【#CHDLive:廸的近況 9/9】
- 感謝各界關注、聲明、非建制候任議員的支持。因為昨天仍忙於安頓家人,所以今晚才能向大家報平安
- 警方已派員保護出入,暫時情況安好,但太太及女兒暫時放下工作及學業
- 反對政治暴力,不退縮,希望非建制派、各位香港人團結對抗
- 威脅除了朱凱廸及家人外,團隊成員都感到壓力,過去活動中被人「點相」
- 感謝團隊付出,即使朱凱廸未能參與謝票,但團隊自發行動正體驗了社區為單位的組織力正在成長
- 大家關注是重要的,也可以再進一步,到社區參與自發行動,也可以參與朱凱廸團隊的社區街站,上網關注也要落街行動
- 過去兩日都未收到梁振英電話,也不知梁的來電,歡迎特首向朱凱廸發短訴
- 謝謝大家!
發言全文:
自昨天去報案,也未有機會跟大家說這件事。所以想趁今晚安頓了家人,和大家交流。
若大家有了解選舉過程,我們從今年五月就有第一次比較明顯的威脅,一直到九月三日,我們都收到對選舉團隊不利的傳言,傳言從四方八面而來。九月三日、九月四日團隊也被跟蹤。來到九月六、九月七、九月八這三天也逐步收到威脅程度嚴重了很多的消息,危害人身安全,亦涉及我的家人。
今天晚上在我們安排的地方安頓。昨天開始,我們得到警察保安,大概二十四小時都有警察在我們四周當值。基本上我和家人現時安全。我昨天亦因為加強了保護而休息得較好。比較麻煩的,是家人怎麼安排上班上學,所以暫時對他們的影響較大。我本人選舉後的工作,多是訪問與謝票街站,從今天開始我會陸續開始原本的活動。
我最希望跟大家說的訊息,是我們不能向政治暴力或任何對言論自由的威脅妥協。無論是我或其他議員,甚至香港市民都不應因為講說話而面對安全威脅。所以,朱凱廸和團隊絕不會妥協。
首先我很感謝團隊在過去的日子的努力,選舉後大家本以為能輕鬆和休息一下,可以思考日後工作如何,但突如其來威脅之惡化令我們要急切地安排我和家人日常生活、起居飮食等。這是不容易的工作,經歷了選舉,現在又在如此大壓力底下。我認為我們慢慢在克服這種狀態。又見到社區的工作組,他們本來期望盡量出席所有謝票活動。但就算現在我未能出席所有活動,大家亦很自發將原來的謝票轉化為我們一起做的小集會,去提出我們反對任何類型對言論自由的限制,反對任何形式的政治暴力與威脅。
我很感謝整個團隊。亦很感謝香港市民,很感謝大家從知道此事起不斷聯絡我,給我鼓勵說話,來到警察總部門外,到不同社區有不同街站收集簽名。接著亦感謝非建制派的多位當選議員很快就在幾日內一同聯署。亦有很多民間團體,不論是環保團體、基督教團體、動物團體、台灣社會運動團體、新界東北的團體,各位很努力聲援和反對政治暴力,他們有好清楚的表態。我認為這是十分重要的,因為若這些力量沒有站出來,會令這些政治暴力、政治威脅背後的人更放肆。
為何我選擇公開此事,而非安靜私了,因為我們相信政治暴力和威脅是沒可能透過私了去解決。雖然我能理解若要警察去調查,然後很快找到答案,將所有幕後推動政治暴力的人繩之於法也不容易。但我認為關鍵的是社會力量在迅速的情況下動員起來,有如此大的反對,成為一種力量。我相信就算是投票給民建聯、工聯會的人也不會想香港成為暴力政治氾濫的社會。所以當一種很普遍的聲音出來反對暴力政治,你見梁振英今天亦沒辦法不出來去回應大家十分清晰的聲音。所以很感謝大家在這個對我和家人來說很困難的時刻站出來說句公道說話,其實我們有力量,此力量沒有變小,更是越來越壯大。香港很清楚知道何謂對錯。
很多朋友會問能做什麼去幫助我呢?我會說,第一個可以幫我的方式大家已做了,就是對此事很急切的關注。在過去的二十四小時大家已形成了一股力量,此力量是對我最大的保護。同時我希望大家留意當我和家人受到較大的保護時,我的團隊和特別是非建制的議員團隊,在現時香港的狀況下亦很容易面對暴力威脅。有團隊成員跟我說,有人在街站時點相,大家現時也認得我,但我的團隊也面對點相這種無形壓力。希望大家都警惕,出入要小心,大家需知道暴力政治並非指針對議員本身,而是透過針對其團隊及家人去形成一種恐懼文化。要克服此恐懼的關鍵是我們不要怕,要站出來。
另一個我希望大家在面對此事情,是繼續做我們原本希望做的,例如民主改革鄉議局或對於打破官商鄉黑勾結的推動。原本我們要推動的是什麼,我們的政綱寫了什麼,我們就繼續推動。甚至我們該把握這機會好好將我們的想法講清楚,將還未關注政治暴力問題、新界政治、勾結問題,透過這幾天的過程和我們之後的推動令大家參與其中,令我們形成新的力量去改變香港政治,這就是根本地改變政治的辦法。大家不單是投票,不止是上網聲援,而是真正站出來,讓我們在不同的社區形成一種力量,發展我們的實力。
在未來兩天,我的團隊也有三個原本用來謝票的街站。我們會將街站時間表和地點上載,希望大家約有時間,如果大家(1)反對政治暴力,(2)支持朱凱迪在政綱內提出的民主改革鄉議局的話,希望大家能抽時間來到街站。
我們能透過街站令不同的社區都有這種集會。可能人數不多,但當每個社區都能形成一種氣氛,我們不止集中所有力量於一點去做一個抗爭,而是將力量發現於不同社區。這是朱凱迪團隊在過去數月開始的工作。希望我們在未來兩天你街站能得到大家支持,讓每個街站都能成為該地區的宣傳點,令屯門的人能到屯門集會,馬灣的人去馬灣集會,荃灣的人到荃灣集會,元朗的人去元朗集會,天水圍有天水圍的集會,讓我們能把握機會讓社區內的人能形成本身的力量。
另外,星期日下午三時,基督教朋友在警察總部外舉行集會,我會出席。希望不同團體的朋友和非建制議員朋友可以到來,希望大家能在星期日有一個聚在一起的機會,大家可以互相支援。在這困難之時,我在想是如何能在未來四年好好地發展民主運動的組織,發展我們的社區政治實力,令我們對政治暴力及威脅有更強的抵抗力。我本人必會盡力照顧我的家人,亦與大家一起走香港民主,抵抗政治暴力的這條路。不論我或多位非建制的議員,在此議題上我們都坐在同一條船,我們無分彼此。我想這是香港市民希望我們都能做到最基本的團結。
我有想過,於2016年當立法會議員,我們要有更多方面準備的工作。或許我們以前做的工作未最好,例如對於這種反暴力,去保護我們團隊的工作,或許我們需要更好的通訊技術。每一個團隊內的人站出來,都應有更好對自身安全的心理準備和基本認識。大家參與政治活動,都留意下出入時不要走同一路線,因被人捉到路線被襲擊的機會會較高。不要一人走偏僻的地方,我們要和他人一起;不要將自己放在危險的處境,例如幾年前有人教我過馬路不要站第一排,因隨時被推出去就有意外。這些貼士或心得,我們亦要多點互相分享。我個人比較要想的事,是我們一家能住哪裡。我相信就算此危機過後,不同類型的危機與威脅仍會繼續發生。我們能如何在能保護自己與家人情況下,同時繼續倡議工作。若大家有建議歡迎提出來。有朋友說希望眾籌請保安。其實,昨天有不同的朋友都希望在這方面幫忙,很感謝大家。這方面暫時警察會有二十四小時保護,因此暫時不用我們自行安排保安工作。但可能於未來,不但是我,或許其他非建制的議員亦可能需要此方面的支援。我認為我們可以想想我們能如何保護自己,然後繼續推進民主運動,不要令我們工作停止。實際的關鍵是組織、是我們如何發展好組織,令我們從現時民主運動的低潮中重新出發。
今天我第一次到逸東邨,富東邨和東涌地鐵站謝票。其實是非常開心,今天在逸東邨,很快聚集一班居民,謝票途中,逸東邨的圓形廣場成了居民廣場,不同的居民踴躍發言,就逸東邨能如何走未來四年的路。大家很多都有說,有互相交流。我認為我們需要的就是這種力量。大家不只是投一票,投了我的84121票,我不是當大家一張選票,而是當大家一同走的同路人。現時我面對威脅時,大家是我的同路人,大家和我一起站出來幫助我,令我感覺有力量。未來更重要的是投了票的人要站出來,在不同的社區點,一起去形成新民主運動組織。我們多點有橫向連繫,多上網時亦多上街,於現實社區內多出現,令社區內的人見到我們新的做法。我們有討論,並非洗腦,亦非蛇齋餅糉,而是促進民主社區的形成,我們做好我們社區互助的工作,不論是對弱勢社群的照顧,或減廢回收,社區經濟、社區媒體的發展,這些都是我們確實能做的和能令我們更強壯的事情。這些工作很多。過去香港民主運動沒有條件去做的,我們的科技未成熟,我們的組織有其慣性。但我想到2016年,這個充滿著變數,一個新階段的民主運動中,希望我們能換一個思維,我們不怕政治暴力,同時我們願意沉著地去一步一步建立我們新的組織。我又長氣,說多了很多,已經不停點頭,不好意思,真的很長氣。
在此呼籲大家未來的周末能來到不同地區舉辦的街站。我們不要把他們當成街站,我們當他們是反政治暴力,推動民主改革鄉議局的集會。大家多點在這些集會中互相交流,認識朋友。由這點開始,我們繼續努力。我不會怕。有大家一起,我不會怕。希望大家不用擔心我,我會好好保重,希望大家都保重。多謝大家。
(梁振英說打電話給你,你有沒有接聽?)
我沒有聽到他的電話,我沒有儲存他的號碼,其實我不知道他電話號碼。梁振英可以sms我,或許他沒有whatsapp或telegram。我沒有關掉電話,我不知道他打了電話給誰。可以的話,我會回電,讓大家互相知道對方電話號碼,下次便不會有此誤會。不論是保安局或特首,大家都見到各位出來的聲音是令他們無辦法不回應,你見葉國謙、何君堯還不知道他們在說什麼。我們很懷疑他們是否香港人,甚至是否人,為何還可以說如此變態的說話。但我們不要理會他們,我們很多事情要做,在我們自身力量不夠強時他們仍能放肆。所以留意自己,形成最大力量是最關鍵的。
明天我會回電予梁振英跟他說:「你要收拾好香港的殘局,你亦可以執拾行裝離開。但我們會好好形成一股力量令由梁振英促成的這種嚴重政治暴力文化、官商鄉黑勾結的文化掃走,連同梁振英一同掃走。」
希望大家一同努力!
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,害怕去健身房? 這支影片就是為妳拍的😊 ___________ ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ___________ ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ F...
「克服上班恐懼」的推薦目錄:
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- 關於克服上班恐懼 在 辣媽Shania Facebook
- 關於克服上班恐懼 在 苗博雅 MiaoPoya Facebook
- 關於克服上班恐懼 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於克服上班恐懼 在 黃偉民易經講堂 Youtube
- 關於克服上班恐懼 在 Ashlee xiu Youtube
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克服上班恐懼 在 辣媽Shania Facebook 八卦
『辣媽的網紅奮鬥日誌之三』 #這輩子至少要相信自己一次
2011年我差不多從產後的低潮慢慢走出來,這段時間除了家人的陪伴之外,就是烘焙了。
🧡愛上烘焙
曾經職場順遂的我,生了兩個孩子之後 開始走下坡。 這時候我已經著迷於烘焙,每週都期待週末的來臨,午休時間,都會在網路找各種配方,然後想著週末可以做哪些。 要做麵包,還是蛋糕,餅乾嗎? 還是做三種麵包跟一個蛋糕? 整個人瘋狂似的就一直很想玩,那些配方看了就莫名手癢, 做過了就想試試看下一個...
那時候我從沒想過,烘焙會改變我什麼,只是閒暇時後的餘興節目。 我這麼熱愛金融職場的人, 怎麼會喜歡廚房呢?
只是特殊節日,像是聖誕節,我會跟部門同事說,明天早餐我全包(那時候大概20多個人吧)
我可以一整個下午還有晚上,安排好做麵包的順序,鹹的還有甜的,麵包跟蛋糕都要做...隔天就一個人開車,後車廂大包小包的到辦公室。 有同事說『妳愛做這些麵包,跟妳的打扮還真的很不搭』 哈哈哈~
可能是麵包長大的模樣太可愛。可能是曾經以為很難的東西,我竟然自己可以做。可能是被自家烘焙的口感驚豔到(自己做的有感情,都覺得特別好吃)。可能是自己的興趣,也可以兼顧家人的健康,得到滿滿的成就感......我就這樣一直停不下來了,你們應該也是吧?
曾幾何時,我的部落格觀看人數開始穩定的增加,我的麵包機食譜更多人關注了,因為有人看,更激發我想做的更好。 我的瘦身文章開始減少了, 穿搭文敗家文也消失了...因為我需要更多時間專注在烘焙。
🧡強烈的轉變信號
經營部落格與粉絲專頁已經成為我重要的日常。 職場上的成就,我似乎放淡了些,沒想到心情輕鬆了,反而也不會太差,就這樣兩邊兼顧過了好一陣子。
某天,適逢工作內容調整,我要開始承作一個,我不是很喜歡的業務,工作變得更穩定但也比較瑣碎(我真的非常討厭"外匯"這個商品),一開始覺得不要給自己設限,試試看的心態,沒想到日積月累下來,我對自己個工作越來越不耐煩。就連我以前超愛飛來飛去的出差行程,連難得機會去新加坡找國外的老闆,那次去完之後,我覺得那已經不是我人生的戰場了。
我察覺我變了,我變得愛抱怨我的工作(不是碎念 是打從心裡開始厭煩),隨便一點小事都不耐煩,以前那個野心勃勃的我呢?
反倒是我可以為了做麵包,犧牲睡眠,光想要做什麼麵包,就可以興奮得睡不著。
但原本工作的收入我怎麼捨得下啊! 如同金手銬一樣....是自己不想掙脫啊!
所以我很努力的試著兼顧兩邊,上班前送孩子去學校,8:00搭上計程車就開始conference Call. 下班之後接小孩,晚上7:40開始打麵團,9:00整形。 10:00把孩子哄睡之後,麵包進爐,完成後,開始寫部落格。 一整天好充實, 但也好累! 大概也堅持了半年多吧...後來身體也開始有狀況了。
我對烘焙的求知慾越來越強烈,我覺得下班後短短的時間,已經不夠我用了,再加上我對於工作的瑣事越來越不耐煩,終於.....我動搖了...我是不是該考慮離職?? 但掙脫金手銬是何等困難啊?
我試著想工作的終極目標是什麼? 似乎已經沒有特別想要得到的職位,我只想要有穩定的收入,來支撐我現在想要做的事。
兩邊兼顧害我的體力都透支了,勢必只能選擇一個!
後來....經過無數的掙扎與害怕,但都抵不過我心底強烈的聲音。 不管別人怎麼看我,覺得這年紀怎麼還不切實際?即使未來可能失敗,即使我可能變得沒現在好,但錯過了這個機會而可能會有的遺憾,只有我知道那有多痛苦。
*****
很清楚自己要什麼的時候,那些恐懼不會是阻礙,你反而會更用力的去看清楚到底為什麼恐懼,
可能是家人反對?無法相信自己可以在另一個領域重新開始? 怕錢不夠? 怕失敗被別人笑?
把它全都寫下來,很多恐懼是自己空想出來的,當妳寫下的那一刻,那些恐懼就消失了!(一旦寫下來,你會發現有些事情根本不會發生)
真正是疑慮的部分,想辦法一個一個克服,終究把所有事情排除之後,就勇敢地放手一博吧!
這些恐懼中..發現最難克服的...竟然是『相信自己』。相信自己的直覺是對的,相信自己的決心,相信自己面對困難的時候,有能力可以解決.....這些好難喔!
但是..你...真的比你想像中強大,只要你願意相信!
#相信自己_人生就會多了好多可能。
2014.2.14 的那天....我離開了金融業
******
(照片是離職前的最後一個year end party)
#這輩子至少要相信自己一次
#未完待續
#相信自己
#辣媽語錄
#雖然離開了還是以金融人為榮
克服上班恐懼 在 苗博雅 MiaoPoya Facebook 八卦
前陣子我公開提到議會爭取議員、助理優先打疫苗的事情,引發一些討論。
有些其他議員的助理,私底下罵我罵得很難聽。
我覺得這件事的道理,值得再說得更清楚。
百工百業都有苦衷,各行各業都覺得自己應該先打疫苗。好心肝診所也有爭取志工先打疫苗的理由。
資源有限,慾望無窮。政治工作就是資源分配的工作,有權力的人,更應該遵守中央政府專業判斷的疫苗施打順序。
民代和助理先打疫苗的要求,蔡炳坤和黃珊珊跟中央提過兩次,但中央都沒有同意。
這代表依照目前的專業判斷,議員和助理並不是有特別優先需求的族群。
有些人說「議員和助理為了做服務,必須接觸很多人,應該先打疫苗」。
我認為,這個說法忽略了一個大重點:
只要議員願意採取適當防疫措施,議員助理的工作染疫風險,就可以降到比多數餐飲業、服務業更低。
以我自己為例,為了保護我的員工,我很早就採取下列措施:
▶️今年1月,補助全體員工投保防疫保險
▶️從5/12起,停止所有跑攤,婉謝參與婚喪喜慶活動
▶️政府開放自費疫苗時,鼓勵助理預約自費施打,我全額補助費用
▶️全面採取分組上班
▶️沒有自行開車或騎車的同仁,上下班一律搭預約車隊的計程車,車資我全額補助。
▶️陳情聯繫全面改以電話或網路服務,訪客全部採取預約實名制
▶️非緊急協調會、會勘全部延期
▶️進出辦公室消毒雙手,公用桌面、門把、電話定期消毒
▶️不使用議會公用飲水機,免費供應瓶裝水
實施二個多月以來,我的助理行程減到最少,只有送物資才會外出,但每個點也不多做停留。
這些防疫措施,雖然不能說完美,但真的讓助理接觸到的人數大幅下降,遠少於服務業、零售業、餐飲業、旅宿業的工作者。
整個結算下來,在這兩個多月之間,團隊內接觸到最多人的,其實是幾乎每天外出工作的我本人(我也還沒打疫苗)。
而我發文的同時,也是希望我的選民諒解,在我的助理還沒打到疫苗之前,我們會盡量減少和選民面對面接觸。
既然議員可以幫員工降低風險,為什麼有些助理還是要每天在外面跑來跑去,接觸一大堆人?
答案很簡單:減少活動就會減少選票。
停止兩個多月的活動,對選票很傷啊!
馬上就會有奇怪的傳言說「這個議員很懶惰、不服務、沒來關心、沒看到人」(不用問我怎麼知道,有人在講我都有在聽)
助理們之所以會「接觸很多人,染疫風險比別人高」,根本原因是議員們想要爭取選票,所以要求助理做了許多「非屬議員法定職權」的事情。
如果這樣可以先打疫苗,請問哪個行業不需要先打疫苗?
各行各業都有苦衷,只要議員放下選票考量,助理每天接觸到的人,不見得特別多。
因此,用「會接觸到很多人」為由,要求讓議員和助理優先打疫苗,這樣的邏輯,讓我非常不安。
為了減少民代和助理的染疫風險,中央已經一再呼籲民代不跑攤。
7/23中央疫情指揮中心記者會又再次宣布「請各級機關行政首長、公務人員、民意代表一起配合不參加公祭跟普渡,作為防疫表率。」
如果議員為了要展現勤政愛民的形象,要求助理天天外出接觸人,提高染疫風險,再運用職權要求讓自己和助理先打疫苗,我認為這樣做是有問題的。
保護助理的做法,應該是民代要採取防疫措施,盡量減少助理接觸人的機會。
風險更高、接觸更多人的族群,醫護同住家屬、餐飲業櫃檯接待、健身運動教練⋯⋯等,都還沒有專案。
傳統市場攤商、超商店員、臺鐵高鐵員工、補教業⋯⋯等,列入專案卻疫苗不足,還沒打到疫苗。
目前專家認定我們的風險沒有比別人高。當我們爭取站到隊伍前面時,該先想想,排在我們後面的人,是不是比我們更需要疫苗?
想先打疫苗是人性,每個人都有理由,參加造冊的人,我可以理解。
但我並不是片面要求我的助理犧牲,而是我先犧牲自己的選票需求,為我的團隊制定防疫措施降低風險。
我也跟團隊清楚說明,如果中央的專家認同民代和助理應該先打疫苗,那當然配合施打。
如果是助理的工會向中央爭取,我也完全尊重勞工自主的陳情遊說。
但若規劃疫苗施打的專家認為沒有需要先打,那我願意犧牲選票,換來我員工的健康保障,同時維持政府的疫苗施打順序。
這是我的價值選擇。
做出不同的選擇,有時候沒有絕對的對錯,只是有不同的價值排序。
我不參加造冊,也是經歷一番思考,也會擔心我的員工無法認同。
而我覺得很幸運的是,一同工作的夥伴能共享利他的價值觀,共同支持這樣的判斷。
我想讓團隊的夥伴感受到,為了抽象的價值信念,克服內心的恐懼和渴望,是非常值得肯定的,也是政治工作者的職人精神。
法律規定該有的,我絕不虧待我的團隊;沒輪到我們的,我們不運用職權施壓。
這是我的小小堅持,或許有人覺得很天真,但我很高興現在的夥伴都能一起認同這樣的價值觀。
克服上班恐懼 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
害怕去健身房?
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
克服上班恐懼 在 黃偉民易經講堂 Youtube 的評價
今日香港有沙田之亂,香港警察將新城市廣場變成新城市戰場。金融時報說林鄭數度請辭,為北京拒絕,她在撤手不管?警隊處理各區的示威群眾手法,是激化衝突,挑起暴力,製造慌亂。警察手上有裝備、武器,但內心沒有安全感,四方八面都是敵人。新城市廣場內男女老幼都是暴徒,市民怕警察多過怕示威人士。遍地開花,連儂牆源自布拉格,象徵對極權的反抗。香港的連儂牆深入社區,屢撕屢貼,港共勢力痛恨入骨。香港的示威者,是目前全球唯一對中共作出挑戰的一群,用腳對北京投不信任票。他們行天理,用形勢,勝利一定屬於香港人的。(完整文字版將會在節目後上載至易經講堂網頁)
#送中 #沙田遊行 #林鄭辭職 #連儂牆 #逃犯條例 #百萬人上街 #沙田衝突 #新城市廣場 #香港
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Wong Wai Man 2019年7月16日 星期二下午5:00
從警察的臉上,看到了恐懼。
他們手上,有各式裝備,精良武器,但他們內心,沒有安全感。
他們身邊,四方八面,都是敵人。
周圍都是暴徒。
警員對著空無一人的街道在大嗌,無人知道他們在叫什麼!
他像被身邊的厲鬼纏著,揮之不去。
他們清楚自己不是在執法,不是在維持治安,不是在保護市民,他們是棋子,配合最高指令的政治需求的死士。
政治問題,用警力來解決。
文明在倒退。
回到四大探長呂樂的年代了。
麥理浩成立ICAC,將警隊建立清廉守法,文明理性的努力,毀於今日。
送中條例開始至今,警隊失控,香港紛亂,幾位當事人,問責官員,林鄭、鄭若驊、李家超、盧偉聰,幾乎都無影無蹤。
只由得前線警員和全港市民搏鬥。
市民和警察都感到,目前的警隊,不是由盧偉聰指揮的。
香港人處事的基本意識,是處理問題,解決問題。
但你看到,警隊處理各區的示威群眾,已經不是在解決問題!
他們在激化衝突,挑起暴力,製造慌亂。
他們的戰略,似乎想激化每次的示威,讓市民覺得示威人士是暴民,是有組織的,受外國勢力指使。
但當示威現場,離開銅鑼灣至金鐘,離開立法會、政總,走入社區,各區本來安居樂業,衣食奔波的小民,在自家門前,見著衝突場面時,他們便自然的捲入示威之中,他們有自己的觀察和是非判斷。
他們再不用通過TVB來獲得資訊,衝突就在他們家前,走入他們的生活。
他們討厭政治,但政治已經找上門來。
他們見到示威者,用血肉之驅,引出警隊更大的暴力。他們用
流血受傷,叫市民注視送中惡法。
他們不是暴徒,他們在犧牲。他們像譚嗣同戊戌六君子,香港示威者,用自己的鮮血,灌溉出香港之花。
一剛一柔,香港的連儂牆,在全港各區出現了。
1980年,披頭四主音,約翰連儂被刺身亡,捷克人在布拉格一面小牆上,噴上約翰連儂和披頭四的塗鴉,象徵對自由的渴望,對極權的反抗。
當時的捷克政府由蘇聯扶植,當然不滿西方的價值和文明,而且塗鴉係咪犯法先?所以政府用白油蓋過,但翌日連儂像又再出現。
今日連儂牆在香港各區遍地開花。
深入社區,市民上班下班,上課下課,買餸補習,都經過自己的連儂牆。偶爾駐足瞄兩眼,偶爾興來寫上一張。人人都在參與這場保衛香港價值運動。
蛇齋餅糉遇到了地區挑戰,連儂牆比同鄉會更深入生活。港共勢力當然痛恨入骨,但連儂牆的特色,就是屢撕屢貼,屢拆屢建。歷史上,它就是見證蘇聯東歐集團共產政權倒下的象徵。
《周易》六十四卦,以乾坤開始,既濟未濟作結。
乾卦,六爻全陽;坤卦,六爻皆陰。乾天坤地,乾卦的基本精神是自強不息,是儒家學說的立足點;坤卦是厚德載物,是道家的順勢用柔的基礎。乾坤結合,便能生生不息,所以是《周易》六十四卦的父母卦。乾坤定了,便發展出其餘六十二卦的血肉人生來。
乾為天,象徵宇宙的規律;坤為地,是建構在乾卦自強不息的理論上,發展成具體的人群社會,秉持乾卦的天理,突破山河大地的險阻,在現實人間開展出來。
我們的真實人生,並不順利,有理說不清。在乾卦,道理上行得通的,在坤卦,現實人生上未必一時行得通。
所以,坤卦教我們包容忍耐,要看得走遠,不要在乎發展過程中,是亨,是利,或是不順,因為最重要的是結果,善終的果。
乾卦講始創,坤卦講有終。
有終,不容易,而且要終復始。生命總會結束,但可以留低一個典範,你的結束就可以帶動新的一代的開始,終而復始,便是《周易》的基本概念。
乾坤結合,剛柔互濟,便能生生不息。乾坤兩卦,從最形而上的宇宙開始,到現實的運用,從起點到長遠的發展,他概念開始,到規劃永續經營的架構。
目標在永續,即是不管遭遇什麼浩劫,什麼挫折,以乾坤為源頭的創造力、生命力,是以幫我們面對一切,克服一切,化解一切,而且還可以代代相傳。
《周易》說的是天理地勢,乾主坤從。
乾是天行健,剛健不息,不屈不撓。坤是地勢坤,基本屬性是順,君子要厚德載物。所以,《雜卦傳》說:乾剛坤柔。
兩卦本為一體。
香港的示威者,是目前全球,唯一對中共作出挑戰的一群,對北京用腳投不信任票。他們行天理,用形勢,勝利一定屬於香港人的。
2019年7月16日星期二下午5:00
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克服上班恐懼 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee 歡迎回來
今天是Nana跑變身計畫的第七週開始
我們廢話不多說直接看回她以前的畫面
好啦經過一個半月的時間 六週的時間
她的體重一共掉了4.6公斤
OMG 這位姐實在太厲害
連我自己都沒有過這麼漂亮的數據
然後呢 她的腰圍掉了6公分
大腿也瘦了3公分
手臂也小了
她真的太棒了
你是不是跟我一樣期待她現在的到來
嗨
最近怎麼樣
最近就是 訓練上覺得
我現在已經到第七週了嘛
然後我這兩週跑下來覺得
從第五週開始菜單真的變的比較硬一點
現在訓練的時間會拉的比較長一點
訓練完肌肉的感受度也會比較大
但是我覺得因為前面慢慢身體有習慣在跑菜單
所以第五週開始
雖然肌肉感受度增強了
但是身體是不會有負擔的
那你覺得跑變身計畫跟之前
沒有菜單練 差別是什麼
有菜單就是非常有規律性
你也不用去思考
你今天去健身房要做什麼
因為以前就沒有菜單的時候
我去健身房就是漫無目的的
比如說我今天看到這麼器材我想做
就想 喔好 那就做這個器材
那看到那個器材我想說
好 那也做一下好了
然後可能做了兩三個器材之後
就想說今天有動到有點累
那就去洗澡好了
那那天就等於是白練
等於是練爽的
那現在有菜單就是
習慣你進去健身房就是先暖身
暖完身就開始做第一個動作第二個動作
前面四週主要是為初學者設計
習慣這個菜單
所以從第五週開始雖然強度增加了
但是身體不會感受到負擔
那這樣子身體練起來感覺是好的
身體給你的回饋
你也會發現你自己的改變這樣
你說現在的菜單比較硬嘛
那你走到現在的動力是什麼
走到現在的動力
就雖然現在跑菜單
可能上班很累上課很累呀
跑菜單的時候就還是會有點厭世
但是就真的是因為有看到自己身體的改變
你知道你付出的會有結果
自然而然就會堅持下去
就跟我當初拍第一集的時候告訴大家的
你給身體什麼 身體就會回饋你什麼
然後就是我有把跑變身計畫的過程的一些紀錄
放在我自己的YouTube頻道
大家有興趣的話可以點這邊
可以去我的頻道看一下我的Fitness Vlog
謝謝大家
在今天影片結束以前呢
我要給大家看一個厲害的照片
Nana她一直有個夢想
她嘗試著在考空姐
就今天早上她傳一張照片給我
你們看 她裙子有沒有變得太大件
結果她回我說 還好我的屁股夠翹
裙子沒有掉下來
真的很感動
你們看看她的變化有多大
所以如果你也想要變身
你也想要加入變身計畫的話
別忘了點影片下方的八週變身計畫
然後祝你變身成功
我們下次見 PEACE
Nuggie PEACE
Nuggie PEACE
PEACE
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
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我的主管不知為何非常討厭我
她一直背地說我壞話
我的一點小事都被放大
我撐了三個月
事情只有越壞的趨勢
同事們聽她亂說
也對我走避
我現在只要想到上班
就非常焦慮
我覺得我被職場霸凌了
辭職又怕被說吃不了苦
大家有何方法可克服
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侍候我。
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我覺得她就是想逼我走
※ 編輯: lisa701011 (27.246.4.87 臺灣), 07/07/2019 14:26:15
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