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耶！今晚破PB惹！感謝真男人張嘉哲邀請，參加了這麼熱血的「2016臺北市5000公尺挑戰賽」，成績26分59秒！突破自己的感覺真好！最珍貴的是拿到代言人張寶財，江湖人稱「喊水ㄟ結凍」的張叔叔限量完賽成績證明，250份立即被秒殺，還好有早點報名！4/30晚上六點，台北田徑場還會再舉辦一場5000公尺挑戰賽，免費報名參加，但是當天要提早到現場登記，不然也是很快就被秒殺喔！
這次跑步穿了來自美國的知名壓縮服飾品牌「Virus」，竟然大破PB！感覺跑步時腿比較不會痠痛耶！質地舒適不摩擦肌膚，今天穿Virus的運動內衣、生物能壓縮衣與壓縮褲，實測效果令人滿意！原本以為進口商品會很貴，沒想到價格親民，CP值高～大推！👍👍👍
PS：我用運動管理APP「JoiiSports 」搭配Mio Alpha2心率手錶，隨時監看運動時的心率，還可以幫助配速喔！
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#有練就有沒練就無
耶！5000公尺挑戰賽又破PB了！哈哈哈！這次進步了10秒，完賽成績26分49秒！感謝活動咖的Jerry幫忙配速，好友Tony、Peter也一起來跑，另外，很久不見的小水也來了，謝謝你幫我加油！這個活動真的很棒，每年可以記錄並挑戰自我，感謝台北市長跑協會辦了這麼有意義的活動，志工們都很熱情！與大家一起在田徑場揮灑汗水的感覺真好！❤️
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台北田徑場是世大運的場館，我早就很想朝聖這個世界級的藍色跑道。五月時一直緊盯著下一場的報名時間，恰好搭上這次回台灣的行程，報名了抽籤，也幸運被抽上。
我就是想安安靜靜去跑個測驗賽，可能叫許立杰又在跑步的人實在太少了吧，一下子就被認出來。到體育場的時候還是滿震撼的，可以容納上萬人的場館，燈光全開，操場上四五十人在比賽，旁邊有上百個人在計時、加油。
找了個陰暗的地方坐下，不瞞你們說，賽前兩個小時其實我是不大說話的，就只是個人習慣。所以很抱歉賽前來打招呼的一些朋友被我冷對待，因為我真的超級緊張。
換上了背心、找 Ian 陪我暖身，在第四組比賽還在進行的同時，心情也逐漸開朗了起來。第五組檢錄時，我上前去跟蔡政軒打招呼，說不如我就跟你一起跑 20 分組。
北大長跑真的很熱情，找了我去鳴槍。生涯第一次鳴槍的同時，我還是個參賽選手，所以要進行「鳴槍 -> 置槍 -> 起跑」 的過程，不意外馬上是最後一個出發 XD。
不過我跟政軒很快就趕上，然後觀眾很熱情幫我們加油，孰不知其實我們都只是想配 20 分而已。不過即使是 20 分，在 30 度悶熱天對我來說還是有一點點負擔，最後幾圈有點喘，直到下了一陣大雨。
我很享受跑著每一圈的過程，邊跑邊想想著，啊，真想一直跑下去，因為下次再回來這裡跑，不知道是多久以後的事了。
總而言之，謝謝大家包容我的不請自來，希望不要給主辦方北大長跑、志工曙光路跑團造成太大的麻煩。今天真的是炎夏吹風場，別說我是雨神，我也是最後兩圈才喊出那幾滴雨，早來一點的話，大家應該會輕鬆很多...。
也很高興總算跟幾位聞名已久的跑友教練們見面，相信未來長跑長有，後會自然有期！
Photo Credit: 簡哲鴻
Thanks to:
北大長跑/台北市長跑協會
蔡政軒 Tsai Cheng Suan
李翰暄Han-Hsuan Li
黃毓軒 Edison Huang
#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】
從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥
台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎
#泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
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😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
特別注意到其身上背心上有"北大長跑" 字樣(還是北大慢跑?) ... 活動地點在台北市立體育場！ 我長大後有去跑過 ... 但看到下面的字「台北市長跑協會」 ... <看更多>
台北市長跑協會 在 台北市長跑協會5000公尺挑戰賽2015-12-30 傅淑萍- YouTube 的八卦
台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽2015-12-30 傅淑萍. 626 views · 7 years ago ...more. homin1957. 7. Subscribe. 7 subscribers. 4. Share. Save. ... <看更多>