女人在當媽媽後開始學習愛自己 #低碳飲食對策
不知道會不會有很多人跟營養師一樣
在還沒有當媽媽時，生活偶爾會羨慕一些女生
有美好的身形、良好的儀態、優雅的談吐
好像志玲姐姐般的人生勝利組，開始當媽媽
因為小臉龐的睡覺時的安穩模樣、平日頑皮的燦笑
突然，我發現在這我和孩子的世界中，我也是人生勝利組
在跟很多閨蜜聊天的過程，也發現開始當媽媽後，超害怕『死亡』，不能生病、不能倒下
因為有個小小生命，完全依賴。所以，從開始當媽媽後，也從這個起點學習愛自己，從身心靈，一一呵護
當我們照顧自己越好
孩子被情緒穩定的照顧者呵護
各項的發展就會越好
然而，身為營養師的我，最常被問到的事，還是 #如何健康的瘦下來
生酮飲食，雖然很火紅，不過這不是一個長期可以持續的好方式。
你可以取代的是『低碳飲食』
🙋♀️什麼是低碳飲食？
低碳飲食顧名思義就是低澱粉飲食，透過攝取較低的澱粉🍚（主食類），以達到減低熱量攝取的目的！
⬇澱粉食物：飯、麵食、吐司、燕麥、地瓜、蓮藕、蓮霧、芭樂、香蕉
🙋♀️低碳飲食與均衡飲食有什麼差別？
均衡飲食V.S 低碳飲食
碳水🍚 50-60% V.S 10-20%
蛋白質🥚10-20% V.S 20-30％
脂肪🧈 20-30% V.S 50-60％
低碳飲食大約會將 #每日碳水化合物控制於50-150公克內，並且透過
#提高蛋白質和脂肪的品質和量，以達到啟動相似生酮的代謝。
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