「我的餐盤-營養推廣餐盤」飲食 健康瘦身、健康飲食
近期在減重中,我除了積極運動之外,也認為飲食的均衡對減重很重要,而聖馬爾定醫院一聽到,也非常熱心協助我如何調配飲食,他們用近幾年國民健康署推出「我的餐盤手冊」來幫我調配飲食,讓餐盤裡要裝什麼,吃對吃健康,然而現在開始我將會逐漸使用「我的餐盤」將食物依面積比例分隔。未來不論在家備餐,還是在外用餐,按照口訣去夾取適當的食物比例,一定可以攝取到均衡營養的一餐!
我在近期減重的過程中 也有發現健保體制上的問題,目前健保都還是在生病的醫療與照顧,卻忽視前期的預防,比如高血糖問題很多需要洗腎,而洗腎一年健保需高達500億的支出,衛福部建立共同照顧網將健保資源提升在衛教與事前預防,讓健保減少龐大的支出,可為最佳案例。
聖馬醫院強調,飯前請銘記六大口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」
#感謝陳美惠院長的邀請
#營養推廣餐盤
同時也有133部Youtube影片,追蹤數超過249萬的網紅蔡阿嘎,也在其Youtube影片中提到,食尚玩嘎全記錄:http://goo.gl/xtgqx 超詳細網誌介紹:http://yga0721.pixnet.net/blog/post/5629198 蔡阿嘎FaceBook:http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan (片尾有贈送台南有趣辦手禮活動喔!...
六大口訣 在 文汶 WEN WEN Facebook 八卦
週末到啦別沉悶❗️跟著猴爺太太們一起對抗疫情動起來
除了疾管署推動的內外夾攻大立腕洗手攻略
猴爺推出朗朗上口六大口訣魔法保養攻略
[防疫作戰六步魔法咒]
💓洗塗噴抹消罩做六步驟💓
🌟洗:乾洗手洗起來
🌟塗:護手霜塗起來
🌟噴:保濕純露噴起來
🌟抹:植萃凍膜抹起來
🌟消:抑菌酒精消毒起來
🌟罩:口罩😷戴起來
🌟做:以上防疫小撇步跟著一起做起來
一整包五件防疫小物攜帶在身隨時加強肌膚免疫力好方便
防疫作戰包一組五件🔥$1280
內容有⬇️⬇️⬇️
(1)防護乾洗手液50ml
(2)抗敏修護護手霜30ml
(3)花卉保濕晶露30ml
(4)抑菌酒精噴霧10ml
(5)隨行補水儀乙台
#另贈植萃凍膜旅用組
#猴爺防疫作戰旅用包購買資訊➡️ https://m.tw.mall.yahoo.com/item/p0138203608753
對抗疫情人人有責我們需要彼此暖暖愛的關懷
猴爺防疫包所得將其百分之二十捐助於世界災難救助金
喜歡猴爺保養品的你
非常非常感謝你的愛用🙏🙏🙏這波勢必支持與關愛
良善之舉你必有好報喔❤️❤️
跟著我們一起來努力💪盡己微薄心力💕
在家坐著躺著都能買便宜買好康又能做公益,是一舉多得呦😘😍
#猴爺五罐防疫萬用小物持續熱銷🔥
▼瞭解更多
#執行長一日博士班防疫暖心💖小叮嚀⬇️⬇️⬇️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3487669151248430&id=100000161386508
#加入猴爺官方洽詢可愛熱情猴編喔🥰
▶️ https://line.me/R/ti/p/%40exg4543b
#猴爺商城
▶️ https://tw.mall.yahoo.com/store/hoya
猴爺文創生活家 吳皓昇 Sampan wu
六大口訣 在 好食課 Facebook 八卦
【#好食課懶人包】By 好食課小編
#手指點開圖片按兩下螢幕就能放大
一張圖帶你秒懂「我的餐盤」在做什麼~六大口訣缺一不可,才能達到均衡飲食,幫助大家遠離疾病威脅!😎
#我的餐盤 #每天早晚一杯奶 #每餐水果拳頭大 #菜比水果多一點 #飯跟蔬菜一樣多 #豆魚蛋肉一掌心 #堅果種子一茶匙
-------------------
🚨好食課Youtube訂起來:免費課程任你看
https://learneating.pros.is/L62RK
🚨好食課Instagram:熱量圖鑑超好用
https://www.instagram.com/p/B7lSS7QHDx6/
🚨好食課Line@:
https://learneating.pros.is/KWHER
🚨好食課telegram:
https://learneating.pse.is/PJHU5
六大口訣 在 蔡阿嘎 Youtube 的評價
食尚玩嘎全記錄:http://goo.gl/xtgqx
超詳細網誌介紹:http://yga0721.pixnet.net/blog/post/5629198
蔡阿嘎FaceBook:http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
(片尾有贈送台南有趣辦手禮活動喔!!看誰動作快先留言猜對^^~)
(活動得主出爐!!榜單請看^^~ https://www.facebook.com/photo.php?fbid=287338034662205&set=a.119045208158156.18243.118807651515245&type=1&theater)
食尚玩嘎台南古都文化美食篇飽嘟嘟上映啦!!
台南真的10天10夜都吃不完!!
百年起跳老店也只是基本款!!
二天時間肚子只能吃下這些...好飽...T~T
台南鄉親來鑑定一下
蔡阿嘎吃的是否道地啊?!哈哈
大過年到台南還真的是人擠人
好多老店都沒開..不然就人龍排太長
還有傳說中早上有的米糕米漿.牛肉湯..沒吃到..T
算一算..還有800家沒吃吧 XDDDD
2天行程超級滿滿滿!!
都沒空逛到台南的夜市
不過有學到在地人口訣:大大武花大花花
星期一 大(大東)
星期二 大(大東、小北)
星期三 武(武聖)
星期四 花(花園)
星期五 大(大東、小北)
星期六 花(花園、武聖)
星期天 花(花園)
每天都有!!不怕跑錯場!! 哈哈
下次餓個三天
再來台南挑戰一次!!
殺殺!!!~
[回顧蔡阿嘎食尚玩嘎系列]
1.花蓮篇 http://youtu.be/CIWsC9xuipE
2.北投篇 http://youtu.be/RtlXMjRJ82M?hd=1
3.義大篇 http://youtu.be/j-jsi7TPECo?hd=1
4.嘉義篇 http://youtu.be/HJrJ2-GYlU0?hd=1
5.馬祖篇 http://youtu.be/N7tqA-5n0O0?hd=1
6.苗栗篇 http://youtu.be/PVzDA_GWQu0?hd=1
7.台南篇 http://youtu.be/eLTdRQkPFnM?hd=1
蔡阿嘎FB粉絲團 http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
歐屁FB粉絲團 http://www.facebook.com/OFiLoveTaiwan
阿格列博士FB粉絲團 http://www.facebook.com/Mr.Ugly.Love.Taiwan
蔡阿嘎俱樂部FB http://www.facebook.com/agaclub
蔡阿嘎俱樂部 http://www.agaclub.com.tw/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eLTdRQkPFnM/hqdefault.jpg)
六大口訣 在 點點dimdim Youtube 的評價
謝謝大家一年多以來的支持,終於出九聲六調的下集了。
謝謝你們陪我一起成長~
第一到第九調口訣:
394052786
差佬去元朗度捉惡賊
?抱歉影片中有需要糾正的地方:
入聲是 sit7,sit8,sit9,絕不是si7,si8,si9。1:10 是錯的。
感謝點心們細心的糾正指出呢~~
祝 各位 點心情人節快樂!! 希望這集能讓大家學習粵語更清晰哦~~
還有記住留言留言留言給我~哈哈~~
千呼萬喚始出來!!萬眾期待的《點講廣東話》系統課系列終於上線啦!趕快報名有早鳥優惠!!!
感恩?願與您一同歡樂分享《點講廣東話》~
【跟著點點『點』講廣東話 | 生活粵語速成超easy】線上課程募資 74 折限時優惠中!!
線上課預購價格期間: 2019/5/8(三) ~ 6/13(四)
?線上生活粵語課程,學會拼音、永續應用! https://pse.is/HGPYU
▲結帳時輸入代碼「DimDimClass」▲還可以折抵200元新台幣喔 !
你喜歡聽粵語歌嗎?喜歡港星港片嗎?
曾經嘗試著模仿、但總覺得發音怪怪的?
?初學粵語,難就難在「發音」!
粵語的「九聲六調」不容易唸對,拼音規則跟普通話也不太一樣,有些情況發音錯了真的很尷尬?且流行用字多,難以透過網路上的零散資訊學習掌握用法!
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
從發音開始 到4大生活會話情境
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
1️⃣ 發音基礎|學看拼音、聲調、學習輔助工具
2️⃣ 破冰自介|國籍、職業、地區、日期...
3️⃣ 用餐訂位|餐廳種類、餐具、數字、量詞...
4️⃣ 購物情境|尺寸、大小、顏色、折扣...
5️⃣流行文化|電影台詞、歌詞、流行用語...
✅ 每單元列出易混淆用詞,防止講錯的NG狀況
✅ 紮實完課,你還可以用學到的拼音法自行延伸學習
·
--
• 募資期間:2019/5/8(三) ~ 6/13(四)
• 限時優惠:$1,680元 (6/14 即恢復原價$2,280元)
• 預計開課:7/31、10/23 兩階段上架,線上永久觀看
粵語線上課程的問卷網址在這哦:
https://www.surveycake.com/s/0lWqL?utm_source=DimDimOfficial&utm_medium=FB&utm_campaign=dimdimCantonese&utm_content=questionnaires&fbclid=IwAR1HuekvqeXohRbi65S9v972236FRkRmFDdBomCd2Fc26HAuG9NJkc5TK8M
Facebook會不定期互動有獎: 點點Carina
https://www.facebook.com/dimdimOfficial
Instagram有點點日常旅行照片和生動的限時動態: dimdim1125
https://instagram.com/dimdim1125/
微博:點點Carina
http://www.weibo.com/carinayeung
Youtube: 點點Dimdim
http://www.youtube.com/user/carianyeuang
邀約合作:yangmincui@gmail.com
關鍵詞:
香港網友,網友說明,廣東話用字,粵語速成
廣東話,广东话,香港,教學,道地,粵語,口語,白話,教室,廣東話教學,广东话教学,打招呼,中英夾雜,港式英文,九聲六調,翻譯,字幕.廣東話髒話,廣東話 黃明志,楊民翠,點點,香港女生,廣東話歌,廣東話卡通,廣東話口音,廣東話 罵人,廣東話 詩歌,廣東話 數字
廣東話教學(點講廣東話)——九聲六調(上集)
https://www.youtube.com/watch?v=jOpr1R6RmbQ&list=PLidjeHFUryYBQjJV2WP0csLdiYmC5xz90&index=19
廣東話教學(粵語教學)——你做緊咩呀?(現在進行時ing&完成時ed)
廣東話教學(粵語教學)——放假會去邊啊!?(點講廣東話)
http://youtu.be/n1m3mQkkPHs
「Kevin MacLeod」創作的「Bright Wish」獲得「Creative Commons Attribution」的授權使用 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100377
演出者:http://incompetech.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Uo5lJlBnzAg/hqdefault.jpg)
六大口訣 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9JQloYrPA6c/hqdefault.jpg)
六大口訣 在 我的餐盤-6大類食物口訣- 衛教專欄 - 大同鄉衛生所 的相關結果
我的餐盤建議,每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。 6大類食物口訣 每天早晚一杯奶,每餐水果拳頭大、菜 ... ... <看更多>
六大口訣 在 我的餐盤六口訣 - 屏東縣衛生局 的相關結果
「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」,將每日應攝取的6大類食物:全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等,依每日應攝取的份量轉換成體積,並以 ... ... <看更多>
六大口訣 在 跟著「我的餐盤」6口訣吃得均衡又健康 - 衛生福利部 的相關結果
國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像,將每日應攝取的六大類食物:全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現,並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯 ... ... <看更多>