水浸吞拿魚，雖然低脂高蛋白質，不過好腥😂😂😂大家可以試吓呢啲蕃茄洋蔥味、辣味，一樣都係低卡路里高蛋白質，啱晒想減脂增肌嘅朋友！我全部親自試過，覺得好食先推介俾大家！😋
朝早用兩片麵包，加半罐吞拿魚、加片芝士同車厘茄，只係250卡左右咋！早餐再加多杯大大大咖啡同香蕉都仲有quota!
#或者留啲quota係晏晝食得豐富啲
#早餐很重要
#唔好捱白麵包咁寡
學生無錢買保健食品，如何口服美容？
答案就是靠其他天然食療，不計之前講的納豆黑米，我隨便一數都有以下幾招，全部都是我以前的文章。
１。為皮膚提供光保護的泡菜，就是早餐好選擇！
２。少食高糖及煎炸食物，減少“末期糖基化產物”這種毒物在皮膚累積
３。多食沙甸魚，吞拿魚罐頭，吸收omega3脂肪，維持皮膚表面屏障
４。想keep fit便每日食大醬及苦椒醬
５。無錢買茄紅素，便多用茄汁撈飯，茄汁的茄紅素人體吸收遠比生蕃茄好
６。頂不順納豆，又想吸收大豆異黃酮去預防面部蜘蛛網，就去印尼商店買素肉「天貝」替代。
為甚麼我記得？一來文章是我寫的，二來，這也是我現時做的。
總之，口服美容既有保健食品，也有天然食療，方法平有平做，貴有貴做，最重要有紀律，肯堅持，那就一定有效。
前幾天都待在內陸（因為沒有釣魚執照，所以魚竿高掛了幾天，也吃了幾天的素），昨天終於又回到峽灣區。但不知為何，一早醒來頭痛欲裂，吃完早餐忍了一陣子之後，決定還是把它全貢獻給了露營地的馬桶。
昏睡了幾個小時之後，MK問我可不可以將氣墊船充氣，晚點一起在峽灣上釣魚？我聽了只覺得更昏了XDDD 之後他主動地去煮了午餐....登登登！！煎肉丸義大利麵配炒罐頭豆子上場！！！而且在我快吞完時他說：肉丸還有唷，所以下一餐還可以吃不同口味......茄汁肉丸，配.......義大利麵！！！！！
下午是沒上船，不過我就乖乖拿著釣桿去峽灣釣魚了
#今天終於體會要出門打獵來養家糊口好辛苦
＃之後三個月我應該不會想吃義大利麵了
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詳細食譜 Recipe Here►
吞拿魚沙律飛碟 Tuna Salad Sandwich
》1 人份
方包 2 片
罐頭吞拿魚（鹽水） 50 克
番茄 1/2 個
蛋黃醬 1-2 湯匙
黑胡椒
無鹽牛油 5 克
》For 1 serving
Toast 2 pcs
Cans Tuna（in water） 50 g
Tomato 1/2 pc
Mayonnaise 1-2 湯匙
Black Pepper
Unsalted Butter 5 克
Thanks for watching~ ^^
#吞拿魚沙律飛碟 #飛碟 #三文治#sandwish #一日一早餐 #早餐食譜 #簡易早餐 #食譜 #Breakfast #Recipe #HappyAmy
材料可以前一日製作好，第二日配烘過嘅多士一齊食，作為早餐或下午茶都方便呀！
材料：
礦泉水浸吞拿魚罐頭 1/4罐
紫洋蔥 1/10個
生菜 兩片
蕃茄 1/4
麵包 一片
調味料1：
沙律醬 4湯匙
黑楜椒 適量
鹽 少量
檸檬汁 少量
調味料2：
黑醋 1湯匙
黑胡椒碎 少量
做法：
1）麵包切四份，用平底鍋烘香脆
2）吞拿魚隔去水份，冷藏過的紫洋蔥切粹粒
3）將吞拿魚、一半份量的紫洋蔥和沙律醬、黑胡椒、檸檬汁及鹽混和，冷藏備用
4) 麵包上放一片生菜，將吞拿魚餡料舖在生菜片上即成
5）蕃茄洗淨，切小丁，與一半洋蔥粒、黑醋拌勻，放在麵包上即成
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