《火神的眼淚》播出後,有很多人來私訊我想知道更多關於考EMT-1的細節,也有許多跟我一樣擁有執照的人與我經驗分享,甚至有人說看完之後說,他也要去考☺️☺️留下好多正面的迴響。
考照的契機出自某次在分隊實習時,與固定來幫忙的消防義工聊天,他有著EMT-1執照並鼓勵我也去考,在正式開拍前我去上了課,時間集中在假日,一次上課10小時(EMT-1 的上課時程需要受訓45小時)開始上課後,更發現同學們來自各行各業,有些是保全、保姆、健身教練甚至司機等⋯原來這些職業都需要這張證照,大家臥虎藏龍,我們生活好安全呀!
我也藉由這機會把救護專有名詞跟技術練得更加純熟,想著對於拍攝有正面的幫助。
然而我起初把這考證照想得太簡單,原以為就像考駕照,把題庫背好一樣容易,事實卻不然,EMT-1 考試分成筆試與實際操作兩階段,細節複雜刺激,雖說考試是模擬的,但關乎生活、真實的事件是不容許一絲苟且的。永遠記得我考到的那刻,有位學長很真摯地跟我說:「謝謝你,讓台北又多一張執照,又多一個機會可以救到人了」瞬間一股暖流傳遍全身。《火神的眼淚》播出後,溫暖的留言對我來說猶如學長當時的一席話,原來我輕輕的一個舉動,是可以把愛傳送出去的🥺
雖說很榮幸我擁有了這張執照,但就像是買保險一樣,希望自己永遠都不要用上它,這樣就代表我身邊的人們都平平安安的!
醫護人員跟警消人員,都是默默守護大家的平凡人,只是我們習慣稱呼他們為英雄!在疫情持續嚴峻的現在,他們的人力甚至於心裡壓力都日益增加。
我們能做的真的不多,多一點同理多一點善,千萬千萬好好的待在家裡,拜託不得已要出門時絕對要把口罩戴著,(每次看到新聞有故意不戴口罩的人我都好跺腳)讓我們一起為他們加油,為自己加油,攜手戰勝病毒!
也謝謝X10000000000次,有你們日以繼夜的守護 🧡辛苦了
#火神的眼淚
#emt1
#höniday
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教 🔥 肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症候群?【SBD怪獸講堂 S1: E7】 沒看過這集,別說你知道!😎 說了這麼多肌力訓練的好處,那到底我該做哪幾個項目來訓練最好? 而人體對訓練刺激所回饋的向上適應,...
健身教練需要 的證照 在 Facebook 八卦
《火神的眼淚》播出後,有很多人來私訊我想知道更多關於考EMT-1的細節,也有許多跟我一樣擁有執照的人與我經驗分享,甚至有人說看完之後說,他也要去考☺️☺️留下好多正面的迴響。
考照的契機出自某次在分隊實習時,與固定來幫忙的消防義工聊天,他有著EMT-1執照並鼓勵我也去考,在正式開拍前我去上了課,時間集中在假日,一次上課10小時(EMT-1 的上課時程需要受訓45小時)開始上課後,更發現同學們來自各行各業,有些是保全、保姆、健身教練甚至司機等⋯原來這些職業都需要這張證照,大家臥虎藏龍,我們生活好安全呀!
我也藉由這機會把救護專有名詞跟技術練得更加純熟,想著對於拍攝有正面的幫助。
然而我起初把這考證照想得太簡單,原以為就像考駕照,把題庫背好一樣容易,事實卻不然,EMT-1 考試分成筆試與實際操作兩階段,細節複雜刺激,雖說考試是模擬的,但關乎生活、真實的事件是不容許一絲苟且的。永遠記得我考到的那刻,有位學長很真摯地跟我說:「謝謝你,讓台北又多一張執照,又多一個機會可以救到人了」瞬間一股暖流傳遍全身。《火神的眼淚》播出後,溫暖的留言對我來說猶如學長當時的一席話,原來我輕輕的一個舉動,是可以把愛傳送出去的🥺
雖說很榮幸我擁有了這張執照,但就像是買保險一樣,希望自己永遠都不要用上它,這樣就代表我身邊的人們都平平安安的!
醫護人員跟警消人員,都是默默守護大家的平凡人,只是我們習慣稱呼他們為英雄!在疫情持續嚴峻的現在,他們的人力甚至於心裡壓力都日益增加。
我們能做的真的不多,多一點同理多一點善,千萬千萬好好的待在家裡,拜託不得已要出門時絕對要把口罩戴著,(每次看到新聞有故意不戴口罩的人我都好跺腳)讓我們一起為他們加油,為自己加油,攜手戰勝病毒!
也謝謝X10000000000次,有你們日以繼夜的守護 🧡辛苦了
#火神的眼淚
#emt1
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健身教練需要 的證照 在 小嫻 (黃瑜嫻) Facebook 八卦
太多人問我如何維持身材不復胖!
確實該分享💁🏻💁🏻💁🏻💁🏻💁🏻
嫻兒最愛❤️❤️❤️健康早餐🍇🍓☕️🍴
嫻兒平日💜💜💜健身訓練💪🏼💪🏼💪🏼
一天的活力就從簡單的營養開始🔋
平常日早餐大家可以試著自己準備,
好吃健康的藍莓莓果燕麥+優格
準備一個簡單的杯子,
放一層優格,加一層燕麥,
一層一層堆疊起來💕💕💕
好吃有飽足感又健康💯💯💯
燕麥的纖維還有優格益生菌
可以促進嗯嗯順利😆🈵🈵🈵
輕盈沒負擔🈳🈳🈳
我喜歡偏淡的黑咖啡,
不加糖也不加奶不加冰,
喝熱的好溫暖☕️☕️☕️
早餐後30分鐘,就是運動時間
🕙🕙🕙🕙🕙🕥🕥🕥🕥🕥
所以不要吃太飽太撐,
不然運動腹部會脹脹的不舒服😰😰
平常我的訓練量不會太多🆗🆗
因為不強迫自己訓練到過量,
導致身體覺得勉強的地步,
所以選擇能持續下去的運動強度🤔
因為堅持才能真正體會到
「沒有做不到,只有不願意面對」
😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝
面對的過程也跨越了惰性💤😴😴
靈魂是有記憶的✅✅✅
我們每日對身體做的事🏋🕴⛹🏻💃🏻
每次開口說的話🗣🗣🗣
每秒的起心動念💬💬💬
都會留下記憶👁🗨👁🗨👁🗨
所以要留下什麼記憶🙄🙄🙄
要有智慧的決定🤔🤔🤔
身體肌肉也是如此💪🏻💪🏽💪🏾💪🏿
如果一開始就給予過量的刺激🏄🚵🏋⛹🏻
很可能容易受傷😥
受傷又要休息,也不能運動,
只好😢眼淚擦乾🤕砍掉重練😤
何必呢?🎬
建議平常沒有運動習慣的朋友
剛開始不要急🚶🏻🚶🏻🚶🏻
就算是阿公阿媽👴🏼👵🏼的強度也沒關係
「我阿媽都做得比你好勒」
「那就叫你阿媽👵🏼來,我陪她一起💪🏾」
運動不要互相比較🙅🏻🙅🏻🙅🏻
每個人的身體狀況不同💪🏻💪🏾
除非你是職業運動員🏇🏻不贏就沒飯吃
否則平常的訓練,是要有計劃的📋📋📋
去年考到體適能指導員的證照才體會到
「關心,了解,評估,計劃,達成」
是教練真正要做到的。
關心尤其不可少。
學員為什麼要運動?
他的需求是什麼?
我該如何引導他決心去執行?📈📈📈
哈!好像有點離題了😅😅😅
太嚴肅了,Sorry😁😁😁
總之,分享一下平日的基本訓練
伸展熱身10-15分鐘
(大範圍肌肉伸展.靜態.動態熱身)
心肺+肌力訓練
核心肌群訓練
全身性穩定訓練(最近的需要)
約20-30分鐘
緩和伸展10-15分鐘
(會依訓練部位,配合呼吸加深伸展)
還好!我沒有太誇張的大招,
都是簡單的基本訓練。
親愛的朋友:
每天看到想吃的美食會很掙扎嗎?
會⋯⋯
每天穿衣服擠出幾坨肥肉會想丟衣服嗎?
會⋯⋯
每天要面對自己的體力下滑會嘆氣嗎?
會⋯⋯
30歳胖到人生最巔峰,但我知道☝🏼
我不是老,不是胖,不是懶!
我只是不知道瘦子如何生活而已!
「 請先檢視自己的生活!」🙄
「 內省覺知才能找到問題的徵結點 」🤔
瘦子為什麼瘦下來就沒再胖了?
先別急著私訊問問題
放心,會一直持續分享的😊😊😊
#不復胖的生活
#不復胖的飲食
#不復胖的運動
#我的體重不復返
健身教練需要 的證照 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
🔥 肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症候群?【SBD怪獸講堂 S1: E7】
沒看過這集,別說你知道!😎
說了這麼多肌力訓練的好處,那到底我該做哪幾個項目來訓練最好?
而人體對訓練刺激所回饋的向上適應,其實是來自於運動科學的一般適應症候群基礎。
安全,循序漸進,持續觀察最大肌力表現的訓練模式,是每一個人都需要關注的。
影片為你分曉,肌力訓練背後肌肉/骨質/神經系統向上適應的人體現象,與哪些項目選擇是你需要知道的。而找一位合格合適的教練來學習與訓練,就不必走太多冤望路。
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ “以有負重潛力的人體自然動作,肌力訓練效果最好。"
➤ “大肌群多關節運動,優於單關節小肌群運動。"
➤ “器械式器材,建議在補強訓練使用。”
➤ “上肢訓練:水平推,水平拉,垂直推,垂直拉。”
➤ “下肢訓練:推,拉,轉,走。”
➤ "功能性訓練,具有力量轉換的遷移效果。"
➤ "最大肌力訓練,具有最佳功能性。”
➤ "一般適應症候群(GAS)的圖片解析。”👍
➤ "肌力訓練的根本,就是操控疲勞與向上適應訊號。”
#影片版權所有請勿轉載
★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #SBD怪獸講堂 #何立安
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載
健身教練需要 的證照 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水?會不會造成不孕?會不會造成經血排不出來?相關的迷思破解~另外,烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
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包括「月經排不乾淨該怎麼辦?」「經血變少、變黑代表身體不好?」、「為什麼吃得健康,月經反而不來了?」、「當醫師說我荷爾蒙失調時, 吃藥真的有用嗎?」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾,都將在此次講座說明分享。
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
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案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
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<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
🚩臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
健身教練需要 的證照 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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最具保健效果的訓練動作,硬舉!傳說中的死亡電梯?😱【SBD怪獸講堂 S2 ep.4】
先別管什麼大保健小保健了,硬舉才是最具保健效果的訓練!🔥
本集怪獸講堂,何博士要來聊聊硬舉,他能帶給人體什麼樣的保健效果,相關的注意事項,還有中軸穩定,四肢發力的基本原則。正確的硬舉動作,本身具備有自動糾錯的功能。
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🇹🇼 ➤ 吸氣閉氣,壓胸夾背,扭地夾臀。👍👍👍
🇹🇼 ➤ 正確的硬舉動作,本身具備有自動糾錯的功能。😎
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
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