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健身早餐吃什麼在張吉吟 - 泛舟爸 Facebook 八卦

2015-07-17 12:46:07 有 133,238 人按讚

台灣人平均餘命約為80歲
(不要問為什麼哥知道,因為林盃學保險的)
　
　
也就是說80年*356天=每個人平均有29200天的時間
每天睡覺8小時就先花掉3/1的時間也就是9733天大約27年
每天平均工時8小時又花掉3/1的時間一樣是9733天大約27年
正常人我們的時間已經剩下 9734天也就是剩27年左右
扣掉小時候我們比較不能自主的10年左右
再扣掉老了之後比較不能自主的10年左右,我們又大約已經剩下了7年了
這7年裡面
我們要搭車,開車,騎車,要加班,要做家事,要看電視,要看韓劇,要和隔壁鄰居聊天女人要化妝,男人要打電動,要聊八卦,要保持身材,要健身,要陪寵物,要和家人團聚,要旅行,要陪朋友嘴砲,要半夜看迷片促進身體機能健康,偶爾還要颱風天在墾丁講錯話被剪接,,,,,,等
　
　
其實這7年*365天再*24小時=還有61320小時
感覺這7年好像還是很多時間吧!!!?
但其實你有沒有發現

****那是台灣人的平均餘命叫做80歲****

****事實就是不是每一個人都可以活到80歲的****

那我們每個人的到底有幾天
其實叫做 ****　昨天。今天。明天　****
　
　
這兩天有再度接受幾家媒體像是諜對諜的採訪
詳細諜對諜般的史詩般內容我們就不詳述
但總是會問到為什麼我這個人的呈現會是這樣所謂大家感覺到的正面狀態
我想只想說
　
　
***********************
　
就因為知道人生的時間不是很多
所以才沒時間浪費在不開心難過那些負面情緒身上

你呢?

************************

#正面的人多一個台灣又多一個人快樂一天
#你的人生你是有選擇的
#話說謝謝張家禎劉伊茹陳映璇給我一次機會陪你們吃個早餐

Tags: 健身早餐吃什麼正面的人多一個台灣又多一個人快樂一天你的人生你是有選擇的話說謝謝張家禎劉伊茹陳映璇給我一次機會陪你們吃個早餐

張吉吟 - 泛舟爸

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我把我愛的我喜歡的我覺得值得的放在這裡分享給你們你一定要喜歡因?

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健身早餐吃什麼在 Facebook 八卦

2021-05-21 22:57:27 有 41,316 人按讚

《增重》

（火神的眼淚五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。）

應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認為自己應該要增重了。在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。

增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣：

胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組
背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組
肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組
腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。

每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。

吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。最後，喝大量的水。

這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。

但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。

在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。

當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、背著氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。

直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。但隨著拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝 #張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的 #同安分隊。

我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩吧。

PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。

今晚是Friday night，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！

Tags: 健身早餐吃什麼張志遠同安分隊

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健身早餐吃什麼在 MissAnita 御姊愛（徐豫） Facebook 八卦

By MissAnita 御姊愛（徐豫）

2019-10-23 22:00:34 有 27,497 人按讚

【躺著躺著，就戀愛了】

「張小姐，診所通知您應該回來洗牙了喔！請回傳您可以的時間給我們，將立即為您安排。」

看著訊息，她的嘴角默默揚起了一絲微笑。立刻打開下週的行事曆，「那就週二晚上六點之後都可以。」她回傳。

通常她不是很喜歡牙科，可是自從上次換了一位醫生之後，看牙突然變得讓人期待。

**
週二接近傍晚五點的時候，她偷偷拿著牙刷走到公司女廁刷牙，旁邊還放著補妝用的化妝包。「嘿，Alice，怎麼現在在刷牙？」
同事莉莉安走到她身邊洗手。

「待會要去看牙醫，先刷牙比較禮貌。」

「哇，妳真的很講究耶，我每次都沒先刷，老是讓醫生挖出一堆東西超尷尬的。」莉莉安邊說邊走出了洗手間。

Alice心想，其實這個習慣她也是今天才開始的，上次遇到吳醫師的時候，她剛吃完加熱滷味，被洗出一堆豬血糕屑，實在羞愧得很想撞牆。

刷完牙她特地噴了一點小蒼蘭香水，上了一些防止暈染的唇膏雨衣，希望保持最完美優雅的妝容，即使待會嘴巴要張得很大、很大、大到像能塞顆橘子那樣。

**

牙科助理引領她步向診檯並幫她圍上圍巾，她再度拿起手機照了照自己，確認假睫毛的根部沒有彈起來，「嗨，剛剛下班嗎？」後方傳來吳醫師開朗的聲音。

吳醫師沒戴口罩的時候非常有明星臉，膚色是健康的小麥色，身材一看就是健身房的專業戶。她上次就很想問吳醫師是不是有拍過廣告，還是上過雜誌，但最後她因為實在太害羞了而作罷。

內向的她總是這樣，時不時腦洞大開，心裡的異想世界比誰都多，卻從來不敢真的開口為自己爭取什麼。

「嗯，剛下班立刻趕過來。」（內心OS：我看起來會很狼狽嗎？）

「吃過飯了嗎？」吳醫生邊問邊拉起了自己的口罩，調整好旋轉椅。

「還沒...」（內心OS：應該不會約我待會一起去吃飯吧？）

「我也還沒。」他伸手調了調上方的燈。

「……」（內心OS：！！！！所以？！！！）

「今天是定期洗牙，好，嘴巴張開，咬住吸管喔。」

「……」（內心OS：噢……）
吳醫師將診檯緩緩往下降一些，Alice整個人倒在醫師的懷裡，即使也不是真的在懷裡，但這個位置已足以讓Alice的心兒砰砰狂跳，感覺自己好像偶像劇的女主角，被男主角深深的扣住，仔細的檢查妳這個淘氣的小女孩....呃，我是說，仔細的檢查淘氣的....牙周。

為了這個令人顫動的片刻，Alice覺得自己願意讓吳醫師洗牙洗一輩子。

Alice嘴巴長得開開的，眼角餘光偷偷盯著醫師的臉，天啊，他連戴著口罩都好帥。

「這次還不錯喔，但是好像還是太用力了，你都是自己用手來嗎？還是電動？」吳醫師問。

「什麼？他在問什麼？什麼用手還是電動？」Alice霎時臉頰一片緋紅，思緒無法集中，難道被吳醫生發現我單身很久了嗎？怎麼發現的？

「.......什麼意思？......」她往上眼巴巴看著吳醫師的眼睛，邊害羞地把聲音將得越來越小...

「我是說，妳用手動一般牙刷還是電動牙刷？」吳醫生溫柔的解釋。

「喔.......」Alice鬆了一口氣，原來是問牙刷呀。「我用一般那種手動的。」

「我會建議試著用牙線搭配電動牙刷喔，手動比較會有死角，有時用力太輕或是太重都不好，現在有些電動牙刷是音波震動，會產生流體潔力，透過高頻率的震動可以把牙菌斑清除得比較乾淨，減少牙齦炎，而且電動牙刷的刷毛比較細軟，可以針對特定部位做更徹底的清潔，也不用太多刷牙的技巧...」

好好好，你說的都好。

其實Alice根本沒辦法專心聽清楚醫生說話的內容，這是這幾年一直單身的她跟異性之間最近的距離。

「來，幫她吸一下口水。」吳醫師交代身邊的助理。Alice緊張了一下，以為自己看帥哥看到失態，後來才會意過來醫生是指洗牙的積水。

一切都是自己想太多了。有時她會為自己總是沉醉於腦補情節而感到懊惱。

但是，多久沒有這樣怦然心動的瞬間了呢？Alice想不起來，只記得上一次自己笑得像個小傻瓜，已經是很久很久以前。

**

週三的一早下起了綿綿細雨，那是最討厭的狀態，不管有沒有帶傘全身都還是難免會濕，Alice桌上擺著從早餐店買來的火腿三明治和大熱奶，她正準備邊吃邊讀郵件。

今天早上的火腿三明治做得有些草率，或許老闆娘離家出走，剩下老闆一人獨撐大局才做出這麼單薄的三明治，她幻想。

「Alice，有妳的快遞。」總機妹妹拿著大家的快遞在辦公區發送，Alice收到一個牛皮紙袋，裡面裝了一個硬盒。

啊。是什麼？

她想不出來，沒聽說有人要送什麼給她，或許是詐騙集團騙她收茶葉也說不定。

她拆開牛皮紙袋包裝，是Sonicare音波震動牙刷。

「嗨！張小姐，這是我說的音波震動牙刷，剛好手邊有一組全新的就送給妳，這是最新款有流體潔力很好用的，但不要因為有了這個就不來診所找我洗牙囉！- Marc Wu」

下面附了一張吳醫師的名片，另用藍筆加上了自己的手機號碼。

…….

Alice愣了30秒，整整的一片空白，什麼腦洞情節都沒有，她火速瘋狂地把早餐吃完，立刻帶著音波震動牙刷衝到女廁刷牙，當牙刷放到口中的時候，Alice突然回復正常，莫名的嬌羞了。

是的，當她把音波震動牙刷放到口中的時候，又偷偷腦補了什麼。

請原諒，單身很久的人，內心的小劇場總是比較多。

#御姊愛文案小說

-\-\-\-\
【作者故事設定幕後番外篇】
其實我自己也是因為隊友送了一支電動牙刷給我，才開始愛上電動刷牙。

記得第一次用電動牙刷的時候我整個人都酥麻了XD，牙刷一放到口中就覺得很震，莫名害羞啊哈哈…差不多兩三次之後就適應了，跟手動刷牙的感覺很不一樣，會覺得用舌頭碰牙齒的時候有一種很乾淨的感覺（就像家裡地板被擦得很亮很乾淨那種摩擦力比較強的感覺）

大概也因為這樣，所以這次在寫文案小說之前，我特別想把電動牙刷跟「曖昧、歪樓的情感」融入在一起。

至於我個人其實後來真的就很少再用手動牙刷了，感覺還是有差，電動刷起來很省力，適合懶人，而且比較容易深入口中一些崎嶇難入的方位（好像在形容山洞），我用過兩款飛利浦的電動牙刷，這次介紹的新款有互動功能，如果施力過猛，牙刷還會主動提醒你，私心覺得很有趣。

關於刷牙，手動實在比不上電動，真的很推，覺得很適合買來給自己或送給另一半當禮物。

#飛利浦SonicareSmart鑽石靚白智能音波牙刷

Tags: 健身早餐吃什麼御姊愛文案小說飛利浦SonicareSmart鑽石靚白智能音波牙刷

MissAnita 御姊愛（徐豫）

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作家、Podcast#徐豫切入點主持人 PRSNBRAND 個人品牌與形象管理學院創辦人合作來信： [email protected] 官網：anitahsu.org

健身早餐吃什麼在蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價

By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-01-01 18:30:04 有 1,610,593 人看過有 84,156 人喜歡

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大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業，為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人，亦為多所企業、學校健康講座指定講師。學經歷: ● 台大醫學系畢業 ● 台大醫院兒科總醫師 ● Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 ● Podcaster，經營「蒼藍鴿的醫學通識」 ● 醫療暢銷書作家，著有「蒼藍鴿醫師告訴你：90%攸關性命的醫學常識，沒有人教！」一書 ● 多所企業、學校健康講座指定講師 ● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG) 「快意恩仇俠客行懸壺濟世醫者心」 *更多醫學知識：蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce

健身早餐吃什麼在蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價

By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-06-02 18:16:36 有 1,533,484 人看過有 31,743 人喜歡

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健身早餐吃什麼在風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價

By 風傳媒 The Storm Media

2021-03-05 18:00:29 有 1,349,161 人看過有 14,365 人喜歡

168斷食法、不吃澱粉減肥法，方法百百種，你試過哪一種最有感？下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈，分別用不同方法，狂瘦20公斤，宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖，到底秘訣是什麼？讓我們一起來看看！
#減肥 #運動 #斷食

00:00 精彩開場
00:47 胖過才知道寸步難行! 狂瘦20KG最強減肥密技
01:23 中年肥胖威脅生命!總統看不過去下令要減肥?
02:28 黑歷史照片大公開!蕾菈:都怪婦科問題惹得禍?
03:04 盤點常見2大減肥方法! 專家:不僅無效還傷身!
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07:59 你的減肥觀念正確嗎? 醫師破除減肥兩大迷思!
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18:58 蕾菈女性健身小教室! 3招在家訓練絕對沒難度

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健身早餐吃什麼在 [問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐- 看板MuscleBeach 的八卦

作者driganpower (阿志)

看板MuscleBeach

標題[問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐

時間Tue Sep 11 10:39:43 2018

早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身，
但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好不要吃早餐後再健身，最好空腹，
我想說奇怪為什麼？我回說這樣不是沒體力嗎？

朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混，前一晚只要充足的睡眠，你就會有完整的
體力訓練，而且如果吃了東西，血液跑到胃部去協助消化，你就比較沒力氣去做大重量什
麼的，表現也會打折扣。

我一聽就傻住了，感覺好像有點道理，但我特別上網查，好像也沒有人特別討論這個，想
說在這邊問看看，謝謝各位了，大家認為如何呢？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.98
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536633585.A.03C.html

推 eagle061209: 問自己的身體最準 09/11 10:42

→ slash66: 應該是吃完早餐，休息一小時左右後再去運動健身，不要吃 09/11 10:52

→ slash66: 完馬上就去健身 09/11 10:53

推 Pornograph: 吃完早晨要隔1個小時左右再去運動是最好的 09/11 10:55

→ sumton: 你朋友的論點是對也是錯，運動前吃東西的確會影響血液流 09/11 10:59

→ sumton: 動，但你睡眠空腹這麼久不攝取熱量運動時力量或活動一定會 09/11 10:59

→ sumton: 受到影響。所以最佳解是運動前2個小時起床攝取熱量，通常 09/11 11:00

→ sumton: 消化時間大約是1小時半，然後再花30分鐘熱身，身體才會達 09/11 11:00

→ sumton: 到一個優良運動狀態。如果你跟我一樣喜歡賴床，建議至少 09/11 11:00

→ sumton: 提前1小時起床，攝取能快速吸收的食物（如香蕉、能量包或 09/11 11:00

→ sumton: 葡萄醣等），熱身時間拉長到40分鐘（起床先洗個熱水澡更好 09/11 11:00

推 wei12f8158: 可以參考運動員的作息，空腹運動會有血糖過低可能暈 09/11 11:04

→ wei12f8158: 倒的問題 09/11 11:04

推 alloc: 要吃但別吃太飽喝一杯牛奶或是吃片巧克力都行 09/11 11:19

推 stephenliu: 隨便吧 09/11 11:25

推 theclgy2001: 他之後一定會說你喝他的蛋白再去運動最好 09/11 11:30

→ driganpower: 好的，非常謝謝各位專業的解答，小弟就是太笨了，今 09/11 11:31

→ driganpower: 天跟我朋友碰面順便揍他，靠黑白講 09/11 11:31

→ driganpower: 沒有啦他沒推銷，很熟的朋友XD 09/11 11:32

推 tim9527: 吃 09/11 12:02

→ sumton: 其實也不能怪朋友，如果今天要我起床馬上運動，我也不會吃 09/11 12:16

→ machiusheng: 一邊深蹲一邊吃 09/11 12:29

推 qweertyui891: 這個論點的關鍵字是:早餐不重要 09/11 12:50

推 wuhu0806: 空腹練在健身房暈倒過倒下去那一瞬間很舒服超想直接 09/11 12:57

推 Boiledwater: 看你運動前一餐經過多久以及食物內容，我有朋友 09/11 12:59

→ Boiledwater: 每天5點多起來跑10km，可他每天晚餐都很豐富。 09/11 13:00

推 louis5265: 之前有試過空腹，頭會暈 09/11 13:04

推 qweertyui891: 我是覺得值得討論啦，很多觀念都是近年來才被推翻 09/11 13:06

推 qweertyui891: 像現在有人主張重要的是睡前宵夜而不是早餐 09/11 13:08

推 asos82333: 早上起來就是會肚子餓啊 09/11 13:08

推 a931386: 他話沒講完,消化之後就有力量了 09/11 13:56

→ a931386: 還比你空腹有力,有效率 09/11 13:57

→ a931386: 只是代價就是要等1小時半的消化 09/11 13:57

→ a931386: 練前吃好一餐,會比練後吃更有效率 09/11 13:59

推 a931386: 從睡眠之後身體蛋白濃度慢慢下降 09/11 14:01

推 q10250826: 看你訓練量以及目的這牽扯到能量系統以及空腹身體對AT 09/11 14:03

→ q10250826: P轉換的方式 09/11 14:03

推 a931386: 到了早上不吃,又經過鍛鍊時間 09/11 14:04

推 a931386: 你不給馬吃草,要馬怎麼跑啊 09/11 14:07

→ themost: 這真的每個人的體質跟訓練方式都有差自己試看看才瞭 09/11 14:16

推 aa7520tw: 瘦子空腹健身的話，應該會越練越瘦吧 09/11 14:17

推 yeahwazzup: 肌酸套紅牛 09/11 14:35

推 lovemy: 血糖太低我完全無法練 09/11 14:38

推 bettybuy: 吃點小東西，訓練完再吃正餐 09/11 14:41

推 bookticket: 不建議完全空腹至少要吃點東西不然血糖太低健身到 09/11 14:41

→ bookticket: 一半容易暈倒生命安全比健身效果高還低更重要 09/11 14:42

推 tungpayton: 我是幾乎每天凌晨3點半跑12~16km，也是空腹跑 09/11 15:00

推 m2724669: 我最近三個月都是早上空腹運動感覺也沒有比較差反而 09/11 15:07

→ m2724669: 有比較舒服的感覺因為自己消化感覺不是很好吃完練常會 09/11 15:07

→ m2724669: 不舒服如果要空腹練建議早上起床要先補充大量的水會 09/11 15:07

→ m2724669: 比較有精神 09/11 15:07

推 impact999: 練前吃訓練更有效率的話為何不吃? 09/11 15:10

→ impact999: 你朋友也只是一知半解跑步爬山邊動邊吃不就要軟腳了 09/11 15:12

→ eva19452002: 如果是早餐不吃，但是有喝葡萄糖飲呢？ 09/11 15:13

推 t190015: 空腹久了就習慣了其實沒什麼 09/11 15:20

推 throwcup: 以前當兵也都先操完才吃早餐，餓到饅頭要吃好幾顆才行 09/11 16:05

推 king12272: 先說你健身的內容是什麼再來談要不要空腹吧 09/11 17:24

推 arms2: 跑步邊吃東西是要訓練的我第一次跑馬吃東西就胃痛 09/11 17:24

→ arms2: 爬山比較輕鬆邊吃東西就沒問題 09/11 17:24

推 lkkpal: 只要跑步右腹痛十之八九都是食物沒消化完的關係 09/11 17:28

推 musclebear: 我個人是-起床喝完乳清，直接去訓練。沒出問題過。 09/11 17:37

推 qweertyui891: 乳清套牛奶就沒有停留胃部的問題了 09/11 17:47

推 akers: 撇除糖尿病患者這個是感覺問題比較多 09/11 17:57

推 JeremyWu: 空腹練，就有點類似斷食訓練，但還是會補充點糖份（乳清 09/11 18:50

→ JeremyWu: ），不然訓練質量會不好 09/11 18:50

→ JeremyWu: 吃飽也要等半個鐘頭以上，不然太飽練會想吐 09/11 18:51

推 jamg: 呃……早餐其實不重要，我不管幾點起床，一定都是空腹運動 09/11 22:54

→ jamg: ，只是習慣而已 09/11 22:54

→ jamg: 練cf可能會血糖低，但重訓是完全沒問題 09/11 22:55

推 diesel214: 空腹蹲舉過~眼前一片黑 09/12 08:41

推 AHEAD099: 先喝一瓶米漿舒服 09/12 10:32

→ Zingiber: 我之前生酮+間接性斷食也有早上空腹練，剛開始還以為會 09/12 15:15

→ Zingiber: 血糖過低暈到在健身房，然後瘋狂掉肌肉~~做了之後才發現 09/12 15:16

→ Zingiber: 是我擔心太多了。運動時間1小時內都沒什麼異狀~~ 09/12 15:17

→ Zingiber: 有隨時補充加過些許海鹽的水似乎也有些幫助 09/12 15:17

推 Zingiber: 但是這是以減脂來說，如果打算要突破大重量或許一根香蕉 09/12 15:19

→ Zingiber: 都還是多少有些心安的效果吧^^ 而且也不會太飽 09/12 15:20

→ Zingiber: 我個人是比較著重訓練後的那一餐，而不是訓練前。 09/12 15:21

→ bandit12344: 我空腹練會沒什麼力氣,重量作不重 09/13 06:52

→ bandit12344: 個人認為早上訓練前後都該好好補充營養 09/13 06:53

→ bandit12344: 可以吃個貝果,有10g的蛋白質跟45g的澱粉 09/13 06:54

→ bandit12344: 是很好的晨練前的食物,晨練後在一頓正式早餐剛好 09/13 06:56

推 kixer2005: 看目的啦不是要拼1rm 只是健美根本空腹沒差 09/14 06:10

→ kixer2005: 24小時斷食的都在練了也是巨的不要不要 09/14 06:11

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健身早餐吃什麼在 #健身飲食早餐 - 健身板 | Dcard 的八卦

由於我都早上6點上班，晚上要上課，放學後上健身房，排除了自己做早餐的可能性，當然也不希望天天吃小7，如果買早餐店的東西有沒有比較健康的選擇呢？ ... <看更多>

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小光教練教學影片增肌早餐範例一：兩片全麥吐司+雞肉+切片番茄增肌早餐範例二：貝果抹花生醬首先介紹適合常在運動，又想鍛鍊肌肉的人可以吃的增肌 ...

#84. 健身的人早餐吃什麼 - 機場接送

健身的人早餐吃什麼 ... 許多健身人士為了讓健身更有成效，在健身的過程中還會選擇搭配專門的健身餐。健身餐非常注重搭配，並且要全面均衡補充人體所需營養 ...

#85. 這樣吃早餐，你就別健身了！ - 健力肌肉大帝

那你還健什麼身？知不知道，早餐. 對健身的人來說. 有多重要？

#86. 健身的人，長期不吃早餐，對肌肉跟身體有什麼影響？ | 天天要聞

讓我們來看看過來人的經歷，身邊有位朋友就是經常健身不愛吃早餐，可是後來發現不吃早餐，增肌以及身體狀態方面慢慢出現問題。

#87. 健身早餐吃什麼，這三種食物健身的人早餐不能缺 - 護膚順序

健身早餐吃什麼？既然選擇了健身，那重視自己的飲食結構是很有必要的。今天來看看健身的人早上吃什麼最好，保證一天活力的開啟很重要哦，注重早餐的人 ...

#88. 健身人怎麼吃∥我的低碳飲食，減脂餐大公開！從早到晚都不用 ...

最近開始努力健身減脂瘦身，飲食控制超過一個月，. ... 另外，開始運動後，早餐的飲品我會加入乳清蛋白，想要增加肌肉、減重或雕塑體型，蛋白質真的 ...

#89. 蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5 ...

「減肥」一直是很多人有興趣的話題，各種減肥方法層出不窮，像是蘋果減肥法、香蕉減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、斷糖飲食…等，不少人躍躍欲試， ...

#90. 減脂早餐，不知道吃什麼？按照這個食譜，堅持30天，輕鬆掉8斤

減脂早餐，不知道吃什麼？ · 所以今天就給大家分享一周早餐搭配方法，天天換著吃！ · 周一早餐：蒸糯玉米、水煮雞蛋、鮮切桃子、黑咖啡 · 周二早餐：蒸紫薯、水煮雞蛋、聖女果 ...

#91. 健身養生：上班族15種“專屬”早餐越吃越年輕

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約佔全天總熱能的30%， ...

#92. 減肥外食輕鬆吃：早餐篇－美而美類早餐店 - 健康遠見

老實說，我覺得台灣實在是美食寶島，不只午餐或晚餐種類豐富，連早餐的選擇也相當多。幾年前曾去香港出差，發現他們食物的選擇實在很貧乏，早餐多半是 ...

#93. 如何做一份簡單快捷的健身早餐？

早餐對人體機能一天的營養供應起到非常大的作用，尤其是對於一個健身人士而言。早餐吃什麼、怎麼吃，除了科學合理的飲食方法，結合自身條件的早餐才是 ...

#94. 一周健康早餐不重样【健身减脂必看】 - 北美省钱快报

从前的我可能和大家一样，只选择吃自己喜欢吃的东西，从来不关注食物的热量和它的营养成分。但是自从接触健身以来，我越发的意识到自己曾经对饮食中的营养 ...

#95. [問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐- 看板MuscleBeach

早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身，但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊，說早上健身最好不要吃早餐後再 ...

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