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上班族生活忙碌，到底要怎麼準備健康的早餐，可以讓營養帶著走？
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[救救你的冰箱] 明星早午餐篇 eps.2（文末送禮）
如何一次採買好所有食材，天天變出營養早午餐呢？
本集請到了等一個人的好聲音 林芯儀 Shennio Lin 來跟Jessica 教練一起來煮出家裡也能吃好的豐盛早午餐！
Youtube影片連結：https://youtu.be/2co7G0yBkM4
(連結中也會有詳盡的食譜噢)
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[救救你的冰箱] 10分鐘完成的外帶早餐：雞肉酪梨PITA餅
上班族生活忙碌，到底要怎麼準備健康一點的早餐，可以讓營養帶著走？
上班族生活忙碌，到底要怎麼準備健康一點的早餐，可以讓營養帶著走？
外食早餐多是精製澱粉，高油脂跟加工肉品。我們今天要來做的 #雞肉酪梨Pita餅，準備起來簡單，又可以讓我們多獲得多元的蔬菜＆優質蛋白質！（食譜在下面）
“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭它。” 享吃吧 JESSICA LIN
特別感謝：
本集來賓: 秋天
拍攝&剪輯：Bird Yang
[食譜] 雞肉酪梨Pita餅
份量：兩人
Pita 餅 兩片
羅美生菜 兩朵
小黃瓜 一根
番茄 一顆
玉米罐頭
酪梨
里肌肉 一盒
醬料：胡麻醬
道具/廚具準備：
平底鍋
刀子
步驟：
1. 切丁小黃瓜跟番茄，酪梨切好預備
2. 玉米粒，均勻混合
3. 里肌肉撒上胡椒與鹽，用油乾煎
4. 羅曼葉切絲，拌上沙拉醬
5. 將pita 對切，用烤箱烤2分鐘至表皮脆
6.將所有配料放進Pita 餅，完成
快來親手試試並分享心得給我們！
還想看Jessica 教練變出什麼樣的健康好菜色，歡迎留言告訴我們！
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不知道飲食控制該從哪裡開始嗎
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工作邀約請洽: info@thefoodiefitness.com
如何一次採買好所有食材，天天變出營養早午餐呢？
番茄，雞蛋，節瓜，三樣可以放在冰箱一整週不失新鮮的食材，準備起來簡單，又可以讓我們多獲得營養的蔬菜＆優質蛋白質！（食譜在下面）
“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭它。” 享吃吧 JESSICA LIN
特別感謝：
本集來賓: 林芯儀
https://www.facebook.com/ShennioLin/
剪輯：Bird Yang
[食譜] 櫛瓜蕃茄炒蛋
1 湯匙 橄欖油
兩根 節瓜
200g 小番茄
1 大蒜
2 顆 蛋
適量 九層塔
道具/廚具準備：
平底鍋
鍋鏟
刀子
沾板
步驟：
1. 在鍋中加入一匙橄欖油，加熱後放入節瓜。清炒五分鐘，直到節瓜軟化
2. 加入番茄跟大蒜，再拌炒幾分鐘。
3. 加入香料，在鍋中留出兩個空位，將蛋打入洞中。
4. 用鍋蓋把鍋子蓋上，繼續加熱2-3分鐘，直到蛋達到你喜歡的熟度。
5. 最後在上方撒上一些九層塔，美味上菜
快來親手試試並分享心得給我們！
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