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今天比悲傷更悲傷的故事是關於孕婦不能對折的感觸，隨著肚子日漸茁壯 ，我做瑜伽的腳也越張越開了 ，巧的是 我是迷上八肢瑜伽不久後就懷孕了 ，雖然誰也阻止不了我上課的決心 ，但今天確實讓我放過自己許多次 ，志在有練習 不在進步 ，不能對折就坐高高的一樣是很有志氣的孕婦 ，看那些把腳折來折去的，小腹無比平坦的同學們 ，再感受肚子裡的小小胎動 ，其實還是挺幸福的 ，此篇文章是帶領我愛上瑜伽的VINo LIN老師問我孕婦上八肢瑜伽的感受答案，除了不能對折也不能跳來跳去也不能做很多動作外 ，這堂課還是可以讓我流最多汗跟發自內心愉悅的運動（其實是抱持著太難預約 每次約到就很有成就感，所以硬著頭皮也要去而已）哈哈 ，對折日 倒數9週⋯（附上2
張堅定的眼神表示現在做不到也不氣餒）
//瑜珈接龍遊戲//
由 Jacob Chen 老師發起
VINo LIN恩師點名我來完成今天的任務
#我防疫在家有練習
規則：
每天按照Ashtanga 一級體位法順序開始記錄，並指定tag 明天的2個人。格式如下：
5/29
#utkatasana
陳意涵接下嘍（腳扭到依然參與我也是認真愛你們）
5/30
#virabhadrasana
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
李佳穎（畢竟你是帶我進入八肢瑜伽的第一人，你就讓我tag一下嘍）
瑜珈活水Jacob Chen我為了你的遊戲認真跟你上了一堂線上ㄧ級的課，然後還下雨你就在讓位tag一下嘍）
想你們 請接下去❤️
被指定的人依照上面格式再指定2個人，這樣細胞複製ashtanga，一級做完我們就二級，希望能在二級結束前大家都能回到教室，祝福各位身體健康！
#被指定的人記得把以上的規則貼給下一個人喔
#防疫期間在家練習
#有頂樓真幸福
#但下雨就不妙了
#大家加油
#前線人員真的辛苦了
以前總以為 #瑜伽鋪巾 是怕碰到公用瑜伽墊
才要買來鋪的🤔
練了 #八肢瑜伽 才知道
不鋪鋪巾恐怕練到一半就會被自己的汗水給滑倒😅
我在一天比一天更濕淋淋地進步中
有沒有也在練 #ashtangayoga
或是 #mysore 的朋友🙋🏻♀️
讓我知道自己並不孤單🤗
好擔心師資班結束後就找不到動力磨練自己了喔！🙈
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很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課，那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法（Asana），所以很多人認為瑜伽只是一種運動，而事實上瑜伽是一個修行方法，是一門哲學，是一個宇宙觀。
瑜伽字面意思是「結合」，身體跟心靈的結合，人與神的結合，這個神並不是迷信，卻是你的自性，我們每個人都是神性的展現。
瑜伽四道：
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom
八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意／精進（心戒）
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法／調息法
5. Pratyahara 收攝感官／制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地／超意識
本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。
在八肢瑜珈台北這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者beseated也提到課程名稱： 肌力+伸展→基礎瑜珈、流動瑜珈、核心雕塑上肢雕塑、下肢雕塑、燃脂瑜珈、零基礎火箭瑜珈 ... ... <看更多>
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八肢瑜伽 在 教你正確的八肢點地—細部指導｜YogaAsia 亞洲瑜伽 - YouTube 的八卦
八肢 點地式是身體部位觸地的體位法，身體的八個部位觸地，因此也稱之八支點地式，可以強化背肌，穩定情緒。在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到 ... ... <看更多>