瘦身這件事，每個人的經驗都不太一樣。
我奉行的方法，最基本的，是不喝高糖冷飲、不吃零食、計算每天攝取的糖及醣分（包含碳水化合物），讓身體充分活動。
低糖飲食，真的能幫助自己掌握身體胖瘦的鑰匙，前一天碳水吃多了，就斷糖兩天，無糖無碳水吃肉、蔬菜（生酮兩天，沒有確切理解的人不宜生酮），身體很快就恢復。（這兩天要攝取大量好油脂）。
白米飯煮熟、一大碗面、撕著吃停不下來的麵包，到身體里都只是糖，過量就變成脂肪！成人一天攝取的加工糖分最多50克，約是一杯珍珠奶茶。（不含主食，建議粗糧取代精緻澱粉）。
熱愛主食澱粉就改粗糧，早餐紅薯配藜麥奶或者蛋白粉加黑芝麻，午餐一大盤自制初榨橄欖油搭配萵苣、蘆筍、幾個蛋白、牛油果（果汁加初榨橄欖油加一點鹽搭配檸檬、油醋也可以）。晚餐煎豆腐、綠色蔬菜、鷹嘴豆，一小把堅果（注意堅果的過敏反應，米粒媽核桃過敏，另外近來吃素，不吃素的，海鮮非常好）。高纖、雜糧、高蛋白，吃好油、益生菌和酵素，身體超健康。
這是米粒媽的個人分享，各位達人不需要完全複製，每個人生活環境、體質不同，就像戀愛，瘦身也是非常個人的經驗，僅僅分享，不認同的歡迎持續自己認可的瘦身之道。
不要把虐待身體有趣，就像愛上渣男還難以自拔，受傷後又責怪都是別人的錯（都是身體不好）。
吃身體需要的，不是頭腦想吃的。
吃垃圾食物，十年後你就變成垃圾。吃健康有益的食物，當別人發胖、發炎、老化的時候，你還很有體力、頭腦清醒、看起來年輕有活力。
你給身體的，未來身體都會返還給你，你愛它，它會更愛你。
#伊能靜的vlog
❤️
取代澱粉的主食 在 [寶寶] 地瓜可以取代白飯嗎- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
如標題
女兒2y了
食慾不好
而且不吃白飯就是不吃白飯
但是蠻愛吃地瓜的
最近在想
可否煮白飯的時候丟地瓜進去一起煮
大人吃白飯
女兒吃地瓜
當初媽媽我少女時在減肥
就是改吃地瓜取代白飯來攝取澱粉
但我女兒3%寶寶耶
我當然還是希望她多長點肉肉呀
這樣可行嗎
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