不用天天面對無聊的水煮健康餐～根本是 #健身族福音！✨(灑花🌸
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營養師從餐前➡️餐後，熱量健康顧好好🤝
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編編今晚就要試試看🤩 #辛辛炒韓式豚餐盒 🐷
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全家健康餐盒熱量 在 食尚玩家 Facebook 八卦
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...
「全家健康餐盒熱量」的推薦目錄：
- 關於全家健康餐盒熱量 在 食尚玩家 Facebook
- 關於全家健康餐盒熱量 在 全家FamilyMart Facebook
- 關於全家健康餐盒熱量 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook
- 關於全家健康餐盒熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube
- 關於全家健康餐盒熱量 在 Olive黃美肌 Youtube
- 關於全家健康餐盒熱量 在 早安健康 Youtube
- 關於全家健康餐盒熱量 在 [商品] 全家健身G肉餐盒- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於全家健康餐盒熱量 在 [商品] 全家健身G肉餐盒/地瓜雞胸沙拉- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於全家健康餐盒熱量 在 【值不值得吃EP13】能吃超商便當減肥嗎？！超商健康餐盒值 ... 的評價
- 關於全家健康餐盒熱量 在 全家烤多蛋白餐盒熱量的情報與評價，PTT - 金融理財投資情報站 的評價
- 關於全家健康餐盒熱量 在 [商品] 全家健身G肉餐盒 的評價
- 關於全家健康餐盒熱量 在 大家對健康餐盒標示的熱量會不會有疑問？ - 減肥板 的評價
全家健康餐盒熱量 在 全家FamilyMart Facebook 八卦
【蛋白纖食餐新登場✨ 】蔡哥也來挑戰 #7日蛋白纖食餐
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由運動營養師楊承樺監製推出的6款全新蛋白纖食餐
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經典歐姆蛋搭配義式紅醬與迷迭香烤腿排🍖
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義大利麵搭配義式雞胸肉片、雞肉絲、太陽蛋🥚及烤豆腐，提供多種蛋白質
✨還有鹽水雞肉超級大麥飯糰、蛋白多多豬肉堡、香蒜和風烤雞沙拉、烤多蛋白餐盒等多項美食😋
營養師更設計了專業的 #7日蛋白纖食餐 菜單
一週怎麼吃？都幫你配好啦~
幽默蔡哥 更是親自出馬！接下 #7日蛋白纖食餐 的挑戰！
下定決心跟著菜單連吃七天，一邊健康一邊變帥，
到底蔡哥瘦了多少呢…？
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(國健署建議成人每日蛋白質攝取量：每公斤體重 Ｘ 1公克蛋白質)
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全家健康餐盒熱量 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 八卦
你們知道 全家FamilyMart 和營養師合作設計的全家鮮食嗎？
今天咪咪來幫忙碌又想吃健康又愛運動的你們來做試吃推薦🥳
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🟧大口塔香烤雞五穀米飯糰
（蛋白質12.5，熱量434大卡）
五穀米香Q好吃有嚼勁，搭配豆乾和烤雞又香又好吃，當作早餐也是超滿足
🟨墨西哥雞肉豆腐握沙拉
（蛋白質11.6，熱量215大卡）
這是我最愛的一樣！吃起來豆腐滑嫩口味很清爽，微微辣度很對我味
運動後很適合吃一個健康大餐
想補充蛋白質增肌，幫助肌肉修復可以這樣吃👇👇
🟩健身Ｇ肉餐盒
（蛋白質26.4，熱量446）
蛋白質超高的營養餐盒，飯是用麥仁紅藜薑黃飯耶好用心！而且蔬菜份量很足，烤雞胸肉很嫩很好吃
🟥香烤豆腐雞肉義大利麵
（蛋白質22.7，熱量429大卡）
烤豆腐又香又夠味，一加熱香氣四溢，好像餐廳直接炒出來的
每一個餐點都好有特色又好好吃🤤，重點蛋白質含量都夠高👍，營養成分標示的很清楚👍，熱量計算不用在傷透腦筋就能控制好方便喔！
有人也吃過了嗎？一起來分享看看你最愛的全家健康餐盒
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全家健康餐盒熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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全家健康餐盒熱量 在 Olive黃美肌 Youtube 的評價
#全家便利商店#健身餐#減肥餐#高蛋白纖食餐#開箱
資料參考：
1.全家健康志向官網https://family.learneating.com/protein
2.Peeta葛格的TDEE計算機https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/
我的菜單：
1.蛋白多多豬肉堡
2.烤多蛋白餐盒
3.香蒜和風烤雞沙拉
4. 養G青醬義麵盒
5. 健身G肉便當
全家健康餐盒熱量 在 早安健康 Youtube 的評價
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
現代人工時長、外食族居多，忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡，導至越來越多年輕人肌力不足，而肌力退化的下一步就是肌少症。
想要預防肌少症很簡單：多增加肌力運動，而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能，更能增加新陳代謝、增加肌肉等等，是培養肌力不可或缺的黃金營養素
。
要如何有效攝取蛋白質呢？讓運動營養師楊承樺告訴你，不同運動強度的族群該如何正確吃！
針對大家的運動強度不一，每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。
「輕鬆運動族」
(1). 飲食菜單：
「輕鬆運動-前」
輕鬆運動時醣類使用不高，可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」（營養成分：蛋白質11.6g，熱量215卡）與「麻婆蒸蛋」。（營養成分：蛋白質7.8g，熱量96卡）
「輕鬆運動-後」
雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生！因此運動後同樣記得需要補充蛋白質，而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服，因此建議可以吃「香菇雞燉湯」（營養成分：蛋白質15.1g，熱量167卡）
(2). 2款在家也能做的輕鬆運動
上半身：上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者，可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進，等到肌力進步後可改成桌邊，斜度增加，挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續，完成2~4組，能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身，循序漸進到標準式伏地挺身。
下半身：分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者，可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下，休息60~10秒再換對側重複動作與次數，左右腳完成後算完一組，每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。
「認真運動族」
(1). 飲食菜單：
「認真運動-前」
如果今天運動比較認真投入，就需要足夠的優質澱粉及蛋白質，建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」（營養成分：蛋白質12.5g，熱量434卡）搭配「蒸蛋湯」（營養成分：蛋白質11.9g，熱量135卡）
「認真運動-後」
根據今年最新，集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議，重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。
選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」（營養成分：蛋白質7.5g，熱量81卡）與「健身G肉餐盒」，優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。（營養成分：蛋白質26.4g，熱量446卡）
選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內，補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐！可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」！（營養成分：蛋白質22.7g，熱量429卡）
記得，想維持健康，就要多動多吃蛋白質，到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康！
【相關影片】
先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
https://youtu.be/kUZlLdoDu6o
下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手
https://youtu.be/8O-kyam_CCg
【相關文章】
高CP值運動飲食組合！豆漿+香蕉防抽筋、補充電解質
https://www.edh.tw/article/10442
每餐蛋白質攝取有上限？醫師：這樣吃增肌肉效率才最好
https://www.edh.tw/article/20233
#楊承樺 #營養師 #蛋白質
全家健康餐盒熱量 在 [商品] 全家健身G肉餐盒/地瓜雞胸沙拉- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的八卦
作者tinaliu26 (blackneedle)
看板CVS
標題[商品] 全家 健身G肉餐盒/地瓜雞胸沙拉
時間Fri May 5 10:39:37 2023
【商品名稱/價格】：
健身G肉餐盒$95
地瓜雞胸沙拉$85
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：
（抱歉，在餐盒底下太難拍，都糊掉了）
健身G肉餐盒
地瓜雞胸沙拉
【評分】：
健身G肉餐盒86分
地瓜雞胸沙拉84分
【心得】：
偶爾想吃健康點，不要重油重鹹，然後去全家繳費逛到鮮食區，剛好可以解決一餐
健身G肉餐盒
打開後
其實打開我覺得料有點少，所以覺得有點貴。封面上有寫說雞肉有加量，我覺得我看不出
來，可能我沒有比較過其他版本的。不過實際吃了之後，覺得調味還蠻合我胃口的，我本
身就蠻喜歡吃豆腐，這個豆腐很大塊又不會夾了就斷，飯的部分應該是有拌薑黃粉，是黃
色的，薄薄的一層，小鳥胃應該吃得完
蔬菜的部分都比較像是水煮的，吃的是原味
唯一調味比較重的是上面的醃肉，也是吃起來很嫩，蠻下飯
地瓜雞胸沙拉
感覺這蠻適合野餐帶出門的，不過因為有生菜，怕有細菌滋生
裡面的雞胸肉有三大塊，一點點調味，淋上油醋醬蠻好吃的，地瓜也很甜，不過我還是比
較喜歡已經脫皮的地瓜
其他生菜就不多說，就是吃原味，就看要不要沾油醋醬，偶爾想要清爽一下是可以的
不過我覺得價位都頗高，但是現在萬物皆漲，好像又可以，那就等友善食光吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.44.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1683254379.A.B49.html
※ 編輯: tinaliu26 (101.9.44.227 臺灣), 05/05/2023 10:40:53
→ pukii9687: 等到友善時光我會很愛的 05/05 11:46
推 h042932: 健身g肉有友善會買 05/05 13:26
推 jack927: 漲價後的健身餐沒再買了 05/05 22:21
推 frank161616: 健身雞肉感覺不錯 鈉含量蠻低的XD 05/06 11:45
推 UCCUplz: 友善時光看到會買 05/07 02:21
→ lluunnaa: 地瓜那款好吃 05/07 20:51
推 creepin: 健身Ｇ肉那個還蠻常買的 對我來說吃得飽也好吃 05/08 12:13
推 imhua: 飯多吃很飽 05/27 12:52
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全家健康餐盒熱量 在 【值不值得吃EP13】能吃超商便當減肥嗎？！超商健康餐盒值 ... 的八卦
之前有開箱過一些 健康餐盒 ～ 不過因為有很多人敲碗超商的 健康餐盒 所以這次就來開箱 ... 全家 健身Ｇ肉餐盒461kcal/26.8P/12.6F/59.9C/610mg 烤多蛋白餐 ... ... <看更多>
全家健康餐盒熱量 在 [商品] 全家健身G肉餐盒- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的八卦
【商品名稱/價格】：健身G肉餐盒 89 元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：461 大卡
【評分】：73 分
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
這個商品有經過改版（其實也只是改包裝），
而且目前還沒在這個板上看過改版後的心得，
因此還是發文分享一下。
之前有吃過幾次改版前用黑色塑膠盒裝的，
然後現在變成比較高窄的白色塑膠盒，
從上方看，看起來似乎份量變小，
然後從側面看……
附上用小瓶鮮奶比較一下的側面圖：
是有比之前高。
如果只看重量的話，其實和之前是一樣的，
但是熱量和蛋白質那些有比之前高一些，
應該有重新計算過。
不把菜翻開來的話會看不到飯，
附上幾張飯圖（只是想給大家看飯的厚度 XD）：
最後一張由上到下是豆腐、雞胸肉、飯。
飯有用薑黃粉調味，所以是黃的，
還有加上一些紅藜（？
可能是之前沒在做飲食管理，
所以沒注意到吃完後底下的油量，
剛好白色盒子清楚呈現，
只是我的手機拍照起來有點悲劇 Q_Q
總體而言，味道和以前相比沒有差多少，
我的結論其實也只有盒子換了而已，
只是看起來真的像縮水。
不知道會不會讓顧客減少購買意願呢？
--
～～評價文專用簽名檔～～
好好把握機會使用自己的話語權。
無論是褒是貶，
越多人的評價越有參考價值！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.175.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1635052017.A.91C.html
我也覺得是薑黃，
查了一下板上之前別人分享的文章，
成分上也是寫薑黃。
然後現在的成分上面寫咖哩粉？？
所以就順著上面寫的打出來。
喔好吧，我眼睛有問題，
兩個都有打出來……
我改一下，感謝！
購買意願也不會太高。
※ 編輯: unzip (223.137.236.3 臺灣), 10/24/2021 15:53:04
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