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【生活型態】經常外食的請按”讚”
長期外食，甚至經常以麵包果腹嗎？小心喔，常吃外
食容易導致營養不均，倦怠等各種初老徵兆通通上身，{{{(>_<)}}}
忙碌的你該如何均衡攝取六大類營養素呢？不妨每天食用一顆綜合維他命，克服初老！
↘會試試看的，請按＂讚＂~
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資料來源：書田診所新陳代謝科主任洪建德
大家喜歡這次直播介紹的餐點嗎？😆我超❤️我的「Amanda all in one烤餅」，裡面有玉米粒、洋蔥、鳳梨、蕃茄、雞肉丁、節瓜、起士，絕對讓你六大類營養素都一次攝取到，而且重點是熱量不高，跟朋友一起分享更好～這次直播參與討論的朋友，老闆娘給3份餐券可以直接兌換這道哦！🎉🎉🎉一整個很大方！👍
現在說出你最喜歡品嚐樂子 the Diner 裡面的什麼餐點（不含我這次新菜，我們會再選2個名額送出餐券哦！
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【過敏體質的調理】
最近換季、天氣變化大，門診常遇到感冒一直都沒好的孩子被家長帶來看診。歐醫師一檢查才發現原來孩子是過敏了，或者是已經感冒完剩下過敏了。這兩種病症，家長的確很難從症狀上判斷孩子究竟是感冒還是單純過敏。
歐醫師自己也是過敏兒長大，對於抗敏也頗有心得。
自身的經驗加上臨床工作多年來的經歷與觀察，我發現幾乎每位家長都經歷過孩子大大小小的敏感或過敏狀況，也因為不希望孩子一直透過吃藥來與過敏體質共處，因此都已經把「抗敏方式」的功課做得很完整。
只要歐醫師一提到過敏二字，家長都能夠馬上提出很多進一步的問題，例如需不需要驗過敏原、健康食品或益生菌怎麼挑、溫度濕度的搭配等。
關於抗敏方式，歐醫師根據自己的經驗加上醫學專業認為，抗敏首重調理過敏體質，以下方式是值得做、可以嘗試的：
📌補充益生菌
市面上益生菌產品百百種，每種好處不一樣，越來越多研究發現不同菌種對身體的各種好處，像是減肥、調節免疫力、調整過敏體質等。
如果想幫孩子選益生菌，除了跟醫生/藥師/營養師諮詢之外，針對抗敏的訴求，可以試試看LP菌。動物研究證實，LP菌可促進免疫TH1細胞活性，幫助免疫系統平衡，進而調整過敏體質，是抗敏相關產品上很常用的特殊菌種。
此外，關於品牌選擇，歐醫師先前也提過，建議以有健康食品認證的知名大品牌為主。
📌均衡飲食
六大類營養素都對體內新陳代謝有重要的功能、不可取代。但外食族求每日均衡真的很難，我建議可以以週為單位，檢視全家人的飲食內涵。
📌足量運動
規律運動的部分，歐醫師會建議不拘泥於體操、打球、游泳，即使是在公園玩溜滑梯都好，讓孩子盡量每天都有體能活動的時間。
📌規律作息
早睡早起對免疫力好，這點我想是無庸置疑的～
此外歐醫師也曾被問，有沒有最簡單、有效的抗敏方法？畢竟抗敏是需要長期抗戰的，需要簡單才能持續。
以上方法應該都不難，只要把好的習慣融入生活就能慢慢地調整好體質～
也曾有家長問過抗敏優酪乳，我認為也是一個很容易融入日常飲食不錯的方法，可以試試看。
但別忘了也要持續兼顧均衡飲食、充足睡眠、規律運動與環境的整頓，才能讓體質越來越穩定喔！
#過敏體質 #抗敏益生菌 #均衡飲食 #足量運動 #規律作息 #歡迎分享
照片：照例是圖文不符，期待疫情快快過去，大家重回正常生活的軌道，該上課的孩子們回校上課，出門上班的上班、下班運動的運動。
傳統早餐店該怎麼點呢？
均衡飲食必需碳水化合物、蛋白質及脂肪都要吃夠，
今天就要告訴你一些簡單的技巧
教你搭配出較為健康、更均衡的早餐喔！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
三不五時太累就是會想吃麥當勞啊！
剪輯師都點肥胖套餐嘿嘿嘿
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
想吃零食的時候，怎麼辦？
先來看完影片再吃～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
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