很多人認為 寶寶經過產道下面會鬆,所以執意選擇剖腹產,這完全是錯誤的迷思!!
造成鬆絕對不是寶寶經過產道的原因⋯
自然產的好處,寶寶經過產道因為擠壓提升自主呼吸,有效防止新生兒窒息,還有 血液中包含的免疫球蛋白 IgA、IgG、IgM等,比剖腹產的孩子水平要高。
因被產道擠壓,大約三分之一的肺液被擠出,這其中包括有肺泡內液,支氣管及氣管內液,有利於預防濕肺和新生兒吸入性肺炎的發生。
對孕婦來說 自然產恢復快,傷口小減輕疼痛時間,也可以提早有適度運動及走動,提升媽媽體力提早恢復身材,總之對媽媽來說 絕對好處多多。
也就是 非醫學必要,請一定要選擇自然產,你下面鬆 絕對不是因為寶寶撐開,因為上帝的奧秘 女生的下面肯定可以塞入12根台版的錱鑫香腸,頂多瞬間撐開造成撕裂傷而已。
那為什麼T妹產後依然緊的嚇嚇叫,包括很多妹?!
如果要講鬆 反而要擔心的是肚子,因為長期被撐著,不是瞬間一下而已,但我反而沒有妊娠紋,我躺著不運動肚子很快恢復彈性⋯
懷孕後期體內分泌的「弛緩素」(relaxin),造成全身關節、韌帶、結締組織的鬆弛,增加骨盆的柔軟度,讓寶寶好生出來而已,產後也會逐漸恢復。
國外研究也指出自然產和剖腹產,跟陰道鬆緊度沒有差別,性生活滿意度也差不多,產後如果想讓陰道更快恢復彈性,應該多做凱格爾運動促進骨盆底肌及陰道肌肉收縮,基本上陰道在生產完6週以後就可以恢復到懷孕前的狀態。
陰道就像橡皮筋,拉開後會自動縮回,跟男生的懶覺一樣,不必擔心產後「回不去」。
誰可以相信他的幻想與信仰,但不要到處嚇別人⋯ 根本沒有撐一下就鬆的道理。
這跟你的年紀增長、與產後疲勞度、身體機能老化有關,也就是說身體的老化才會造成 下面乾澀、鬆弛等原因。
這不是寶寶造成的!真的是想太多⋯ 除非他9個月都卡在陰道裡,這才會導致撐鬆,寶寶平常是在子宮裡,而且我產後兩個星期,回診子宮已經恢復到原本的大小。
很多媽媽都有同感是,生完小孩因為照顧上,長期睡眠不足等原因,讓自己瞬間老5~10歲!是身體因為疲憊加速老化造成「鬆弛的元兇」,因為錯誤的迷思,才會有人認為,是不是被寶寶撐鬆了?!自然產成為全民公敵。
例如我30歲自然產(緊度跟少女一樣),但一位50歲沒有生小孩的婦女,下面卻沒有彈性與保濕度,這就是「身體老化原因」。
#相信我T妹緊到爆完全沒有變鬆 #自然產
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Eric周興哲,也在其Youtube影片中提到,詞Lyrics: 小s (elephant Dee) 曲Composer: Eric周興哲 (Eric Chou) 編曲Arranger:Harry Sommerdahl 導演Director:Chang ching-yu 「愛在聖誕」講述的是一對小情侶在浪漫氣氛的聖誕節彼此相遇邂逅的情歌,由於整...
「凱格爾運動男好處」的推薦目錄:
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凱格爾運動男好處 在 Tiffany Chen T妹 粉絲團 Facebook 八卦
很多人認為 寶寶經過產道下面會鬆,所以執意選擇剖腹產,這完全是錯誤的迷思!!
造成鬆絕對不是寶寶經過產道的原因⋯
自然產的好處,寶寶經過產道因為擠壓提升自主呼吸,有效防止新生兒窒息,還有 血液中包含的免疫球蛋白 IgA、IgG、IgM等,比剖腹產的孩子水平要高。
因被產道擠壓,大約三分之一的肺液被擠出,這其中包括有肺泡內液,支氣管及氣管內液,有利於預防濕肺和新生兒吸入性肺炎的發生。
對孕婦來說 自然產恢復快,傷口小減輕疼痛時間,也可以提早有適度運動及走動,提升媽媽體力提早恢復身材,總之對媽媽來說 絕對好處多多。
也就是 非醫學必要,請一定要選擇自然產,你下面鬆 絕對不是因為寶寶撐開,因為上帝的奧秘 女生的下面肯定可以塞入12根台版的錱鑫香腸,頂多瞬間撐開造成撕裂傷而已。
那為什麼T妹產後依然緊的嚇嚇叫,包括很多妹?!
如果要講鬆 反而要擔心的是肚子,因為長期被撐著,不是瞬間一下而已,但我反而沒有妊娠紋,我躺著不運動肚子很快恢復彈性⋯
懷孕後期體內分泌的「弛緩素」(relaxin),造成全身關節、韌帶、結締組織的鬆弛,增加骨盆的柔軟度,讓寶寶好生出來而已,產後也會逐漸恢復。
國外研究也指出自然產和剖腹產,跟陰道鬆緊度沒有差別,性生活滿意度也差不多,產後如果想讓陰道更快恢復彈性,應該多做凱格爾運動促進骨盆底肌及陰道肌肉收縮,基本上陰道在生產完6週以後就可以恢復到懷孕前的狀態。
陰道就像橡皮筋,拉開後會自動縮回,跟男生的懶覺一樣,不必擔心產後「回不去」。
誰可以相信他的幻想與信仰,但不要到處嚇別人⋯ 根本沒有撐一下就鬆的道理。
這跟你的年紀增長、與產後疲勞度、身體機能老化有關,也就是說身體的老化才會造成 下面乾澀、鬆弛等原因。
這不是寶寶造成的!真的是想太多⋯ 除非他9個月都卡在陰道裡,這才會導致撐鬆,寶寶平常是在子宮裡,而且我產後兩個星期,回診子宮已經恢復到原本的大小。
很多媽媽都有同感是,生完小孩因為照顧上,長期睡眠不足等原因,讓自己瞬間老5~10歲!是身體因為疲憊加速老化造成「鬆弛的元兇」,因為錯誤的迷思,才會有人認為,是不是被寶寶撐鬆了?!自然產成為全民公敵。
例如我30歲自然產(緊度跟少女一樣),但一位50歲沒有生小孩的婦女,下面卻沒有彈性與保濕度,這就是「身體老化原因」。
#相信我T妹緊到爆完全沒有變鬆 #自然產
凱格爾運動男好處 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《新加坡聯合早報》10/26
* 泰國反政府示威者擬要求德國政府,對泰王哇集拉隆功居住在德國期間所行使的權力展開調查。
泰反政府示威者擬向德政府請願 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20201026-1095815?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 馬來西亞國家元首阿都拉昨日拒絕首相慕尤丁希望實施緊急狀態的要求,並訓斥政治人物停止不負責任的政治謀算。他說,由於對政府持續採取的對抗冠病疫情措施有信心,因此他認為現階段沒有必要頒布緊急狀態。他也肯定政府已經採取良好及有效的抗疫措施。
馬國元首拒頒布緊急狀態 要政治人物停止政治謀算 https://www.zaobao.com/special/report/politic/mypol/story20201026-1095718?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 基於韓國接連出現接種流感疫苗後死亡的個案,新加坡武裝部隊宣佈將暫停年度流感疫苗接種運動(AIVE)。
衛生部今天也發表文告,指它已建議兩款流感疫苗SKYCellflu Quadrivalent和VaxigripTetra暫停使用。衛生部證實,新加坡目前沒有出現接種流感疫苗後死亡的個案。
韓國接種流感疫苗後死亡引擔憂 新加坡暫停使用 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20201025-1095684?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 路透社統計顯示,美國過去兩天的新增2019冠狀病毒疾病確診病例持續攀高,週六(24日)新增7萬9852起確診病例,逼近週五的紀錄8萬4244起。
美新確診病例連續兩天創新高 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20201026-1095836?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 法國的單日新增2019冠狀病毒疾病確診病例首次超過5萬起。
法國單日冠病例首次破5萬 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20201026-1095830?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 美國駐土耳其外交官員警告,美國公民及其他外國人在土耳其可能遭到恐怖襲擊。
美警告公民在土耳其可能遭遇恐襲 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20201026-1095825?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 【潘斯幕僚長確診染病 疫情持續成為總統選戰焦點】
潘斯辦公室週六發表聲明,宣佈蕭特Marc Short的冠病病毒檢測結果呈陽性,他已開始隔離,並協助追蹤接觸者。彭斯與夫人凱倫當天進行的檢測結果則呈陰性,他將繼續競選活動。
另據彭博社當天較早時報道,潘斯最親密政治顧問之一奧布斯特(Marty Obst)也在週三確診感染冠病。
消息人士透露,蕭特與奧布斯特都出現輕微症狀。
潘斯幕僚確診感染的消息,可能進一步衝擊川普選情。川普因為應對疫情不力而備受抨擊,他近來多次聲稱美國疫情正在好轉,但事實上,許多地區的病例仍在增加。
* 【馬克洪為教師被殺案批評回教 引發回教國家抵制法國商品】
法國總統馬克洪要取締國內回教分離主義分子的言論,引發回教國家不滿,紛紛抵制法國商品,還導致法國和部分國家關係緊張。
土耳其總統埃爾多安週六發表電視演講,抨擊馬克龍針對回教徒的政策,諷刺後者有問題,須接受精神檢查。
他說:「對於一個國家首長,如此對待數以百萬計不同宗教信仰的群體,我們能說什麼?首先,這個人需要檢查一下精神狀態。」
法國總統府隨即指埃爾多安語帶侮辱,當晚就召回法國駐土耳其大使。法國輿論普遍認為這是罕見的外交舉動。
法國一名中學歷史科教師,因在課堂展示回教先知穆罕默德漫畫,結果在巴黎巿郊街頭被一名18歲少年斬首。
馬克洪上週三針對這一事件發表談話時,批評回教是「在全世界都面臨危機的宗教」。
馬克洪的言論引起中東回教世界不滿,海灣阿拉伯國家合作委員會秘書長納伊夫指責馬克龍說話不負責任,只會增加仇恨文化的傳播。
約旦、科威特及卡塔爾等國家紛紛出現抵制法國貨的情況。卡塔爾兩家主要超市發聲明指出,將下架法國美容產品、果醬、奶酪等商品,直到另行通知為止。
卡達大學也宣佈,由於發生「蓄意攻擊回教及其象徵」的事,因此,原本配合今年法國—卡塔爾文化年而舉辦的法國文化周,將無限期展延。
在約旦,許多網民更換個人社群媒體賬號的頭像,附文「尊重先知穆罕默德」,以示不滿。以色列城市特拉維夫附近一個阿拉伯人居多的城鎮雅法,週六傍晚則有約200人到法國駐以色列大使的官邸外示威抗議。
* 【周小川:年輕一代儲蓄率下降 或影響一帶一路融資格局】
中國人民銀行原行長周小川說,中國年輕一代的儲蓄率在明顯下調,未來將影響「一帶一路」的融資格局。
周小川前天出席第二屆外灘金融峰會時指出,亞洲國家從亞洲金融風暴中恢復後,擴大出口和增加儲蓄等,這些儲蓄的增加在隨後就變成了一帶一路債權融資的主力軍。
他說,包括中國在內的一些東亞國家,儲蓄率遠高於全球平水平,從儲蓄的角度解釋了為何中國雖然人均GDP不高但仍有融資能力和資金配置推動「一帶一路」。
周小川預測,中國的儲蓄率還會進一步變化,在「雙循環」的發展戰略情況下,內循環將會更加暢通。
他也觀察到,年輕一代的儲蓄率在下降,好處是有助於擴大內需;但令人擔心的是一些年輕人過多地靠借債過度消費、奢侈消費,將來是不是好事也不完全知道,「但是總的來說儲蓄率會進一步地調整,一帶一路的融資格局會與此相關」。
* 【學者:中國獨居人數30年後增至1.33億 將改變社會結構】
新加坡國立大學社會學系講座教授楊李唯君教授上週五在新加坡國立大學東亞研究所舉辦的線上研討會上介紹,通過多維家庭人口預測模型,基於大量文獻綜述對出生率等主要人口參數做出恰如其分的假設,可以推測出未來30年中國一人戶的情況和特徵。推測結果顯示,一人戶數量增加是未來數十年中國人口的主要趨勢,將從根本上改變基本社會結構。
當中國家庭數量從2010年的4億增至2050年的5.54億時,一人戶數將增長一倍以上至1.33億。到2040年,一人戶佔比就達到24.03%,兩代同堂和三代同堂的家庭數將逐步遞減至30%和5%左右。
人口老齡化是上述變化的一個主因,獨居老人的佔比很大,增張速度最快,其中80歲以上的獨居者年均增長率達到3.95%。由於中國的養老金制度和社會養老服務仍不發達,大多數老人依靠家庭成員生存。但是長期實施獨生子女政策導致低生育率,使得近數十年來,可承擔護理責任的成年子女人數迅速下降。楊李唯君指出,獨居老人的抑鬱感較高,生活滿意度較低,社會參與和社區支持至關重要。
她引述彭博社2016年6月的文章指,部分中國人的獨居狀況是獨生子女政策的餘波所致。由於家庭規模及可與之同住的子女減少,許多老人只能獨自居住,而且越來越多男性到了適婚年齡仍無法找到配偶。
* 據美國之音:名為「全球集結聲援」的行動本週末和下週末,分別在美國、加拿大、印度、英國、蘇格蘭、荷蘭、澳大利亞、韓國、台灣和紐西蘭等地的20多個城市舉行。
洛杉磯華人響應全球行動 集會聲援12名被拘港人 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20201026-1095867?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 印度移交給緬甸一艘潛艇,作為對其東部鄰國進行軍事開展行動的一部分。戰略分析家認為,印度的這個舉措是為了反制中國在東南亞日益增長的影響力。
印度向緬甸提供潛艇 或為反制中國影響力 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20201026-1095864?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
*新加坡政府計劃在未來五年內大幅度增加本地的太陽能板裝置容量,從目前的約0.4千兆峰瓦,增至2025年的1.5千兆峰瓦。
陳振聲:新加坡政府計劃2025年太陽能達1.5千兆峰瓦 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20201026-1095847?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
凱格爾運動男好處 在 Eric周興哲 Youtube 的評價
詞Lyrics: 小s (elephant Dee)
曲Composer: Eric周興哲 (Eric Chou)
編曲Arranger:Harry Sommerdahl
導演Director:Chang ching-yu
「愛在聖誕」講述的是一對小情侶在浪漫氣氛的聖誕節彼此相遇邂逅的情歌,由於整首歌充滿兩小無猜純愛風格,索尼音樂安排Eric周興哲與師妹Rosie楊凱琳深情對唱,讓這首「愛在聖誕」更增添戀愛感覺,堪稱是今年冬天最溫暖的聖誕情歌!
在愛在聖誕MV裏,Eric周興哲化身帥氣華爾滋王子大秀舞蹈才華,溜冰高手的他跳起華爾滋展現力與美,魅力帥氣度爆表!為了讓這首「愛在聖誕」MV更增添看頭,導演在MV中特別安排一段華爾滋雙人舞,讓Eric周興哲和師妹Rosie楊凱琳兩人共舞更添浪漫。
在MV中穿著白色燕尾服的Eric周興哲跟小禮服的Rosie楊凱琳宛如王子與公主站在一起十分登對,在MV裡面更把平常兩人練習的成果展現出來,讓這段華爾滋雙人舞成為MV中最吸睛的橋段!值得一提的是,由於原本導演只是要求兩人練初級華爾滋,但因為Eric周興哲跟Rosie楊凱琳練出興趣,結果在進階挑戰難度較高的花式華爾滋時,有一個男生要將女生抱起旋轉一圈的動作,在練習的時候因為Eric周興哲一個不小心用力過猛,在抱起Rosie楊凱琳時讓她肋骨附近的肌肉受傷,痛的Rosie楊凱琳當場哇哇大叫!意外的運動傷害讓Eric周興哲對師妹非常抱歉,在正式開拍時原本應該是歡樂氣氛,由於Rosie楊凱琳受傷,讓兩人要做近距離跳華爾滋互動時有點尷尬,為此Rosie楊凱琳還先打一根止痛針,帶傷上陣拍MV!被虧不懂得憐香惜玉的周興哲心生愧疚,尷尬地笑說,「我決定要請師妹吃耶誕餐補償她,她真的太辛苦了!」
為了讓MV更具耶誕氣氛,索尼音樂特別大手筆租下具歐式建築風格的板橋435藝文中心廣場,讓Eric周興哲與師妹Rosie楊凱琳在這華麗的建築物中跳華爾滋,增添國標舞特有的異國風情。此外,更包下板橋大遠百的整層美食廣場,讓Eric周興哲能在這個挑高、並富有巴洛克裝潢風格的美食廣場中,彈著鋼琴自彈自唱,等待女主角的到來求愛;只見在拍攝時店家餐廳中的群眾及粉絲都紛紛跑出來駐足觀賞,欣賞Eric周興哲帥氣的表演,讓Eric周興哲笑說,「其實當下感覺很像在那卡西表演,而且美食餐廳的食物香味都飄出來,讓我邊拍MV邊感到肚子好餓!」
愛在聖誕這首歌曲以男女合唱的方式呈現,索尼音樂旗下新女聲Rosie楊凱琳特別加入合唱,她中音甜美又厚實的難得好歌喉,在此次與Eric周興哲演唱合作詮釋得恰到好處,「原本以為Rosie楊凱琳外型亮麗,想像聲線應該是甜美可愛型的,後來合唱時發現她的嗓音不只高音亮,在很多合唱的同時Rosie楊凱琳厚實的中低音甜美中帶有小Sexy,讓《愛在聖誕》的溫暖浪漫增添很濃郁的戀愛想像空間,兩人琴瑟和鳴的默契也展現了經典歌曲對唱珍貴的和諧度與聆聽度」
今年熱冬初愛降臨,青春不眠的晚上,感受音樂才子Eric周興哲的哲式抒情Style,描繪出愛情的模樣,就讓Eric周興哲送給大家一份過份浪漫的佳節奇蹟,Follow My Step!! 雋永佳節情歌隆重推出「愛在聖誕」
特別感謝:施華洛世奇 飾品贊助
Eric周興哲 個人首張創作專輯【學著愛】即將在2014/12/24正式發行。
#Eric周興哲《#學著愛》專輯數位下載全面上線啦~
◎iTunes ►► http://goo.gl/xTFCnh
◎KKBOX ►► http://goo.gl/mPJwxm
◎myMusic ►► http://goo.gl/HkfTgq
◎Omusic ►► http://goo.gl/LGyx1b
◎Spotify ►► http://goo.gl/K1wihS
Eric周興哲官方FB ►► https://www.facebook.com/ericchou0622
♠更多活動詳情請上
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw/main
Sony Music Taiwan CPOP-華語粉絲團
https://www.facebook.com/sonymusiccpop
#周興哲 #EricChou #주흥철
凱格爾運動男好處 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力!💪雌激素?睪固酮?黑魔法?😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來說明:『肌力也是免疫力!』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢,比起吃到肚子裡面的一堆營養品,擦在臉上的一堆保養品,肌力訓練才是最高C/P值,改善所有身體狀況最棒的方式。
📍本集女力講堂重點:
🚩 1:00 肌力也是免疫力,肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強?
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力?
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
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[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來挖掘一個很驚人的真相,就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象,你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你,是男是女,是高是矮,是胖是瘦,不知道你從小到大,有沒有被人亂貼標籤,取一些莫名其妙的外號,像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的?
又或者是呢,因為你所從事的工作,被認為是「工程師就很無聊啊!」、「業務員就油嘴滑舌啊!」…這些都是偏見。
我想喔,你可能會知道亂對別人「貼標籤」,是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是,這種不經意的、脫口而出的偏見,會對人造成什麼影響,尤其是對你造成什麼影響!
輕鬆一點喔,先說一個故事。有一個老太太,她到賭城玩吃角子老虎,運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收,於是呢帶著這一桶硬幣,回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口,等電梯的時候,電梯門一打開,她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢,其中一個身材非常的魁梧,高大得有一點嚇人。
老太太喔,有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是:「這兩個黑人,會來搶我的錢。」
但她回頭想想,又覺得這兩個黑人,看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己,不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢,老太太鼓起了勇氣,走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔,還是非常的緊張跟害怕,她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘,電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候,她聽到一個黑人說:「Hit the floor!」
老太太馬上趴到地上,慌慌張張的放開自己的硬幣桶,然後大喊說:「你把錢都拿走,你不要傷害我!」
沒想到,電梯裡安靜了幾秒鐘,老太太聽到另外一個黑人,非常有禮貌的跟她解釋說喔:「我的朋友說『Hit the floor』,指的是你要按下你要去的樓層的按鈕,而不是讓妳趴到地上,夫人!」
解釋一下喔,在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上!」,而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕,Hit the floor」
這兩個黑人呢,他們把老太太扶起來之後,互相對看一眼,忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人,把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候,老太太她聽到這兩個黑人,在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔,知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤,但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早,一束鮮花送到老太太的房間裡面,而且呢,每一朵鮮花上面,都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片,上面寫到:「感謝夫人,帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢,屬名送花的人是麥可.喬丹和愛迪.墨非。
這個故事呢,不知道是真的還假的,我也沒辦法查證。但是重點就是喔,這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔,並不是你知道「偏見」不好,你就能夠阻止自己,內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣,正因為過去對黑人的刻板印象,讓她不自覺認定「hit the floor」;從黑人的嘴巴裡脫口而出,就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星,和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」,也很快的能夠認出「偏見」,但即使你知道「偏見」不好,大可以不理會,但你知道嗎?
光是「偏見」本身的存在,就會大大的影響我們看待自己,和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面,所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論,它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾,和阿倫森,他們在1995年提出來的。
其實長久以來,美國黑人學生的平均成績,相對於白人,會顯得比較差;也有比較高的機率在輟學啊,這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡,也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢,史蒂爾跟阿倫森,他並不相信這樣的說法,他們認為這是「刻板印象威脅」,而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面,史蒂爾跟阿倫森,他們讓一百多個大學生,去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說,這個考試的目的,並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現,黑人學生的成績,跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生,做同樣的實驗,但他們這次在剛開始的說法是,他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現,白人學生的平均分數維持不變,而黑人學生的成績,卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢?
因為社會環境的刻板印象,讓這些黑人學生在考試前,他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣,那要怎麼解釋,在第一場考試裡面,黑人跟白人的表現,他們是旗鼓相當的啊?
事實上呢,根據史蒂爾跟阿倫森的研究,顯示出來喔,當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候;不管這個暗示多麼的輕微,它都會降低一些學生的自信心,去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森,他們開創了「教育心理」的新局面之後;又有很多的研究人員,做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽,在面對亞裔學生的時候;或者是,在運動場上,白人面對黑人的競爭的時候,他們也會感覺到挫折感,去影響到白人的自信心跟表現。
所以,截至目前為止,全世界已經有數百個研究證實,「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景,比較弱勢的學生成績;和那些社會身分,比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論,那就是「刻板印象威脅」,實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡,你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」,而你卻不知不覺的受到了影響?
像是「危險情人」他一直洗腦你,他說要是你跟他分手、離開了他,你就會沒人愛你。或者是在職場上,那個你一直貶低你的老闆;他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線,看到很多實際的狀況卻又不敢說,因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽,經常念你不懂得存錢,認為呢繳費上課是亂花錢,讓你每一次花錢都很有罪惡感;卻不知道學習的本質,其實是在投資你自己,為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的,像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊,就跟「刻板印象威脅」是一樣的;它正在默默的,損害你自己的自信心。
幸好啊近年來,社會心理學的研究人員,對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮,以及我們該怎麼樣對抗跟防範,有了更深入的認識。
研究者發現喔,透過「書寫」這個途徑,進行一個簡短的信心提升的小活動,就有可能縮小不同種族的學生,他們在學業表現上面的差距。
所以,為了印證這樣的發現它的可信度,早在2003年,美國的教育工作者,就把這樣的推論,用非常簡單的方法,拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候,選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生,分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢,他們讓「實驗組」的學生,寫下他們認為重要,也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」,則讓他們寫下一些無關緊要的事;結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束,曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象,他們大幅縮短與白人學生40%的差距。
這個研究證明了一件事,我們會發現,「刻板印象」本身,其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家;他們的成就差距,並不是能力有別,而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」,是可以透過有效的引導,以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡,多多少少都會遇到,對於你有偏見,或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點,就是不懂得尊重你,會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外,對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」,為你帶來的這些「刻板印象的威脅」;那麼你將損失的,就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊,都太容易受到他人的影響,其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化,正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題,所以,我們太清楚在人際關係裡,並不是你想跟別人好好相處,對方就會不帶偏見,不對你貼標籤,跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶,嘉玲老師她深切關注這個現象,並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程,叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面,我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」,去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程,跟著嘉玲老師的引導,你就能在這個小活動裡,透過簡單的「書寫」,幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面?」,第二個「你從這段關係裡面,得到什麼?」,以及第三個「你貢獻了什麼,讓這段關係可以繼續?」
透過「書寫」回答這些問題,清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現,對你來說「什麼事情是你可以的,而什麼事情是不可以的?」;這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢,要根本的活出自己想要的自在,關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟,讓你找到自己的「快樂宣言」,去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在,已經有很多朋友透過這個過程,創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣,把那些他人的偏見,或是對你造成的影響,自然而然的從你的生命當中移除,讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊,我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡,但我們可以透過學習,改變大腦裡面的內建程式;撕掉別人貼在我們身上的標籤,並且適度的回應。
透過這個過程,讓你的關係有效的調整,長出真正的自信,活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法,而是一個行動的過程,然而這個行動的第一步,就是加入「人際斷捨離」。你要相信,你值得更好的關係、還有更好的人生,在這邊祝福你!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結,我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進,活出你想要的人生。謝謝你的收看,我們再會。
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