Search
#drgracieofficial
《Marichyasana A/ Marichyasana C》
今天上Derek 老師的Ashtanga vinyasa yoga
就是我上次說很適合男人上的瑜伽
#但不代表女人不能做
#這是邏輯問題
訓練肌肉力量很強的瑜伽
尤其有在重訓的人可能更快能進入狀況
#推薦男生上Derek老師的課
#上這個瑜伽一點都不娘
#只會越上越man
#能把這個瑜伽上到很娘也是特技
照片中的運動已經是相對適合我的
我的肌力還需要訓練😅
瑜伽是身心靈平衡的運動
可靜可動既柔軟筋骨又展現肌肉力量
再說上瑜伽娘的人
就只是告訴別人你內心的恐懼
深怕內心的柔性被引發出來
所以才一直用「否定」與「禁止」的方式
限制自己接觸瑜伽
#運動就是運動
#沒有男女之分
Re Studio
G. Hsu
#我沒有在教瑜伽請勿私訊粉專
#老師很專業在指導
#不要在那邊給我說543
Ashtanga 🧘🏻♂️by @aliki.yogilicious 🌱 right after bootcamp😂 สงสารกางเกงมาก @preeboutiquesportswear ได้ลุคเขรอะๆ ติดดินๆ @ NAULI YOGA SHALA
✨HÍT THỞ KHI TẬP LUYỆN- LÀM SAO CHO ĐÚNG✨
Khi chi em tập luyện thì một điều vô cùng quan trọng và Hana luôn nhắc đi nhắc lại đó chính là nhịp thở. Nghe thì tưởng chừng chỉ là một yếu tố nhỏ nhưng thực chất việc điều hòa nhịp thở lại đúng vai trò vô cùng quan trọng tới hiệu quả tập luyện và cũng gây ra nhưng hậu quả không hề tốt nếu chúng ta làm sai cách đó:
🌈THỞ ĐÚNG = nâng cao tác dụng bài tập + phòng, tránh bệnh: Đối với các môn yoga, bơi lội, fitness, chạy bộ... việc hít thở đúng cách sẽ không làm tăng áp suất trong lồng ngực và thanh quản phải mở. Bởi khi thanh quản đóng sẽ làm áp suất lồng ngực cao hơn áp suất khí quyển bên ngoài, gây cản trở máu về tim. Nhẹ thì gây mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt; nặng hơn sẽ gây đau ngực, huyết áp và nhịp tim thay đổi.
Thở đúng trong việc tập luyện rất quan trọng và mỗi loại hình thể thao đều có cách thở riêng.
🌈Yoga: Có nhiều trường phái và các pháp môn khác nhau như Hatha yoga, Sivananda yoga, Vinyasa yoga, Ashtanga yoga… Mỗi môn đều có công dụng khác nhau, tư thế tập khác nhau nên cách thở cũng khác nhau. Nhưng điển hình nhất vẫn là hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Trong quá trình thở cần điều chỉnh cơ bụng lúc nào phình ra và lúc nào hóp vào. Cách thở trong yoga rất quan trọng, tốt nhất phải có huấn luyện viên hướng dẫn, không nên học theo sách mà tự thiền định ở nhà, có khi nguy hiểm.
🌈Fitness: Dùng lực thì thở ra. Thường là hít hơi bằng mũi và thở ra bằng miệng.
🌈Bơi lội: Trái ngược với hai môn kia, bơi lội hớp hơi trên không bằng miệng nhưng khi thở ra dưới nước phải bằng mũi và miệng. Nếu chỉ thở bằng mũi hoặc chỉ thở bằng miệng sẽ không kịp nhịp thở. Mỗi kiểu bơi lại có cách thở khác nhau.
🌈Chạy bộ: Hít thở theo nhịp. Hít bằng mũi, thở bằng miệng, hít thở càng sâu càng hiệu quả, mặc dù lúc đầu có thể chưa quen sẽ gây mệt.
Khi tập luyện bên cạnh việc chú ý điều chỉnh tư thế và động tác đúng với kỹ thuật, các nàng hãy chú ý điều chỉnh cả hơi thở của mình cho đúng để đạt được hiệu quả cao nhất nhé👌. Nếu tham gia các lớp có huấn luận viên, hãy nghe hướng dẫn cẩn thận và tạo thành thói quen hít thở điều hòa mỗi khi tập, chắc chắn các nàng sẽ thấy hiệu quả rất tốt đó. Nếu chị em có kinh nghiệm gì thì hãy cùng chia sẻ cho Na và mọi người để chúng ta cùng tiến bộ nha💓💓.
➖➖➖➖➖➖➖
🔥 Đón xem các bài tập mới nhất tại: https://bit.ly/3dhRW8m
🔥 Join ngay group để tập luyện hàng ngày với Na: https://bit.ly/2yMD9n9
🔥 Đến tập trực tiếp cùng Na tại: https://bit.ly/3gvR5Tz
#HanaGiangAnh #CôNaNăngSuất
ลุคชวนเพื่อนมานั่งคุยว่าทำไม ผู้ชายไม่ค่อยสนใจฝึกโยคะเลย ส่วนใหญ่มีแต่ผู้หญิง เพื่อนผู้ชายลุคบอกว่า ไม่มีเวลา ลุคก็เลยแซวว่าผู้หญิงมีเวลาเยอะกว่างั้นหรอ 555555 ลุคเองก็เป็นครูสอนโยคะมานานว่า 15 ปีแล้ว สำหรับใครที่อยากจะเข้าโลกของโยคะกับลุคก็ลองเข้าไปฝึกตามกันได้ที่ Absolute Anytime นอกจากลุคแล้วก็ยังมีครูคนอื่นอีกหลายคนเลย เคล็ดลับคือ ตามหาครูที่เราชอบและแนวโยคะที่ใช่ ทุกคนก็จะได้ติดใจโยคะกัน
เข้าไปเล่นกับลุคดูน่ะคับ หรือเลือกครูคนอื่นดูก็ได้คับ
https://absoluteanytime.com
FB: https://goo.gl/y7Ke86
IG: https://www.instagram.com/picniclythailand
TW: https://twitter.com/picnicly
Line: @picnicly
ร่วมงานกัน : luke@spstories.com
? ของอร่อย : https://goo.gl/hBDyCA
? เที่ยวไทย : https://goo.gl/CTLLxQ
? กำลังใจดีๆ : https://goo.gl/7C6DWc
? เที่ยวต่างประเทศ : https://goo.gl/RQuhL9
? เมนูทำง่าย : https://goo.gl/Pbqosf
ติดตาม :
เต้ IG: https://www.instagram.com/taedextor
ลุค IG: https://www.instagram.com/lukecd
Picnicly IG: https://www.instagram.com/picniclythailand
https://www.hypnohealinghk.com
https://www.facebook.com/hypnohealinghk
很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課，那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法（Asana），所以很多人認為瑜伽只是一種運動，而事實上瑜伽是一個修行方法，是一門哲學，是一個宇宙觀。
瑜伽字面意思是「結合」，身體跟心靈的結合，人與神的結合，這個神並不是迷信，卻是你的自性，我們每個人都是神性的展現。
瑜伽四道：
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom
八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意／精進（心戒）
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法／調息法
5. Pratyahara 收攝感官／制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地／超意識
本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。
After close to 20 years practicing Ashtanga Yoga, the thing it’s helped me with more than anything is building a feeling of contentment. Sure I’ve gots wants, desires and goals … but I’m also totally cool if things just keep going on like they are. Sure I’d like to do harder asanas, but I’m totally digging the asanas I can do now.
Ready For More?
Get Inspired (YouTube): https://goo.gl/zfi5x4
Eat Well (YouTube): https://goo.gl/pDMx7b
Explore Thailand (YouTube): https://goo.gl/CTLLxQ
Follow Us:
Facebook: https://goo.gl/AAwZGm
YouTube: https://goo.gl/uQzzc6
Instagram: https://goo.gl/itXHkv
Tae (Instagram): https://goo.gl/aYuGbi
Luke (Instagram): https://goo.gl/8LmXSr
Work With Us: Luke@SPStories.com
BIG BIG THANKS to AbsoluteAnytime for letting us borrow their studio! http://absoluteanytime.com/
ASHTANGA YOGA 在PTT/DCARD討論網購與高評價商品，提供THE ASHTANGA YOGA、OF ASHTANGA YOGA優惠價格，找ASHTANGA YOGA相關商品就來飛比. ... <看更多>
May 5, 2019 - Explore kuukkik's board "ashtanga yoga", followed by 8977 people on Pinterest. See more ideas about yoga, ashtanga yoga, yoga poses. ... <看更多>
ashtanga yoga 在 ASHTANGA YOGA-PTT/DCARD討論與高評價商品-2021年11月 的八卦
ASHTANGA YOGA 在PTT/DCARD討論網購與高評價商品，提供THE ASHTANGA YOGA、OF ASHTANGA YOGA優惠價格，找ASHTANGA YOGA相關商品就來飛比. ... <看更多>