【全家x鼎泰豐】超商最頂級聯名！超好吃但熱量爆炸1000卡？【黃氏兄弟開箱頻道】香腸香辣醬黃金蛋炒飯、雞肉香辣醬炒麵、雞肉香辣醬烤飯糰
超商聯名越來越誇張啦！
這次跟鼎泰豐聯名推出一系列產品！
竟然征服了哲哲瑋瑋的胃？
YouTube：https://youtu.be/EeGVPuBy2_8
全家飯糰熱量 在 黃氏兄弟 Facebook 八卦
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅黃氏兄弟開箱頻道，也在其Youtube影片中提到，*影片中哲哲瑋瑋提及「豬肉」為口誤，產品的正確內容物是雞肉唷！ 超商聯名越來越誇張啦！ 這次跟鼎泰豐聯名推出一系列產品！ 竟然征服了哲哲瑋瑋的胃？ 【三人對決UNO疊疊樂！心跳瘋狂加速的超刺激桌遊！】https://youtu.be/WObi0sadzdE 【市售奶茶終極大評比！以後想喝奶茶就買...
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全家飯糰熱量 在 Ivy與國華的生活分享 Facebook 八卦
有沒有人跟我一樣只❤️小7的拿鐵跟筍蛋炒飯糰
現在為了要讓胃健康起來 再也不敢空腹喝咖啡
也不能再餓太久後又暴飲暴食狂吃到撐的快感～
宵夜更是不用說不吃惹 好愛吃的拔費也不行✋
家醫說～胃是內臟最大器官 一但出問題很多病就會來😱
我現在採用小Baby飲食法 少量ㄧ天吃五餐
其實都沒有餓的時候更沒辦法燃燒熱量會更胖吧⋯⋯
吃不飽的港覺更不蘇湖啊⋯😞
❤️話說全家跟頂好的地瓜又剩小7許多啊
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【青菜底全家啦】#健康外食這樣吃
氣溫每天飆升🥵熱到沒胃口
那就來點夏日輕食的新選擇吧🍽
全家推出多款冷凍蔬食🥦🥕🌽
讓你吃外食的同時也能健康無負擔哦👇🏻
#米粒狀花椰菜
低糖飲食的好幫手👍🏻低熱量➕膳食纖維
取代白米飯🍚降低碳水化合物、醣類的攝取量
搭配低脂、高蛋白質的 #迷迭香雞胸肉
讓這個夏天體態更輕盈～
#冷凍三色蔬菜
紅蘿蔔➕玉米筍➕花椰菜
三色蔬菜一次滿足😋
搭配#日式胡麻雞肉飯糰
清爽飽足～輕食份量剛剛好👌🏻
#冷凍青花菜
天然無調味 保留鮮脆的口感
為外食族補充蔬食營養🥦
搭配開胃爽口的 #鳳檸烤雞握沙拉 吃更棒！
有菜有肉有澱粉 通通滿足😊
#最愛吃的在全家
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*影片中哲哲瑋瑋提及「豬肉」為口誤，產品的正確內容物是雞肉唷！
超商聯名越來越誇張啦！
這次跟鼎泰豐聯名推出一系列產品！
竟然征服了哲哲瑋瑋的胃？
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全家飯糰熱量 在 MAG DAILY Youtube 的評價
#711#便利商店#健康#減重
忙碌的上班上課時間
餐點準備不想勞心勞力
最方便就是從便利商店購買了！
BODYTALK用喝的就能攝取膳食纖維
也能一併攝取蛋白質
這次以冬天吃大餐前後為出發點
分享一些均衡的餐點組合
1:21 御飯糰組合
2:18 三明治組合
4:54 便當組合
如果在熱量控管上更嚴格
用BODYTALK加一匙乳清這樣喝一杯
也是很有飽足感的～
還有其他組合也可以分享給我喔
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全家飯糰熱量 在 早安健康 Youtube 的評價
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現代人工時長、外食族居多，忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡，導至越來越多年輕人肌力不足，而肌力退化的下一步就是肌少症。
想要預防肌少症很簡單：多增加肌力運動，而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能，更能增加新陳代謝、增加肌肉等等，是培養肌力不可或缺的黃金營養素
。
要如何有效攝取蛋白質呢？讓運動營養師楊承樺告訴你，不同運動強度的族群該如何正確吃！
針對大家的運動強度不一，每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。
「輕鬆運動族」
(1). 飲食菜單：
「輕鬆運動-前」
輕鬆運動時醣類使用不高，可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」（營養成分：蛋白質11.6g，熱量215卡）與「麻婆蒸蛋」。（營養成分：蛋白質7.8g，熱量96卡）
「輕鬆運動-後」
雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生！因此運動後同樣記得需要補充蛋白質，而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服，因此建議可以吃「香菇雞燉湯」（營養成分：蛋白質15.1g，熱量167卡）
(2). 2款在家也能做的輕鬆運動
上半身：上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者，可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進，等到肌力進步後可改成桌邊，斜度增加，挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續，完成2~4組，能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身，循序漸進到標準式伏地挺身。
下半身：分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者，可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下，休息60~10秒再換對側重複動作與次數，左右腳完成後算完一組，每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。
「認真運動族」
(1). 飲食菜單：
「認真運動-前」
如果今天運動比較認真投入，就需要足夠的優質澱粉及蛋白質，建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」（營養成分：蛋白質12.5g，熱量434卡）搭配「蒸蛋湯」（營養成分：蛋白質11.9g，熱量135卡）
「認真運動-後」
根據今年最新，集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議，重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。
選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」（營養成分：蛋白質7.5g，熱量81卡）與「健身G肉餐盒」，優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。（營養成分：蛋白質26.4g，熱量446卡）
選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內，補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐！可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」！（營養成分：蛋白質22.7g，熱量429卡）
記得，想維持健康，就要多動多吃蛋白質，到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康！
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#楊承樺 #營養師 #蛋白質
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