減重時,外出吃飯怎麼辦?😭
寒流發威的日子裡☃☃,
媽媽寶寶們都要注意保暖喔!!
冬天是食慾的季節,減重真的非常難做到
讓人好想吃熱熱的美食和甜點🍲
鈞媽上次說自己減30公斤,現在又減了2公斤,只花六個多月
以後會慢慢詳述自己減肥的經過,#記得訂閱粉絲團和line@
https://line.me/R/ti/p/%40chinbp
外食普遍印象都是高熱量、高油、重鹹
鈞媽有一些朋友,減重到最後都不敢跟朋友聚會外食;或甚至放棄減重,
也有媽友問:我要外食時,到底該選擇甚麼食物吃?
市面上的低卡便當的價格無法天天吃,該怎麼辦?
我是外食族,減重沒希望了嗎?
以下分享鈞媽的私人經驗,供大家參考
(鈞媽的經驗極度嚴格,減重建議還是要參考上一篇營養師團隊文章
以下僅供參考,請媽媽自行參酌)
平日還是會自己煮,有空時就大展廚藝給鈞爸和鈞鈞吃
沒空時,水煮一煮,加幾滴油隨便吃
自己煮的好處是可以營養均衡、也能攝取到粗食原態的澱粉🍠
(糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等…..)
我也希望天天親手煮營養的食物給孩子吃
也喜歡跟公司夥伴們一起聚餐、跟媽媽朋友聚會
參加正式或商業宴會、陪鈞爸吃燭光晚餐
更別說有事人在外面或上班時,要怎麼自己煮?
慢慢地培養出一套外食的注意事項
1.跟公司同事聚餐時,首選是火鍋
我湯頭只會選柴魚昆布鍋、原味湯鍋、番茄鍋或泡菜鍋
會請店家將火鍋料和冬粉換菜、飯換雞蛋
(不過要視店家而定)
沾醬會選醬油或直接吃不沾醬
2.超商是減重好幫手
我會吃茶葉蛋、舒肥雞肉、地瓜或美式咖啡
7-11也有相關的便當
3.正式桌菜宴會時:
只挑青菜、肉類吃一些,但是會避開太多醬料的肉
通常桌菜都超級誘人,為了避免一直吃不停
都只吃1/3飽,接著把精力放在說話、照顧小孩和一直喝水
避開喝酒🍹
4.日式料理店和一般餐飲店
鈞爸超愛吃壽司🍣,我通常只會一些鮮蝦手卷和茶碗蒸
(其實壽司是抗性澱粉,還是可以吃一些,我單純只是比較嚴格)
拉麵店我也只會吃一點烤魚、毛豆之類
簡單來說,會避開高油和精緻澱粉
5.牛排店
我只會點菲力牛排,不要麵換蛋、不要醬
只撒鹽。
以上是鈞媽小小分享,當然還有非常多訣竅和注意要點
會慢慢分享
如上一篇營養師分享,#產後媽媽很難瘦,鈞媽以前少女時,天天吃雞排喝奶茶都沒關係,自從生完鈞後,在飲食沒改變的狀況下,身材就如同吹氣球的狂胖,自卑感讓我不敢打扮不敢自信說話。
養胖和讓鈞鈞吃得更健康,我很有心得,#副食品都非常營養;但是大人的需求跟孩子相反,大人是要健康和減脂,這兩者是相反的理論,我從中間得到非常多心得,而鈞媽做到了~你也做得到,我們一起繼續加油~
#減醣
#低醣
#瘦身
#減重
#健康
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,【七~九個月副食品精華版】 寶寶粥顆粒太小,可能會不喜歡吃? 各階段寶寶粥質地該怎麼拿捏? 幫大家整理精華版 一次get到七~九個月的副食品食譜! ▶ 副食品相關問題,歡迎來社團交流喔 https://mama.mummy.com.tw/1zWQt - ▶ 菜單在這邊: 00:19 七個月寶寶 -...
「六個月副食品肉」的推薦目錄:
- 關於六個月副食品肉 在 鈞媽御食堂 Facebook
- 關於六個月副食品肉 在 QQmei Facebook
- 關於六個月副食品肉 在 酪梨壽司 Facebook
- 關於六個月副食品肉 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube
- 關於六個月副食品肉 在 POPA Channel Youtube
- 關於六個月副食品肉 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube
- 關於六個月副食品肉 在 [寶寶] 寶寶幾個月開始吃肉呢? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於六個月副食品肉 在 豬絞肉副食品寶寶的推薦評價,PTT 的評價
- 關於六個月副食品肉 在 [寶寶] 6個月副食品製作問題- babymother | PTT職涯區 的評價
六個月副食品肉 在 QQmei Facebook 八卦
最近這幾天被嫩嬰搞到呈現行屍走肉的狀態。自從QDD學會翻身之後,每天一定要翻個幾百次才干休;但是,翻累了該該叫、翻不回來罵罵嚎、快翻出地墊了我又要趕快衝去救他,白天他醒著的時間我變得無時無刻都要盯緊他 (會移動的嬰兒就是這麼可怕阿阿阿)
且不只白天難搞,以前那個晚上可以連睡10小時的天使也不知道跑去哪兒了。每晚9點多把他送上床,到12點我上床睡覺這中間,他至少會哭醒3次 (就是得進房哄他的那種);而且之前明明都可以一路睡到早上7-8點,這幾天大概清晨5點就醒了 (眼神死)
早上累、晚上也累,媽媽覺得育兒之路好艱辛。難道這就是所謂的四個月魔咒?!
PS. 同期的朋友們都是幾個月讓寶寶吃副食品呢?原本想說等QDD六個月再吃 (跟小QQ當年一樣)。現在有在想說是否要提早讓他接觸
#留言區加碼更多嫩嬰照
六個月副食品肉 在 酪梨壽司 Facebook 八卦
【新技能get√】
阿公問小寶哥會不會用普通筷子,哥哥自信滿滿答「會!」,我在樓上聽到了,大聲對樓下喊話:「沒啦,他只會用學習筷!」
過了十分鐘,阿公喚我下樓,只見三歲半的哥哥用不鏽鋼筷子挾控肉筍絲毛豆完全無障礙,轉眼就把碗中食物掃光。明明回台灣前還不會的,是想嚇唬誰!
然後六個半月一顆牙都還沒長,在日本什麼副食品都拒吃的胖梅,昨天晚餐吃了半大顆高麗菜豬肉水餃(包括內餡)、兩片米餅和一堆壽桃的皮。(一個照豬養隨便餵的節奏,遺傳到阿母的澱粉控無誤)
是這兩隻在日本一直隱藏實力,還是寶島太擅長開發台灣之子的潛能?
(我拿筷子的姿勢曾多次被大白家的日本親戚長輩誇獎,自以為很厲害,見哥哥摸索出的姿勢不正確,興致勃勃上網找了影片想教他,這才發現媽媽的拿法也不百分之百標準,用標準姿勢反而挟不起食物,老師還是換人當吧.....)
★ 滿頭滿手補丁的原因請見昨日貼文。累計至昨晚睡前已被叮了三十八個包,繼續住下去恐怕會變成釋迦。
六個月副食品肉 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的評價
【七~九個月副食品精華版】
寶寶粥顆粒太小,可能會不喜歡吃?
各階段寶寶粥質地該怎麼拿捏?
幫大家整理精華版
一次get到七~九個月的副食品食譜!
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▶ 菜單在這邊:
00:19 七個月寶寶 - 洋蔥紅蘿蔔鮭魚粥
02:11 七個月寶寶 - 蛋黃絲瓜粥
03:14 八個月寶寶 - 高麗菜雞肉豆腐粥
04:52 八個月寶寶 - 番茄牛肉粥
06:17 九個月寶寶 - 番茄豆腐豬肉粥
07:50 九個月寶寶 - 紅蘿蔔牛肉蔬菜粥
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六個月副食品肉 在 POPA Channel Youtube 的評價
當BB還在母體內的時候,一切營養來源都來自媽媽。憑的,是一條臍帶的連繫。初生嬰兒則全靠母乳生存。然而,根據世界衛生組織的建議,嬰兒到了六個月大左右,便要開始從固體食物吸收更多營養,以配合發育需要。這同時亦意味著,孩子正逐步走向獨立。
從剪斷臍帶、離開媽媽的身體,到告別母親的乳房,開始「離乳加固」,其實都是自然不過的成長階段,但這階段有什麼需要注意呢?
*有讀者反映片中提到嬰兒的第一口益生菌,有機會是於生產過程從母體吸入*
參考資料
Rapley, G. (2008). Guidelines for implementing a baby-led approach to the introduction of solid foods, Baby-led Weaning: The fuss-free way to introduce solid foods.
Rapley, G. and Murkett, T. (2010) Baby-Led Weaning: The Essential Guide to Introducing Solid Foods and Helping Your Baby to Grow Up a Happy and Confident Eater. Experiment, UK.
Townsend, E. and Pitchfor, N. (2011) Baby knows best! The impact of weaning style on food preferences and body mass index in early childhood in a case-controlled sample, BMJ Open.
黃瑽寧(2013)「如何幫寶寶添加副食品」,«親子天下»。
Nieuwboer, M. V., Brummer, R., Guarner, F., Morelli, L., Cabana, M., & Claassen, E. (2015). Safety of probiotics and synbiotics in children under 18 years of age. Beneficial Microbes, 6(5), 615-630.
Mohan, R., Koebnick, C., Schildt, J., Schmidt, S., Mueller, M., Possner, M., . . . Blaut, M. (2006).
Effects of Bifidobacterium lactis Bb12 Supplementation on Intestinal Microbiota of Preterm Infants: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Randomized Study. Journal of Clinical Microbiology, 44(11), 4025-4031.
Wells, K. W. (2018, July 13). Guide to Healthy Baby Food. Retrieved from Wellness Mama
Cameron, S. L., Heath, A. M., & Taylor, R. W. (n.d.). How Feasible Is Baby-Led Weaning as an Approach to Infant Feeding? A Review of the Evidence.
Black, M., & Aboud, F. (2011). Responsive Feeding Is Embedded in a Theoretical Framework of Responsive Parenting1-3. The Journal of Nutrition, 141(3), 490-4.

六個月副食品肉 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的評價
寶寶魚湯不用再自己燉了!
要找到沒有腥味、無調味
又要適合寶寶喝的魚湯,真的很難啊~
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02:58 雙寶姊姊 湘湘試吃時間
03:28 鮮蝦魚湯蒸蛋食材準備
03:50 鮮蝦魚湯蒸蛋製作方法
06:07 雙寶妹妹 淇淇試吃時間
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六個月副食品肉 在 [寶寶] 6個月副食品製作問題- babymother | PTT職涯區 的八卦
女兒目前6個月,滿4個月開始吃副食品,從十倍米糊到現在已經吃到綜合泥(已 ... 11 F →blueskylove: 吃泥啦,剪碎即可,我寶寶也是六個月肉蛋海鮮都吃 ... ... <看更多>
六個月副食品肉 在 [寶寶] 寶寶幾個月開始吃肉呢? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
寶寶目前6m,副食品的部分就是以粥為基底,加一點當天的魚跟青菜,
最近想讓寶寶試看看吃看看雞、豬跟牛肉,
結果被婆婆跟大姑阻止…說寶寶現在腸胃還不能消化,
市售副食品有豬、牛肉的也是寫七個月適用,
今天去看兒科,醫生也說七個月才可以吃肉…
但我之前看黃瑽寧醫師的文章跟影片,是說什麼都可以吃,
影片裡的寶寶也是五個多月就嘗試牛肉了…
請問一下大家的寶寶都幾個月開始吃肉呢?
寶寶感覺對肉很有興趣,好想給他嘗試看看,
這個月齡的腸胃吃肉真的會消化不良嗎?
謝謝大家
--
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